Comment rester sobre lors des mariages en tant qu'alcoolique en convalescence?
Avoir une personne sobre avec vous peut vous aider à rester responsable et vous apporter une compagnie sobre.
Bien que vous souhaitiez soutenir vos amis dans leurs événements spéciaux, vous pouvez hésiter à assister à un mariage si vous savez que de l'alcool sera servi. Vous pourriez être tenté de refuser une invitation et d'éviter l'événement. Au lieu de cela, envisagez de créer des garanties pour vous-même afin que vous puissiez assister au mariage et vous amuser. Avant le mariage, faites certaines préparations et sauvegardes. Trouvez des façons de vous amuser pendant que vous êtes au mariage et rappelez-vous que vous pouvez vous amuser tout en étant sobre.
Partie 1 sur 3: préparation du mariage
- 1Assistez à une réunion de rétablissement avant le mariage. Assister à une réunion ou à un groupe de soutien juste avant le mariage peut vous aider à exprimer vos préoccupations concernant l'événement. Vous pouvez demander des conseils sur la façon dont d'autres personnes ont géré les événements sociaux comme les mariages. Demandez le soutien et les encouragements de votre groupe.
- Vous voudrez peut-être également assister à une réunion immédiatement après le mariage pour vous enregistrer, surtout si l'expérience a été un peu instable.
- 2Invitez un rendez-vous sobre. Si vous pouvez amener un ami ou un rendez-vous avec vous, prenez quelqu'un qui est prêt à rester sobre tout au long de l'événement. Avoir quelqu'un qui ne boit pas non plus peut vous mettre plus à l'aise. Vous pouvez vous soutenir mutuellement en vous amusant tout en étant sobre.
- Avoir une personne sobre avec vous peut vous aider à rester responsable et vous apporter une compagnie sobre.
- 3Prends soin de toi. Avant d'assister au mariage, assurez-vous que tous vos besoins de base sont satisfaits. Passez une bonne nuit de sommeil, mangez des aliments sains et nutritifs, faites de l'exercice et passez du temps avec vos proches. Prenez aussi soin de vos émotions. Si vous vous sentez nerveux, ne rencontrez pas des personnes que vous connaissez peut faire sensation.
- Pensez à prendre un peu de temps pour vous préparer mentalement et émotionnellement à l'événement.
- Assurez-vous également d'avoir quelque chose à porter pour le mariage qui vous aide à vous sentir en confiance, comme une nouvelle robe ou votre costume préféré. Toilettez-vous bien pour que vous soyez le plus à l'aise possible et que vous ne vous sentiez pas en insécurité.
Vous pouvez vous soutenir mutuellement en vous amusant tout en étant sobre. - 4Pensez aux résultats potentiels. Si vous craignez de déraper, réfléchissez aux conséquences de cette décision à l'avance. Si vous buviez, comment vous sentiriez-vous le lendemain? Vous pourriez rester ou faire quelque chose pour vous mettre sérieusement dans l'embarras ou pour mettre la mariée ou le marié dans l'embarras. Réfléchissez aux conséquences de la consommation d'alcool avant d'assister au mariage et choisissez de ne pas subir de conséquences néfastes.
- Après avoir pensé aux conséquences négatives, pensez aux conséquences positives de ne pas boire. Essayez de vous visualiser en train de passer un bon moment tout en étant sobre et en vous faisant des souvenirs amusants. Comment vous sentez-vous le lendemain? Sur quels souvenirs pouvez-vous réfléchir?
Partie 2 sur 3: rester en sécurité
- 1Faites savoir à quelqu'un que vous êtes sobre. Lorsque vous êtes au mariage, communiquez votre sobriété ou votre désir de ne pas boire à quelqu'un. Il peut s'agir d'un ami, d'un invité à table ou du barman. Informer le barman peut aider à créer une alliance entre vous afin qu'il sache qu'il ne faut pas vous servir d'alcool.
- Avoir quelqu'un au courant de votre sobriété peut vous aider à rester responsable lors du mariage. Cette personne peut également vous soutenir si vous commencez à remettre en question votre décision.
- 2Demandez à quelqu'un de «sur appel». Demandez à un de vos amis sobres d'être disponible pour vous aider pendant que vous êtes au mariage. De cette façon, vous savez qu'il y a toujours quelqu'un à qui parler au cas où vous commenceriez à vous sentir mal à l'aise ou tenté. Arrangez-vous avec quelqu'un avant le mariage pour être votre personne «de garde». Cela peut vous donner la tranquillité d'esprit en sachant que vous avez toujours un soutien prêt.
- Choisissez quelqu'un d'un groupe de soutien ou une autre personne sobre et solidaire.
- 3Créer un plan de sortie. Sachez comment vous quitterez le mariage le moment venu. Y a-t-il une navette pour l'hôtel? Pouvez-vous appeler un taxi? Vous partez avec des amis? Si vous comptez sur d'autres personnes avec qui partir, ayez un plan de secours au cas où vous auriez besoin de partir plus tôt. Reconnaissez si vous vous sentez tenté et évadez-vous.
- Ayez un numéro de taxi à portée de main que vous pouvez appeler pour savoir que vous pouvez partir quand vous voulez ou devez partir.
Si vous pouvez amener un ami ou un rendez-vous avec vous, prenez quelqu'un qui est prêt à rester sobre tout au long de l'événement. - 4Évitez d'apporter de l'argent liquide avec vous. Si vous pourriez être tenté de boire, n'apportez pas d'argent liquide avec vous, ou apportez-en juste assez pour un trajet en taxi jusqu'à chez vous. De cette façon, vous ne pouvez pas acheter une boisson ou laisser un pourboire. Cela peut vous aider à éloigner la tentation d'une manière très physique.
Partie 3 sur 3: vous amuser au mariage
- 1Dansez et faites des activités. Évitez de traîner près du bar et traînez plutôt sur la piste de danse. Être actif et s'engager avec d'autres personnes peut vous aider à ne pas penser à l'alcool et à vous amuser. Si le mariage a des jeux, participez aux jeux et aux activités.
- Amusez-vous, apprenez à connaître les gens, jouez avec les enfants et rappelez-vous que cela peut être amusant sans alcool.
- 2Gardez un verre à la main. Vous pourriez vous sentir plus à l'aise si vous avez une boisson non alcoolisée à la main. De cette façon, si quelqu'un demande: «Voulez-vous un verre?» vous en avez déjà un. Il n'y a pas besoin de dire si c'est alcoolisé ou non alcoolisé.
- Prendre un verre à la main peut être une norme sociale lors des mariages. Si vous craignez d'attirer l'attention sur vous ou de ne pas vous sentir à votre place, demandez de l'eau de Seltz et du citron vert, de la canneberge et du soda, ou toute autre boisson que vous aimez.
Trouvez des façons de vous amuser pendant que vous êtes au mariage et rappelez-vous que vous pouvez vous amuser tout en étant sobre. - 3Engagez-vous avec d'autres personnes sobres. Lorsque vous êtes à la réception, regardez autour de vous et voyez s'il y a d'autres personnes sobres et allez faire leur connaissance. Quelles que soient leurs raisons d'être sobres, ils peuvent vous aider à passer un bon moment et à vous amuser sans boire. Parfois, les gens n'apprécient pas l'alcool mais peuvent quand même passer un bon moment lors d'événements sociaux. Faites-vous des amis avec ces personnes et utilisez-les comme source d'inspiration.
- Vous pourriez demander à vous asseoir à une table avec d'autres personnes sobres ou qui ne boivent pas.
- 4Ayez une réponse pour votre sobriété. Les gens peuvent vous demander pourquoi vous ne buvez pas, et vous voudrez peut-être vous préparer à cette question. Vous ne devez d'explication à personne, mais vous voudrez peut-être aussi vous sentir prêt si la question se pose. Vous avez des réponses à l' avance prêt de temps pour les questions ou commentaires particuliers.
- Par exemple, les gens peuvent dire «Juste en avoir un!» ou, "Détendez-vous et amusez-vous!" Dites: «C'est un choix que je fais qui est le mieux pour moi» ou: «J'ai lutté contre la dépendance dans le passé et je peux profiter de ce mariage sans alcool.»
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