Comment comprendre pourquoi vous ne perdez pas de poids?
Réduire les calories, sauter des repas ou vous affamer ne fonctionnera pas à long terme pour une perte de poids efficace.
Si vous n'arrivez pas à perdre du poids, alors cet article peut simplement vous expliquer pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids en raison de vos croyances et habitudes mal placées.
- 1Vérifiez la quantité d' eau que vous buvez. Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau pour maintenir votre corps dans un état constant d'hydratation, vous aurez du mal à perdre du poids.
- 2Détendez-vous sur les restrictions alimentaires. Réduire les calories, sauter des repas ou vous affamer ne fonctionnera pas à long terme pour une perte de poids efficace.
- 3Évitez de manger du pain fréquemment. Trop de pain empêche la perte de poids.
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- 5Évitez de manger des glucides «féculents» comme les pâtes au mauvais moment.
- 6Croyez que vous pouvez perdre du poids. Si une partie de vous croit que vous étiez censé être gros, vous aurez des difficultés psychologiques.
Si vous ne buvez pas suffisamment d'eau pour maintenir votre corps dans un état constant d'hydratation, vous aurez du mal à perdre du poids. - 7Ayez un « poids objectif» spécifique que vous souhaitez atteindre et un délai précis pour l'atteindre. Éviter cela rend la perte de poids beaucoup moins probable.
- 8Soyez cohérent. Si vous manquez de cohérence, vous continuerez à prendre des décisions auto-sabotantes comme de mauvais choix alimentaires.
- 9Coupez le sucre. Manger un approvisionnement continu de sucre raffiné (ce que l'on trouve dans la plupart des articles emballés et transformés) sabotera tous les efforts de perte de poids.
- 10Ne suivez pas un régime "faible en glucides" ou "sans glucides". Ceux-ci ne fonctionnent pas.
- 11Prenez les deux principaux éléments qui, selon vous, vous ont causé des difficultés et traitez-les au cours des sept prochains jours. Par exemple, si les étapes 1 et 9 sont vos coupables, alors pendant les sept prochains jours, buvez plus d'eau et supprimez le sucre raffiné de votre alimentation.
- Consultez toujours un professionnel de la santé qualifié avant d'essayer de perdre du poids.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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