Comment avoir une vie équilibrée?

Avoir des loisirs. Prenez régulièrement du temps pour les activités que vous aimez. Que vous aimiez la randonnée, l'observation des étoiles, le piano ou le travail du bois, réservez du temps pour participer à des activités amusantes. Avoir un passe-temps est une façon de se sentir épanoui et de donner un sens à sa vie. Prenez le temps pendant votre semaine de vous engager dans votre passe-temps afin que ce soit quelque chose à espérer dans votre emploi du temps.

• S'adonner à un passe-temps est également un excellent moyen de se faire des amis et de rencontrer d'autres personnes qui partagent les mêmes intérêts que vous.
• Si vous n'avez pas de passe-temps, pensez à quelque chose qui vous intéresse et que vous aimeriez essayer. Vous aimeriez peut-être apprendre le patinage sur glace, le karaté ou le tricot.

Passez du temps avec votre famille et vos amis. Il est important de consacrer du temps aux personnes qui vous sont chères. Même lorsque vous êtes occupé ou stressé, prenez le temps de passer du temps avec vos amis et votre famille. Les amitiés peuvent vous aider à réduire votre stress et à augmenter votre sentiment général de bien-être.

• Prenez du temps pour vos amis, même lorsque vous êtes occupé. Une soirée de volley-ball ou de karaoké une fois par mois peut vous aider à vous connecter avec les autres et à passer un bon moment.
• Restez connecté avec votre famille. Que vous ayez des enfants ou que vous soyez proche de votre famille élargie, prenez le temps d'entretenir des relations significatives dans votre vie. Prévoyez des activités autour des vacances comme des repas ou des soirées jeux.

Relaxer. La relaxation quotidienne est un exutoire sain pour le stress. Pratiquer la relaxation pendant 30 minutes chaque jour peut vous aider à stabiliser votre humeur et à mieux gérer le stress. Au lieu de laisser les frustrations quotidiennes s'accumuler au fil du temps, la relaxation vous aide à faire face aux problèmes de manière régulière et vous encourage à vous sentir calme et centré.

• Trouvez une pratique que vous aimez et respectez-la. Essayez quotidiennement le yoga, le qi gong, le tai-chi et la méditation.

Trouvez un emploi adéquat. Trouvez un emploi qui répond à vos besoins à plusieurs niveaux. Cela peut inclure le fait d'avoir un travail épanouissant que vous aimez, de contribuer ou de créer quelque chose de significatif, ou d'avoir un travail qui répond à vos besoins et à ceux de votre famille. Réfléchissez aux besoins que votre travail répond pour vous et si vous souhaitez y travailler à long terme. Si vous aimez votre travail mais que vous ne recevez pas le salaire dont vous avez besoin ou que vous devez souvent faire des heures supplémentaires, demandez-vous si cet emploi contribue à une vie équilibrée. Gardez votre vie professionnelle équilibrée en trouvant du plaisir sur votre lieu de travail et en séparant le travail et les autres événements.

• Pensez à toutes les choses que vous attendez d'un emploi et classez-les par ordre d'importance pour vous aider à guider votre recherche et votre prise de décision.
• Laissez le travail au travail. Cela peut signifier laisser votre ordinateur portable à votre bureau et ne pas le ramener à la maison ou vous déconnecter émotionnellement des situations difficiles qui se produisent sur votre lieu de travail. Ne vous attardez pas sur les conflits de bureau ou les «mauvais jours» au bureau.
• Si votre travail semble déséquilibré dans votre vie, apportez quelques changements. Vous pouvez discuter de l'ajustement de vos heures, de l'augmentation de votre salaire ou du transfert dans un autre service ou dans un autre emploi. Si cela vous rend anxieux, vous voudrez peut-être travailler sur un entraînement à l'affirmation de soi. Vous pouvez le faire vous-même, par exemple en lisant des livres ou en répétant ce que vous allez dire avec un ami, ou vous pouvez travailler à devenir plus assertif avec l'aide d'un thérapeute.

Connectez-vous avec la spiritualité. Que vous soyez religieux ou non, une pratique spirituelle significative peut contribuer positivement à la vie. Cela peut inclure la prière, la méditation, passer du temps à l'extérieur ou vous engager ou créer votre propre pratique spirituelle. Connectez-vous avec d'autres personnes qui partagent des croyances similaires avec vous afin de créer une communauté et de pratiquer ensemble.

• Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous vous connectez à la spiritualité, explorez différents chemins et trouvez-en un avec lequel vous vous connectez bien. Visitez une église, une synagogue, une mosquée, un centre de méditation ou lisez des livres à orientation spirituelle. Parlez à d'autres qui ont une pratique spirituelle et demandez-leur comment cela contribue à leur vie.

Obtenez un bon sommeil. Le sommeil peut affecter votre productivité au travail, votre irritabilité et votre humeur, ainsi que la vivacité de votre esprit. Si vous avez du mal à dormir, envisagez de vous en tenir à un horaire de sommeil où vous vous couchez et vous vous réveillez à la même heure, même le week-end. Ayez un rituel au coucher qui vous aide à vous sentir calme et détendu. Cela peut inclure minimiser le temps passé devant un écran, prendre un bain, méditer ou lire. Rendez votre chambre confortable et reposante, et assurez-vous que votre matelas et vos oreillers conviennent à vos besoins.

• Si vous avez tendance à laisser libre cours à votre esprit la nuit, calmez vos pensées. Rappelez-vous que vous pouvez régler les problèmes le matin et permettre à votre esprit de se libérer des soucis et du stress. Essayez de noter ce qui vous dérange et vous serez alors assuré que vous ne l'oublierez pas. Gardez un stylo et un bloc-notes près de votre lit pour pouvoir le faire.

Gardez votre corps en forme. L'exercice et l'activité physique peuvent aider votre corps à se sentir bien et à bien vieillir. L'exercice peut vous aider à maintenir un poids santé, à réduire votre risque de maladie cardiovasculaire et de diabète, à renforcer vos os et vos muscles et à améliorer votre santé mentale et votre humeur. Motivez-vous en faisant des cours ou des activités que vous trouvez amusantes ou en vous entraînant avec un ami. Faites quelque chose d'aérobie comme courir, faire du vélo, danser ou marcher d'un bon pas, selon votre niveau d'aptitude. Incluez l'entraînement en force dans votre routine en soulevant des poids ou en faisant des exercices de musculation comme des pompes et des redressements assis.

• Si vous commencez un programme de conditionnement physique ou d'exercice, parlez-en à votre médecin avant de commencer pour vous assurer que vous êtes en assez bonne santé pour y participer. Commencez lentement et progressez vers plus d'intensité.

Mangez des aliments nutritifs. Bien que de nombreux plats cuisinés soient à votre disposition, faites un effort pour manger des repas sains et nourrissants. Par exemple, préparez la moitié de votre assiette en fruits et légumes. Incorporez des grains entiers à votre alimentation comme le riz brun, le quinoa, le boulgour et l'avoine. Mangez des protéines maigres comme des pois, des noix, des œufs et des haricots. Remplacez les boissons sucrées comme les sodas par de l'eau. Si boire de l'eau vous ennuie, ajoutez des concombres, des fruits ou du jus de citron vert pour un peu de saveur naturelle.

• Si l'idée de manger plus de légumes vous ennuie, trouvez des moyens simples de les ajouter à vos repas. Par exemple, coupez des légumes en micro-coupe et ajoutez-les aux pâtes, aux enchiladas ou à la sauce trempette.
• Si vous n'aimez pas les salades, un smoothie quotidien peut vous aider à consommer des fruits et peut aider à cacher les légumes verts. Prenez une poignée d'épinards et mélangez-les avec votre smoothie. Bien que cela changera probablement la couleur, cela ne devrait pas affecter le goût. Ajoutez une cuillère de protéine de pois pour un regain d'énergie soutenu!
• Assurez-vous d'intégrer la planification des repas et les courses à votre horaire chaque semaine.