Comment être un bon parent si vous êtes bipolaire?
Le soutien social est fondamental pour être un bon parent atteint de trouble bipolaire.
Le trouble bipolaire, communément appelé maniaco-dépression, est un trouble psychiatrique caractérisé par des périodes de creux intenses de tristesse ou de désespoir (dépression) couplées à des épisodes de pics extrêmes d'énergie ou d'exaltation incroyable (manie). Des millions de personnes reçoivent un diagnostic de ce trouble et finissent par apprendre à équilibrer leur maladie avec les exigences de la vie quotidienne. Si vous êtes un parent bipolaire ou envisagez de devenir parent, vous vous demandez peut-être comment vous allez vous débrouiller. Vous pouvez optimiser votre capacité à devenir parent en prenant des mesures appropriées pendant la grossesse, en parlant à vos enfants de la maladie et en apprenant à équilibrer les soins de vous-même et les soins de vos enfants.
Partie 1 sur 3: gérer les symptômes avec la parentalité
- 1Continuer le traitement à long terme. Pour vraiment être le meilleur parent possible avec ce trouble, vous devez vous engager envers votre traitement. La stratégie de traitement la plus efficace pour le trouble bipolaire implique une combinaison de médicaments et de psychothérapie. Par conséquent, il est impératif que vous preniez vos médicaments tels que prescrits, que vous vous présentiez et que vous participiez à des séances de thérapie individuelles ou de groupe, et que vous suiviez votre humeur pour alerter vos médecins de tout changement.
- En plus des médicaments et de la thérapie, il peut également être utile pour vous et votre famille de rejoindre des groupes de soutien pour les personnes bipolaires et leurs proches. Ces groupes vous offrent une chance de vous connecter avec d'autres personnes qui vivent les mêmes expériences et de recevoir des encouragements et des conseils.
- Gardez à l'esprit que l'hospitalisation peut être nécessaire pour les épisodes aigus de trouble bipolaire. Les amis proches et les membres de la famille doivent être à l'affût des signes indiquant que vos symptômes pourraient s'aggraver. Cela peut être une période effrayante pour les enfants, il est donc important de les rassurer et de leur parler de votre maladie d'une manière adaptée à leur âge.
- 2Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin. Le soutien social est fondamental pour être un bon parent atteint de trouble bipolaire. Peu importe à quel point vous aspirez à être un super-héros, la vérité est que vous devrez vous appuyer sur votre famille et vos amis. Il est préférable d'accepter cela comme votre réalité et d'embrasser le soutien qu'ils offrent.
- Vous pouvez utiliser le soutien social de diverses manières. Contactez un ami proche lorsque vous vous sentez stressé et que vous avez besoin de vous défouler. Demandez à vos parents d'emmener les enfants lorsque vous avez besoin d'une pause. Ou, connectez-vous avec des mères de la communauté lorsque vous avez besoin d'aide pour amener vos enfants à l'école certains matins.
- 3Gardez vos enfants en sécurité pendant la rechute. Il peut être bouleversant de retomber dans la manie ou la dépression après une longue période de rémission de vos symptômes. Cependant, plutôt que de vous rabaisser, il est essentiel que vous preniez des mesures proactives et réactives pour protéger vos enfants de tout comportement résiduel dû à vos symptômes.
- Tout d'abord, efforcez-vous d'anticiper les rechutes en suivant régulièrement vos humeurs. Lorsque vous passez quelques minutes chaque jour à documenter vos médicaments, votre état émotionnel, vos comportements et d'autres facteurs comme le sommeil et l'exercice, il peut être plus facile de repérer un changement qui peut provoquer une rechute. De plus, le suivi de ces facteurs fournira également des informations précieuses à votre médecin lors de la délivrance du traitement.
- Deuxièmement, prenez rendez-vous chez le médecin dès que vous remarquez un léger changement dans votre humeur. Ensuite, alertez votre conjoint, vos parents ou tout enfant plus âgé afin qu'ils puissent être sur leurs gardes pour mettre en œuvre un plan de crise si nécessaire. Vous pouvez également souhaiter que les enfants plus jeunes restent avec des parents ou avec quelqu'un d'autre qui peut vous emmener à l'hôpital en cas d'urgence.
