Comment calculer votre durée de cycle?
Pour calculer la durée de votre cycle menstruel, suivez vos règles à l'aide d'un calendrier ou d'une application comme Clue, Glow ou Period Tracker. Le premier jour de vos règles est le premier jour de votre cycle et le dernier jour avant le début de vos prochaines règles est le dernier jour de votre cycle. Si vos règles ont commencé le 1er, par exemple, et que vos prochaines règles ont commencé le 30, votre cycle serait du 1er au 29 et durerait 28 jours. Pour obtenir des conseils de notre critique médicale sur la façon de savoir quand vous ovulez, lisez la suite!
Par exemple, vous avez eu un cycle de 28 jours en avril, un cycle de 30 jours en mai, un cycle de 26 jours en juin et un cycle de 27 jours en juillet, votre moyenne serait (28+30+26+27)/4, ce qui équivaut à un cycle moyen de 27,75 jours.
Calculer votre cycle menstruel est une tâche facile qui peut vous en dire beaucoup sur votre corps. En regardant le nombre de jours entre le début de vos règles, vous pouvez avoir une meilleure idée du moment où vous êtes le plus fertile et de votre santé reproductive globale. De plus, le suivi de votre flux, de vos symptômes et de toute irrégularité dans votre cycle peut vous aider à mieux vous adapter à votre corps et vous avertir des complications médicales possibles.
Méthode 1 sur 3: compter les jours entre les périodes
- 1Commencez à compter le premier jour de vos règles. Pour obtenir une représentation précise de votre cycle menstruel, commencez à compter le premier jour de vos règles. Notez sur votre calendrier ou dans une application de surveillance du cycle menstruel lorsque vos règles commencent.
- Les applications pour smartphone telles que Clue, Glow, Eve et Period Tracker sont conçues pour vous aider à surveiller votre cycle menstruel, votre ovulation et d'autres points clés de votre cycle. Ils peuvent être un moyen simple et basé sur les données de surveiller la durée de votre cycle.
- 2Comptez jusqu'à la veille du début de vos prochaines règles. Votre compte est réinitialisé au premier jour de votre cycle menstruel. Cela signifie que votre décompte pour chaque cycle devrait se terminer la veille de vos prochaines règles. Incluez un décompte pour le jour précédant le début de vos règles, mais n'incluez pas la date de début de vos règles, même si elles commencent plus tard dans la journée.
- Si, par exemple, votre cycle a commencé le 30 mars et vos prochaines règles le 28 avril, votre cycle serait du 30 mars au 27 avril et totaliserait 29 jours.
Comment calculer la durée de mon cycle si je connais ma période de menstruation? - 3Surveillez votre cycle pendant au moins 3 mois. La durée de votre cycle menstruel peut varier d'un mois à l'autre. Si vous voulez une description précise de la durée moyenne de votre cycle, surveillez votre cycle pendant au moins 3 mois. Plus vous surveillez votre cycle longtemps, plus votre moyenne sera représentative.
- 4Calculez la durée moyenne de votre cycle. Trouvez la moyenne de la durée de votre cycle en utilisant les chiffres que vous avez collectés en comptant vos règles. Vous pouvez recalculer cela tous les mois pour obtenir une description plus précise de la durée générale de votre cycle. N'oubliez pas, cependant, que la moyenne montre une tendance - elle ne représente pas définitivement la durée de votre prochain cycle.
- Pour trouver la moyenne, additionnez le nombre total de jours de votre cycle pour chaque mois que vous avez surveillé. Ensuite, divisez ce total par le nombre de mois que vous avez surveillés. Cela vous donnera la durée moyenne de votre cycle.
- Par exemple, vous avez eu un cycle de 28 jours en avril, un cycle de 30 jours en mai, un cycle de 26 jours en juin et un cycle de 27 jours en juillet, votre moyenne serait (28+30+26+27)/4, ce qui équivaut à un cycle moyen de 27,75 jours.
- 5Continuez à suivre votre cycle. Continuez à suivre votre cycle chaque mois. Même si vous dépassez un certain objectif, comme tomber enceinte, le suivi de votre cycle tout au long de votre vie peut vous aider à savoir quand quelque chose ne va pas. Les professionnels de la santé demandent souvent également des informations sur votre cycle. Le suivi de vos règles et de la durée de votre cycle vous aidera à fournir les informations les plus précises possible.
- Si votre médecin vous demande la date de vos dernières règles, la réponse est le premier jour de vos dernières règles, pas le jour où elles se sont terminées.
Comment connaître mon cycle d'ovulation à partir de 29 jours à partir du cycle menstruel?
Méthode 2 sur 3: surveiller vos règles
- 1Regardez votre flux. Des flux menstruels très abondants peuvent être une indication d'autres problèmes. Cela peut même entraîner ses propres problèmes, tels que l'anémie et la léthargie. Pendant que vous suivez votre cycle, gardez un œil sur les jours où votre flux est abondant, normal et léger. Dans la plupart des cas, vous n'avez pas besoin de mesurer la quantité de sang. Au lieu de cela, évaluez en regardant quel type de produits menstruels vous utilisez (super tampons, serviettes régulières, etc.) et à quelle fréquence vous devez changer ces produits.
- Si, par exemple, vous devez changer un super tampon toutes les heures, vous pouvez avoir un flux irrégulier abondant.
- Gardez à l'esprit que la plupart des femmes auront des jours plus lourds et des jours plus légers. Il est normal d'avoir différents niveaux de débit selon les jours.
- La gravité du flux varie considérablement d'une personne à l'autre. Un cycle plus lourd ou plus léger n'est pas intrinsèquement problématique. Au lieu de cela, surveillez les cycles très lourds ou les périodes complètement sautées, ce qui peut être un indicateur d'un autre problème médical.
- 2Notez les changements dans votre humeur, votre énergie et votre corps avant et pendant votre cycle. Le PMS et le PMDD peuvent tout faire, de vous rendre un peu grincheux ou de rendre le fonctionnement difficile. Savoir quand ces symptômes sont le plus susceptibles de se manifester peut vous aider à mieux planifier et à faire face. Prenez note de tout changement d'humeur extrême, de toute modification du niveau d'énergie et de l'appétit, ainsi que des symptômes physiques tels que maux de tête, crampes et sensibilité des seins dans les jours précédant et pendant votre cycle.
- Si vos symptômes sont suffisamment extrêmes pour rendre le fonctionnement quotidien difficile, contactez votre médecin. Ils pourront peut-être vous aider à trouver une solution ou un programme de gestion approprié.
- Si vous remarquez l'apparition soudaine de symptômes que vous n'avez jamais connus auparavant, tels qu'une léthargie sévère, vous pouvez également contacter votre médecin. Dans certains cas, cela pourrait être un indicateur d'un problème médical plus important.
- 3Consultez un médecin pour tout changement soudain et majeur. Différentes personnes ont naturellement des cycles différents. Votre cycle n'est pas problématique simplement parce qu'il ne suit pas le même schéma que quelqu'un d'autre. Cependant, des changements soudains ou majeurs de votre cycle sont souvent un indicateur de problèmes médicaux plus importants. Contactez votre médecin ou votre OB-GYN si vos règles deviennent soudainement très abondantes ou disparaissent complètement.
- Vous devez également contacter un professionnel de la santé si vous ressentez des crampes sévères, des migraines, une léthargie ou une dépression dans les jours précédant et pendant votre cycle.
- Votre médecin pourra vous parler de vos symptômes et effectuer des tests si nécessaire pour voir si les changements dans votre cycle peuvent être liés à des problèmes médicaux tels que l'endométriose, le syndrome des ovaires polykystiques, les troubles de la thyroïde ou l'insuffisance ovarienne, entre autres.
Si vous voulez une description précise de la durée moyenne de votre cycle, surveillez votre cycle pendant au moins 3 mois.
Méthode 3 sur 3: suivre votre ovulation par durée de cycle
- 1Trouvez le milieu de votre cycle menstruel. L'ovulation se produit généralement vers le milieu de votre cycle menstruel. Comptez le milieu de votre cycle moyen pour vous donner une idée de ce que pourrait être le milieu de votre prochain cycle.
- Donc, si vous avez un cycle moyen de 28 jours, votre point médian serait de 14 jours. Si vous avez un cycle moyen de 32 jours, votre point médian serait à 16 jours.
- 2Ajouter 5 jours avant l'ovulation. Si vous essayez de tomber enceinte, les 5 jours avant l'ovulation sont tout aussi importants que le jour de l'ovulation. Vos chances de tomber enceinte augmentent lorsque vous vous engagez dans une activité sexuelle 5 jours avant l'ovulation, ainsi que la date probable de l'ovulation.
- Votre ovule peut être fécondé jusqu'à 24 heures après sa libération, et les spermatozoïdes peuvent vivre dans la trompe de Fallope jusqu'à 5 jours après le rapport sexuel. Avoir des relations sexuelles 5 jours avant l'ovulation, ainsi que le jour de l'ovulation, aide à donner à votre ovule les meilleures chances de fécondation.
- 3Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation si vous avez des cycles irréguliers. Si vos cycles sont irréguliers, la surveillance de l'ovulation en traçant la durée de votre cycle n'est peut-être pas la plus précise. L'utilisation d'un kit de prédiction de l'ovulation peut être la méthode la plus précise si vous avez des règles irrégulières.
- Les kits de prédiction de l'ovulation sont disponibles dans la plupart des pharmacies et pharmacies, ainsi que chez les détaillants en ligne.
Questions et réponses
- Pourquoi mes cycles sont-ils si longs?La durée d'un cycle menstruel peut varier considérablement d'une femme à l'autre. Ils peuvent même fluctuer chez un individu, en fonction de différentes hormones ou de facteurs environnementaux tels que le stress ou la maladie. Vous pouvez simplement avoir un cycle naturellement plus long que les autres femmes. Cependant, si vous pensez que vos cycles sont beaucoup plus longs que d'habitude, parlez-en à votre médecin pour vous assurer que tout va bien.
- Comment puis-je suivre si je ne vois mes règles qu'une ou deux fois par an, et est-il possible que je tombe enceinte?Vous devriez voir un médecin. Une à deux fois par an, c'est loin d'être sain. Le poids peut également jouer un rôle à cet égard. Si vous êtes trop léger ou affamé de quelque manière que ce soit, mangez plus et cela devrait réguler. Vice versa si vous êtes en surpoids.
- Comment puis-je calculer la période jusqu'à la durée de la période suivante?Comptez le nombre de jours entre le début d'une période et le dernier jour avant le début de la prochaine période.
- Pourquoi ai-je mes règles toutes les deux semaines?Cela peut arriver parfois si vous êtes jeune et que vous venez de commencer à avoir vos règles car il faut un certain temps pour qu'elles deviennent régulières, cependant si vous n'avez fréquemment que deux semaines entre les règles, vous devriez consulter votre médecin.
- Pourquoi ai-je des jours excités avant mon cycle menstruel?C'est à cause des hormones. Beaucoup d'entre eux sont libérés pendant cette période. Vous pouvez également ressentir des sautes d'humeur ou de la douleur avant que cela ne se produise réellement.
- Est-ce normal d'avoir un cycle de plus de 40 jours?Il peut être tout à fait normal et sain d'avoir un cycle qui dure jusqu'à 40 jours. Cependant, des cycles plus longs que cela sont inhabituels et pourraient potentiellement être le signe d'un problème sous-jacent. Si votre cycle dure plus de 40 jours, parlez-en à votre médecin pour vous assurer qu'il n'y a rien de mal.
- Qu'est-ce qu'une durée de cycle normale?La durée moyenne d'un cycle menstruel normal est de 28 jours. Cependant, les cycles varient d'une femme à l'autre et il est tout à fait normal que certaines femmes aient des cycles plus courts de 21 jours ou des cycles plus longs pouvant aller jusqu'à 40 jours. Surveillez votre cycle pendant environ 3 mois pour trouver la durée moyenne de votre cycle.
Questions sans réponse
- Comment connaître mon jour le plus fertile sur la durée de mon cycle?
- Comment calculer la durée de mon cycle si je connais ma période de menstruation?
- Comment savoir quand sont mes prochaines règles si je connais mes dernières?
- Comment calculer mon cycle d'ovulation?
- Comment connaître mon cycle d'ovulation à partir de 29 jours à partir du cycle menstruel?
Les commentaires (5)
- La période comptant les jours m'a beaucoup aidé, merci guide.
- Des connaissances supplémentaires pour moi ont été acquises en lisant cet article.
- Cela m'a beaucoup aidé à me préparer à mes règles et à savoir comment les gérer. Merci beaucoup au guide d'avoir publié des informations aussi utiles.
- Merci pour l'aide!
- Conseils pour compter mon cycle.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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