Comment s'endormir le soir de Noël?

Partie 3 sur 4: aller dormir la veille de Noël.

Vous avez du mal à vous endormir la veille de Noël? Eh bien, vous n'êtes pas seul, il est difficile de s'endormir la nuit, car l'excitation et l'impatience s'accumulent. Le Père Noël arrive et vous ne pouvez pas supporter le temps qu'il faut pour que le temps passe. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à surmonter votre excitation et à dormir un peu avant le grand jour.

Partie 1 sur 4: se distraire et se fatiguer le jour de la veille de Noël

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Réveillez-vous plus tôt que d'habitude le matin de la veille de Noël. Cela vous fatiguera davantage lorsque vous voudrez vous coucher plus tard dans la journée.
- La veille de Noël, veillez le plus longtemps possible. Réglez votre réveil tôt, comme 6h du matin. Au réveil, vous serez très fatigué et aurez envie de vous rendormir, mais résistez à l'envie. Lorsque vous devrez vous coucher plus tard dans la journée, vous vous endormirez plus facilement parce que vous êtes épuisé.
  - Si vous utilisez votre téléphone comme alarme, changez-le pour un son que vous détestez pour que vous vouliez sortir du lit. Mettez votre alarme dans la pièce pour que vous deviez sortir du lit pour l'éteindre. Lorsque vous sortirez du lit, vous serez «éveillé» pour la journée.
- Si vous avez un calendrier dans votre chambre, remettez-le à un autre mois et faites comme si c'était ce mois-là pendant la nuit. Créez une liste de lecture sur votre iPod des chansons que vous avez aimé écouter pendant cette période pour capturer encore plus le sentiment.
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Faites de l'exercice régulièrement tout au long de la journée. Faites des sauts d'obstacles, allez vous promener ou faites du vélo. S'il neige trop dehors pour faire de l'exercice, jouez à un jeu d'exercice, comme Wii Fit.
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Inventez une longue chanson et essayez de la mémoriser. Cela usera votre cerveau et vous fatiguera.
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Aidez votre famille, vos amis et même vos voisins à se préparer pour le jour de Noël. Le fait de rester occupé et d'être utile vous fera oublier l'excitation, mais vous aidera quand même à vous sentir impliqué et heureux.
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Suivre le père Noël. Suivre les progrès du Père Noël à travers le monde est toujours un excellent moyen de vous réjouir pour Noël la veille de Noël! Utilisez des sites Web tels que NORAD Tracks Santa ou Google Santa Tracker.
- Suivre le Père Noël, dans certains cas, peut en fait faire le contraire de ce que vous voulez qu'il se produise. Cela peut vous rendre plus excité et il est donc plus difficile de dormir. La lumière bleue de votre appareil électronique peut également vous empêcher de dormir.

Partie 2 sur 4: se préparer pour l'heure du coucher

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Considérez cela comme une nuit normale. Dites-vous que ce soir n'est pas le réveillon de Noël. Faites les mêmes choses que vous faites toujours dans votre routine du coucher: brossez-vous les dents, lisez un livre, discutez avec vos amis, etc.
- Dites-vous: «Qu'est-ce que je vais faire demain? - comme si c'était n'importe quel jour normal: "Oh, hé, demain peut-être que je sortirai avec mon 'bud', ___".
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Jouez à un jeu avec quelqu'un. Une technique qui, aussi étrange que cela puisse paraître, fonctionne bien est de jouer à un jeu calme auquel vous pouvez jouer seul (ou avec un autre ami ou frère hyper et excité), tel que Mad Libs, au lit. Cela vous aidera à perdre votre énergie et à vous endormir rapidement. Le Père Noël est venu beaucoup plus vite que vous ne le pensiez!
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Exercer. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l'exercice peut vous aider à vous calmer. Quelques heures avant d'aller au lit, voyez combien de pompes, de crunchs ou de jumping jacks vous pouvez faire dans votre chambre. Faites de l'exercice seulement pendant trente minutes, cependant; vous ne voulez pas rester éveillé trop tard. L'exercice est un excellent moyen de vous aider à vous sentir physiquement fatigué afin que votre corps veuille dormir. Mieux encore, cela vous fera oublier Noël pendant un petit moment.
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Prenez un bain chaud. Prendre un bain chaud détendra vos muscles et facilitera l'endormissement. Lancez des jouets de bain sur des cibles imaginaires, plongez-vous dans des bulles et détendez vos muscles. Essayez des bulles parfumées et du savon.
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Ne regardez pas le sapin de Noël. Cela pourrait gâcher toutes les surprises et vous gardera très excité et éveillé! N'oubliez pas que le Père Noël sait quand vous dormez et quand vous êtes éveillé. Il ne viendra pas si vous regardez.
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Boire du lait chaud. En plus de vous fournir des nutriments comme le calcium, le magnésium et le L-tryptophane, le lait chaud peut être une boisson apaisante et réconfortante qui vous endort. Vous pouvez également essayer une tisane chaude; il est très apaisant et calmant à boire. Assurez-vous simplement qu'il ne contient pas de caféine!
- Lorsque vous préparez une assiette à biscuits pour le Père Noël, c'est le moment idéal pour prendre du lait chaud.
- Ou, buvez du chocolat chaud après être en pyjama. Cela vous aidera également à vous détendre et à rester au chaud! Ne buvez pas de café. La caféine qu'il contient peut vous tenir éveillé.
- Si le lait chaud vous dégoûte tout seul, ajoutez du miel. Il fera un régal relaxant.
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Détendez-vous. Si vous sautez de haut en bas et que vous vous sentez hyperactif, vous devez vous calmer; vous ne faites qu'alimenter une accumulation d'excitation dont il sera difficile de se débarrasser. Lire un livre. Écouter de la musique. Tout ce qui vous fait vous calmer et vous détendre.
- Lire un livre. Il peut s'agir de Noël, même si cela n'a pas vraiment d'importance. Essayez de lire un manuel scolaire, un livre vraiment ennuyeux de votre classe la moins préférée. Lisez un livre ennuyeux pour provoquer la somnolence; lisez-en un passionnant pour vous perdre et pour aider à éliminer l'urgence de penser aux choses de Noël. Certains bons livres hors Noël sont Harry Potter, Twilight, School of Fear et Diary of a Wimpy Kid. Ils sont assez longs et peuvent vous occuper pendant un certain temps.
- Brûlez une bougie parfumée pendant un petit moment dans un endroit sûr dans votre chambre. Le parfum vous aidera à vous détendre, surtout si vous choisissez un parfum comme la lavande ou le jasmin. Assurez-vous simplement de l'éteindre avant de vous endormir!

Comment m'endormir si je pense que le Père Noël n'est pas réel?

Partie 3 sur 4: aller dormir la veille de Noël

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Rappelez-vous que plus vous pourrez vous détendre et avoir envie de vous endormir, plus tôt ce sera le jour de Noël!
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Installez-vous dans une position de sommeil confortable au lit. Froissez-vous très étroitement, aussi étroitement que vous le pouvez. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis détendez-vous à nouveau en essayant de rester immobile. Vous deviendrez fatigué. Ceci est important à chaque fois que vous essayez de vous endormir; mais détendez-vous et fermez les yeux.
- Consultez certains des liens de guide connexes dans cet article pour plus d'idées pour vous aider à vous endormir, ou visitez toute la catégorie sur un meilleur sommeil.
- Rembourrez votre oreiller. Si vous rembourrez votre oreiller, cela vous donnera quelque chose de plus confortable sur lequel reposer votre tête et facilitera l'endormissement.
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Blottissez-vous avec des animaux de compagnie. Si l'animal est assez petit pour tenir dans votre lit (ou partout où vous dormez), essayez de vous endormir avec lui. Cela vous aide à dormir lorsque vous avez quelqu'un d'autre dans la pièce avec vous. Cela vous fera vous endormir un peu plus vite, bien que s'il s'agit d'un hamster ou quelque chose de cette taille, vous risquez de l'écraser.
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Assurez-vous d'avoir assez chaud ou assez frais, selon l'endroit où vous habitez. S'il fait froid, allumez un radiateur, mettez des vêtements chauds et confortables ou mettez des couvertures supplémentaires sur votre lit. Assurez-vous simplement de ne pas avoir trop chaud, sinon il sera tout aussi difficile de s'endormir que lorsque vous avez froid. S'il fait trop chaud, allumez la climatisation ou ouvrez une fenêtre et dormez avec juste un drap sur vous.
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Comptez les moutons ou même les rennes. N'importe laquelle de ces méthodes méthodiques, de centrage et d'apaisement vous aidera à ne plus être trop excité et à vous calmer, ce qui peut vous aider à vous sentir somnolent. Essayez de vous concentrer sur chacun des moutons lorsqu'ils sautent par-dessus la clôture (ou toute autre plate-forme élevée). À quoi ressemblent-ils? Par quel type de clôture sautent-ils? A quelle hauteur sautent-ils? En vous concentrant sur ces détails, votre esprit s'éloignera de l'idée de Noël et vous aidera à vous endormir.
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Allongez-vous dans votre lit et dites ceci dans votre tête: "Détends mes orteils." (Remuez-les un instant.) "Détendez ma voûte plantaire. Détendez ma cheville. (Flex votre cheville.)" Cela peut sembler ringard, mais cela fonctionne vraiment grâce au pouvoir de suggestion. Continuez en travaillant jusqu'à la tête. Même maintenir l'effort de concentration pour faire cela est une grande distraction de l'excitation de la nuit. Vous ne pouvez même pas vous lever la tête avant de vous endormir!
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Écoutez de la musique de Noël lente et réfléchissez à la vraie raison pour laquelle vous fêtez Noël.
- Créez une liste de lecture sur votre iPod «chansons pour dormir». Une musique apaisante vous aidera certainement à oublier le Père Noël et à vous endormir.
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Ne vous asseyez pas devant l'ordinateur, l'ordinateur portable ou l'ipad tard le soir, si vous ne pouvez pas dormir; cela ne fera que vous tenir éveillé. La lumière trompe votre corps en lui faisant croire que ce n'est pas l'heure du coucher.
- Si vous regardez la télévision avant de vous coucher, essayez d'éteindre ou de baisser toutes les autres lumières pour assombrir la pièce. Cela préparera votre corps à dormir.
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Regarder un film. Si vous avez encore du mal à vous endormir, regardez un film. Voici quelques bons films de Noël qui jouent beaucoup pendant la période de Noël: A Christmas Story, The Polar Express, Elf, Home Alone 1, 2, 3 et 4, How The Grinch Stole Christmas, A Charlie Brown Christmas, A Christmas Carol, It's A Wonderful Life, Miracle on 34th Street, Le Père Noël: 1, 2 et 3, Frosty le bonhomme de neige, et Rudolph le renne au nez rouge.

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Partie 4 sur 4: se réveiller le matin de Noël

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Fixez une heure pour vous réveiller. Assurez-vous que toute la famille est d'accord. De cette façon, quand il tourne (par exemple 7h00), tout le monde est prêt à se lever. Si vous vous levez plus tôt que cela, prenez un petit-déjeuner, allez aux toilettes, préparez-vous pour avoir l'air bien sur la vidéo.
- Si vous savez que vous allez être filmé le matin, préparez votre meilleur ensemble de pyjamas. Vous ne voulez pas que tout le monde se souvienne que vous portiez ce vieux t-shirt en lambeaux et un short le matin de Noël, n'est-ce pas? N'oubliez pas de vous brosser les cheveux le matin avant de galoper en bas!
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Passez un joyeux Noël et une bonne année!

Comment regarder un film de Noël peut-il m'aider à m'endormir la veille de Noël?

Conseils

Si vous gardez votre bas sur votre lit ou n'importe où vous pouvez le voir, placez-le sous le lit; Si ce n'est pas possible, vous pouvez toujours trouver un gros coussin et le mettre au pied de votre lit avec le bas derrière. Ou, placez-le quelque part à l'extérieur de votre chambre où, depuis votre lit, vous ne pouvez pas le voir mais quiconque passe devant peut mettre un cadeau ou une friandise! De cette façon, vous ne paniquerez pas que le Père Noël ne puisse pas trouver le bas!
Ne pensez pas au Père Noël, cela vous excitera et mettra deux fois plus de temps à vous endormir.
Si vous le voulez vraiment, quittez votre chambre environ une demi-heure avant que tout le monde ne se réveille et regardez les cadeaux et le sapin. Cela peut ne pas en avoir l'air, mais cela pourrait en fait vous calmer un peu. Attention cependant à ne pas jeter un œil aux cadeaux! Cela ne fera que gâcher Noël pour vous.
Vous pourriez fléchir vos orteils, vos doigts et hausser les épaules. Puis après quelques secondes, arrêtez-vous, et votre corps se sentira soulagé et vous pourrez vous détendre et vous endormir!
Changez lentement vos draps et enfilez votre pyjama au ralenti, après votre bon bain chaud; cela peut vous ennuyer et vous détendre; donc tu peux dormir.
Arrêtez de faire de l'exercice environ 2 heures avant d'aller vous coucher.
Si vous aimez garder une lampe allumée dans votre chambre pendant que vous dormez, gardez-la allumée pour qu'il soit plus facile de vous endormir.
Éteignez toutes vos lumières pour vous endormir plus facilement.
Gardez vos bas en bas et verrouillez la porte pour ne pas être tenté de jeter un coup d'œil dans vos bas.
Assurez-vous que votre porte est fermée. Cela vous aide à vous sentir plus détendu et à vous endormir. Et cela fait moins briller la lumière dans votre chambre.
Plus tôt vous vous endormirez, plus tôt ce sera Noël, alors assurez-vous de vous endormir, sinon vous aurez l'impression que c'est une éternité avant l'arrivée de Noël.
Si vous craignez de ne pas vous endormir, arrêtez de regarder l'heure, respirez profondément et rappelez-vous qu'il est très difficile pour le corps humain de rester éveillé plus de 18 heures d'affilée, vous finirez donc probablement par vous endormir, que ce soit tu veux ou pas. Sans oublier que le jour de Noël, lorsque toute l'excitation est terminée, vous rattraperez le sommeil que vous avez manqué en vous couchant tôt pendant quelques nuits.
Restez éveillé tard la nuit avant le réveillon de Noël. Cela vous fatiguera la veille de Noël si vous restez éveillé toute la journée.
Pensez à quel point la journée à venir sera formidable et cela vous fera sombrer dans le rêve.
Nettoyez votre chambre avant d'aller vous coucher, il sera plus facile de dormir car vous n'avez pas à vous soucier d'une chambre encombrée.
Essayez de ne pas boire trop de liquide une heure ou deux avant de vous coucher. Prenez simplement une gorgée d'eau et videz votre vessie avant d'aller vous coucher. Cela diminuera votre besoin de vous lever pendant la nuit.

Lorsque vous devrez vous coucher plus tard dans la journée, vous vous endormirez plus facilement parce que vous êtes épuisé.

Mises en garde

Allez vous coucher à la même heure que vous le faites une nuit normale. Si vous vous couchez normalement à 22 heures et que vous vous couchez à 23 heures la veille de Noël, cela ne ressemblera pas à une nuit normale.
Assurez-vous de vider votre vessie avant de vous coucher. Il est plus difficile de s'endormir avec une vessie pleine, et si vous parvenez à vous endormir, vous ne voulez pas vous réveiller au milieu de la nuit et devoir aller aux toilettes.
Lorsque vous lisez votre livre, gardez un œil sur l'heure. Vous voulez vous endormir avant minuit, essayez donc de poser votre livre et de fermer les yeux vers 22 ou 23 heures.
Ne buvez pas de caféine au moins six heures avant d'aller au lit. Si vous vous couchez à 22h, ne buvez pas de caféine après 16h
Une fois officiellement au lit, ne vous levez que pour les pauses toilettes, et si vous le faites, essayez de vous remettre au lit dans la même position confortable que vous étiez auparavant.
Ne continuez pas à regarder l'horloge, car cela donnerait l'impression que le réveillon de Noël ne se terminera jamais.
Ne déballez aucun cadeau. Gardez l'excitation pour que vous puissiez la partager avec tout le monde.
Ne quittez pas votre chambre; cela ne fera que vous rendre plus curieux.
Si vous faites de l'exercice, ne dépassez pas 30 minutes et assurez-vous qu'il s'écoule au moins une heure avant de vouloir dormir. Les endorphines que vous obtenez de l'exercice peuvent vous garder éveillé et donc éveillé, alors laissez un peu de temps pour vous détendre. Laisser un peu de temps avant de vous coucher vous permet de vous détendre et peut-être même d'essayer d'autres techniques!