Discutez avec votre thérapeute si vous éprouvez des difficultés à créer des liens avec votre bébé en raison des symptômes du trouble bipolaire. - 4Prenez-le un jour à la fois. Votre idée de ce à quoi devrait ressembler la parentalité peut ne jamais se réaliser lorsque vous vivez avec un trouble bipolaire. C'est bon. L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour vous et vos enfants est de ne pas vous rabaisser à propos de votre trouble. Chérissez les bons jours et faites de votre mieux pour anticiper et agir les moins bons jours. Ne gardez pas un tableau de bord de ce que vous avez fait de bien ou de mal. Soyez simplement là autant que possible pour vos enfants et ayez d'autres personnes en place pour remplir vos chaussures lorsque vous ne pouvez pas être là en raison d'un trouble bipolaire.
Partie 2 sur 3: parler à vos enfants de bipolaire
- 1Expliquez votre maladie d'une manière adaptée à votre âge. Si vous avez déjà des enfants et que l'on vous a diagnostiqué un trouble bipolaire, vous pourriez avoir du mal à savoir comment informer vos enfants de votre état sans ajouter d'inquiétude ou de peur indue. Discutez avec votre médecin pour obtenir des suggestions sur la façon d'annoncer la nouvelle à vos enfants. Ou, planifiez une séance de thérapie familiale pour discuter de la question dans un endroit sûr, animée par un professionnel.
- En général, vous voudrez l'expliquer d'une manière adaptée à leur âge. Vous pourriez dire: «Maman a une maladie du cerveau appelée trouble bipolaire. Cette maladie me fait penser, ressentir et agir différemment de ce que je ferais quand je vais bien. Je vois un médecin qui travaille avec moi pour aller mieux.
- 2Encouragez les questions. Les enfants auront généralement beaucoup de questions lorsqu'ils découvriront quelque chose de nouveau. Rassurez-les que vous voulez qu'ils demandent tout ce dont ils ont besoin pour mieux comprendre. Si les enfants ne sont pas encouragés à poser des questions et à obtenir des réponses, ils ont tendance à créer des versions bien pires de la réalité dans leur tête. Avoir un dialogue ouvert sur votre état peut aider à les rassurer.
- Dites quelque chose comme «Je sais que vous devez avoir beaucoup de questions à me poser. Je ferai de mon mieux pour y répondre du mieux que je peux. Alors... que voulez-vous savoir?»
- 3Proposez un signal lorsque maman ou papa ne se sent pas bien. À un moment donné, vos enfants peuvent être témoins de certains des aspects les plus effrayants de votre trouble, s'il y a une rechute. Vous pouvez réduire votre propre culpabilité et l'aider à se préparer en trouvant un moyen de lui signaler que vous n'êtes pas au mieux de votre forme.
- Si vous vivez avec un conjoint ou un partenaire, ils peuvent avertir vos enfants d'un changement d'humeur avec une phrase de code telle que «Papa est jaune aujourd'hui». Utiliser une couleur pour décrire l'humeur de votre partenaire est un bon moyen de la communiquer avec les enfants.
- Ou, vous pouvez utiliser un système domestique pour les alerter d'un changement d'humeur, comme coller une feuille de papier rouge sur la porte de votre chambre. Si vos enfants voient le journal, ils savent qu'il faut vous laisser de l'espace ou lancer un plan de crise.
- 4Élaborer un plan de crise. Impliquer toute la famille dans un plan d'action donne à vos enfants un sentiment de pouvoir et de contrôle pendant les hauts et les bas imprévisibles associés au trouble bipolaire. Lorsque vous vous sentez bien, asseyez-vous avec eux et proposez plusieurs mesures qu'ils peuvent prendre lorsque vous êtes dans une situation de rechute.
- Votre plan peut inclure de les faire se rendre chez un voisin, d'appeler un autre membre de la famille ou d'alerter votre fournisseur de soins de santé mentale. Incluez d'autres membres de la famille et des amis proches dans votre plan de crise qui agiront comme soutien en cas d'urgence.
