Comment refuser les conseils d'un proche thérapeute?
Gérer les conseils des membres de la famille peut être délicat, mais il est particulièrement difficile de répondre aux conseils d'un parent qui est thérapeute.
Gérer les conseils des membres de la famille peut être délicat, mais il est particulièrement difficile de répondre aux conseils d'un parent qui est thérapeute. Que vous ayez demandé des conseils et que vous choisissiez de ne pas les suivre ou qu'ils ne soient pas sollicités, vous avez le droit de dire non ou de ne pas suivre les conseils. Lorsque vous refusez un conseil, dites non de manière calme et respectueuse. Gérez vos propres émotions et pensez également à celles de vos proches.
Méthode 1 sur 3: dire non
- 1Sois poli. Vous pouvez respecter votre proche et ses conseils, mais vous voulez quand même dire non. Dites «Merci, je vais y réfléchir» comme moyen de reconnaître sans toutefois peser sur leurs conseils. Vous pouvez également dire: «C'est une bonne idée et je déciderai si cela me convient.» Cette déclaration reconnaît que leurs conseils sont bons, mais pas nécessairement bons pour vous.
- Il n'est pas nécessaire d'être impoli ou de dire que leurs conseils sont mauvais ou erronés.
- 2Soit ferme. Si le conseil est inapproprié ou indésirable, faites-le savoir à votre proche de manière ferme et inébranlable. Indiquez clairement que vous ne souhaitez pas en discuter et que le conseil doit prendre fin. Vous voudrez peut-être partager vos sentiments ou vos expériences, mais dites fermement que vous ne voulez pas de conseils.
- Peut-être que votre parent a des conseils à vous donner sur les relations et que vous ne demandez pas aux autres de vous peser. Dites: «Je ne demande pas de conseils pour le moment» ou «Je respecte vos connaissances et votre volonté d'aider, mais en ce moment ce n'est pas le bon moment pour moi de recevoir ce conseil. Quand je serai prêt, je viendrai à toi.
Vous pouvez également dire: «Il est difficile de refuser des conseils de votre part en tant que parent et en tant que thérapeute. - 3Remerciez-les. Souvent, ce type de conseil vient d'un bon endroit et est censé être utile. Votre parent peut avoir une spécialité clinique et vouloir vous aider. S'il est donné sans que vous le demandiez, vous pouvez ne pas accepter le conseil, même s'il s'agit d'un avis d'expert. Quelle que soit votre réaction, remerciez-les d'avoir pensé à vous.
- Vous pouvez dire un simple «Merci d'avoir pensé à moi» et en rester là.
- 4Dites non même si vous êtes généralement d'accord. Si vous avez tendance à accepter les conseils de votre proche mais que vous choisissez de ne pas le faire cette fois-ci, il peut être plus difficile de dire non. Surtout si vous respectez l'opinion et les conseils de votre proche, un non merci occasionnel peut être difficile à prononcer. Vous pouvez être ferme dans votre non ou incertain à ce sujet. Dans tous les cas, n'ayez pas peur de refuser le conseil cette fois, même si vous l'avez suivi à chaque fois.
- Dites: «J'apprécie les conseils que vous me donnez régulièrement et je les ai trouvés très utiles au fil du temps. Merci pour les conseils sur la façon de traiter ma dépression. En ce moment, je pense la traiter différemment, mais Je garderai cela à l'esprit."
- Gardez à l'esprit que la plupart des bons thérapeutes savent qu'ils ne peuvent que donner des conseils et qu'il appartient au destinataire d'agir en conséquence. N'oubliez pas non plus que vous avez le droit d'accepter ou d'ignorer les conseils.
Méthode 2 sur 3: discuter des conseils et des limites
- 1Reconnaissez leur point de vue. Vous pourriez refuser le conseil de votre parent lorsque vous le lui avez demandé. Si, après réflexion, vous avez décidé d'autre chose, vous voudrez peut-être en informer votre proche. Dites-leur que vous avez pris en compte leurs conseils, mais que vous avez choisi une voie différente. Remerciez-les pour leur temps et leur considération et pour leur point de vue.
- Par exemple, dites: «Je sais que je vous ai demandé des conseils sur le divorce et je vous remercie pour vos suggestions. J'ai décidé de procéder différemment, mais j'apprécie ce que vous avez dit.
Si d'autres membres de la famille sont d'accord avec votre parent qui est thérapeute, il peut être encore plus difficile d'aller à l'encontre de leurs conseils. - 2Parlez de recevoir des conseils. Si votre proche donne constamment des conseils, réfléchissez à la façon dont cela affecte votre relation. Le fait que votre proche soit thérapeute peut créer une dynamique inconfortable pour vous. Si leurs conseils vous mettent mal à l'aise, dites quelque chose. Communiquez ce que vous ressentez et comment les conseils vous affectent.
