Comment raffermir la peau après une perte de poids?
Si les cellules de votre peau sont endommagées, il leur est plus difficile de fabriquer du collagène et de l'élastine qui resserrent la peau.
Si vous avez perdu beaucoup de poids, vous pourriez être surpris de voir des poches lâches ou des plis de peau en excès. Bien que la chirurgie soit l'un des meilleurs moyens d'éliminer ou de traiter la peau lâche, vous pourrez peut-être améliorer l'apparence de votre peau en prenant des suppléments qui augmentent la production de collagène, en mangeant des aliments nutritifs et en protégeant votre peau contre d'autres dommages afin d'aider votre peau se répare.
Méthode 1 sur 3: prendre soin de votre peau
- 1Prenez du collagène pour aider votre peau à se réparer. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires sur les personnes qui ont perdu beaucoup de poids, des études montrent que le collagène est prometteur. Prendre un supplément de collagène peut rendre votre peau plus forte et l'aider à se réparer. Vous pouvez prendre un supplément liquide, en poudre ou en gélule tous les jours.
- Achetez un supplément de collagène dans les magasins de produits de santé, les magasins de suppléments ou en ligne.
Astuce: Si vous ne voulez pas prendre de supplément, vous pouvez obtenir du collagène dans votre alimentation en mangeant du bouillon d'os.
- 2Ajoutez un supplément de vitamine C pour augmenter le collagène qui raffermit votre peau. Bien que vous puissiez obtenir de la vitamine C à partir de produits frais, vous voudrez peut-être prendre un supplément de vitamine C pour que votre corps produise plus de collagène et d'élastine. Ceux-ci peuvent rendre votre peau plus ferme, réduire les rides et rendre votre peau plus lisse.
- Pour prendre un supplément vitaminique, suivez les instructions de dosage du fabricant ou demandez l'avis de votre médecin.
- 3Prenez chaque jour un supplément d'acides gras oméga-3 pour améliorer votre élasticité. Les acides gras oméga-3 peuvent améliorer l'apparence de la peau ridée ou vieillissante. Recherchez un supplément contenant des acides gras oméga-3 provenant du saumon, du maquereau, du thon ou du foie de morue. Ensuite, prenez-le selon les instructions du fabricant.
- Vous pourrez peut-être trouver un supplément d'acides gras oméga-3 qui contient également de la vitamine C.
- 4Hydratez votre peau tous les jours pour la garder hydratée. Recherchez des hydratants qui contiennent de la vitamine C ou un rétinoïde, comme le rétinoïde, car ils peuvent augmenter le collagène dans votre peau. L'application d'une crème hydratante sur votre peau peut réduire l'apparence des rides fines.
- Garder votre peau hydratée peut également empêcher le développement de rides profondes.
- 5Appliquez un écran solaire tous les jours pour protéger votre peau des dommages. Les dermatologues s'accordent à dire que couvrir votre peau d'un écran solaire, même par temps nuageux, est l'un des meilleurs moyens de garder votre peau en bonne santé. Appliquez un écran solaire à large spectre avec un facteur de protection solaire (FPS) minimum de 30 sur votre peau environ 30 minutes avant de sortir, surtout si vous allez entrer dans l'eau.
- Si votre peau prend un coup de soleil, les cellules seront endommagées et elles ne pourront pas réparer et raffermir la peau aussi facilement que les cellules saines.
- 6Couvrez votre peau et n'utilisez pas de lits de bronzage. En plus de porter un écran solaire, vous devez protéger votre peau des rayons directs du soleil, car les rayons la font plisser et se relâcher encore plus. Portez des vêtements qui couvrent votre peau lâche et essayez de rester à l'abri de la lumière directe du soleil. Vous devez également éviter les lits de bronzage car ils endommageront les cellules de votre peau.
- Si les cellules de votre peau sont endommagées, il leur est plus difficile de fabriquer du collagène et de l'élastine qui resserrent la peau.
Ajoutez un supplément de vitamine C pour augmenter le collagène qui raffermit votre peau.
Méthode 2 sur 3: apporter des changements de style de vie
- 1Mangez plus de fruits et légumes pour améliorer la santé de votre peau. De nombreux types de produits frais sont riches en vitamine C et en antioxydants qui peuvent protéger votre peau et l'aider à se guérir. Essayez de manger au moins 3 à 5 portions de fruits et légumes par jour. Ce sont d'excellentes sources de vitamine C:
- Des fraises
- Agrumes
- Cantaloups
- Épinard
- Patates douces
- Brocoli
Astuce: Vous devriez également réduire les graisses saturées et le sucre qui peuvent provoquer une inflammation de la peau et entraîner une prise de poids.
- 2Incluez des aliments riches en protéines dans votre alimentation. Votre peau a besoin des acides aminés des protéines pour fabriquer du collagène qui répare la peau. Bien que vous puissiez ajouter de la poudre de protéines aux shakes ou aux repas, vous pouvez également obtenir beaucoup de protéines à partir de:
- Poulet
- Poisson
- Produits laitiers faibles en gras: lait écrémé, yogourt faible en gras et fromage cottage faible en gras
- Boeuf maigre
- Des œufs
- Haricots
- Des noisettes
- 3Arrêtez de fumer ou prenez des mesures pour réduire votre consommation. Fumer peut rendre plus difficile la régénération et la guérison de votre peau, alors essayez d'arrêter ou de réduire autant que possible. Cela peut améliorer la texture de votre peau et son élasticité, elle est donc plus susceptible de se resserrer.
- Si vous avez du mal à arrêter de fumer, cherchez des groupes de soutien locaux auxquels vous pouvez vous joindre. Vous constaterez peut-être qu'il est plus facile d'arrêter de fumer si vous pouvez partager vos difficultés avec d'autres personnes qui vivent la même chose.
- 4Ajoutez de la musculation 2 à 3 fois par semaine à votre programme d'exercices actuel. Vous avez probablement une routine d'exercice qui vous a aidé à perdre du poids. Si vous n'incluez pas déjà l'entraînement en force, commencez à soulever des poids libres ou à utiliser des appareils de musculation pour développer vos muscles. La construction musculaire peut resserrer et tonifier les muscles sous votre peau, ce qui donnera à votre peau une apparence plus ferme.
- Pour les poids libres, vous pouvez soulever des haltères, des haltères ou des poids à main.
La quantité que votre peau est capable de resserrer dépend de la santé de votre peau, de votre génétique et de votre âge.
Méthode 3 sur 3: envisager une intervention chirurgicale
- 1Demandez à votre médecin de vous faire opérer pour enlever l'excès de peau. La quantité que votre peau est capable de resserrer dépend de la santé de votre peau, de votre génétique et de votre âge. Si vous avez essayé de raffermir votre peau à la maison mais que vous n'êtes pas satisfait des résultats, discutez avec votre médecin des traitements disponibles.
- Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance si elle couvrira les interventions chirurgicales.
Le saviez-vous? Votre chirurgien vous demandera de maintenir votre poids pendant au moins 3 à 6 mois avant d'envisager une intervention chirurgicale.
- 2Faites-vous opérer pour enlever l'excès de peau. Un chirurgien plasticien déterminera la quantité de peau en excès à couper. Une fois qu'ils ont retiré la peau, ils soulèveront, replieront ou remodèleront la peau existante afin de modeler votre corps.
- En plus de l'ablation chirurgicale de la peau, vous voudrez peut-être également subir une liposuccion pour éliminer l'excès de graisse.
- 3Récupérer de la chirurgie plastique. Suivez le plan de rétablissement de votre chirurgien et prenez des analgésiques selon les instructions de votre médecin. Vous devrez peut-être limiter l'activité physique jusqu'à ce que votre site de chirurgie soit complètement guéri. En attendant, essayez de vous reposer et de prendre soin de vous.
- Assistez aux rendez-vous de suivi avec votre médecin. Ils devront peut-être changer les médicaments que vous prenez et s'assurer que le site de votre chirurgie guérit correctement.
- 4Élaborer un plan d'exercice et de nutrition pour après la chirurgie. Pour maintenir le poids et rester en bonne santé, il est important de faire un régime personnalisé et un programme d'exercices. Travaillez avec votre médecin pour créer un programme d'exercices et de nutrition réaliste. Votre plan peut inclure:
- Exercice cardio 2 à 3 fois par semaine
- Équilibrer votre alimentation
- Surveiller votre apport calorique
- Marcher 5 jours par semaine
La construction musculaire peut resserrer et tonifier les muscles sous votre peau, ce qui donnera à votre peau une apparence plus ferme.
- Si vous avez perdu la majeure partie de votre excès de poids en faisant des exercices cardio, cherchez des moyens de rendre votre entraînement cardio plus difficile pour vos muscles, ce qui peut rendre votre peau plus tonique.
- Évitez de prendre des suppléments commercialisés pour resserrer la peau, car ils ne sont pas réglementés par la FDA. Consultez toujours votre médecin avant de prendre un produit qui prétend resserrer votre peau, surtout si vous prenez des médicaments.
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Questions et réponses
- Pouvez-vous gagner même un peu de graisse abdominale, ou n'importe quelle graisse, sans prendre de poids?Non. Prendre du poids signifie prendre du poids.
- Puis-je prendre de la graisse tout en perdant du poids?Sorte de. Vous ne pouvez pas prendre et perdre du poids en même temps car vous auriez besoin d'apports caloriques différents pour chacun, mais vous pouvez prendre du poids tout en perdant du poids si vous arrêtez de faire de l'exercice ou commencez à trop manger.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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