- Assurez-vous également que vos enfants savent qu'ils peuvent appeler les services d'urgence, par exemple en composant le 911 aux États-Unis, s'ils pensent que vous avez de sérieux problèmes. Faites-leur savoir quels types de signes rechercher et apprenez-leur à appeler les services d'urgence si le besoin s'en fait sentir.
Si vous êtes un parent bipolaire ou envisagez de devenir parent, vous vous demandez peut-être comment vous allez vous débrouiller.
Partie 3 sur 3: gérer la grossesse avec bipolaire
- 1Maintenez un contact régulier avec votre médecin. Toutes les femmes ont des préoccupations particulières pendant la grossesse. Si vous avez un diagnostic de bipolaire, cependant, vous avez des besoins particuliers qui doivent être abordés en plus de ceux communs à toutes les femmes. Vous devrez travailler en étroite collaboration avec votre obstétricien et un fournisseur de soins de santé mentale comme un psychologue.
- Encouragez également la collaboration entre vos fournisseurs en partageant vos préoccupations avec tous vos fournisseurs de soins de santé. De cette façon, tout le monde est à bord et peut travailler ensemble pour assurer votre santé et celle de votre bébé.
- La détection et l'intervention précoces du trouble bipolaire réduisent considérablement vos chances de connaître une rechute à part entière. C'est pourquoi il est extrêmement important de rester sous la surveillance médicale d'un médecin pendant la grossesse bipolaire.
- Gardez à l'esprit que le trouble bipolaire est souvent héréditaire. Parlez avec votre médecin du risque si vous craignez de le transmettre à vos enfants.
- 2Renseignez-vous sur les symptômes bipolaires. La bipolaire est un trouble cérébral caractérisé par des hauts et des bas distincts. Lorsque vous êtes défoncé ou maniaque, vous pouvez avoir beaucoup d'énergie, parler vite, avoir du mal à dormir, vous sentir irritable et prendre des décisions risquées. D'un autre côté, lorsque vous êtes faible ou déprimé, vous avez peu d'énergie, vous vous sentez triste, mangez ou dormez trop ou trop peu, et envisagez même le suicide.
- Les fluctuations d'humeur inhérentes aux troubles bipolaires présentent des défis pour une mère enceinte. Votre santé et votre bien-être sont essentiels pendant cette période, et la manie et la dépression compliquent votre capacité à maintenir une bonne santé mentale et physique.
- 3Prenez des médicaments. Le traitement pharmacologique est un aliment de base dans le traitement du bipolaire. Les stabilisateurs de l'humeur sont une classe spéciale de médicaments connus pour être efficaces pour aider les personnes atteintes de trouble bipolaire à gérer leurs symptômes. Cependant, l'utilisation de ces médicaments pendant la grossesse augmente le risque de malformations congénitales. Si vous êtes enceinte et que vous prenez des stabilisateurs de l'humeur, assurez-vous de consulter votre médecin pour déterminer si ces médicaments sont sans danger. Il existe d'autres options médicamenteuses avec une incidence réduite de malformations congénitales.
- Certaines mères peuvent croire qu'il vaut mieux ne pas prendre de médicaments que de mettre la santé de leur bébé en danger. Cette évaluation doit être soigneusement pesée car la dépression non traitée a été liée à un faible poids à la naissance et à un développement cérébral anormal chez les bébés. De plus, les symptômes du trouble bipolaire peuvent entraîner des comportements qui présentent un risque pour le bébé, comme une mauvaise alimentation, de mauvais soins prénatals, le stress et la toxicomanie.
- Assurez-vous de discuter de toute interaction potentielle que vos médicaments pourraient avoir les uns avec les autres. Par exemple, si vous prenez un contraceptif, discutez avec votre médecin de la possibilité que votre contraceptif interagisse avec vos stabilisateurs de l'humeur.
- 4Allez en thérapie. Alors qu'une femme peut être amenée à modifier son régime médicamenteux pendant la grossesse, les traitements psychothérapeutiques ne présentent aucun risque. Des approches telles que la thérapie cognitivo-comportementale spécifique aux bipolaires, la thérapie familiale, la thérapie du rythme interpersonnel et social et la psychoéducation de groupe offrent des compétences pratiques qui aident les femmes enceintes à se renseigner sur leur maladie, à gérer l'augmentation des responsabilités ménagères et familiales, à améliorer le sommeil et à faire face au stress.
- Parlez à votre fournisseur de soins de santé mentale de la possibilité de commencer une psychothérapie, si vous n'y participez pas déjà. Il peut également être utile d'assister à des séances avec votre partenaire, d'autres enfants ou d'autres membres de la famille qui peuvent acquérir les compétences nécessaires pour vous aider à mieux gérer votre maladie pendant la grossesse et une fois le bébé arrivé.
- 5Cherchez des moyens de créer des liens avec votre bébé. Vous pouvez commencer le processus de création de liens avec votre bébé pendant la grossesse et ce processus se poursuivra après la naissance de votre bébé. Gardez à l'esprit que ce processus prend souvent du temps, alors ne vous inquiétez pas si vous ne ressentez pas un lien immédiat. Discutez avec votre thérapeute si vous éprouvez des difficultés à créer des liens avec votre bébé en raison des symptômes du trouble bipolaire. Certaines choses que vous pourriez essayer pour vous aider à créer des liens avec votre bébé à naître comprennent:
- Écrivez des lettres à votre bébé pour lui faire savoir comment vous allez et à quel point vous êtes excité de le rencontrer.
- Jouez de la musique apaisante pour votre bébé, comme de la musique classique ou new age.
- Masser votre ventre.
- Parler à votre bébé.
Si vous remarquez une augmentation de vos symptômes de trouble bipolaire après l'accouchement, parlez-en immédiatement à votre thérapeute ou à votre médecin. - 6Faites des choix sains. En plus de recevoir des soins de la part de fournisseurs de soins médicaux et de santé mentale, votre obstétricien ou votre médecin de famille vous demandera également de modifier votre mode de vie. Toutes les femmes enceintes ont besoin d'un mode de vie équilibré pour soutenir le développement et la santé de leur bébé. Avec le trouble bipolaire, une femme doit veiller à préserver sa propre santé afin de minimiser les rechutes des symptômes.
- Reposez-vous suffisamment. Visez 7 à 9 (ou plus) heures par nuit. Réveillez-vous et allongez-vous à la même heure chaque jour pour que votre corps s'adapte à la routine de sommeil. Éteignez les appareils électroniques et évitez la caféine. Les personnes atteintes de trouble bipolaire ont naturellement des cycles de sommeil perturbés, alors parlez-en à votre médecin si vous avez constamment des troubles du sommeil.
- Adoptez un régime alimentaire nutritif. Votre médecin vous décrira probablement un régime alimentaire idéal pour gérer le trouble bipolaire et la grossesse. En général, mangez beaucoup de fruits et légumes, de protéines maigres et de grains entiers. Réduisez les aliments transformés, gras et sucrés.
- Faites beaucoup d'activité physique. Demandez à votre médecin quel type et quelle intensité d'exercice vous conviennent. Rester actif vous aidera à améliorer votre humeur et la qualité de votre sommeil.
- Gérer le stress. L'inquiétude pour le bébé peut aggraver votre humeur et mettre votre santé en danger. Pratiquez des techniques de relaxation telles que la respiration profonde et la méditation. Prenez régulièrement soin de vous, que ce soit en lisant un livre ou en faisant du yoga.
- 7Surveillez les signes de trouble bipolaire post-partum. Parfois, le trouble bipolaire peut s'intensifier après l'accouchement et présenter de graves risques pour votre bien-être et la sécurité de votre bébé. Si vous remarquez une augmentation de vos symptômes de trouble bipolaire après l'accouchement, parlez-en immédiatement à votre thérapeute ou à votre médecin. Vous devrez peut-être ajuster vos médicaments pour aider à soulager vos symptômes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