- Par exemple, dites: «J'apprécie les conseils que vous donnez, en particulier parce que je sais que vous avez une certaine expertise. Cependant, cela me met parfois mal à l'aise de recevoir des conseils de votre part en tant que parent et en tant que thérapeute, et je préférerais que vous ne donniez pas conseil à moins que je ne le demande."
- Vous pouvez également dire: «Il est difficile de refuser des conseils de votre part en tant que parent et en tant que thérapeute. Je n'aime pas me sentir en conflit de cette façon avec vous, il serait donc préférable de ne pas donner de conseils.»
- 3Fixez des limites. Il est important de fixer des limites tôt dans tout type de relation. Vous pouvez aimer recevoir des conseils, les détester ou les apprécier parfois et pas les autres. Si vous ne voulez jamais l'entendre, informez-en votre proche dès que possible. Si vous appréciez parfois certains conseils, dites-le clairement également. Une communication claire peut aider votre relation à long terme.
- Par exemple, dites «Je voudrais un conseil uniquement lorsque je le demande» ou «Vos opinions ne m'intéressent pas et je préférerais que vous les gardiez pour vous.»
- Si vous aimez parler à votre parent, commencez des conversations avec ce que vous voulez. Par exemple, dites: «Je ne veux pas entendre vos conseils, je veux juste votre soutien» ou «J'aimerais avoir des conseils à ce sujet».
- 4Conservez une certaine intimité. Si votre famille a tendance à tout savoir sur tout le monde, il peut être difficile de maintenir un sentiment d'intimité dans votre vie personnelle. Certaines familles peuvent s'ingérer davantage que d'autres, et cela peut être vrai avec des proches qui sont également thérapeutes. Si vous souhaitez avoir plus d'intimité dans vos affaires loin de votre famille (et surtout de votre parent), demandez que vos affaires privées restent privées.
- Par exemple, si vous êtes aux prises avec des problèmes de santé mentale, vous ne voudrez peut-être pas que toute votre famille soit au courant de vos luttes et ne s'y oppose, quelles que soient leurs bonnes intentions. Si vous parlez à un membre de votre famille, dites: «Je veux me confier à vous, mais s'il vous plaît, respectez mon désir que cela soit confidentiel et ne le partagez avec personne d'autre.
- Vous pouvez également dire: «C'est une période difficile pour moi et je me sens submergé par de nombreux conseils. Je veux juste du soutien maintenant.»
Par exemple, dites: «Je ne veux pas entendre vos conseils, je veux juste votre soutien» ou «J'aimerais avoir des conseils à ce sujet».
Méthode 3 sur 3: faire face à vos émotions
- 1Affrontez vos peurs. Si votre famille respecte l'opinion de ce parent, vous pourriez craindre le contrecoup que vous recevez en refusant des conseils. Si d'autres membres de la famille sont d'accord avec votre parent qui est thérapeute, il peut être encore plus difficile d'aller à l'encontre de leurs conseils. Indépendamment de ce que ressentent les autres, cependant, certaines décisions ne vous appartiennent qu'à vous. Tenez compte des conseils, respirez profondément et faites face aux choix.
- Par exemple, si plusieurs membres de la famille pensent que vous devriez fréquenter les Alcooliques anonymes mais que vous n'en tirez aucun avantage, vous pouvez faire votre propre choix, même si vous craignez leurs réactions.
- 2Tenez compte des sentiments de déception. Vous pourriez avoir peur de dire non parce que vous respectez votre proche et que vous ne voulez pas le blesser ou le décevoir (ou votre famille). Il est important de trouver un équilibre entre le fait de décevoir quelqu'un et ce qui est bon pour vous, même si cette personne offre des conseils d'expert. Si votre jugement conclut que vous ne voulez pas suivre le conseil, vous pouvez dire non.
- Parfois, vous faites des choses pour votre famille parce que c'est la bonne chose à faire. D'autres fois, vous faites les choses parce que c'est bon pour vous. Dites: «Je suis désolé si vous êtes déçu que je fasse un autre choix. Je pense que c'est ce qui est le mieux pour moi».
- 3Acceptez vos résultats. Votre parent peut vous donner des conseils judicieux, et si vous choisissez de ne pas les suivre, vous risquez de le regretter. Cela peut être une réalité, alors préparez-vous à tout résultat qui se produira. Votre proche peut dire: «Je vous l'avais dit» ou essayer de vous aider à vous remettre sur pied. Quoi qu'il arrive, acceptez la responsabilité de prendre les décisions pour vous-même. Il est important de vous tenir responsable afin que vous puissiez apprendre de vos erreurs.
- Soyez responsabilisé dans vos décisions, mais assumez-en également la responsabilité.
Lisez aussi: Comment rester détendu en période de stress?
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
