Comment prévenir les vergetures de grossesse?

De réduire l'apparence des vergetures si vous agissez tôt dans la grossesse — Il est possible de prévenir et de réduire l'apparence des vergetures si vous agissez tôt dans la grossesse.

Les vergetures de grossesse sont le résultat naturel de l'étirement de la peau autour de l'abdomen pour accueillir un ventre en croissance. Ils commencent par des stries rouges et deviennent argentés avec le temps. Il est possible de prévenir et de réduire l'apparence des vergetures si vous agissez tôt dans la grossesse. Apprenez à prévenir les vergetures grâce à des changements de mode de vie, à un nouveau régime de soins de la peau et à pratiquer l'entretien après la naissance du bébé.

Méthode 1 sur 3: modifiez votre mode de vie pour éviter les vergetures

1
Ayez une alimentation nourrissante pour la peau. Vous mangez probablement déjà des repas sains et équilibrés pour vous assurer que votre bébé consomme suffisamment de vitamines et de nutriments. L'incorporation d'aliments particulièrement bénéfiques pour la santé de votre peau peut améliorer l'élasticité de votre peau, ce qui aide à prévenir la formation de vergetures. Ajoutez les aliments suivants à votre alimentation quotidienne:
- Aliments riches en antioxydants, qui aident à nourrir et à protéger la peau. Mangez beaucoup d'épinards, de bleuets, de fraises et d'autres fruits et légumes frais.
- Les aliments contenant de la vitamine E, qui protège les membranes cellulaires de la peau. Mangez des noix, des graines, des avocats, du brocoli et du chou vert.
- Les aliments contenant de la vitamine A, qui répare les tissus cutanés. Mangez des carottes, des patates douces, des mangues, des courges et des poivrons rouges.
- Les aliments contenant des oméga 3, qui maintiennent les membranes cellulaires en bonne santé et font briller votre peau. Mangez du poisson, de l'huile de poisson, des noix, des œufs et des huîtres. Assurez-vous de bien cuire les œufs et les huîtres. Ne mangez pas de poisson riche en mercure. Le mercure consommé pendant la grossesse a été lié à des retards de développement et à des lésions cérébrales.
2
Restez hydraté. L'eau aide à détoxifier votre corps et maintient les cellules de votre peau repulpées, ce qui rend votre peau plus saine et plus susceptible de rebondir du stress causé par les étirements. Obtenez beaucoup d'eau en pratiquant ces habitudes:
- Boire 8 verres d'eau par jour. Si vous avez du mal à ingérer autant d'eau, emportez une grande bouteille d'eau contenant l'équivalent de 2 verres (16 grammes) d'eau. Remplissez-le 4 fois par jour, plutôt que d'avoir à remplir un seul verre 8 fois. Cela rendra boire suffisamment d'eau moins de tracas.
- Buvez de la tisane. Choisir des thés sans caféine aide votre corps à rester hydraté et peut atténuer l'ennui de ne boire que de l'eau tous les jours.
- Mangez des fruits et légumes aqueux. Manger des légumes qui contiennent beaucoup d'eau est un autre excellent moyen de s'hydrater. Mangez de grosses salades remplies de concombres, de poivrons frais et de céleri. Choisissez de la pastèque, des fraises, du miellat et d'autres fruits aqueux au lieu de manger des desserts cuits au four.
3
Faites de l'exercice pendant la grossesse. L'exercice aide la peau à conserver son élasticité en améliorant la circulation de votre corps. Comme avantage supplémentaire, l'exercice vous aidera à éviter de prendre trop de poids, trop rapidement, en étouffant les vergetures dans l'œuf. Intégrez l'exercice à votre horaire quotidien de la manière suivante:
- Faites des exercices destinés à faciliter la grossesse pour votre corps. Les étirements, les exercices de Kegel et d'autres mouvements simples peuvent vous aider à faire circuler votre sang et à vous garder plus à l'aise pendant la grossesse.
- Essayez le yoga de grossesse et d'autres exercices à faible impact. Le yoga et le Pilates vous offrent un excellent entraînement sans vous obliger à bouger de manière à vous sentir inconfortable pendant que vous êtes enceinte.
4
Prenez du poids progressivement. Les vergetures surviennent lorsque vous prenez beaucoup de poids, rapidement. Si vous suivez les directives de votre médecin pour prendre du poids progressivement, plutôt que de prendre votre poids de grossesse en une seule fois, vous réduisez considérablement le risque de développer des vergetures.
- Évitez de «manger pour deux». Vous devriez consommer plus de calories qu'avant d'être enceinte, mais pas deux fois plus.
- Lorsque vous ressentez des fringales, goûtez un peu à la nourriture que vous voulez vraiment - disons, de la crème glacée - et une bonne portion de fraises ou de fruits. Vous satisferez votre palais et vous vous sentirez rassasié.

Réduisez les vergetures en appliquant des crèmes à l'acide glycolique — Après la grossesse, réduisez les vergetures en appliquant des crèmes à l'acide glycolique.

