Comment soulager les troubles de l'articulation temporo-mandibulaire (TMD)?

Même causer des blessures si votre articulation de la mâchoire est déjà affaiblie — Les aliments plus durs qui nécessitent une mastication intense peuvent exacerber les symptômes de l'ATM et même causer des blessures si votre articulation de la mâchoire est déjà affaiblie.

Le trouble de l'articulation temporo-mandibulaire, souvent abrégé en ATM ou ATM, est une affection courante affectant l'articulation qui contrôle votre capacité à parler, à mâcher, à bâiller et à déplacer votre mâchoire d'un côté à l'autre. L'ATM est généralement causée par des facteurs génétiques ou un traumatisme physique au niveau de la mâchoire, mais est souvent exacerbée par des facteurs liés au mode de vie comme le stress ou la mastication d'aliments durs. Il existe de nombreuses options pour traiter l'ATM, allant d'une chirurgie neuromusculaire sérieuse à de légers changements de mode de vie. Comprenez vos options afin de pouvoir résoudre rapidement votre douleur à la mâchoire.

Partie 1 sur 5: prévenir les poussées

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Mangez des aliments mous. Les aliments plus durs qui nécessitent une mastication intense peuvent exacerber les symptômes de l'ATM et même causer des blessures si votre articulation de la mâchoire est déjà affaiblie. Bien que ce ne soit pas une solution permanente, manger des aliments plus mous préviendra la douleur et la douleur aiguës.
- Les œufs, le yaourt, les smoothies aux fruits, les haricots cuits, le poisson, le poulet tendre, la viande hachée, le riz cuit et la soupe sont de bons exemples d'aliments mous qui préviendront la douleur.
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Évitez les mouvements extrêmes de la mâchoire. La surutilisation des muscles et des articulations de la mâchoire peut provoquer une douleur aiguë associée à l'ATM. Essayez de minimiser les bâillements et les mastications difficiles. Essayez d'éviter de crier, de chanter ou de faire quoi que ce soit qui vous oblige à ouvrir grand la bouche.
- Essayez d'éviter de poser votre menton sur votre main.
- Ne tenez pas le téléphone entre votre épaule et votre oreille.
- Adoptez une bonne posture pour réduire les douleurs au cou et au visage.
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Gardez vos dents légèrement écartées. Serrer ou ronger les dents peut exacerber les symptômes de l'ATM. Essayez d'empêcher vos dents de se toucher aussi souvent que possible.
- Mettez votre langue entre vos dents pour contrôler le serrement ou le grincement pendant la journée.
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Apprenez des techniques de relaxation. Le stress général peut se manifester par des douleurs musculaires et articulaires. La réduction du stress empêchera les poussées douloureuses et réduira la tension qui peut exacerber les symptômes de l'ATM.
- Essayez quelques exercices de respiration profonde. Prenez lentement de l'air jusqu'à ce que vos poumons soient pleins, puis expirez lentement. Essayez de vider votre esprit et de vous concentrer uniquement sur votre respiration.
- Le yoga est un excellent moyen de soulager le stress. Essayez quelques poses d'étirement de base qui soulageront la tension dans votre dos, où les terminaisons nerveuses sont concentrées, comme la pose du chien et de l'enfant face vers le bas.
- Obtenez un massage thérapeutique qui soulage les tensions dans les muscles des épaules et du cou.

Le stress général peut se manifester par des douleurs musculaires et articulaires.

