Comment se détendre et devenir heureux et en bonne santé avec le yoga mantra dynamique?
Asseyez-vous sur la talonnière, levez les mains vers le ciel, visualisez un beau soleil et pensez au mantra "lumière".
Le Mantra Yoga dynamique est un moyen rapide de relaxation, de santé et de bonheur. Nous connectons des exercices de yoga dynamiques avec des mantras (mots positifs). Nous résolvons systématiquement les tensions dans toutes les parties du corps. Par cela, nous obtenons la santé et le bonheur. Nous devenons heureux hors de nous-mêmes. Apprenez-le facilement avec la vidéo. Il est bon pour les débutants et avancés. Cette série de yoga dure 20 minutes. Les dix premières minutes, nous faisons les exercices dynamiques et les 10 secondes suivantes, nous méditons.
- 1Faire du vélo avec les mains et les jambes. Allongez-vous sur le dos sur le tapis de yoga (couverture). Levez la tête, les bras et les jambes. Bougez les bras et les jambes comme à vélo. Pensez au mantra "Cyclisme". Déplacez-vous vers la gauche et la droite.
- 2Frappez avec vos fesses sur la terre. Tournez-vous sur le dos, posez les pieds au sol près des fesses et frappez une minute dynamique avec les fesses de haut en bas au sol. Éliminez tout votre stress et votre agressivité. Concentrez-vous sur votre corps. Soulevez les fesses en frappant tellement en l'air, que vous résolvez les tensions dans le haut du corps.
- 3Frappez avec vos pieds et poings sur la terre. Déplacez toute votre colère et pensez au mantra "Colère".
- 4Entrez dans la bougie. Redressez les deux jambes vers le ciel et soutenez avec vos mains dans le dos. Pensez au mantra "Bougie".
- 5Tenez-vous sur le dos. Déplacez votre bassin vers la gauche et votre tête vers la droite. Les deux de l'autre côté. Tournez de cette façon plusieurs fois votre colonne vertébrale. Sentez la colonne vertébrale. Déplacez vos pieds et faites pivoter la colonne vertébrale. Résolvez toutes les tensions dans votre colonne vertébrale.
Déplacez toute votre colère et pensez au mantra "Colère". - 6Retournez-vous et allongez-vous sur le ventre. Soulevez le bras droit et la jambe gauche tendus aussi loin que possible. Soulevez ensuite le bras gauche et la jambe droite. Faites cela plusieurs fois et comptez les nombres de 1 à 20 dans le corps.
- 7Asseyez-vous sur la talonnière, levez les mains vers le ciel, visualisez un beau soleil et pensez au mantra "lumière". Inclinez-vous vers l'avant dans le siège du talon, amenez la lumière sur la terre et pensez «Lumière». Faites cela plusieurs fois. Enfin, placez vos mains derrière votre dos et rapprochez-le avec vos bras tendus vers le haut. Cela détend la poitrine.
- 8Levez-vous en position assise (talon ou jambes croisées).
- Bougez une main pour bénir: "J'envoie de la lumière à (nom). Que tous les gens soient heureux. Que le monde soit heureux."
- Pensez une minute au mantra "Om Shanti".
- 9Méditez en mentant.
- Comptez les nombres de 1 à 20 dans la tête, la poitrine, le ventre, les jambes et les pieds. #* Tendez et détendez deux fois tous les muscles.
- Bouge toi. d) Détendez-vous complètement quelques minutes.
- 10Levez-vous et pensez au mantra:
- "Om tous les Maîtres illuminés. Om sagesse intérieure. S'il vous plaît, guidez-moi et aidez-moi sur mon chemin."
- Vous pouvez changer le mantra pour qu'il s'applique à vos croyances personnelles. Les chrétiens peuvent prier: «Cher Dieu», ou «Jésus-Christ». Les bouddhistes peuvent dire «Om Buddha». Les athées peuvent penser: «Om sagesse intérieure». Trouvez votre mot personnel pour vous connecter à l'énergie de l'illumination.
- Faites du yoga toujours car c'est bon pour vous. Écoutez votre corps.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