Méthode 2 sur 3: Commencez un nouveau régime de soins de la peau pour prévenir les vergetures

1
Pratiquez le brossage à sec. Exfolier votre peau à l'aide d'une brosse sèche améliore votre circulation et maintient votre peau en bonne santé. Il est recommandé comme moyen de réduire l'apparence des vergetures déjà formées, mais le brossage à sec peut également être utilisé comme technique préventive.
- Utilisez une brosse sèche en fibres naturelles. Les poils doivent être rigides, mais pas trop durs.
- Commencez par le bas de vos jambes et brossez votre peau vers le haut vers votre cœur. Concentrez-vous sur les zones où les vergetures pourraient devenir un problème, comme vos fesses et votre abdomen. Lorsque vous avez fini de vous brosser les dents, prenez une douche pour éliminer les cellules mortes de la peau.
- N'utilisez pas de brosse sèche sur vos seins, car la peau y est plus sensible et pourrait être endommagée par le brossage.
2
N'utilisez pas de produits chimiques agressifs sur votre peau. De nombreux nettoyants corporels commerciaux contiennent des sulfates, qui peuvent assécher votre peau et réduire son élasticité au fil du temps. Choisissez un nettoyant à base d'huiles naturelles qui hydratera votre peau plutôt que de lui faire perdre trop d'humidité.
- L'huile de coco peut agir comme un nettoyant pour la peau saine. Frottez-le sur votre peau, rincez à l'eau tiède et séchez votre peau avec une serviette douce.
- Il peut ne pas être nécessaire d'utiliser un nettoyant sur votre peau, surtout si elle a tendance à devenir sèche. Lavez votre peau à l'eau tiède et séchez-la.
3
Hydratez votre peau. Il est important d'utiliser une crème hydratante pour hydrater la peau du ventre, des côtés, du bas du dos, des cuisses, des jambes et partout ailleurs où vous pourriez avoir des vergetures. La lotion ordinaire ne pénètre pas assez profondément la peau pour la maintenir hydratée, alors utilisez un produit spécialement conçu pour les femmes enceintes ou choisissez une huile naturelle.
- Le beurre de cacao, le beurre de kokum, l'huile d'amande, l'huile d'œuf, le beurre de karité et l'huile de germe de blé sont des choix populaires et efficaces pour hydrater la peau pendant la grossesse. La lanoline pure, qui est fabriquée à partir des huiles produites par les moutons pour garder leur laine souple, fonctionne également très bien. D'autres huiles populaires incluent l'huile de tamanu, l'huile d'églantier et l'huile de baobab. Ces huiles sont riches en propriétés anti-inflammatoires et anti-oxydantes. Ils favorisent la régénération de nouveaux tissus et accélèrent la formation d'une peau saine.
- Hydratez votre peau le matin après le bain et à nouveau le soir. Si vous remarquez des démangeaisons là où votre peau est étirée, c'est un signe d'ajouter plus d'hydratant dans cette zone.
4

Utilisez un écran solaire. Si vous allez nager ou passez du temps au soleil, assurez-vous d'utiliser beaucoup de crème solaire sur le ventre, les côtés, la poitrine et les autres zones où des vergetures peuvent apparaître. Les rayons du soleil sont durs pour la peau, il est donc particulièrement important de vous protéger pendant la grossesse.

Pour éviter les vergetures pendant la grossesse, mangez des aliments qui augmentent l'élasticité de votre peau.

Méthode 3 sur 3: maintenez une bonne routine après l'accouchement

1
Continuez à manger des aliments qui nourrissent votre peau. N'abandonnez pas les fruits et légumes frais, les noix, le poisson et les avocats après la naissance de votre bébé. La période après l'accouchement est une fenêtre importante pour s'assurer que votre peau continue de recevoir les vitamines dont elle a besoin pour se renouveler et se remettre des étirements.
- Ne suivez pas un régime accéléré pour perdre du poids après la grossesse. Perdez-le progressivement, tout comme vous l'avez gagné progressivement, pour que votre peau ait le temps de se resserrer.
- Continuez à vous hydrater avec beaucoup d'eau pour aider votre peau à conserver son élasticité.
2
Accélérez l'exercice. Maintenant que le bébé est né, vous n'êtes plus limité à des exercices sans danger pendant la grossesse. Faites de l'exercice quatre ou cinq fois par semaine, en vous concentrant sur les domaines suivants:
- L'entraînement en force. Construire des muscles forts aide votre peau à se resserrer. Essayez l'haltérophilie et travaillez avec un entraîneur pour déterminer quels exercices vous conviennent.
- Entraînements cardio. La natation, la course et le vélo maintiennent votre circulation sanguine saine et aident votre peau à se remettre en forme.
3
Traitez les vergetures. Si vous vous retrouvez avec quelques vergetures - ce qui peut arriver même si vous prenez des mesures préventives - traitez-les pendant qu'elles sont encore nouvelles. Appliquez une pommade contre les vergetures contenant de l'acide glycolique sur votre abdomen, sur les côtés et partout où des stries rouges sont apparues.
- Il a également été démontré que les crèmes d'ordonnance contenant des rétinoïdes, qui ne doivent pas être ingérées pendant la grossesse ou l'allaitement, aident à lutter contre les vergetures.
- L'utilisation simultanée d'acide glycolique et de rétinoïdes peut produire de meilleurs résultats que l'utilisation des produits seuls.
- Si ces produits ne font tout simplement pas disparaître les marques, les traitements au laser pour l'élimination des vergetures sont un choix efficace.

Apprenez à prévenir les vergetures grâce à des changements de mode de vie, à un nouveau régime de soins de la peau et à pratiquer l'entretien après la naissance du bébé.

Conseils

Vous pouvez faire votre propre crème contre les vergetures de grossesse avec du beurre de cacao, de l'huile d'olive et de la crème à la vitamine E.
Les vergetures sont dans une certaine mesure génétiques. Si votre mère en a, vous en souffrirez probablement aussi, bien que des mesures préventives puissent réduire leur apparence.
Choisissez des huiles ou des beurres contenant de l'huile de tamanu, de l'huile de rose musquée, de l'huile de baobab et de l'huile de jojoba. Ils améliorent l'élasticité de la peau et aident donc à réduire les vergetures.

Mises en garde

Assurez-vous que les produits contre les vergetures que vous utilisez pendant la grossesse ou l'allaitement ne préviennent pas, "ne pas utiliser par les femmes enceintes ou qui allaitent".

Lisez aussi: Comment gérer le SPM de votre partenaire?