Comment avoir votre temps "moi"?
Le temps «moi» ne doit pas être considéré comme égoïste ou comme une perte de temps - c'est votre fenêtre pour réduire les niveaux de stress.
Avec le rythme chargé d'aujourd'hui, vous pouvez trop facilement oublier comment recharger vos batteries. Pourtant, il est important pour votre santé, votre bien-être et votre créativité de prendre le temps de vous détendre et de trouver du temps pour «moi». Prendre du temps pour soi est un luxe - c'est une nécessité. Plus particulièrement, c'est un élément important pour garder votre niveau de stress à distance. Apprenez à vous donner un peu de temps avec les suggestions de cet article.
Partie 1 sur 2: Configurer l'heure "moi"
- 1Considérez le temps «moi» comme précieux. Le temps «moi» ne doit pas être considéré comme égoïste ou comme une perte de temps - c'est votre fenêtre pour réduire les niveaux de stress. Se considérer comme important peut vous revitaliser plus que vous ne pouvez l'imaginer.
- La culpabilité contribue en grande partie à votre incapacité à prendre du temps pour vous-même. Cependant, avoir un peu de temps pour exister, quelle que soit l'activité que vous avez choisie, n'est pas une chose dont il faut se sentir coupable. Cela vous fera penser plus clair, réaliser plus, être plus calme et cela aura un effet d'entraînement sur tout dans votre vie, de manière positive.
- 2Prenez du temps pour «moi». Peu importe le niveau de charge de votre journée / semaine, il y aura toujours des opportunités de s'adapter à moi. Si une opportunité se présente où vous pouvez vous adapter à une activité de loisir ou faire une petite sieste, ne la laissez pas passer.
- 3Réservez du temps le week-end pour gagner du temps. Qu'il s'agisse d'un match de votre sport préféré, d'un massage ou même d'une séance de gym, prévoyez du temps pour faire cette activité.
- 4Soyez ferme avec vous-même. Bien qu'il puisse être facile de céder votre temps pour quelqu'un d'autre, vous devez vous rappeler que vous êtes également important. Envisagez de reporter votre temps ou de reporter ce que vous devez faire à plus tard.
Partie 2 sur 2: passer du temps à «moi»
- 1Arrêtez tout ce que vous faites. Vous allez maintenant déterminer ce que vous aimeriez faire pendant votre temps "moi". Asseyez-vous dans un endroit paisible. Par exemple, une plage, un café, votre chambre ou tout autre endroit où vous ressentez la paix et le plaisir.
- Demandez-vous "Qu'est-ce que je veux faire?". Il se peut que vous aimiez peindre et lire, mais il existe une grande variété d'activités de relaxation que vous pourrez apprécier. Certaines personnes aiment courir sur le tapis roulant ou faire de longues promenades.
- Vous aimerez peut-être aussi lire ou écrire des poèmes, cuisiner, faire du shopping, pratiquer le yoga, jouer avec les enfants, etc.
- 2Choisissez l'une des activités que vous avez décidé de faire. Programmez-le pour votre «temps pour moi».
- 3Jetez un œil à ces activités pour vous donner une pause dans la routine. Présentez lentement les activités du temps «moi» plus d'une fois par semaine. Ayez un mélange d'activités courtes et plus longues, en fonction du temps dont vous disposez.
- 4Remarquez comment le temps «moi» vous donne de l'espace et de la force au fil du temps. Lentement, au fur et à mesure que vous effectuez les activités de temps «moi», votre quotient de bonheur augmentera.
- 5Gardez vos activités de temps «moi» positives. De cette façon, le temps du «moi» vous aidera à vous sentir bien dans votre peau et contribuera à vous construire plus heureux.
J'avais beaucoup de passe-temps que j'aimais mais j'ai commencé à me comparer aux autres et j'ai perdu la joie.
- Si vous choisissez des activités plus saines, elles sont une aubaine absolue pour votre meilleure santé.
- Choisissez des activités courtes dans votre temps "moi". Si vous leur faites prendre une journée entière, ils pourraient simplement manger vos tâches de routine et vous pourriez alors sortir de votre emploi du temps.
- L'utilisation d'huile de lavande sur votre oreiller peut favoriser le sommeil et la relaxation.
- Assurez-vous que le temps "moi" ne prend pas tout votre emploi du temps. Passez toujours du temps avec vos amis et votre famille, faites des corvées et des devoirs, etc. Certains peuvent prendre du temps «moi» comme masque pour la procrastination.
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Questions et réponses
- Quel est un bon emplacement pour le temps «moi»?Le meilleur endroit est celui où vous vous sentez à l'aise, libre et peu susceptible d'être perturbé. Cela peut être une partie calme de la maison, la bibliothèque, aller dans les magasins, visiter une réserve naturelle, faire du jogging le long de la plage ou rendre visite à des amis. Il n'y a pas de bon ou de mauvais endroit pour passer votre temps "moi", ce qui compte vraiment, c'est que cela fonctionne pour vous et que c'est un endroit facile d'accès compte tenu du temps dont vous disposez. Aussi, si vous aimez le calme, choisissez un endroit calme; si vous préférez le brouhaha du bruit, trouvez des endroits avec beaucoup de monde.
- Je n'ai pas d'idées pour un moment "moi". J'avais beaucoup de passe-temps que j'aimais mais j'ai commencé à me comparer aux autres et j'ai perdu la joie. Maintenant, la seule chose que je fais est de surfer sur le Web. Que devrais-je faire?Il peut être difficile de suivre le rythme des passe-temps lorsque vous vous sentez jugé et jugé insuffisant, mais il semble que vous vous êtes jugé. Peut-être que retourner à ces passe-temps est une option pour vous, uniquement avec la conviction que vous le faites pour le plaisir, pas pour la compétition. Ou, adoptez de nouveaux passe-temps ou un sport, une activité de bénévolat ou des activités similaires que vous pouvez apprendre à partir de zéro. Essayez de ne pas être dur avec vous-même: il s'agit de vous détendre, de vous amuser et d'être ouvert à trouver des choses qui suscitent de la joie en vous, pas d'être le meilleur en quoi que ce soit.
- Et si quelqu'un n'arrête pas de me dire que je suis égoïste de prendre du temps pour moi-même?Est-ce que quelqu'un compte beaucoup sur vous? La personne peut avoir l'impression que vous ne faites pas les choses qu'elle veut que vous fassiez à un moment qui lui convient, en ignorant totalement vos besoins et la valeur de votre temps. Il est important de prendre du temps pour vous-même et de restaurer votre énergie. C'est loin d'être égoïste, c'est un véritable acte de don aux autres en se laissant le temps de se déstresser et de se présenter aux autres plus tard. Il s'agit de vous honorer et de vivre pour vous-même. N'oubliez pas que personne d'autre ne fera cela pour vous; vous méritez le temps, et ceux qui prétendent être égoïstes reflètent leurs propres désirs égoïstes.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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