Comment savoir si quelqu'un est bipolaire?

Comment dire à mes parents que je suis peut-être bipolaire?

Le trouble bipolaire, anciennement connu sous le nom de maniaco-dépression, est un trouble du cerveau qui entraîne des changements d'humeur, d'activité, d'énergie et de fonctionnalité quotidienne. Bien que près de 6 millions d'adultes européens souffrent de trouble bipolaire, comme de nombreuses maladies mentales, il est souvent mal compris. Dans la culture populaire, les gens peuvent dire qu'une personne est «bipolaire» si elle présente des sautes d'humeur, mais les critères diagnostiques du trouble bipolaire sont beaucoup plus rigoureux. Il existe en fait plusieurs types de troubles bipolaires. Bien que chaque type de trouble bipolaire soit grave, ils peuvent également être traités, généralement par une combinaison de médicaments sur ordonnance et de psychothérapie. Si vous pensez qu'une personne que vous connaissez a un trouble bipolaire, lisez la suite pour savoir comment soutenir votre proche.

Méthode 1 sur 3: en savoir plus sur le trouble bipolaire

1
Recherchez les «épisodes d'humeur» inhabituellement intenses. Un épisode d'humeur représente un changement significatif, voire radical, par rapport à l'humeur typique d'une personne. Dans un langage populaire, on peut les appeler «sautes d'humeur». Les personnes qui souffrent de trouble bipolaire peuvent basculer rapidement entre les épisodes d'humeur, ou elles peuvent basculer entre les épisodes moins fréquemment.
- Il existe deux principaux types d'épisodes d'humeur: les épisodes extrêmement élevés ou maniaques et les épisodes extrêmement déprimés ou dépressifs. La personne peut également éprouver des épisodes mixtes, dans lesquels des symptômes de manie et de dépression apparaissent en même temps.
- Une personne atteinte de trouble bipolaire peut éprouver des périodes d'humeur «normale» entre ces épisodes d'humeur.
2
Renseignez-vous sur les multiples types de trouble bipolaire. Il existe quatre types de troubles bipolaires de base qui sont régulièrement diagnostiqués: bipolaire I, bipolaire II, trouble bipolaire non spécifié ailleurs et cyclothymie. Le type de trouble bipolaire auquel une personne est diagnostiquée est déterminé par sa gravité et sa durée, ainsi que par la rapidité du cycle des épisodes d'humeur. Un professionnel de la santé mentale qualifié doit diagnostiquer le trouble bipolaire; vous ne pouvez pas le faire vous-même et ne devez pas essayer de le faire.
- Le trouble bipolaire I implique des épisodes maniaques ou mixtes qui durent au moins sept jours. La personne peut également avoir des épisodes maniaques graves qui les mettent suffisamment en danger pour nécessiter des soins médicaux immédiats. Des épisodes dépressifs surviennent également, qui durent généralement au moins deux semaines.
- Le trouble bipolaire II implique des épisodes d '«hypomanie», qui se transforment rarement en manie à part entière, et des épisodes de dépression plus durables. L'hypomanie est un état maniaque plus doux, dans lequel la personne se sent très «allumée», est extrêmement active et semble exiger peu ou pas de sommeil; d'autres symptômes de manie tels que des pensées accélérées, un discours rapide et des envolées d'idées peuvent également être présents, mais contrairement à ceux qui sont dans des états maniaques, les personnes souffrant d'hypomanie ne perdent généralement pas le contact avec la réalité ou la capacité de fonctionner. Non traité, ce type d'état maniaque peut évoluer vers une manie sévère.
- Les épisodes dépressifs dans Bipolar II sont généralement supposés être plus sévères et durables que les épisodes dépressifs dans Bipolar I. Il est important de noter qu'un large éventail de symptômes peut être associé aux types I et II et aux expériences de chaque individu. les victimes sont différentes, donc si la sagesse conventionnelle le dicte, c'est souvent, mais pas toujours, le cas.
- Le trouble bipolaire non spécifié ailleurs (BP-NOS) est un diagnostic posé lorsque des symptômes de trouble bipolaire sont présents mais ne répondent pas aux critères de diagnostic rigides du DSM-5 (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Ces symptômes ne sont toujours pas typiques de la gamme «normale» ou de base de la personne.
- Le trouble cyclothymique ou cyclothymie est une forme bénigne de trouble bipolaire. Les périodes d'hypomanie alternent avec des épisodes de dépression plus courts et plus légers. Cela doit persister pendant au moins deux ans pour répondre aux critères de diagnostic.
- Une personne atteinte de trouble bipolaire peut également faire l'expérience d'un «cycle rapide», au cours duquel elle éprouve au moins quatre épisodes d'humeur sur une période de 12 mois. Le cyclisme rapide semble affecter un peu plus de femmes que d'hommes, et il peut aller et venir.
3
Sachez reconnaître un épisode maniaque. La façon dont un épisode maniaque se manifeste peut varier d'une personne à l'autre. Cependant, cela représentera une humeur considérablement plus élevée ou «accélérée» par rapport à l'état émotionnel «normal» ou de base de la personne. Certains symptômes de la manie comprennent:
- Sentiments de joie extrême, de bonheur ou d'excitation. Une personne ayant un épisode maniaque peut se sentir tellement "bourdonnée" ou heureuse que même les mauvaises nouvelles ne peuvent pas nuire à son humeur. Ce sentiment de bonheur extrême persiste même sans causes apparentes.
- Excès de confiance, sentiments d'invulnérabilité, illusions de grandeur. Une personne ayant un épisode maniaque peut avoir un ego sur-gonflé ou un sentiment d'estime de soi plus élevé que ce qui est typique pour eux. Ils peuvent croire qu'ils peuvent accomplir plus que ce qui est faisable, comme si absolument rien ne pouvait les gêner. Ils peuvent imaginer qu'ils ont des liens spéciaux avec des figures d'importance ou des phénomènes surnaturels.
- Irritabilité et colère accrues et soudaines. Une personne ayant un épisode maniaque peut s'en prendre aux autres, même sans provocation. Ils sont susceptibles d'être plus «sensibles» ou facilement en colère que d'habitude dans leur humeur «typique».
- Hyperactivité. La personne peut entreprendre plusieurs projets à la fois ou planifier plus de choses à faire en une journée que ce qui peut raisonnablement être accompli. Ils peuvent choisir de faire des activités, même apparemment sans but, au lieu de dormir ou de manger.
- Bavardage accru, discours dispersé, pensées accélérées. La personne ayant un épisode maniaque aura souvent du mal à rassembler ses pensées, même si elle est extrêmement bavarde. Ils peuvent passer très rapidement d'une pensée ou d'une activité à une autre.
- Se sentir nerveux ou agité. La personne peut se sentir agitée ou agitée. Ils peuvent être facilement distraits.
- Augmentation soudaine des comportements à risque. La personne peut faire des choses qui sont inhabituelles par rapport à son niveau de base normal et présentent un risque, comme avoir des relations sexuelles non protégées, faire des virées shopping ou jouer au jeu. Des activités physiques risquées telles que la vitesse ou la pratique de sports extrêmes ou de prouesses athlétiques - en particulier celles auxquelles la personne n'est pas suffisamment préparée - peuvent également se produire.
- Diminution des habitudes de sommeil. La personne peut dormir très peu, mais prétendre se sentir reposée. Ils peuvent souffrir d'insomnie ou avoir simplement l'impression de ne pas avoir besoin de dormir.
4
Sachez reconnaître un épisode dépressif. Si un épisode maniaque donne à une personne atteinte de trouble bipolaire le sentiment d'être «au sommet du monde», un épisode dépressif est le sentiment d'être écrasé au fond de celui-ci. Les symptômes peuvent varier d'une personne à l'autre, mais il y a quelques symptômes courants à surveiller:
- Sentiments intenses de tristesse ou de désespoir. Tout comme les sentiments de bonheur ou d'excitation dans les épisodes maniaques, ces sentiments peuvent ne pas sembler avoir de cause. La personne peut se sentir désespérée ou sans valeur, même si vous essayez de lui remonter le moral.
- Anhédonie. C'est une façon élégante de dire que la personne ne montre plus d'intérêt ni de plaisir pour les choses qu'elle aimait faire. La libido peut également être plus faible.
- Fatigue. Il est courant que les personnes souffrant de dépression majeure se sentent constamment fatiguées. Ils peuvent également se plaindre de se sentir endoloris ou endoloris.
- Modèle de sommeil perturbé. Avec la dépression, les habitudes de sommeil «normales» d'une personne sont perturbées d'une manière ou d'une autre. Certaines personnes dorment trop tandis que d'autres peuvent dormir trop peu. Dans tous les cas, leurs habitudes de sommeil sont nettement différentes de ce qui est «normal» pour eux.
- Changements d'appétit. Les personnes souffrant de dépression peuvent perdre du poids ou prendre du poids. Ils peuvent trop manger ou ne pas manger suffisamment. Cela varie selon les personnes et représente un changement par rapport à ce qui est «normal» pour elles.
- Difficulté à se concentrer. La dépression peut rendre difficile la concentration ou même prendre de petites décisions. Une personne peut se sentir presque paralysée lorsqu'elle vit un épisode dépressif.
