Comment éviter d'utiliser des appareils électroniques?
Rangez les appareils électroniques.
L'électronique peut être un tueur important. Regarder les écrans d'appareils électroniques pendant de longues périodes n'est pas bon pour vos yeux et, au fond, l'exposition sans fin que nous avons à l'électronique de nos jours peut devenir ennuyeuse. Parfois, il est facile de passer plus de temps avec nos appareils électroniques que nous ne le souhaitons vraiment. Voici les étapes que vous pouvez suivre pour vous tenir à l'écart des appareils électroniques pendant un certain temps. Le cortex préfrontal modifie également la façon dont vous êtes attiré par un appareil électronique. L'âge et le degré de développement de votre cerveau changent la façon dont vous êtes connecté et la durée pendant laquelle vous l'utilisez également.
- 1Rangez les appareils électroniques. Laissez votre téléphone dans l'autre pièce lorsque vous faites vos devoirs ou cuisinez, ou tout ce qui vous occupe. Avoir l'appareil à portée de main n'est qu'une distraction. Vous obtiendrez plus de travail, plus efficacement, si vous retirez complètement ce téléphone de la pièce. Quant à votre ordinateur, vous en aurez peut-être besoin pendant que vous effectuez une partie de votre travail, mais pour de nombreuses tâches, vous n'en avez pas vraiment besoin à portée de main. Donc, si vous avez un ordinateur portable, rangez-le ailleurs lorsque vous êtes occupé. De cette façon, vous arrêterez peut-être de courir à chaque fois que vous penserez à vous connecter avec vos contacts Tumblr. Si vous avez un ordinateur de bureau, éloignez-vous et occupez-vous dans une autre pièce de votre maison.
- 2Sortez dehors. Sortez de chez vous. Établissez une routine de marche quotidienne ou allez au gymnase. Faire du sport. Promener le chien. Emmenez les enfants au parc. Éteignez ce téléphone lorsque vous êtes en déplacement. Attendez la fin de votre exercice quotidien avant d'utiliser l'électronique. Cela augmentera le temps que vous passez à l'extérieur pour être en bonne santé et réduira la période de la journée pendant laquelle vous êtes bloqué sur vos appareils à écran.
- 3Ayez un aucun jusqu'à midi. Faites une règle stricte et rapide selon laquelle vous ne prendrez votre téléphone ou votre ordinateur qu'après l'heure du déjeuner. De cette façon, vous savez que vous pouvez vous occuper de votre courrier électronique l'après-midi, après avoir déjà abordé toutes vos priorités matinales. Ces e-mails peuvent attendre quelques heures et vous obtiendrez vos tâches importantes avant même de les voir. Beaucoup de messages ne seront que des distractions par rapport à vos propres objectifs, alors assurez-vous de faire vos propres choses en premier, pendant votre matinée sans électronique.
Et si j'ai fait toutes mes corvées et tout pour me divertir et que j'ai envie d'aller sur un appareil électronique? - 4Nettoyer. Faites une partie des travaux ménagers que vous avez remis à plus tard! Ou organisez votre espace de bureau. Vous vous souvenez de ce monstre sous le lit ou de cette pile de déchets dans le tiroir de votre bureau? Eh bien, enfilez ces gants et tuez-le! C'est le bon moment pour faire tout ce que tu t'étais promis de faire. Encore une fois, retardez l'utilisation de vos appareils électroniques jusqu'à ce que vous ayez fait la vaisselle ou jusqu'à ce que vous ayez passé l'aspirateur sur le sol. Attendez que votre salle de bain soit complètement nettoyée avant d'ouvrir cet écran d'ordinateur portable. Nettoyez votre maison à fond! Traitez chaque pièce de courrier. C'est un grand tueur d'ennui et il vous distraira de cette envie de votre iPod.
- 5Lis. Lisez toutes sortes de livres qui vous intéressent. Abonnez-vous à un magazine. Prenez le papier. Faites des visites à la bibliothèque une partie de votre routine hebdomadaire. Choisissez des livres sur divers sujets et réservez une heure de lecture chaque jour. Si vous êtes encore à l'école, rendez votre professeur fier et commencez à lire des classiques. Vous constaterez que le film joué dans votre esprit est bien meilleur que Netflix!
- 6Faire les courses. Allez faire du shopping ou tout ce que vous aimez. Rejoignez peut-être un club et rencontrez des personnes partageant les mêmes intérêts que vous. Commencez un passe-temps. Jouez au tennis ou commencez à jouer de la cornemuse! Il y a plus au monde que Flappy Bird! Plus vous vous impliquez dans des activités de la vie réelle, moins vous aurez le nez coincé dans ce téléphone.
- 7Quittez un site lorsque vous vous ennuyez. Parfois, vous êtes sur Facebook et vous ne pouvez pas vous en sortir, car vous êtes en train de regarder une autre publication, même si vous êtes fatigué et avez besoin de dormir. Et vous êtes probablement en train de regarder une conversation entre les cousins au deuxième et troisième degré d'une connaissance que vous n'avez presque jamais connue à l'école primaire. Ce ne sont pas des articles importants à lire! X hors de la page. Fermez l'ordinateur. Aller au lit. Pendant que vous y êtes, déconnectez-vous simplement de Facebook. Cela rendra un peu plus gênant de revenir sur Facebook la prochaine fois que vous penserez à entrer sur un site aussi fastidieux.
Si vous êtes plus jeune et que vous vivez avec votre famille, demandez à vos parents ou à vos frères et sœurs de cacher les appareils électroniques pour vous. - 8Supprimez les applications. Déconnectez-vous ou désinstallez la plupart des applications que vous pouvez avoir actives sur votre téléphone. Pinterest? Flickr? Facebook? Candy Crush? Non. Vous n'avez pas besoin de parcourir les tableaux et les pages des gens et de jouer à des jeux stupides chaque fois que vous avez une minute de libre. Retirez l'une de ces applications de votre téléphone dès aujourd'hui. Supprimez un autre demain et un autre le lendemain. Bientôt, vous n'aurez plus que l'essentiel sur votre téléphone. Ces jeux et applications qui ne sont pas sur votre téléphone ne peuvent pas vous distraire des choses importantes de la vie.
- 9Profitez de la vie sans appareils électroniques. Faites ce que vous voulez. Prenez des dispositions avec des amis au moins deux jours par semaine. Voir jouer. Allez écouter de la musique live dans un café. Profite de ta vie. Acceptez de ne pas avoir de pouce de textos ou de maux de tête. Souriez et profitez de ce que le monde a à offrir.
- 10Écrire une lettre. Écrivez à votre maman. Elle sera ravie de recevoir une carte ou une lettre de votre part!
- 11Plongez dans les arts. Apprenez à dessiner ou à peindre. En savoir plus sur la couleur, la ligne, le design. Apprenez la peinture tole ou le tricot. Passez votre temps à faire quelque chose de joli pour votre maison, ou pour des cadeaux pour l'anniversaire de quelqu'un ou des vacances à venir.
Si vous êtes un parent et que vous souhaitez éloigner vos enfants des appareils électroniques, éteignez Internet ou masquez leur chargeur sur l'appareil.
- Vous avez la volonté. Rappelez-vous, la vie sera meilleure. Au début des années 1900, les gens n'avaient qu'un livre, des travaux ménagers, des devoirs ou leurs amis. Et les grands espaces. Ils ont survécu et se sont bien amusés aussi. Revenez à la vie et profitez des plaisirs simples.
- Si vous êtes plus jeune et que vous vivez avec votre famille, demandez à vos parents ou à vos frères et sœurs de cacher les appareils électroniques pour vous.
- Si vous êtes un parent et que vous souhaitez éloigner vos enfants des appareils électroniques, éteignez Internet ou masquez leur chargeur sur l'appareil.
- Restez concentré. Pensez-y, vous ne faites que regarder un morceau de verre pendant des heures! Pas bon pour toi.
- Vous pouvez agir comme un bébé si vous passez trop de temps sur vos appareils électroniques. De plus, si vous avez des devoirs et que vous êtes trop occupé à jouer à des jeux comme Fortnite, Roblox et Minecraft, vous serez alors accro à l'électronique plutôt que de faire vos devoirs.
Questions et réponses
- Existe-t-il un moyen de mettre une limite de temps sur les iPads et les iPhones?Il y a avec la nouvelle mise à jour iOS - allez dans les paramètres et recherchez "Temps d'écran". Là, vous pouvez définir un mot de passe de restriction, et vous pouvez contrôler et suivre le temps que vous passez sur vos appareils. Il existe même une option pour partager cela avec la famille afin que tout le monde puisse suivre.
- Et si j'ai fait toutes mes corvées et tout pour me divertir et que j'ai envie d'aller sur un appareil électronique?Donnez-vous une limite de temps et arrêtez-vous à ce moment précis pour limiter son utilisation.
- Où dois-je placer mon appareil lorsque j'essaie de m'en tenir à l'écart?Si vous vivez avec quelqu'un, demandez-lui de le cacher autour de la maison ou demandez-lui de le surveiller. Avoir quelqu'un qui le regarde peut vraiment vous aider à ne pas l'atteindre.
- Comment puis-je utiliser moins WhatsApp?Créez un calendrier pour cela. Par exemple, vous pouvez aller sur l'application à 15h et partir au bout de 5 minutes.
- Je veux me débarrasser de Facebook, de mon ordinateur portable, de tous les appareils électroniques et d'Internet. Comment puis-je découvrir mes talents si je dois travailler à la maison et que je ne connais pas mes hobbies?Tout d'abord, si vous êtes habitué à beaucoup utiliser l'électronique, vous couper complètement tout de suite ne fonctionnera probablement pas, et ce n'est probablement même pas nécessaire. Il vaudrait peut-être mieux trouver un juste milieu. Si vous ne savez pas quels passe-temps vous aimeriez, essayez différentes choses! Essayez de cuisiner, d'écrire, de bricoler, de dessiner, de peindre, etc. et voyez si quelque chose vous intéresse. Donnez quelques jours à chaque option, rien n'est facile, il vous faudra peut-être un certain temps pour découvrir ce que vous aimez vraiment.
- Les paresseux deviennent-ils jamais diligents?Finalement, mais cela demande du travail. Vous auriez besoin de vous pousser.
- Quel est le meilleur moment pour un enfant d'utiliser l'électronique?Le meilleur moment est après que l'enfant ait fait tout ce qu'il était censé faire, comme les devoirs ou les corvées. Ils ne devraient utiliser l'électronique que l'après-midi - pas la nuit ou le matin.
- Comment puis-je me fasciner avec les livres?Imaginez les scènes qui se passent dans votre tête. Imaginez-vous dans le livre. Si vous imaginez que vous êtes étudiant à Poudlard en lisant Harry Potter, vous l'apprécierez davantage.
- Comment un enfant peut-il gagner beaucoup d'argent rapidement?Vous pouvez lancer une vente de pâtisseries, faire du babysitting ou faire des tâches ménagères supplémentaires.
- Comment un enfant peut-il ne pas être distrait par un appareil?Cela dépend si vous êtes l'enfant, ou si vous avez un enfant. Si vous avez l'enfant, rangez l'appareil et donnez-lui quelque chose d'utile à faire qui le divertira, comme des activités d'apprentissage. Si vous êtes l'enfant, placez l'appareil le plus loin possible de vous, surtout si vous êtes paresseux, car vous ne voudrez plus aller le chercher. Ensuite, donnez-vous quelque chose à faire et dites-vous les choses positives qui en découleront.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
