Comment draguer quand on souffre d'anxiété sociale?

Flirter avec l'anxiété sociale — Bien que vous puissiez sortir et flirter avec l'anxiété sociale, la plupart des causes sous-jacentes ne disparaîtront pas à moins que vous ne suiviez un traitement.

Flirter n'est pas facile pour la plupart des gens, mais si vous souffrez d'anxiété sociale, cela peut être encore plus gênant ou stressant. Heureusement, le flirt est une compétence qui peut être apprise et perfectionnée comme toute autre chose. Tout ce qu'il faut, c'est une bonne conversation et un langage corporel positif. Si vous persévérez, vous constaterez peut-être que flirter devient de plus en plus facile au fil du temps. Bien sûr, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé mentale pour vous assurer que votre anxiété sociale est sous contrôle.

Méthode 1 sur 3: parler aux gens

1
Exprimez-vous à l'avance avec un discours positif. Avant de vous approcher de quelqu'un ou d'assister à une activité sociale, donnez-vous un discours intérieur positif. Dites-vous que vous avez de nombreuses qualités merveilleuses et que quelqu'un sera chanceux de vous avoir.
- Par exemple, vous pourriez dire: «Vous êtes une personne formidable! Il y a quelqu'un pour vous.
- Évitez les discours autodestructeurs, comme «personne ne s'intéressera jamais à moi» ou «j'aurai l'air d'un idiot». Recadrez vos pensées pour qu'elles soient neutres ou positives, telles que «je ne le saurai jamais à moins d'essayer» ou «il y a quelqu'un pour moi. Je dois juste le trouver.»
- Rappelez-vous que se faire rejeter n'est pas la fin du monde. Chaque fois que vous vous surprenez à penser: «Et si je suis rejeté?» forcez-vous à dire ou à penser «Et alors?»
2
Préparez une question ou une ouverture avant d'aborder la personne. Pensez à une question ou à une ligne informelle pour ouvrir la conversation. Au lieu de lignes de ramassage, cependant, pensez à un commentaire sur quelque chose qui se passe autour de vous. Par exemple, parlez de la météo, de la musique ou des boissons.
- Par exemple, si vous êtes dans un bar et qu'il y a une télévision, faites un commentaire sur ce qu'il y a à la télévision. Vous pourriez dire: «Je n'arrive pas à croire que l'arbitre ait passé cet appel» ou «avez-vous vu ce film? C'est l'un de mes préférés.
- Parfois, les gens portent des vêtements qui montrent leurs intérêts. Par exemple, ils peuvent porter un t-shirt de groupe ou avoir des épinglettes d'anime sur leurs sacs. Ce sont une excellente ouverture pour la conversation. Vous pourriez dire: «Je viens de voir votre maillot et je dois dire que je suis aussi un fan de cette équipe.
3
Attendez leur réponse. Si l'autre personne souhaite parler, elle poursuivra la conversation avec vous. Ils peuvent poser une question ou partager une histoire. C'est un signe que vous pouvez continuer la conversation.
- S'ils répondent avec une réponse d'un mot comme «cool» ou «ouais», ils peuvent ne pas être intéressés à parler. C'est bon. Prenez du recul et réessayez avec quelqu'un d'autre.
4
Concentrez-vous sur l'autre personne, pas sur vous-même. Essayez de ne pas être obsédé par ce que vous dites ou faites. Au lieu de cela, consacrez toute votre attention à l'autre personne. Cela vous évitera de vous soucier de la façon dont vous vous présentez.
- Pendant que vous parlez à l'autre personne, montrez-lui que vous répondez en hochant la tête, en donnant des commentaires verbaux comme «mm-hm» ou «intéressant» et en lui posant des questions.
- Les techniques de pleine conscience peuvent vous aider. Essayez de remarquer de petites choses à propos de l'autre personne, comme la couleur de ses yeux, son sourire ou ses gestes de la main.
Ils peuvent traiter votre anxiété sociale avec une thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments ou une combinaison des deux.
5
Restez calme pendant les accalmies dans la conversation. Toutes les conversations ont des pauses et des accalmies. Cela ne veut pas dire que vous faites quelque chose de mal ou que l'autre personne s'ennuie. Laissez un instant ou 2 passer en silence. Si vous le souhaitez, abordez un nouveau sujet ou posez une question à l'autre personne.
- Respirez profondément. Ancrez-vous en vous concentrant sur l'environnement qui vous entoure. Essayez de ne pas supposer ce que pense l'autre personne.
- Cette accalmie peut être le moment idéal pour leur offrir un verre, faire une blague ou leur poser des questions sur leur travail ou leurs intérêts.
- Si la conversation semble vraiment avoir fait long feu, remerciez l'autre personne et dites-lui que c'était une bonne conversation. Si vous le souhaitez, demandez-leur leur numéro ou voyez s'ils souhaitent se revoir.
6
Complimentez l'autre personne si elle vous intéresse. Si la conversation se poursuit naturellement et que vous aimez l'autre personne, vous pouvez essayer de lui faire un compliment sincère. Évitez de faire des commentaires grossiers ou grossiers. Au lieu de cela, faites des commentaires sincères sur leur caractère, leurs intérêts ou leurs histoires.
- Adaptez vos compliments au type de conversation que vous avez. Par exemple, s'ils viennent de partager une histoire sur le parachutisme, vous pourriez dire: «Wow, c'est trop cool. Vous êtes vraiment courageux de faire ça.»
- Si vous partagez des intérêts avec l'autre personne, vous pourriez lui faire savoir que vous aimez cela chez elle. Vous pouvez dire: «Vous êtes tellement cool. Je n'ai jamais rencontré quelqu'un qui s'intéresse aussi au swing électro.
- Il est normal de complimenter l'apparence de quelqu'un, tant que le commentaire est de bon goût. Vous pouvez complimenter leurs cheveux ou leurs vêtements, ou vous pouvez dire quelque chose de simple comme: «J'espère que cela ne semble pas trop fort, mais je pense que vous êtes très jolie».
7
Évitez les déclarations négatives ou critiques. Même si un peu d'autodérision peut être charmant, évitez de vous critiquer ou de critiquer l'autre personne pendant que vous discutez. Prenez ce temps pour exprimer vos qualités positives.
- Par exemple, ne dites pas quelque chose comme: «Je sais que vous n'êtes probablement pas intéressé par moi, mais puis-je avoir votre numéro? Cela peut donner le mauvais ton à la conversation. Si vous voulez leur numéro, dites simplement: «C'était super de parler avec vous. Cela vous dérangerait-il si je vous demandais votre numéro?»
- Évitez de trop vous plaindre pendant que vous parlez. Par exemple, si quelqu'un vous pose des questions sur votre travail, ne dites pas: «Je déteste tellement ça là-bas. Mon patron est un imbécile». Essayez d'être plus neutre. Par exemple, vous pouvez dire: «Je travaille au magasin. C'est lui qui paie les factures.
8
Coupez la conversation après environ 10-15 minutes. Dans la plupart des cas, c'est la durée idéale pour apprendre à connaître quelqu'un sans monopoliser son temps. Lorsque la conversation commence à faire long feu, remerciez l'autre personne pour son temps. S'ils semblent intéressés par vous, demandez leur numéro ou leurs coordonnées.
- Par exemple, vous pourriez dire: «C'était super de parler avec vous ce soir. J'adorerais continuer cette conversation autour d'un café un jour.» Si l'autre personne est d'accord, demandez son numéro.
- Cette pratique fonctionne particulièrement bien si vous flirtez avec un étranger ou une personne que vous venez de rencontrer. Si vous connaissez la personne depuis un certain temps, vous pouvez continuer la conversation plus longtemps.
- Si vous et l'autre personne établissez vraiment un lien, vous n'êtes pas obligé de mettre fin à la conversation. En fait, dans certains cas, si vous pouvez maintenir la conversation avec enthousiasme, cela peut être le signe que vous êtes un bon partenaire.

Méthode 2 sur 3: utiliser le langage corporel

1

Gardez vos épaules en arrière pour une posture du corps ouvert. Aussi nerveux que vous puissiez vous sentir, essayez de ne pas le montrer. Ne croisez pas les bras, ne regardez pas le sol et ne serrez pas les mains. Au lieu de cela, forcez-vous à garder vos épaules en arrière et vos bras libres. Cela vous fera paraître et vous sentir plus confiant.
2

Contrôlez votre respiration si vous commencez à vous sentir anxieux. Si votre cœur ou votre respiration commence à s'accélérer, respirez profondément et essayez de ralentir votre respiration. Inspirez profondément dans le bas de votre estomac. Si vous en avez besoin, excusez-vous une minute pour aller aux toilettes ou à l'extérieur pour vous calmer.

Flirter n'est pas facile pour la plupart des gens, mais si vous souffrez d'anxiété sociale, cela peut être encore plus gênant ou stressant.
3
Souriez et riez. La meilleure façon de montrer que vous vous intéressez à quelqu'un est de montrer à quel point il vous rend heureux ou excité. Un sourire simple et authentique peut faire beaucoup pour attirer l'attention de quelqu'un. S'ils font une blague, riez.
- N'ayez pas peur de montrer votre enthousiasme à propos d'un sujet ou d'une conversation. Les gens apprécient généralement quand les autres sont joyeux pendant qu'ils flirtent.
- Le rire est un excellent moyen de relâcher les tensions. Cela peut vous aider à vous détendre si vous commencez à vous sentir dépassé.
4
Mesurez leur intérêt en observant leur langage corporel. Si l'autre personne s'intéresse à vous, elle peut se pencher sur la conversation, jouer avec ses cheveux ou toucher votre bras. Ils vous feront face avec une posture corporelle ouverte. Ils peuvent également refléter votre posture. Ce sont tous des signes qu'ils apprécient la conversation!
- Si quelqu'un affiche ces signes, vous pouvez essayer de le complimenter ou éventuellement de lui demander son numéro.
- Sinon, s'il se détourne de vous, arrête d'établir un contact ou croise les bras, il se peut qu'il ne soit pas intéressé à discuter. Remerciez-les simplement pour leur temps et passez à autre chose. Félicitez-vous d'avoir essayé!
- Le langage corporel n'est pas un moyen tout à fait fiable de juger de l'attirance. L'autre personne peut passer un bon moment sans s'intéresser à vous de manière romantique. C'est bon! Rappelez-vous simplement qu'ils vous trouvaient toujours intéressant et excitant.
5
Établissez un contact visuel avec la personne. Le contact visuel est un outil puissant. Gardez le contact pendant 1 à 3 secondes avant de détourner le regard. Si l'autre personne établit un contact visuel similaire en retour, cela peut être un bon signe.
- Établir un contact visuel avec quelqu'un de l'autre côté de la pièce est une façon subtile de montrer que vous êtes intéressé. Si vous les trouvez en regardant en arrière, cela peut signifier que vous pouvez les approcher.
- Le contact visuel seul ne signifie pas que l'autre personne s'intéresse à vous. Si vous voyez quelqu'un vous regarder dans les yeux, recherchez d'autres signes du langage corporel avant de bouger.

Méthode 3 sur 3: gagner en confiance

1

Entraînez-vous à flirter avec des gens tous les jours. Flirter est une compétence, et comme toute compétence, elle nécessite de la pratique. Essayez de flirter doucement tous les jours avec une nouvelle personne. Parlez à la caissière de l'épicerie, faites une blague à quelqu'un dans le bus ou sortez dans un bar après le travail.
2
Rencontrez des gens grâce à des rencontres en ligne. Si vous n'êtes pas tout à fait prêt à flirter avec des gens dans la vraie vie, les rencontres en ligne peuvent vous aider à pratiquer vos mouvements. Flirtez avec les gens via la fonction de chat en discutant de vos intérêts, en les complimentant ou en utilisant des emojis amusants.
- Si les rencontres en ligne fonctionnent, vous pouvez rencontrer la personne dans la vraie vie. Il peut être plus facile de flirter avec eux en personne puisque vous avez déjà parlé pendant un certain temps.
- Les rencontres en ligne peuvent également vous aider à apprendre à gérer le rejet. Vous constaterez peut-être que tout le monde ne répondra pas, et ce n'est pas grave.
Bien sûr, vous devriez toujours consulter un professionnel de la santé mentale pour vous assurer que votre anxiété sociale est sous contrôle.
3
Célébrez chaque fois que vous flirtez avec quelqu'un. Même si vous n'avez pas réussi à obtenir leur numéro ou leur date, félicitez-vous d'avoir essayé. Rappelez-vous que vous avez fait un grand pas et encouragez-vous à continuer.
- Si vous vous sentez toujours nerveux ou anxieux après l'incident, essayez de faire de l'exercice ou de marcher. Cela peut vous aider à gérer les événements et à travailler vos nerfs.
- La première fois que vous flirtez avec quelqu'un, offrez-vous une récompense, comme un dessert ou un nouveau jeu vidéo.
4
Évitez de vous attarder sur le rejet. Le rejet arrive à tout le monde, et cela ne signifie pas que quelque chose ne va pas chez vous. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles quelqu'un peut ne pas vouloir flirter en retour. Au lieu de penser au rejet, concentrez-vous sur votre courage et votre confiance en vous lorsque vous avez flirté avec eux.
- Dites-vous: «Je peux toujours réessayer avec quelqu'un d'autre.
- Aussi difficile que cela puisse paraître, n'analysez pas ce qui s'est passé pendant la rencontre. Si vous vous retrouvez à le rejouer dans votre tête, allez faire quelque chose qui vous occupera, comme faire de l'exercice ou parler à un ami.
- Si vous aimez vraiment quelqu'un qui ne s'intéressait pas à vous, essayez de vous encourager à passer à autre chose. Rappelez-vous qu'il y a beaucoup d'autres personnes merveilleuses dans le monde.
5
Traitez votre anxiété sociale avec l'aide d'un professionnel de la santé mentale. Bien que vous puissiez sortir et flirter avec l'anxiété sociale, la plupart des causes sous-jacentes ne disparaîtront pas à moins que vous ne suiviez un traitement. Si vous ne voyez pas déjà un psychologue ou un thérapeute, essayez de trouver 1.
- Ils peuvent traiter votre anxiété sociale avec une thérapie cognitivo-comportementale, des médicaments ou une combinaison des deux.
- Parlez à votre thérapeute de vos préoccupations concernant le flirt et les fréquentations. Ils pourront peut-être vous accompagner dans ces interactions. Lorsque vous êtes prêt, ils peuvent même suggérer un cadre de groupe pour votre thérapie afin de vous aider à vous sentir plus à l'aise avec ces interactions.

Conseils

Parfois, amener un ami comme ailier peut vous aider à flirter avec quelqu'un.
Si votre anxiété sociale est sévère, allez-y lentement. Commencez simplement par parler et rencontrer de nouvelles personnes. Travaillez jusqu'à flirter.

Lisez aussi: Comment repousser un narcissique?

Comment draguer quand on souffre d'anxiété sociale?

Pas

Méthode 1 sur 3: parler aux gens

Méthode 2 sur 3: utiliser le langage corporel

Méthode 3 sur 3: gagner en confiance

Conseils

Lisez aussi: