Comment utiliser la thérapie par le mouvement de la danse?
La thérapie par le mouvement de la danse peut aider à améliorer la connexion corps-esprit et aider les enfants à apprendre à utiliser cette connexion plus efficacement.
La thérapie par le mouvement et la danse peut être utilisée pour les personnes ayant des problèmes physiques, émotionnels, cognitifs et sociaux, pratiquée individuellement ou en groupe. La thérapie par le mouvement de la danse peut aider les gens à exprimer leurs émotions d'une manière qui ne nécessite pas de mots et se concentre plutôt sur l'expression de soi à travers le corps. Cela peut être utile pour gérer le stress et augmenter la pleine conscience. La thérapie par la danse peut aider à établir des relations et à accroître la conscience de soi. Utilisez la thérapie par la danse pour développer vos compétences et surmonter les émotions difficiles.
Partie 1 sur 4: suivre des cours de thérapie par le mouvement de la danse
- 1Trouvez un thérapeute en danse certifié. Recherchez un thérapeute qualifié pour offrir de la danse et de la thérapie par le mouvement. La personne doit être un thérapeute en danse agréé. Cela signifie qu'ils ont suivi une formation approfondie en travail clinique utilisant la danse-thérapie et peuvent fournir des soins de haute qualité.
- Vous pouvez trouver un thérapeute en danse dans le cadre d'un programme dans un hôpital local ou dans une clinique de thérapie. Vous pouvez également en trouver un en recherchant un thérapeute en ligne.
- Le thérapeute en danse doit avoir le titre «Dance Therapist Registered (DTR)» ou «Academy of Dance / Therapists Registered (ADTR)».
- 2Pratiquez la mise en miroir. La mise en miroir signifie faire correspondre ou suivre les mouvements d'une autre personne. Cette pratique aide à développer l'empathie et la connexion. La mise en miroir peut aider à valider l'expérience d'une personne. Cela peut aider à renforcer la coopération et la compréhension.
- Par exemple, une personne peut sauter et l'autre suivra. Si la personne choisit de ralentir la danse, l'autre personne réagit au changement.
- 3Utilisez des métaphores du mouvement. Une personne peut utiliser une métaphore pour danser comme elle se sent. Ils peuvent également utiliser des accessoires pour étendre la métaphore. Votre métaphore peut vous aider à célébrer les réalisations, à surmonter des émotions déroutantes ou à créer des interactions significatives entre vous et une autre personne.
- Par exemple, vous pourriez vous sentir bouleversé et danser avec quelque chose qui ressemble au feu ou lancer des choses en rage pendant que vous dansez.
- 4Utilisez le saut en danse. Le saut est un moyen de mettre l'accent sur vos mouvements. Si vous souffrez de dépression, le saut peut vous aider, car les personnes souffrant de dépression ont tendance à avoir une diminution des mouvements verticaux. Entraînez-vous à bouger dans toutes les directions et à impliquer tout votre corps.
- Trouvez autant de façons de sauter que possible. Par exemple, vous pouvez sauter, sauter, sauter et faire tournoyer.
Recherchez un thérapeute qualifié pour offrir de la danse et de la thérapie par le mouvement.
Partie 2 sur 4: Améliorer la santé mentale grâce à la danse
- 1Exprimez vos sentiments. La danse et la thérapie par le mouvement peuvent aider les gens à exprimer leurs sentiments par le mouvement. Parce qu'il est conçu pour être un environnement sûr et sans jugement, les participants peuvent se sentir libres de s'exprimer à travers leur corps. Le thérapeute peut demander aux participants de reconstituer leurs émotions et de les surmonter par la danse.
- La thérapie par la danse peut être une forme d'expression alternative saine pour les personnes qui ne sont pas attirées par la thérapie par la parole traditionnelle.
- 2Faire face au stress. L'utilisation de mouvements peut aider les participants à gérer le stress de manière amusante. La danse-thérapie est souvent offerte dans les hôpitaux et aux personnes qui peuvent éprouver des problèmes physiques, émotionnels, psychologiques ou cognitifs. La thérapie par la danse peut être un type d'exercice, et bouger le corps peut être un excellent moyen de vaincre le stress tout en développant un corps plus fort.
- Utilisez la thérapie par la danse pour vous détendre après une expérience difficile.
- 3Faites face à la dépression. La thérapie par la danse a montré des effets positifs pour les personnes souffrant de dépression. Le mouvement lui-même peut aider à soulager les symptômes dépressifs, c'est pourquoi l'exercice est si important dans le traitement de la dépression. La thérapie par la danse est bénéfique car elle comprend également la création de mouvements et d'expression significatifs.
- La thérapie par la danse peut également être utilisée pour traiter les troubles anxieux et les troubles de l'alimentation, bien que moins de recherches soutiennent ce traitement.
- 4Augmentez la pleine conscience. La thérapie par la danse peut contribuer aux pratiques de pleine conscience. Se concentrer sur la communication non verbale et l'ajustement signifie que la thérapie par la danse peut aider les participants à rester concentrés sur le moment. Les participants sont encouragés à ne pas juger leurs mouvements mais à les laisser se produire naturellement.
- La thérapie par le mouvement de la danse peut devenir un type de méditation de pleine conscience en s'engageant dans l'ici et maintenant à travers des mouvements.
La danse et la thérapie par le mouvement peuvent aider les gens à exprimer leurs sentiments par le mouvement.
Partie 3 sur 4: augmenter la communication avec le mouvement
- 1Améliorez l'expression de soi. La danse est une forme d'art qui peut aider à l'expression de soi. Un thérapeute en danse peut aider les participants à exprimer leurs émotions à travers la danse. Par exemple, un thérapeute peut jouer de la musique triste, en colère, rapide ou lente et permettre aux participants d'ajuster leurs mouvements pour exprimer différentes émotions. La thérapie par la danse peut également améliorer la confiance en soi.
- Les thérapeutes peuvent aider les participants à exprimer leurs émotions pour certains diagnostics ou expériences. Par exemple, un thérapeute peut travailler avec une personne souffrant de dépression afin d'exprimer des sentiments de tristesse. Ils peuvent également apprendre à danser des sentiments d'espoir et de bonheur.
- 2Améliorez vos compétences en communication. La danse est une forme de communication non verbale et peut aider les gens à apprendre à communiquer d'une nouvelle manière. Les participants peuvent apprendre à prendre des indices et à réagir aux changements subtils par les mouvements de leur corps. Par exemple, les participants peuvent donner et recevoir des invitations à toucher, à interagir et à répondre aux mouvements d'une autre personne. Cela enseigne la coopération, qui peut ensuite être utilisée dans d'autres situations sociales.
- Les participants peuvent apprendre à renforcer leurs compétences non verbales et à les appliquer à d'autres situations sociales.
- 3Augmentez les interactions sociales. Les participants peuvent apprendre à interagir de manière nouvelle et bénéfique avec les autres et le thérapeute. Par exemple, les personnes ayant un comportement impulsif ont souvent des difficultés à interagir avec d'autres personnes, mais la danse peut les aider à apprendre à interagir de manière sûre et appropriée avec les autres. Ils peuvent contribuer à un groupe d'une manière productive qui renforce le lien social.
- Les thérapeutes peuvent aider les personnes qui souffrent socialement à s'engager avec les autres de manière proactive et productive. Les participants peuvent apprendre la coopération sociale à travers la danse.
La thérapie par le mouvement de la danse peut aider les gens à exprimer leurs émotions d'une manière qui ne nécessite pas de mots et se concentre plutôt sur l'expression de soi à travers le corps.
Partie 4 sur 4: Utiliser la thérapie par le mouvement de la danse avec les enfants
- 1Concentrez-vous sur la connexion corps-esprit. La thérapie par les mouvements de danse peut aider à améliorer la connexion corps-esprit et aider les enfants à apprendre à utiliser cette connexion plus efficacement. Par exemple, les enfants apprennent qu'ils peuvent s'exprimer et travailler à travers leurs sentiments en utilisant leur corps. Les pensées et les sentiments peuvent avoir un impact direct et changer les mouvements exécutés en thérapie par la danse.
- Les enfants peuvent réfléchir à la manière dont leurs états émotionnels ou mentaux affectent leurs mouvements. Cela peut aider à comprendre comment les pensées, les sentiments et les actions se répercutent les uns sur les autres.
- 2Utilisez la thérapie par le mouvement pour les enfants autistes. La danse et la thérapie par le mouvement peuvent aider les enfants autistes à apprendre diverses formes de relations. La thérapie par la danse peut commencer par comprendre et exprimer la communication non verbale de manière significative. Les personnes autistes peuvent apprendre à créer des relations significatives sans utiliser de mots en utilisant plutôt leur corps. Par exemple, les enfants qui ont du mal à communiquer avec les autres peuvent se rencontrer différemment par la danse en se tournant les uns vers les autres, en acceptant ou en rejetant les invitations au toucher, etc.
- Se déplacer dans le temps avec le rythme peut créer un sentiment d'unité, même s'il est entièrement non verbal.
- 3Construisez des relations parents-enfants. Les parents peuvent apprendre à se rapporter à leurs enfants d'une manière nouvelle et excitante grâce à la danse. Les thérapeutes du mouvement de la danse peuvent favoriser des mouvements coordonnés et synchronisés entre les parents et les enfants pour les aider à se connecter. Cela peut aider les parents et les enfants à apprendre à communiquer de différentes manières.
- Pour les parents qui ont une relation tendue avec leurs enfants, la thérapie par la danse peut aider à ouvrir la communication par des moyens non menaçants.
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