Comment amener votre grand-mère à arrêter de fumer?

Les personnes qui arrêtent de fumer rapportent souvent des niveaux de stress inférieurs et une meilleure humeur par rapport à ce qu'elles ressentaient lorsqu'elles fumaient.

Fumer est l'un des passe-temps les plus dangereux. Bien que le tabagisme soit en baisse, de nombreuses personnes d'une génération plus âgée continuent de fumer. Partager les faits concrets sur les impacts du tabagisme est une première étape importante pour amener votre grand-mère à cesser de fumer. Partagez les avantages pour la santé associés à l'abandon et rappelez-lui les avantages pratiques (comme les économies financières et l'amélioration des relations) associés à l'abandon. Enfin, travaillez avec votre grand-mère pour élaborer un plan pour rompre avec cette habitude.

Méthode 1 sur 3: expliquer les impacts sur la santé

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Partagez avec votre grand-mère que le tabac cause le cancer. Le cancer du poumon est le type de cancer le plus courant causé par le tabagisme, mais les fumeurs ont également un risque accru de cancer de la gorge, des reins, de l'œsophage, de la vessie, de l'estomac, du côlon, du rectum et du col de l'utérus. Les cigarettes contiennent au moins 69 produits chimiques connus pour causer le cancer. Cette information convaincante dissuadera sûrement votre grand-mère de fumer.
- Le cancer est généralement déterminé par un diagnostic médical, mais certains symptômes sont faciles à identifier. Si votre grand-mère a le souffle court, des douleurs thoraciques, une respiration sifflante ou un gonflement du cou ou du visage, elle peut avoir un cancer du poumon.
- Environ 85 à 90% de tous les cas de cancer du poumon surviennent chez des fumeurs.
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Décrire comment le tabagisme augmente le risque de maladies cardiovasculaires. Les maladies cardiovasculaires font référence à une série de maladies affectant le cœur, les veines et les vaisseaux sanguins. Par exemple, fumer augmente de deux à quatre fois le risque de maladie cardiaque de votre grand-mère. Son risque d'accident vasculaire cérébral - blocage du flux sanguin vers le cerveau - est également multiplié par deux à quatre.
- Après seulement un an sans cigarettes, les ex-fumeurs subissent une baisse significative de leur probabilité de faire une crise cardiaque.
- Deux à cinq ans après avoir arrêté de fumer, le risque d'AVC revient à son niveau de base.
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Expliquez comment le tabagisme endommage les poumons et le système respiratoire. Le tabagisme provoque une maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). La MPOC comprend une variété de problèmes de santé négatifs, notamment la bronchite chronique et l'emphysème. Le tabagisme peut également provoquer des crises d'asthme et une pneumonie.
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Informez votre grand-mère des autres risques pour la santé. Il existe une vaste gamme de maladies et d'états de santé négatifs associés au tabagisme. Par exemple, le tabagisme peut provoquer une polyarthrite rhumatoïde, un gonflement douloureux des articulations (généralement celles des mains et des pieds). Le tabagisme peut également causer des maladies des gencives et la perte des dents. Son risque de cataracte - l'obscurcissement des yeux, déjà un symptôme courant du vieillissement - augmente à mesure qu'elle fume. Enfin, votre grand-mère pourrait être particulièrement intéressée à apprendre que chez les femmes plus âgées, le tabagisme peut entraîner une probabilité plus élevée de fractures.
- Les personnes qui arrêtent de fumer rapportent souvent des niveaux de stress inférieurs et une meilleure humeur par rapport à ce qu'elles ressentaient lorsqu'elles fumaient.
- Soufflez l'esprit de votre grand-mère. Rappelez-lui que le tabagisme cause plus de décès chaque année que le virus de l'immunodéficience humaine (VIH), l'abus de drogues illégales et d'alcool, les accidents de voiture et les décès par arme à feu réunis.
- Dites à votre grand-mère qu'elle devrait arrêter parce que sa famille veut qu'elle vive aussi longtemps et en bonne santé que possible. Montrez une certaine émotion lorsque vous le dites. Cela pourrait aider si vous pleurez ou froncez les sourcils. Ajoutez: «Nous sommes tous très inquiets pour vous parce que vous fumez.» Cela montrera à votre grand-mère que l'impact du tabagisme sur sa santé est une source de grande préoccupation pour vous et votre famille. Vous pourriez aussi lui dire quelque chose comme: «Je veux que tu sois là pour mon diplôme d'études secondaires (ou mon diplôme universitaire ou mon mariage) et j'ai peur que tu ne le sois pas si tu continues à fumer.
Comment faire pour que ma mère arrête de fumer?
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Dites à votre grand-mère à quel point sa cigarette vous fait du mal, à vous et aux autres membres de la famille. La fumée secondaire - la fumée qui reste dans un environnement où quelqu'un fumait et inhalait par d'autres - est tout aussi dangereuse que de fumer directement à partir d'une cigarette. Respirer de la fumée secondaire augmente le risque de cancer du poumon, de maladie cardiaque et de crise cardiaque. Au fil du temps, la fumée secondaire peut entraîner une détérioration globale de la santé et entraîner des symptômes tels qu'une respiration sifflante, un essoufflement et une toux.
- Dites à votre grand-mère: «Je sais que vous vous souciez de moi et du reste de notre famille. Afin de nous garder en bonne santé, s'il vous plaît, arrêtez de fumer.
- Dites à votre grand-mère "Je t'aime tellement que j'ai peur d'avoir un cancer ou de me sentir malade aussi, simplement parce que je ne peux pas supporter d'être loin de toi."
- Si vous n'habitez pas près de votre grand-mère mais que vous souhaitez tout de même qu'elle arrête de fumer, vous pouvez lui dire: «J'attends avec impatience le jour où je pourrai vous rendre visite sans craindre de respirer de la fumée».

Méthode 2 sur 3: explorer les avantages pratiques

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Dites à votre grand-mère qu'elle économiserait de l'argent. Les personnes âgées ont souvent des budgets fixes qui laissent peu de place à la flexibilité. Le coût des cigarettes est relativement cher et continue d'augmenter. En supposant qu'un paquet de cigarettes coûte 16€ et qu'elle en fume un chaque jour, elle dépenserait environ 57500€ en cigarettes sur une période de 10 ans. Encouragez votre grand-mère à y réfléchir et demandez-lui si elle aimerait avoir 57500€ supplémentaires dans 10 ans.
- Personnalisez cette statistique d'épargne pour la situation de votre grand-mère. Par exemple, si elle fume un paquet tous les deux jours, faites le calcul et calculez combien elle économiserait au cours d'un mois, d'un an, etc.
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Partagez avec votre grand-mère que ses options de logement pourraient s'élargir. De nombreux immeubles locatifs - y compris les appartements, les appartements et les logements à loyer modique pour personnes âgées - ont des politiques non-fumeurs. Si votre grand-mère fume, elle ne pourra pas louer ces propriétés et manquera peut-être de rencontrer de nouveaux voisins formidables et d'économiser de l'argent sur un loyer potentiellement inférieur.
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Expliquez comment le tabagisme affecte négativement sa vie sociale. Beaucoup de gens sont irrités par l'odeur de la fumée et n'aiment pas être près des fumeurs. Même lorsque votre grand-mère ne fume pas activement, ses vêtements et ses cheveux peuvent sentir la fumée et les gens ne veulent pas être près d'elle. Peut-être que vous et d'autres membres de votre famille n'appréciez pas rendre visite à votre grand-mère parce que la maison est constamment dans un nuage de fumée et jonchée de cendriers. Sortir au restaurant et dans d'autres lieux publics peut également être difficile, car de nombreux endroits interdisent de fumer.

Méthode 3 sur 3: aider votre grand-mère à arrêter

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Demandez-lui si elle veut arrêter de fumer. Il est possible qu'elle le fasse, mais ne sait pas comment. Si elle accepte de cesser de fumer, vous pouvez l'aider à élaborer un plan pour le faire.
- Si elle ne le veut pas, continuez à lui parler doucement mais avec persistance des dangers du tabagisme et des avantages d'arrêter de fumer. Avec un peu de chance, votre message finira par lui parvenir.
- Faites des compromis si elle décide d'arrêter de fumer n'est pas une option. Si elle refuse d'arrêter, encouragez-la à tout le moins à réduire la quantité de cigarettes qu'elle fume ou encouragez-la à fumer à l'extérieur.
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Fixez une date d'arrêt. La première étape du plan consiste à décider à quelle date elle souhaite cesser de fumer. La date d'arrêt doit être réaliste, mais pas dans plus de deux semaines. Cela donnera à votre grand-mère le temps de se préparer, mais ne sera pas si loin qu'elle oublie de diminuer sa consommation de cigarettes. Dites-lui de le marquer sur son calendrier.
- Si grand-mère est férue de technologie, encouragez-la à entrer la date dans le calendrier de son téléphone ou de son ordinateur portable.
- Elle doit également saisir des rappels tels que "La date d'arrêt est dans cinq jours". Ceux-ci la maintiendront concentrée sur la réduction de sa consommation de cigarettes jusqu'à la date à laquelle elle arrêtera réellement.
- Ne laissez pas votre grand-mère abandonner la dinde froide. Ce n'est pas impossible, mais c'est très difficile et rend les chances de cesser de fumer pour de bon beaucoup plus difficiles.
- Suggérez à votre grand-mère d'arrêter un jour où elle ne rencontrerait normalement pas d'amis ou de connaissances qui fument également. De cette façon, la tentation de s'allumer sera faible.
Partager les faits concrets sur les impacts du tabagisme est une première étape importante pour amener votre grand-mère à cesser de fumer.
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Aidez grand-mère à reconnaître ses raisons d'arrêter de fumer. Bien que vous ayez présenté de nombreuses raisons convaincantes pour lesquelles elle ne devrait pas arrêter de fumer, certaines d'entre elles résonneront probablement plus fortement chez grand-mère que d'autres. Par exemple, peut-être que les avantages pour la santé ne sont pas si importants pour elle, mais la volonté d'économiser de l'argent sur les cigarettes l'est. Quelles que soient ses raisons d'arrêter, elle doit les identifier explicitement. Demandez-lui d'écrire une déclaration qui se lit comme suit: «Je veux arrêter parce que...» suivie de sa liste de raisons. Suggérez-lui de consulter ce document chaque jour, surtout lorsqu'elle a une envie de cigarettes, afin de maintenir son engagement à cesser de fumer.
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Identifiez les déclencheurs du tabagisme. Les déclencheurs du tabagisme sont les causes qui poussent les gens à fumer. Ils sont différents pour chaque personne. Certaines personnes peuvent être inspirées à fumer lorsqu'elles sont dans des situations sociales et voient d'autres fumer. D'autres personnes peuvent fumer lorsqu'elles se sentent ennuyées, stressées ou seules. Si votre grand-mère peut comprendre quels sont ses déclencheurs, elle sera mieux placée pour les éviter ou les gérer de manière plus constructive.
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Trouvez des moyens pour votre grand-mère de surmonter ses déclencheurs et de combattre les fringales. Arrêter de fumer ne suffit pas. Votre grand-mère doit apprendre à remplacer sa mauvaise habitude par une bonne. Si votre grand-mère fume dans des situations sociales, dites-lui de passer plus de temps avec des amis qui ne fument pas, ou suggérez à ses amis d'aller dans un endroit où il est interdit de fumer. Si votre grand-mère fume parce que cela l'aide à se détendre, encouragez-la à trouver d'autres moyens de se détendre. Par exemple, elle peut faire des exercices légers comme marcher, faire du vélo ou aller au spa.
- En plus de changer ses habitudes, votre grand-mère pourra peut-être arrêter de fumer en se procurant de la gomme ou des patchs à la nicotine pour l'aider à combattre les fringales.
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Aidez votre grand-mère à retirer tout l'attirail du fumeur. Jetez les articles comme les cigarettes et les cendriers. Lavez ses vêtements qui puent la fumée. Utilisez des bougies aromatiques, des pots-pourris ou des vaporisateurs parfumés pour dissimuler l'odeur de fumée. Ouvrez les fenêtres de la maison et de la voiture et laissez-les s'aérer. En effaçant toutes les preuves et les rappels qu'elle avait l'habitude de fumer, il sera d'autant plus facile pour votre grand-mère de rester à l'écart du tabac et des cigarettes.
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Encouragez- la dans sa décision d'arrêter. Les cigarettes créent une dépendance, et arrêter demande une force et une volonté énormes. Encouragez-la à ne pas fumer. Commentez et rappelez-lui ses progrès. Par exemple, marquez un calendrier d'un «X» pour chaque jour où elle n'a pas fumé. Ou vous pouvez écrire «Jours sans cigarette» sur un tableau marqueur effaçable à sec, avec le nombre de jours pendant lesquels votre grand-mère a été sans cigarette en dessous.
- Dites des choses comme «je suis fier de vous» et «je savais que vous pouviez le faire».
- Si elle commence à reculer, rappelez-lui qu'elle doit rester concentrée sur l'abandon et ne pas abandonner.
- Ne vous fâchez pas avec votre grand-mère. Elle fait sûrement de gros efforts. Montrez-lui de l'amour et de la compréhension.
- Distrayez votre grand-mère en participant à d'autres activités avec elle pour l'empêcher de fumer. Par exemple, allez faire du shopping ensemble, allez voir un film ou promenez-vous dans le quartier avec elle.
- Si vous n'habitez pas à proximité de votre grand-mère, restez en contact avec elle par téléphone ou par e-mail pour savoir comment elle va.
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Dirigez votre grand-mère vers plus d'informations. En plus de toutes les informations sur les effets sur la santé et les avantages pratiques associés à l'arrêt du tabac, encouragez votre grand-mère à faire ses propres recherches. Des sources comme smokefree.gov, par exemple, offrent des conseils et des guides étape par étape pour arrêter de fumer. De même, la ligne d'arrêt du tabac du National Cancer Institute peut fournir des conseils et de l'aide pour arrêter de fumer. Plus la grand-mère a d'informations, plus elle voudra arrêter de fumer.

Obtenez la recommandation d'un médecin sur la façon d'aider votre grand-mère à arrêter de fumer, en particulier sur les méthodes d'arrêt qu'elle envisage d'utiliser.

Conseils

N'oubliez pas que vous ne pouvez pas contrôler votre grand-mère. Elle seule peut choisir d'arrêter. Tout ce que vous pouvez faire est de lui fournir les informations et les conseils dont elle a besoin pour prendre sa décision.
Obtenez la recommandation d'un médecin sur la façon d'aider votre grand-mère à arrêter de fumer, en particulier sur les méthodes d'arrêt qu'elle envisage d'utiliser. Certains patchs à la nicotine peuvent nécessiter une prescription médicale.

Mises en garde

Ne jetez pas ses cigarettes et ne vous engagez pas dans d'autres actions dramatiques. Cela peut en fait renforcer sa détermination ou l'encourager à simplement cacher son habitude de fumer.

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