Comment définir des limites avec les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite?

Bien que vous ayez peut-être l'impression que vous devez toujours être là pour votre ami ou membre de la famille atteint d'un trouble de la personnalité limite, il est important de fixer des limites pour protéger votre propre bien-être.

Le trouble de la personnalité borderline peut présenter de nombreux défis, à la fois pour les personnes qui en souffrent et pour leurs proches. Si vous avez un membre de la famille, un conjoint ou un ami atteint de TPL, il peut sembler impossible d'éviter de se laisser emporter par leurs émotions tumultueuses. Il est important d'être compatissant avec les êtres chers qui souffrent de TPL, mais cela ne signifie pas que vous devez négliger votre propre santé émotionnelle et votre bien-être. Pour maintenir une relation positive avec une personne atteinte de TPL, il est nécessaire de définir des limites saines pour ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas. Créez et maintenez vos limites en définissant les limites que vous souhaitez fixer, en expliquant vos nouvelles limites à votre proche et en respectant votre engagement.

Partie 1 sur 4: choisir vos limites

1
Faites de votre bien-être une priorité. Beaucoup de gens ne parviennent pas à établir des limites personnelles parce qu'ils se sentent coupables ou pensent que leurs besoins n'ont pas d'importance. Cependant, vos besoins sont tout aussi importants que ceux des autres et vous devez être en bonne santé mentale et émotionnelle pour pouvoir aider les autres et assumer vos propres responsabilités. Fixer des limites avec lesquelles vous êtes à l'aise n'est pas de l'égoïsme - c'est votre droit.
- À long terme, des limites saines ne sont pas seulement bénéfiques pour vous. Ils profitent également à votre proche atteint de TPL en créant un sens clair de structure et de prévisibilité dans la relation.
2
Définissez vos limites. Déterminez à l'avance les limites que vous allez établir avec votre proche et pourquoi. Une bonne façon de définir vos limites est de réfléchir à vos valeurs. De bonnes limites sont un moyen de protéger les choses qui comptent le plus pour vous et de s'assurer que vous n'êtes pas contraint à des activités ou à des situations qui vont à l'encontre de la façon dont vous voulez vivre.
- Par exemple, si votre ami veut vous parler au téléphone tous les soirs, mais que vous appréciez de passer des soirées avec votre famille, vous pourriez décider de ne pas prendre les appels de votre ami après 17 heures.
3
Décidez des étapes de suivi lorsque vos limites sont franchies. Il est important de réfléchir aux mesures que vous prendrez si votre proche ne respecte pas vos limites. Si vous ne précisez pas quelles seront vos réactions et que vous les suivez, votre proche ne prendra probablement pas vos limites au sérieux. Une bonne étape de suivi devrait être quelque chose qui découle naturellement des actions de l'autre personne.
- Par exemple, vous pourriez décider que si votre partenaire vous crie à nouveau, vous quitterez la maison pendant quelques heures jusqu'à ce qu'il puisse se calmer.
4

Préparez-vous aux réactions de votre proche face à vos limites. L'autre personne peut être en colère, blessée ou embarrassée lorsque vous lui dites que vous avez besoin qu'elle se comporte différemment. Ils peuvent prendre le changement personnellement, vous accuser de ne pas les aimer ou agir contre les limites. Décidez de la manière dont vous allez gérer les diverses réactions afin de ne pas être pris au dépourvu lorsque cela se produit.

Beaucoup de gens ne parviennent pas à établir des limites personnelles parce qu'ils se sentent coupables ou pensent que leurs besoins n'ont pas d'importance.

Partie 2 sur 4: avoir la conversation

1
Choisissez un moment où vous et votre proche êtes calmes. Parler des limites peut être un sujet délicat. Facilitez un peu la conversation en parlant avec l'autre personne à un moment où vous êtes tous les deux stables émotionnellement. Évitez d'aborder le sujet des limites pendant ou juste après un combat. Si l'autre personne se sent sur la défensive ou en colère, la conversation ne sera pas productive.
- Présentez le sujet en disant quelque chose comme: «Êtes-vous libre pendant une minute? Il y a quelque chose dont je voulais parler avec vous.
2
Énoncez vos limites clairement et fermement. Soyez franc lorsque vous parlez à votre proche de vos nouvelles limites. Soyez gentil, mais ne vous excusez pas et ne reculez pas. Expliquez exactement ce dont vous avez besoin de l'autre personne sans aucune ambiguïté.
- Utilisez un ton calme et non conflictuel pour réduire le risque que l'autre personne ne s'offusque.
3
Expliquez pourquoi vous fixez ces limites. Pour votre proche, entendre parler des nouvelles limites que vous imposez à la relation peut piquer. Cependant, il est important qu'ils comprennent pourquoi vous le faites. Soyez doux mais honnête au sujet de vos raisons.
- Formulez votre explication d'une manière non accusatrice qui se concentre sur vos besoins plutôt que sur ce que l'autre personne fait de mal.
- Par exemple, si vous trouvez que les sautes d'humeur de votre conjoint sont épuisantes à gérer, vous pourriez lui dire: «Cela m'épuise vraiment d'essayer de deviner comment vous vous sentirez du jour au lendemain. J'ai besoin que vous me communiquiez davantage vos sentiments régulièrement."
4
Rassurez votre proche que vous l'appréciez. Une personne atteinte de TPL peut se sentir insultée lorsque d'autres établissent des limites avec elle. Assurez-vous de donner à votre proche l'assurance que vous ne le rejetez pas en tant que personne et que votre relation avec lui est toujours importante pour vous.
- Insistez sur la façon dont votre frontière profitera à vous deux. Cela aidera votre proche à comprendre que vous ne fixez pas de limites juste pour essayer de les repousser.
- Par exemple, vous pourriez dire à un ami: «Je pense que passer plus de temps seul sera bon pour nous deux à long terme. J'ai plus d'énergie pour socialiser quand je passe assez de temps seul, donc nous nous amuserons tous les deux plus. quand nous nous réunissons."
5

Évitez de laisser l'autre personne vous culpabiliser. Votre proche peut essayer de vous faire vous sentir mal en fixant des limites. Ne les laissez pas vous influencer par la manipulation émotionnelle. Vous avez le droit de protéger votre propre bien-être.

Y compris comment identifier les signes d'un trouble de la personnalité limite — Pour plus de conseils de notre co-auteur de la santé mentale, y compris comment identifier les signes d'un trouble de la personnalité limite, lisez la suite.

Partie 3 sur 4: suivre à travers

1
Appliquez toutes les règles et réactions que vous avez établies. Si l'autre personne ne respecte pas vos limites, suivez systématiquement vos étapes de suivi. Il est important de suivre à chaque fois. Sinon, ils recevront le message que vous n'êtes pas sérieux au sujet de vos limites.
- Une fois que votre proche réalise que vous êtes sérieux au sujet de vos limites et de vos règles, il peut les accepter et cesser de vous tester.
2

Évitez de donner un ultimatum à moins que vous ne le pensiez vraiment. Lorsque vous êtes frustré par le comportement de votre proche, il peut être tentant de lui poser un ultimatum, juste pour essayer de l'amener à coopérer avec vous. Cependant, les ultimatums perdent leur pouvoir si vous n'avez pas l'intention de les suivre. Évitez de donner un ultimatum à moins d'y avoir réfléchi et d'être tout à fait prêt à le mettre en œuvre.
3

Restez flexible. Fixer et maintenir des limites est un processus, pas un événement ponctuel. N'hésitez pas à changer vos limites si vous trouvez que quelque chose ne fonctionne pas pour vous. Communiquez avec l'autre personne au sujet des changements de limites afin de rester sur la même longueur d'onde sur ce que vous attendez tous les deux de la relation.
4
Éloignez-vous si vous en avez besoin. Parfois, même les meilleurs efforts pour établir des limites saines n'améliorent pas une relation avec une personne atteinte de TPL. Si la personne refuse de coopérer avec vous ou agit de manière abusive envers vous, il est probablement préférable de mettre fin à la relation.
- Mettez votre sécurité et votre santé mentale en premier - vous n'êtes pas obligé de maintenir une relation ou une amitié avec quelqu'un qui ne vous respecte pas ou ne respecte pas vos besoins.

Il est nécessaire de définir des limites saines pour ce que vous tolérerez — Pour maintenir une relation positive avec une personne atteinte de TPL, il est nécessaire de définir des limites saines pour ce que vous tolérerez et ne tolérerez pas.

Partie 4 sur 4: comprendre bpd

1
Reconnaissez les symptômes afin de pouvoir établir des limites justes et compatissantes. Savoir ce qui est normal et ce qui ne l'est pas pour une personne borderline peut vous aider à décider quelles limites sont justes pour vous deux.
- Par exemple, cela peut vous contrarier lorsque votre partenaire éprouve de la paranoïa liée au stress, et vous pouvez être tenté de fixer une limite comme: «Ne m'approchez pas de vos inquiétudes lorsqu'elles sont infondées». Le problème avec cette puissance est que cette paranoïa est probablement un symptôme du trouble borderline que votre partenaire ne peut pas aider, et le rejeter quand il a besoin de vous vous blessera tous les deux à long terme. Au lieu de cela, essayez de dire: «Faites-moi savoir quand vous ressentez une paranoïa intense. Nous en parlerons pendant quelques minutes, puis je m'assiérai à côté dans la pièce voisine pendant que vous vous calmerez.
- D'autres symptômes incluent une peur de l'abandon, des relations instables, des changements dans l'image de soi, un comportement impulsif, un comportement suicidaire, des sautes d'humeur et des sentiments de colère ou de vide.
2
Considérez les causes du TPL de votre proche. Bien que les causes de cette maladie mentale ne soient pas encore entièrement comprises, il est possible que des facteurs environnementaux tels que la maltraitance ou la négligence des enfants aient eu un impact sur le TPL de votre proche, ainsi que des anomalies génétiques ou cérébrales. Se rappeler que leur TPL peut provenir d'un traumatisme, de la génétique ou des deux vous aidera à maintenir la sympathie lorsque vous vous adressez à votre proche pour lui demander de fixer des limites.
- Vous pourriez par exemple dire: «Je sais que votre TPL est quelque chose que vous ne pouvez pas toujours contrôler et qu'il est lié à une période douloureuse de votre passé. Je ne veux pas déclencher ces mauvais souvenirs en fixant des limites, veux m'aider moi-même pour que je puisse mieux t'aider."
3
Comprenez les nuances du TPL afin de pouvoir définir des limites avec plus d'empathie. Le TPL est une maladie mentale difficile et tumultueuse, souvent caractérisée par une peur intense de l'abandon et un schéma de relations intenses et instables. Réaliser les effets de ces symptômes peut vous aider à mieux comprendre la réponse de votre proche à votre désir de limites.
- Si votre proche éprouve cette aversion extrême pour la séparation, sachez qu'il peut devenir contrarié lorsque vous l'approchez avec l'idée de fixer des limites personnelles, de le voir comme un rejet ou de vous éloigner. Ils peuvent penser à des relations passées difficiles et avoir peur de vous perdre également. Abordez votre proche avec compassion et empathie, en le rassurant que vous n'allez nulle part et que vous voulez simplement l'aider et vous-même.
4

Aidez votre proche à travers son TPL. Proposez-lui de lui rendre visite chez le médecin, passez du temps de qualité avec lui en faisant quelque chose que vous aimez tous les deux et dites-lui que vous l'aimez. Montrer votre amour et votre soutien les rendra plus disposés à voir votre point de vue et les aidera à comprendre votre désir de limites saines.

Lisez aussi: Comment arrêter de s'inquiéter des mauvaises choses qui pourraient vous arriver à vous ou à votre famille?

Comment définir des limites avec les personnes atteintes d'un trouble de la personnalité limite?

Pas

Partie 1 sur 4: choisir vos limites

Partie 2 sur 4: avoir la conversation

Partie 3 sur 4: suivre à travers

Partie 4 sur 4: comprendre bpd

Les commentaires (1)

Lisez aussi: