Comment dormir la veille de Noël avec toute l'excitation?
Faire de l'exercice au plus tard trois heures avant d'aller vous coucher vous aidera à dormir la nuit.
C'est le réveillon de Noël. Vous ne pouvez plus attendre, vous voulez que demain vienne. Vous vous sentez tellement excité, mais vous devez vous calmer et vous endormir! Voici une bonne façon de vous aider à dormir avant le grand jour.
- 1Restez fidèle à votre routine habituelle. Essayez de rendre votre routine nocturne aussi normale que possible. Vérifiez tout aussi bien. Avec toute l'excitation, vous pouvez oublier de faire quelque chose d'important. Ou vous pouvez regarder un ou deux films de Noël pour vous aider à vous endormir. Ou un livre serait mieux si vous aimez les livres.
- 2Faites de l'exercice tout au long de la journée. Faire de l'exercice au plus tard trois heures avant d'aller vous coucher vous aidera à dormir la nuit.
- 3Ne jouez pas sur la xbox ou sur des appareils électroniques tels que PSP, ps3, nintendo wii et DS quelques heures avant d'aller vous coucher. Cela vous tiendra éveillé.
- 4Prenez un bain, cela vous aidera à vous détendre. Vous vous sentirez détendu et cela vous rendra somnolent.
Voici une bonne façon de vous aider à dormir avant le grand jour. - 5Prenez une bonne boisson chaude. Évitez la caféine, par exemple. café, thé, chocolat chaud. Tenez-vous-en au lait chaud ou à la tisane. Ne consommez pas non plus de boissons énergisantes, cela vous rendra hyperactif.
- 6Détendez-vous pendant quarante-cinq minutes. Vous pouvez regarder un film de Noël ou votre émission de télévision préférée.
- 7Lisez un livre avant de vous coucher. Ne lisez pas l'horreur ou un thriller bourré d'action. Cela vous fera vous sentir plus éveillé. Aussi, essayez de vous assurer que ce n'est pas lié à Noël, car cela vous rendra plus excité, ce qui vous fera rester éveillé plus longtemps.
- 8Couchez-vous à votre heure habituelle. Cela donnera l'impression d'être une nuit normale plutôt que des vacances. Exemple: si vous vous couchez à 22h et que votre heure habituelle de coucher est 21h, cela ressemblera à Noël. Si vous vous couchez à votre heure habituelle, vous vous sentirez comme une nuit normale.
- 9Ne jetez pas un coup d'œil par la porte du salon au milieu de la nuit! Cela ne fera que rendre Noël plus excitant. Vous ne voulez pas voir les cadeaux que vous avez avant le matin.
- 10Dis-toi, si tu ne t'endors pas, le père Noël ne viendra pas. Si vous avez du mal à dormir, faites une activité pour vous aider à dormir, ex. compter les moutons, faire tes tables de multiplication dans ta tête, etc.
- 11Fatiguez-vous pendant la journée. Faites de l'exercice, ne vous reposez pas et faites-vous plusieurs tâches à la fois. Ex. faites des sauts d'obstacles tout en parlant au téléphone avec votre meilleur ami, de cette façon à la fin de la journée, quand il est temps d'aller au lit, vous serez tellement fatigué et excité en même temps que vous vous endormirez tout simplement.
Si vous avez du mal à dormir, faites une activité pour vous aider à dormir, ex.
- Assurez-vous que rien ne vous réveillera tôt le matin. Éteignez votre alarme et l'électricité autant que vous le pouvez. Fermez toutes les portes car quelqu'un peut venir aux toilettes au milieu de la nuit et cela vous réveillera.
- Ne continuez pas à regarder l'horloge. Enlève-le si tu veux.
- Écoutez votre iPod. N'écoutez que des chansons lentes et calmes, pas la chanson rock la plus forte du monde.
- Préparez-vous avant d'aller vous coucher. Si vous vous couchez la nuit et que vous devez ensuite aller aux toilettes, vous devez vous rendormir à nouveau.
- Vous pouvez faire une activité non liée à Noël pendant la journée, cela vous détourne également l'esprit.
- Essayez de ne pas penser à Noël pendant la journée.
- Si vous n'arrivez pas à vous endormir, essayez de jouer à un jeu long comme le Monopoly. Vous finirez par vous ennuyer et vous fatiguer et ensuite vouloir vous endormir.
- Si vous avez un calendrier de l'avent où vous changez les blocs en fonction des dates, changez-le pour des dates comme le 1er décembre, voire novembre.
- Sur un calendrier normal, vous pouvez le reculer d'un mois ou quelque chose du genre. Évitez de rayer des jours jusqu'à Noël, mais si vous l'avez déjà fait, cela n'a pas d'importance.
- Essayez de vous lever tôt la veille de Noël, vous serez alors fatigué et vous vous endormirez plus rapidement.
- Si vous avez un calendrier dans votre chambre, ne le regardez pas, si vous voyez qu'il est écrit Noël, vous serez plus excité.
- Si vous avez un calendrier dans votre chambre, retournez-le à mai ou juin pour faire semblant d'être sur ce mois.
- Pensez à des choses calmes. Il vous aidera à dormir paisiblement et sereinement.
- Parlez à vos amis pendant la journée pour ne pas vous en préoccuper. Ils sont très probablement extrêmement excités comme vous, c'est donc probablement de cela qu'ils veulent parler. Si vous en parlez et que vous ouvrez peut-être un cadeau de leur part plus tôt, cela vous calmera un peu.
- Imaginez quelqu'un que vous n'aimez pas (comme un intimidateur à l'école) et essayez de penser à dix choses que vous aimez chez lui. C'est assez dur!
- Si vous avez un calendrier dans votre chambre dont vous ne déchirez pas les pages, reculez-le d'un mois jusqu'en novembre. Cela pourrait aider.
- Lire un livre! Acceptez quelque chose comme un classique, pas le roman graphique le plus drôle/le plus bourré d'action au monde.
- Buvez une tasse de thé à la camomille, éventuellement sucré avec du miel. Après avoir bu le thé, prenez une douche ou un bain chaud rapide. Cela soulage les tensions et vous rend somnolent. Lorsque vous vous couchez, lisez un livre apaisant et évitez les écrans d'ordinateur ou de télévision.
Ne jouez pas sur la xbox ou sur des appareils électroniques tels que PSP, ps3, nintendo wii et DS quelques heures avant d'aller vous coucher. - Allumez un ventilateur. Le bruit blanc vous calmera pour dormir, et l'air sèche et fatigue vos yeux.
- Utilisez des brumes d'oreiller à la lavande, des huiles essentielles ou tout ce qui sent la lavande, l'odeur vous aide à vous détendre. Vous pouvez également boire du thé à la camomille.
- Imaginez que c'est un dimanche normal et vous pouvez dormir mais vous devez aussi étudier. Cela vous fera vous ennuyer et vous dormirez normalement jusqu'à une heure raisonnable.
- Evitez le sucre! Cela vous maintient également hyper.
- Ne sois pas méchant!
- N'ayez pas d'amis ou de parents fous en soirée pyjama. Ils seront hyper et cela peut aussi vous rendre hyper.
- Ne buvez pas beaucoup de liquides avant de vous coucher, sinon vous devrez aller aux toilettes pendant la nuit.
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Questions et réponses
- Que faire si mes parents refusent de se lever?S'il est vraiment tôt, essayez de vous rendormir. Sinon, essayez de lire un livre, de regarder la télévision (avec le volume bas) ou de jouer à des jeux sur votre téléphone.
- Que dois-je faire si je me réveille à 3h00 et que je suis censé me lever à 7h30?Essayez de suivre les conseils de Endormez-vous.
- Dois-je écouter de la musique avant de me coucher?Oui, si c'est quelque chose de relaxant et non distrayant qui vous aidera à dormir.
- Combien puis-je manger le jour et la nuit?Cela n'a pas vraiment d'impact sur le sommeil. Si vous buvez de la caféine avant d'aller au lit, vous serez très alerte. Ne buvez pas de boissons sucrées avant de vous coucher. Peu importe ce que vous mangez, mais ne devenez pas fou de chocolat ou de caféine.
- Si je l'utilisais la veille de Pâques, cela m'aiderait-il?Oui, c'est la même méthode pour le réveillon de Noël et la veille de Pâques. Assurez-vous de ne pas trop penser à Pâques avant de vous coucher! Et rappelez-vous que le lapin de Pâques ne vient que lorsque vous dormez!
- Que se passe-t-il si je me réveille avant mes parents? Comment les réveiller?S'il est vraiment tôt le matin, restez dans votre chambre et essayez de dormir. Si vous êtes trop éveillé, lisez un livre, dessinez ou attendez que ce soit un moment plus raisonnable. Ensuite, rentre doucement dans la chambre de tes parents. Essayez de les tapoter sur les épaules ou de chuchoter. Ne sautez pas sur le lit et ne criez pas!
- Est-ce une bonne idée de faire ses devoirs avant de se coucher?Oui, selon les devoirs, cela fatiguera probablement votre cerveau et vous donnera envie de vous endormir. Cependant, si vous avez trop sommeil pour faire votre travail, essayez de le faire plus tôt ou réveillez-vous tôt le matin pour le terminer.
- Et si, n'ayant pas d'heure de coucher fixée, je m'endors entre 21h et 22h30 le soir de Noël?C'est tout à fait bien. C'est une heure parfaitement raisonnable pour aller au lit la veille de Noël. Si vous pensez que vous aurez du mal à vous endormir, essayez les conseils de l'article.
- Que se passe-t-il si cela ne fonctionne pas?Si cela ne fonctionne pas, essayez au moins de garder les yeux fermés et de rester aussi immobile que possible.
- Comment appeler la police?Appelez le 911 et signalez votre urgence à l'opérateur. Ils devraient obtenir la police pour vous.
Les commentaires (2)
- Cela m'a très bien aidé. Je ne m'endors généralement pas la veille de Noël.
- Cela m'a aidé à m'endormir.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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