Partie 2 sur 5: prendre des médicaments

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Essayez un analgésique. Les analgésiques, également appelés analgésiques, sont le moyen le plus courant de traiter la douleur aiguë. Certains sont disponibles en vente libre et certains nécessitent une ordonnance d'un médecin. Les analgésiques n'apporteront qu'un soulagement temporaire et devront être pris systématiquement jusqu'à ce que vous cherchiez une solution plus permanente.
- Si vous ne voulez pas consulter un médecin, achetez de l'acétaminophène, vendu sous diverses marques, dont Tylenol et Panadol. Ils seront disponibles dans toutes les grandes pharmacies. La surutilisation peut causer des problèmes de foie et d'estomac, alors assurez-vous de suivre les instructions pour le dosage et la fréquence appropriés.
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Essayez un anti-inflammatoire non stéroïdien. Il existe plusieurs médicaments disponibles qui réduiront l'inflammation et limiteront la douleur liée à l'inflammation. Ils seront disponibles en vente libre dans toutes les grandes pharmacies. Ces médicaments procurent un soulagement temporaire et devront être pris régulièrement jusqu'à ce que vous cherchiez une solution plus permanente. La surutilisation peut causer des problèmes gastro-intestinaux, alors prenez comme indiqué. Consultez un médecin avant de les prendre si vous avez des antécédents de problèmes gastro-intestinaux.
- Une option est l'ibuprofène, vendu sous diverses marques, dont Advil et Motrin.
- Une autre option est le naproxène, vendu sous diverses marques, dont Midol et Aleve. Le naproxène dure plus longtemps que l'ibuprofène.
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Essayez des analgésiques nerveux. L'ATM implique des dommages aux terminaisons nerveuses de votre mâchoire. En tant que tel, vous voudrez peut-être demander à votre médecin quels sont les médicaments conçus spécifiquement pour la douleur nerveuse. Ces médicaments nécessiteront une ordonnance et comprennent l'amitriptyline, la désipramine, la nortriptyline et la doxépine.
- Ces médicaments traitent tous la dépression et les troubles du sommeil. Si vous prenez déjà un médicament pour ces conditions, assurez-vous d'abord d'en parler à votre médecin car ils peuvent interagir négativement.
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Essayez un relaxant musculaire. L'ATM peut provoquer une tension et une inflammation des muscles du visage. En tant que tel, vous voudrez peut-être demander à votre médecin des relaxants musculaires. Une légère tension musculaire devrait se guérir avec le temps, de sorte que les médicaments relaxants ne doivent être pris que pendant une période temporaire. Ces médicaments nécessiteront une ordonnance.
- La cyclobenzaprine, vendue sous les marques Amrix et Fexmid, traitera la douleur, la raideur et les spasmes dans vos muscles.
- Metaxalone, vendu sous le nom de marque Skelaxin, soulagera la douleur et l'inflammation causées par la tension musculaire. C'est mieux pour les douleurs musculaires plus graves.

Afin que le médecin puisse examiner votre articulation — L'endoscope sera connecté à un écran vidéo, afin que le médecin puisse examiner votre articulation et la zone qui l'entoure.

Partie 3 sur 5: utiliser la thérapie par le chaud et le froid

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Massez votre mâchoire. Essayez d'assouplir les muscles de votre mâchoire en les massant doucement. Concentrez-vous sur la zone autour de votre articulation de la mâchoire, juste devant vos oreilles.
- Frottez vos doigts dans un mouvement circulaire jusqu'à ce que vous commenciez à sentir la douleur s'atténuer. Commencez doucement et ajoutez de la pression si le confort le permet.
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Appliquez de la glace. Commencez avec de la glace pour engourdir les muscles. Vous pouvez utiliser un sac de glace ou même un sac de petits pois surgelés. Tenez-le doucement contre la mâchoire et maintenez-le là pendant 5 à 10 minutes.
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Appliquez de la chaleur. Utilisez ensuite la chaleur pour détendre les muscles de la mâchoire. Vous pouvez utiliser un coussin chauffant ou une bouillotte. Tenez-le doucement contre la mâchoire et maintenez-le là pendant environ 20 minutes.
- Assurez-vous que la température est chaude mais pas brûlante.
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Répétez le processus. Alternez entre le chaud et le froid jusqu'à ce que votre douleur commence à s'atténuer. Donnez quelques minutes entre chaque répétition pour voir comment votre mâchoire se sent. Vous pouvez le faire autant de fois qu'il le faut jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir un soulagement.

Partie 4 sur 5: utiliser des procédures dentaires non chirurgicales

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Obtenez un gardien de nuit ou une attelle. Procurez-vous un embout buccal en plastique qui s'adapte sur vos dents afin qu'elles ne se touchent pas. Ils empêcheront le serrement et le meulage nocifs couramment associés à l'ATM. Ils amélioreront également votre morsure en plaçant vos dents dans la bonne position.
- Vous devez porter vos protections de nuit pendant que vous dormez et vous devez porter une attelle en tout temps. Votre dentiste déterminera celui dont vous avez besoin.
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Obtenez un nouveau travail dentaire. L'ATM peut parfois être exacerbée par un ancien travail dentaire ou un mauvais alignement des dents. Votre dentiste devra peut-être remplacer les dents manquantes ou utiliser des couronnes, des ponts ou des appareils orthodontiques pour ajuster la surface de votre morsure.
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Obtenez la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS). Cette thérapie utilise des courants électriques de faible intensité pour soulager la douleur en relaxant l'articulation de la mâchoire et les muscles du visage. Cela peut être fait au cabinet du dentiste ou à la maison. Une unité TENS comprend des électrodes qui peuvent être placées sur les zones souffrant de douleurs musculaires. Pour l'ATM, placez les électrodes sur votre articulation de la mâchoire juste devant vos oreilles.
- Les kits Home TENS sont disponibles dans la plupart des grands détaillants et pharmacies. Ils coûtent généralement entre 30€ et 110€
- Utilisez d'abord de l'alcool à friction pour nettoyer la zone. La machine aura un nob pour augmenter la force et un pour augmenter la fréquence.
- Commencez bas sur chaque nob et augmentez d'abord lentement la force jusqu'à ce que vous commenciez à ressentir un soulagement, puis ajustez la fréquence jusqu'à ce que le soulagement soit maintenu.
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Obtenez des injections de points de déclenchement. Les points de déclenchement sont des zones où le muscle se contracte en un nœud. Des analgésiques sont injectés dans les muscles du visage près de l'articulation de la mâchoire, dénouant les nœuds.
- Les injections de points de déclenchement peuvent coûter jusqu'à 300€ si vous payez de votre poche. Parlez-en à votre fournisseur d'assurance maladie pour voir si la procédure est couverte.
- À part quelques douleurs temporaires au site d'injection, cette procédure ne devrait pas avoir d'effets secondaires importants. Cela devrait fournir plusieurs semaines de soulagement temporaire de vos symptômes de l'ATM.
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Obtenez une thérapie par ondes radio. L'ATM est parfois exacerbée par un manque de circulation. La thérapie par ondes radio augmentera le flux sanguin en réchauffant les fibres musculaires du visage avec de faibles niveaux d'ondes électriques.
- Le coût de la thérapie par ondes radio varie mais coûte généralement environ 190€ de sa poche. Parlez-en à votre fournisseur d'assurance maladie pour voir si la procédure est couverte.
- La procédure ne prend que quelques instants et ne devrait pas causer d'effets secondaires importants ni de douleur. Cela devrait fournir plusieurs semaines de soulagement temporaire de vos symptômes de l'ATM.

Cette thérapie utilise des courants électriques de faible intensité pour soulager la douleur en relaxant l'articulation de la mâchoire et les muscles du visage.

Partie 5 sur 5: obtenir une chirurgie dentaire

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Renseignez-vous sur une arthrocentèse. L'arthrocentèse est une procédure clinique où une seringue est utilisée pour recueillir le liquide d'une capsule articulaire. Elle est également connue sous le nom d'aspiration articulaire. Le médecin insérera une aiguille dans l'articulation et la lavera. Ils peuvent utiliser un outil spécial pour se débarrasser des tissus endommagés ou déloger un disque coincé dans l'articulation ou pour décoller l'articulation elle-même. Cette procédure est mineure et peut être effectuée dans le cabinet de votre dentiste avec un anesthésique local comme la procaïne.
- L'injection et la procédure de Procaïne peuvent vous laisser avec une sensation d'engourdissement et une douleur jusqu'à 24 heures.
- Le coût de cette procédure est très variable mais sera pris en charge par la plupart des mutuelles si votre médecin le juge nécessaire.
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Renseignez-vous sur une arthroscopie. L'arthroscopie est une intervention chirurgicale réalisée à l'aide d'un arthroscope. Cet outil spécial a une lentille et une lumière dessus. Il permet à votre médecin de voir à l'intérieur de votre articulation. Vous recevrez une anesthésie locale, puis le médecin fera une petite incision devant votre oreille et insèrera l'outil. L'endoscope sera connecté à un écran vidéo afin que le médecin puisse examiner votre articulation et la zone qui l'entoure. Ils peuvent retirer les tissus enflammés ou réaligner le disque ou l'articulation.
- Ce type de chirurgie, dite mini-invasive, laisse une cicatrice plus petite, a moins de complications et nécessite un temps de récupération plus court qu'une opération majeure.
- Le coût de cette procédure est très variable mais sera pris en charge par la plupart des mutuelles si votre médecin le juge nécessaire.
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Demandez une chirurgie à joint ouvert. Selon la cause et la gravité de votre ATM, l'arthroscopie peut ne pas être possible. La chirurgie des articulations ouvertes est une procédure assez sérieuse, mais devrait fournir la solution la plus permanente et la plus garantie à vos symptômes de l'ATM. Vous pourriez avoir besoin de cette procédure si les os de votre mâchoire s'usent, si vous avez des tumeurs autour de l'articulation de la mâchoire ou si votre articulation est cicatrisée et pleine de fragments d'os.
- Cette procédure est parfois réalisée avec un anesthésique local comme la procaïne, mais peut parfois nécessiter une anesthésie générale qui vous rend inconscient.
- Cette procédure peut nécessiter un temps de récupération de plusieurs jours voire quelques semaines.
- Le coût de cette procédure est très variable mais sera pris en charge par la plupart des mutuelles si votre médecin le juge nécessaire.

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