- Pensées ou actions suicidaires. Ne présumez pas que toute expression de pensées ou d'intentions suicidaires est «juste pour attirer l'attention». Le suicide est un risque très réel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Appelez immédiatement le 911 ou les services d'urgence si votre proche exprime des pensées ou des intentions suicidaires.
5
Lisez tout ce que vous pouvez sur le trouble. Vous avez fait un excellent premier pas en consultant cet article. Plus vous en saurez sur le trouble bipolaire, mieux vous serez en mesure de soutenir votre proche. Voici quelques ressources que vous pouvez envisager:
- L'Institut national de la santé mentale est un excellent point de départ pour obtenir des informations sur le trouble bipolaire, ses symptômes et ses causes possibles, les options de traitement et comment vivre avec la maladie.
- La Depression and Bipolar Support Alliance offre des ressources aux personnes souffrant de trouble bipolaire et à leurs proches.
- Le mémoire de Marya Hornbacher Madness: A Bipolar Life parle de la lutte de longue date de l'auteur contre le trouble bipolaire. Le mémoire du Dr Kay Redfield Jamison, An Unquiet Mind, parle de la vie de l'auteur en tant que scientifique également atteint de trouble bipolaire. Bien que l'expérience de chaque personne lui soit unique, ces livres peuvent vous aider à comprendre ce que vit votre proche.
- Trouble bipolaire: un guide pour les patients et les familles, par le Dr Frank Mondimore, peut être une bonne ressource pour savoir comment prendre soin de votre proche (et de vous-même).
- Le Guide de survie du trouble bipolaire, par le Dr David J.Miklowitz, vise à aider les personnes atteintes de trouble bipolaire et leurs proches à gérer la maladie.
- The Depression Workbook: A Guide for Living with Depression and Manic Depression, par Mary Ellen Copeland et Matthew McKay, vise à aider les personnes diagnostiquées avec un trouble bipolaire à maintenir la stabilité de l'humeur grâce à divers exercices d'auto-assistance.
6
Rejetez certains mythes courants sur la maladie mentale. La maladie mentale est généralement stigmatisée comme quelque chose de «mal» chez la personne. Cela peut être perçu comme quelque chose dont ils pourraient simplement «sortir» s'ils «essayaient assez fort» ou «pensaient plus positivement». Le fait est que ces idées ne sont tout simplement pas vraies. Le trouble bipolaire est le résultat de facteurs d'interaction complexes, notamment la génétique, la structure du cerveau, les déséquilibres chimiques dans le corps et les pressions socioculturelles. Une personne atteinte de trouble bipolaire ne peut pas simplement «arrêter» d'avoir le trouble. Cependant, le trouble bipolaire est également traitable.
- Réfléchissez à la façon dont vous parleriez à quelqu'un qui souffre d'un autre type de maladie, comme le cancer. Souhaitez-vous demander à cette personne: "Avez-vous déjà essayé de ne pas avoir de cancer?" Dire à une personne atteinte de trouble bipolaire de «faire plus d'efforts» est tout aussi incorrect.
- Il y a une idée fausse commune selon laquelle le bipolaire est rare. En fait, environ 6 millions d'adultes européens souffrent d'un certain type de trouble bipolaire. Même des individus célèbres tels que Stephen Fry, Carrie Fisher et Jean-Claude Van Damme ont été ouverts au sujet du diagnostic de trouble bipolaire.
- Un autre mythe courant est que les épisodes d'humeur maniaque ou dépressive sont «normaux» ou même une bonne chose. S'il est vrai que tout le monde a ses bons et ses mauvais jours, le trouble bipolaire provoque des changements d'humeur beaucoup plus extrêmes et préjudiciables que les «sautes d'humeur» ou les «jours de repos» typiques. Ils provoquent des dysfonctionnements importants dans la vie quotidienne de la personne.
- Une erreur courante est de confondre schizophrénie et trouble bipolaire. Ils ne sont pas du tout la même maladie, bien qu'ils aient en commun quelques symptômes (comme la dépression). Le trouble bipolaire se caractérise principalement par le décalage entre les épisodes d'humeur intense. La schizophrénie provoque généralement des symptômes tels que des hallucinations, des délires et un discours désorganisé, qui n'apparaissent pas souvent dans le trouble bipolaire. Il est cependant possible qu'une personne atteinte de trouble schizo-affectif présente les symptômes des deux.
- De nombreuses personnes croient que les personnes atteintes de trouble bipolaire ou de dépression sont dangereuses pour les autres. Les médias d'information sont particulièrement mauvais dans la promotion de cette idée. En réalité, la recherche montre que les personnes atteintes de trouble bipolaire ne commettent pas plus d'actes violents que les personnes sans trouble. Les personnes atteintes de trouble bipolaire peuvent cependant être plus susceptibles d'envisager ou de tenter de se suicider.

Une personne atteinte de trouble bipolaire peut éprouver des périodes d'humeur «normale» entre ces épisodes d'humeur.

Méthode 2 sur 3: parler avec votre bien-aimé

1
Évitez les propos blessants. Certaines personnes peuvent dire en plaisantant qu'elles sont «un peu bipolaires» ou «schizo» lorsqu'elles se décrivent, même si elles n'ont pas reçu de diagnostic de maladie mentale. En plus d'être inexact, ce type de langage banalise l'expérience des personnes atteintes de trouble bipolaire. Soyez respectueux lorsque vous parlez de maladie mentale.
- Il est important de se rappeler que les gens sont plus que la somme de leur maladie. N'utilisez pas d'expressions totalisantes telles que «Je pense que vous êtes bipolaire». Au lieu de cela, dites quelque chose comme: «Je pense que vous souffrez peut-être d'un trouble bipolaire».
- Se référer à quelqu'un «comme» sa maladie le réduit à un élément à son sujet. Cela favorise la stigmatisation qui, trop souvent, entoure encore la maladie mentale, même si vous ne l'entendez pas de cette façon.
- Essayer de réconforter l'autre personne en lui disant «Je suis un peu bipolaire aussi» ou «Je sais ce que tu ressens» peut faire plus de mal que de bien. Ces choses peuvent donner à l'autre personne l'impression que vous ne prenez pas sa maladie au sérieux.
2
Parlez de vos préoccupations avec votre proche. Vous pourriez avoir peur de parler à votre proche de peur de le déranger. Il est en fait très utile et important pour vous de parler avec votre proche de vos préoccupations. Ne pas parler de maladie mentale favorise la stigmatisation injuste qui l'entoure et peut encourager les personnes atteintes d'un trouble à croire à tort qu'elles sont «mauvaises» ou «sans valeur» ou qu'elles devraient avoir honte de leur maladie. Lorsque vous approchez votre proche, soyez ouvert et honnête et faites preuve de compassion.
- Rassurez la personne qu'elle n'est pas seule. Le trouble bipolaire peut amener une personne à se sentir très isolée. Dites à votre proche que vous êtes là pour lui et que vous souhaitez le soutenir de toutes les manières possibles.
- Reconnaissez que la maladie de votre proche est réelle. Essayer de minimiser les symptômes de votre proche ne le fera pas se sentir mieux. Au lieu d'essayer de dire à la personne que la maladie n'est «pas grave», reconnaissez que la maladie est grave mais traitable. Par exemple: "Je sais que vous avez une vraie maladie et que cela vous fait ressentir et faire des choses qui ne vous ressemblent pas. Nous pouvons trouver de l'aide ensemble."
- Transmettez votre amour et votre acceptation à la personne. En particulier lors d'un épisode dépressif, la personne peut croire qu'elle est sans valeur ou ruinée. Contrez ces croyances négatives en exprimant votre amour et votre acceptation de la personne. Par exemple: "Je t'aime et tu es important pour moi. Je tiens à toi et c'est pourquoi je veux t'aider."
3
Utilisez des déclarations «i» pour exprimer vos sentiments. Lorsque vous parlez avec une autre personne, il est essentiel que vous n'ayez pas l'air d'attaquer ou de juger votre être cher. Les personnes atteintes de maladie mentale peuvent avoir l'impression que le monde est contre elles. Il est important de montrer que vous êtes du côté de votre bien-aimé.
- Par exemple, dites des choses telles que «Je tiens à vous et je m'inquiète pour certaines choses que j'ai vues».
- Certaines déclarations semblent défensives. Vous devez les éviter. Par exemple, évitez de dire des choses comme «J'essaye juste d'aider» ou «Vous avez juste besoin de m'écouter».
4
Évitez les menaces et le blâme. Vous pouvez être préoccupé par la santé de votre proche et vous sentir prêt à vous assurer qu'il obtienne de l'aide «par tous les moyens nécessaires». Cependant, vous ne devez jamais utiliser d'exagérations, de menaces, de «culpabilités» ou d'accusations pour convaincre l'autre personne de demander de l'aide. Celles-ci ne feront qu'encourager l'autre personne à croire que vous voyez quelque chose de "mal" avec elle.
- Évitez les déclarations telles que «Vous me faites du souci» ou «Votre comportement est étrange». Celles-ci semblent accusatrices et peuvent faire taire l'autre personne.
- Les déclarations qui tentent de jouer sur le sentiment de culpabilité de l'autre personne ne sont pas non plus utiles. Par exemple, n'essayez pas d'utiliser votre relation comme un levier pour amener l'autre personne à demander de l'aide en disant quelque chose comme «Si vous m'aimiez vraiment, vous obtiendriez de l'aide» ou «Pensez à ce que vous faites à notre famille». Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont souvent aux prises avec des sentiments de honte et d'inutilité, et des déclarations comme celles-ci ne feront qu'empirer les choses.
- Évitez les menaces. Vous ne pouvez pas forcer l'autre personne à faire ce que vous voulez. Dire des choses comme «Si vous n'obtenez pas d'aide, je vous quitte» ou «Je ne paierai plus votre voiture si vous n'obtenez pas d'aide» ne fera que stresser l'autre personne, et le stress peut déclencher un épisode d'humeur sévère.
5
Encadrez la discussion comme un problème de santé. Certaines personnes peuvent être réticentes à reconnaître qu'elles ont un problème. Lorsqu'une personne bipolaire vit un épisode maniaque, elle se sent souvent si «défoncée» qu'il est difficile d'admettre qu'il y a un problème. Lorsqu'une personne vit un épisode dépressif, elle peut avoir l'impression d'avoir un problème mais ne peut voir aucun espoir de traitement. Vous pouvez définir vos préoccupations comme des préoccupations médicales, ce qui peut vous aider.
- Par exemple, vous pouvez réitérer l'idée que le trouble bipolaire est une maladie au même titre que le diabète ou le cancer. Tout comme vous encouragez l'autre personne à se faire soigner contre le cancer, vous voulez qu'elle recherche un traitement pour ce trouble.
- Si l'autre personne est toujours réticente à reconnaître qu'il y a un problème, vous pouvez envisager de lui suggérer de consulter un médecin pour un symptôme que vous avez remarqué, plutôt que pour un «trouble». Par exemple, vous pouvez trouver que suggérer à l'autre personne de consulter un médecin pour l'insomnie ou la fatigue peut être utile pour l'amener à demander de l'aide.
6
Encouragez l'autre personne à partager ses sentiments et ses expériences avec vous. Il est facile pour une conversation d'exprimer votre inquiétude de vous transformer en prêchant à votre bien-aimé. Pour éviter cela, invitez votre proche à vous parler de ce qu'il pense et ressent. N'oubliez pas: bien que vous puissiez être affecté par le trouble de cette personne, il ne s'agit pas de vous.
- Par exemple, une fois que vous avez fait part de vos préoccupations à la personne, dites quelque chose comme: «Souhaitez-vous partager ce que vous pensez en ce moment?» ou "Maintenant que vous avez entendu ce que je voulais dire, qu'en pensez-vous?"
- Ne supposez pas que vous savez ce que ressent l'autre personne. Il peut être facile de dire quelque chose comme «Je sais ce que vous ressentez» pour vous rassurer, mais en réalité, cela peut sembler dédaigneux. Au lieu de cela, dites quelque chose qui reconnaît les sentiments de l'autre personne sans les revendiquer comme les vôtres: "Je peux voir pourquoi cela vous rendrait triste."
- Si votre proche résiste à l'idée de reconnaître qu'il a un problème, ne discutez pas à ce sujet. Vous pouvez encourager votre proche à se faire soigner, mais vous ne pouvez pas y arriver.
7
Ne rejetez pas les pensées et les sentiments de votre proche comme «non réels» ou ne valent pas la peine d'être considérés. Même si un sentiment d'inutilité est causé par un épisode dépressif, il est très réel pour la personne qui le vit. Le fait de rejeter catégoriquement les sentiments d'une personne l'encouragera à ne pas vous en parler à l'avenir. Au lieu de cela, validez les sentiments de la personne et remettez en question les idées négatives en même temps.
- Par exemple, si votre proche exprime l'idée que personne ne l'aime et qu'il est une "mauvaise" personne, vous pourriez dire quelque chose comme ceci: "Je sais que vous ressentez cela, et je suis désolé que vous ressentiez ces sentiments. Je veux que vous sachiez que je vous aime, et je pense que vous êtes une personne gentille et attentionnée. "
8
Encouragez votre proche à passer un test de dépistage. La manie et la dépression sont toutes deux caractéristiques du trouble bipolaire. Le site Web de la Depression and Bipolar Support Alliance propose des tests de dépistage en ligne gratuits et confidentiels pour la manie et la dépression.
- Faire un test confidentiel dans l'intimité de sa propre maison peut être un moyen moins stressant pour la personne de comprendre la nécessité d'un traitement.
9
Insistez sur la nécessité d'une aide professionnelle. Le trouble bipolaire est une maladie très grave. Les formes non traitées, même légères du trouble peuvent s'aggraver. Encouragez votre proche à se faire soigner immédiatement.
- La visite d'un médecin généraliste est souvent la première étape. Un médecin peut déterminer si la personne doit être référée à un psychiatre ou à un autre professionnel de la santé mentale.
- Un professionnel de la santé mentale propose généralement une psychothérapie dans le cadre d'un plan de traitement. Il existe un large éventail de professionnels de la santé mentale qui offrent des thérapies, notamment des psychiatres, des psychologues, des infirmières psychiatriques, des travailleurs sociaux cliniques agréés et des conseillers professionnels agréés. Demandez à votre médecin ou à l'hôpital de vous en recommander dans votre région.
- S'il est déterminé que des médicaments sont nécessaires, votre proche peut consulter un médecin, un psychiatre, un psychologue autorisé à prescrire des médicaments ou une infirmière psychiatrique pour recevoir des ordonnances. Les LCSW et les LPC peuvent proposer une thérapie mais ne peuvent pas prescrire de médicaments

Les personnes qui souffrent de trouble bipolaire peuvent basculer rapidement entre les épisodes d'humeur, ou elles peuvent basculer entre les épisodes moins fréquemment.

Méthode 3 sur 3: soutenir votre bien-aimé

1

Comprenez que le trouble bipolaire est une maladie permanente. Une combinaison de médicaments et de thérapie peut grandement profiter à votre proche. Avec le traitement, de nombreuses personnes atteintes de trouble bipolaire connaissent une amélioration significative de leur fonction et de leur humeur. Cependant, il n'y a pas de «remède» pour le trouble bipolaire et les symptômes peuvent réapparaître tout au long de la vie. Restez patient avec votre bien-aimé.
2
Demandez comment vous pouvez aider. En particulier pendant les épisodes dépressifs, le monde peut sembler accablant pour une personne atteinte de trouble bipolaire. Demandez à l'autre personne ce qui lui serait utile. Vous pouvez même proposer des suggestions spécifiques si vous avez une idée de ce qui affecte le plus votre proche.
- Par exemple, vous pourriez dire quelque chose comme: "Il semble que vous vous êtes senti très stressé ces derniers temps. Serait-il utile que je garde vos enfants et que je vous donne une soirée de«temps pour moi»?"
- Si la personne a vécu une dépression majeure, offrez-lui une distraction agréable. Ne traitez pas la personne comme fragile et inaccessible simplement parce qu'elle est malade. Si vous remarquez que votre proche a souffert de symptômes dépressifs (mentionnés ailleurs dans cet article), n'en faites pas trop. Dites simplement quelque chose comme: "J'ai remarqué que vous sembliez vous sentir déprimé cette semaine. Voudriez-vous aller au cinéma avec moi?"
3
Gardez une trace des symptômes. Le suivi des symptômes de votre proche peut vous aider de plusieurs manières. Premièrement, cela peut vous aider, vous et votre proche, à apprendre les signes avant-coureurs d'un épisode d'humeur. Il peut fournir des informations utiles à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale. Cela peut également vous aider à connaître les déclencheurs potentiels d'épisodes maniaques ou dépressifs.
- Les signes avant-coureurs de la manie comprennent: moins de sommeil, une sensation de "high" ou d'excitation, une irritabilité accrue, de l'agitation et une augmentation du niveau d'activité de la personne.
- Les signes avant-coureurs de la dépression comprennent: fatigue, troubles du sommeil (dormir plus ou moins), difficulté à se concentrer ou à se concentrer, manque d'intérêt pour les choses que la personne aime habituellement, retrait social et changements d'appétit.
- L'Alliance de soutien à la dépression et aux bipolaires a un calendrier personnel pour suivre les symptômes. Cela peut être utile pour vous et votre proche.
- Les déclencheurs courants d'épisodes d'humeur comprennent le stress, la toxicomanie et la privation de sommeil.
4
Demandez si votre proche a pris ses médicaments. Certaines personnes peuvent bénéficier d'un rappel doux, en particulier si elles vivent un épisode maniaque dans lequel elles peuvent devenir agitées ou oublieuses. La personne peut également croire qu'elle se sent mieux et ainsi arrêter de prendre le médicament. Aidez votre proche à rester sur la bonne voie, mais ne paraissez pas accusateur.
- Par exemple, une déclaration douce comme "Avez-vous pris vos médicaments aujourd'hui?" c'est bien.
- Si votre proche dit qu'il se sent mieux, vous trouverez peut-être utile de lui rappeler les bienfaits des médicaments: «Je suis heureux d'apprendre que vous vous sentez mieux. Je pense que cela tient en partie au fait que vos médicaments fonctionnent. Ce n'est pas le cas. une bonne idée d'arrêter de le prendre si cela fonctionne pour vous, non? "
- Cela peut prendre plusieurs semaines avant que les médicaments ne commencent à agir, alors soyez patient si les symptômes de votre proche ne semblent pas s'améliorer.
5
Encouragez l'autre personne à rester en bonne santé. En plus de prendre régulièrement des médicaments prescrits et de consulter un thérapeute, rester en bonne santé physique peut aider à réduire les symptômes du trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire courent un risque plus élevé d'obésité. Encouragez votre proche à bien manger, à faire de l'exercice régulièrement et modérément et à garder un bon horaire de sommeil.
- Les personnes atteintes de trouble bipolaire signalent souvent des habitudes alimentaires malsaines, y compris le fait de ne pas manger de repas réguliers ou de manger des aliments malsains, peut-être en raison de leur faible revenu après le début de la maladie. Encouragez votre proche à manger une alimentation équilibrée composée de fruits et légumes frais, de glucides complexes tels que les haricots et les grains entiers, ainsi que de viandes et de poissons maigres.
  - La consommation d'acides gras oméga-3 peut aider à se protéger contre les symptômes bipolaires. Certaines études suggèrent que les oméga-3, en particulier ceux trouvés dans les poissons d'eau froide, aident à réduire la dépression. Les poissons comme le saumon et le thon, et les aliments végétariens comme les noix et les graines de lin, sont de bonnes sources d'oméga-3.
  - Encouragez votre proche à éviter trop de caféine. La caféine peut déclencher des symptômes indésirables chez les personnes atteintes de trouble bipolaire.
- Encouragez votre proche à éviter l'alcool. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont cinq fois plus susceptibles d'abuser de l'alcool et d'autres substances que celles sans trouble. L'alcool est un dépresseur et peut déclencher un épisode dépressif majeur. Il peut également interférer avec les effets de certains médicaments sur ordonnance.
- Un exercice modéré régulier, en particulier des exercices d'aérobie, peut aider à améliorer l'humeur et le fonctionnement général des personnes atteintes de trouble bipolaire. Il est important d'encourager votre proche à faire de l'exercice régulièrement; les personnes atteintes de trouble bipolaire signalent souvent de mauvaises habitudes d'exercice.
6
Prenez soin de vous aussi. Les amis et les familles des personnes atteintes de trouble bipolaire doivent également s'assurer de prendre soin d'eux-mêmes. Vous ne pouvez pas soutenir votre proche si vous êtes épuisé ou stressé.
- Des études ont même montré que si un être cher est stressé, la personne atteinte de trouble bipolaire peut avoir plus de difficulté à respecter le plan de traitement. Prendre soin de vous aide aussi directement votre être cher.
- Un groupe de soutien peut vous aider à apprendre à faire face à la maladie de votre proche. La Depression and Bipolar Support Alliance propose un groupe de soutien en ligne et des groupes de soutien locaux par les pairs. L'Alliance nationale pour la maladie mentale a également une variété de programmes.
- Assurez-vous de dormir suffisamment, de bien manger et de faire de l'exercice régulièrement. Le maintien de ces habitudes saines peut également encourager vos proches à rester en bonne santé.
- Prenez des mesures pour réduire votre stress. Connaissez vos limites et demandez de l'aide aux autres lorsque vous en avez besoin. Vous constaterez peut-être que des activités telles que la méditation ou le yoga sont utiles pour réduire les sentiments d'anxiété.
7
Surveillez les pensées ou actions suicidaires. Le suicide est un risque très réel pour les personnes atteintes de trouble bipolaire. Les personnes atteintes de trouble bipolaire sont plus susceptibles d'envisager ou de tenter de se suicider que les personnes souffrant de dépression majeure. Si votre proche fait allusion au suicide, même par hasard, demandez de l'aide immédiatement. Ne promettez pas de garder ces pensées ou actions secrètes.
- Si la personne court un danger immédiat de blessure, appelez le 911 ou les services d'urgence.
- Suggérez à votre proche d'appeler une ligne d'assistance au suicide telle que la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
- Rassurez votre proche en lui disant que vous l'aimez et que vous croyez que sa vie a un sens, même si cela ne semble pas être le cas pour la personne en ce moment.
- Ne dites pas à votre proche de ne pas ressentir d'une certaine manière. Les sentiments sont réels et ils ne peuvent pas les changer. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les actions que la personne peut contrôler. Par exemple: "Je peux dire que c'est difficile pour vous, et je suis heureux que vous m'en parliez. Continuez à parler. Je suis là pour vous."

Une personne atteinte de trouble bipolaire peut également faire l'expérience d'un «cycle rapide», au cours duquel elle éprouve au moins quatre épisodes d'humeur sur une période de 12 mois.

Conseils

Le trouble bipolaire, comme d'autres maladies mentales, n'est la faute de personne. Pas votre bien-aimé. Pas le vôtre. Soyez gentil et compatissant avec votre bien-aimé et vous-même.
Ne faites pas tout sur la maladie. Il peut être facile de traiter votre proche avec des gants pour enfant ou de tout faire sur la maladie de votre proche. N'oubliez pas que votre proche est bien plus que cette maladie. Ils ont aussi des passe-temps, des passions et des sentiments. Amusez-vous et encouragez votre proche à vivre sa vie.
Des conseillers qualifiés sont disponibles 20,57 en envoyant un SMS au 741-741.

Le type de trouble bipolaire auquel une personne est diagnostiquée est déterminé par sa gravité et sa durée, ainsi que par la rapidité du cycle des épisodes d'humeur.

Mises en garde

Les personnes bipolaires ont un risque élevé de suicide. Si un ami ou un membre de la famille vit avec cette maladie et commence à parler de suicide, prenez-le au sérieux et assurez-vous qu'il reçoive immédiatement une attention psychiatrique.
Si vous le pouvez, en cas de crise, essayez d'appeler un professionnel de la santé ou un service d'assistance téléphonique pour le suicide avant d'impliquer la police. Il y a eu des cas où l'intervention de la police dans des cas de personnes en crise mentale a entraîné un traumatisme ou la mort. Dans la mesure du possible, impliquez une personne dont vous êtes sûr qu'elle possède l'expertise et la formation nécessaires pour faire face spécifiquement aux crises de santé mentale ou psychiatriques.

Lisez aussi: Comment gérer un parent narcissique?

Comment savoir si quelqu'un est bipolaire?

Pas

Méthode 1 sur 3: en savoir plus sur le trouble bipolaire

Méthode 2 sur 3: parler avec votre bien-aimé

Méthode 3 sur 3: soutenir votre bien-aimé

Conseils

Mises en garde

Questions et réponses

Les commentaires (11)

Lisez aussi: