Comment prendre de l'ail pour les maux de dos?
Oui, l'ail peut aider à réduire les douleurs articulaires dans les genoux, les hanches et les chevilles.
Les maux de dos touchent environ 80 pour cent des adultes. Les causes peuvent inclure les tensions musculaires, l'ostéoporose, l'arthrite, une mauvaise posture, la position debout sur des surfaces dures et les hernies discales. Avec des soins, une bonne mécanique corporelle et de l'exercice, la plupart des blessures au dos guérissent en 6 semaines. Si vous guérissez d'une blessure ou si vous souffrez de maux de dos chroniques, vous vous demandez peut-être quelles méthodes naturelles vous pouvez utiliser pour accélérer le processus de récupération et réduire la douleur. On pense que l'ail, le curcuma, la cannelle et d'autres épices ont des propriétés anti-inflammatoires. Des études ont montré que les propriétés de l'ail peuvent abaisser la tension artérielle et le cholestérol, et qu'il possède également des propriétés antibiotiques. Apprenez à prendre de l'ail pour les maux de dos.
Méthode 1 sur 3: traitement général des maux de dos
- 1Consultez un médecin si vous souffrez de maux de dos aigus depuis plus d'une semaine ou si vous ressentez des douleurs ou des engourdissements dans les membres inférieurs. Cela pourrait être le signe d'un problème structurel dans vos vertèbres vertébrales qui affecte vos nerfs.
- 2Commencez un programme de bien - être comprenant des exercices quotidiens, des étirements légers, des orthèses, des massages et éventuellement une perte de poids. L'ail, ou tout autre aliment isolé, n'est pas un remède contre les maux de dos. Le soulagement des maux de dos est généralement obtenu grâce à des exercices réguliers à faible impact et à une modification ergonomique du comportement.
- 3Mangez 2 à 3 gousses d'ail frais chaque jour. De nombreux sites Web de remèdes naturels recommandent de manger 2 à 3 gousses d'ail fraîches le matin; Cependant, vous pouvez également l'utiliser dans des recettes. L'ail frais peut être pressé dans des vinaigrettes, des trempettes ou servi sur du riz, du pain, du poisson et d'autres viandes maigres.
Méthode 2 sur 3: régime anti-inflammatoire
- 1Commencez un régime anti-inflammatoire. Le Dr Andrew Weill a créé ce régime afin de maximiser le nombre d'aliments dans le régime alimentaire d'une personne qui sont connus pour aider le corps à se réparer et à prospérer. L'ail fait partie de ce régime, tout comme les suivants:
- Mangez beaucoup de phytonutriments par jour. Cela signifie consommer 4 à 5 portions de légumes par jour et 3 à 4 portions de fruits. Le régime alimentaire met l'accent sur la consommation d'aliments de différentes couleurs afin de maximiser votre apport en vitamines et minéraux. Vous devriez manger des légumes à feuilles vert foncé tous les jours.
- Mangez 40 grammes de fibres par jour. Les fibres sont fournies par les légumes et les fruits, mais aussi par les grains entiers et concassés, les haricots et les légumineuses.
- Les protéines doivent provenir des œufs, des viandes maigres, du yaourt et du soja.
- Modifiez vos choix de boissons. Privilégiez le thé au café. Choisissez du vin rouge si vous buvez des boissons alcoolisées. Buvez beaucoup d'eau purifiée tout au long de la journée.
- Le Dr Weill suggère que si vous ne mangez pas 2 à 3 clous de girofle et du curcuma chaque jour, vous devriez envisager de les prendre sous forme de supplément. Vous pouvez trouver des compléments alimentaires sur Internet ou dans les magasins d'aliments naturels. Visitez drweil.com/drw/u/ART02012/anti-inflammatoire-diet pour en savoir plus sur les spécifications de ce régime.
Apprenez à prendre de l'ail pour les maux de dos.
Méthode 3 sur 3: frotter à l'huile d'ail
- 1Faire de l'huile d'ail régulièrement à appliquer comme analgésique topique. Faites frire 10 gousses d'ail dans 2 oz. (60 ml) d'huile de noix de coco ou de sésame. Faites chauffer l'huile à feu doux dans une poêle et gardez les gousses d'ail dans la poêle jusqu'à ce qu'elles soient dorées.
- Égoutter les gousses d'ail et conserver l'huile dans un petit bocal en verre. Cela peut être utilisé pendant quelques jours après l'avoir fait.
- 2Appliquez une quantité généreuse d'huile d'ail sur les parties de votre dos qui sont douloureuses. Massez l'ail dans la peau.
- 3Laisser l'huile sur la peau pendant 3 heures. Lavez-le avec de l'eau et du savon. Essayez de prendre un bain chaud pour augmenter les effets de l'huile sur les muscles tendus ou endoloris.
- 4Répétez quotidiennement au besoin pour les maux de dos.
- Testez l'huile d'ail sur une petite partie de la peau avant de l'essayer sur votre dos, surtout si vous souffrez d'un certain nombre d'allergies alimentaires.
- Docteur
- L'exercice quotidien
- Gousses d'ail
- Huile de noix de coco ou de sésame
- Bocal en verre
- Savon
- L'eau
- Plan de régime anti-inflammatoire
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Questions et réponses
- L'ail est-il utile pour réduire les douleurs articulaires dans la jambe?Oui, l'ail peut aider à réduire les douleurs articulaires dans les genoux, les hanches et les chevilles. Utilisez la méthode que vous avez choisie pendant au moins 3 à 4 semaines et vous devriez commencer à voir une certaine amélioration.
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