Comment repérer une arnaque au régime?

Éloignez-vous de tout programme de perte de poids ou de régime qui suggère que vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice.

Repérer les escroqueries au régime ou à la perte de poids ne nécessite pas un diplôme en sciences, mais cela nécessite un esprit prêt à poser des questions sur ce qui vous est présenté. Dans cet article, vous apprendrez un certain nombre de façons qui peuvent indiquer que le régime ou le programme de perte de poids que vous lisez ou que vous apprenez pourrait être une arnaque plutôt qu'une option saine et fiable.

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Sachez que les solutions simples fonctionnent rarement lorsqu'il s'agit de perdre du poids. La réalité est que perdre du poids demande des efforts, de la détermination et de la concentration et une pilule magique n'a pas encore été inventée qui peut prendre soin de ces choses et vous permettre de perdre du poids tout en étant allongé devant la télévision. Si cela semble trop beau pour être vrai, alors c'est probablement et est susceptible de vous entraîner dans une joyeuse danse.
- En termes simples: vous perdrez du poids à peu près au rythme où vous en avez pris. Il n'y a pas de solution miracle. Une perte de poids d'un à deux livres par semaine est réaliste lorsque vous suivez un régime raisonnable.
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Recherchez les avertissements sur le régime alimentaire. Méfiez-vous de tout régime qui est promu avec d'énormes pertes de poids sur les photos et les petits caractères qui disent des choses comme "des résultats non typiques" ou "doivent être combinés avec un régime et un exercice à calories contrôlées". Après tout, ce sont les «régimes caloriques et l'exercice physique» qui vous font perdre du poids, alors pourquoi ajouter quelque chose d'autre qui coûte de l'argent sans avantages prouvés?
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Éloignez-vous de tout programme de perte de poids ou de régime qui suggère que vous n'avez pas besoin de faire de l'exercice. C'est de la pure bêtise dès le départ. L'exercice est essentiel.
- La seule exception à cette règle est lorsque votre médecin considère que l'exercice mettrait votre santé en danger pour une raison quelconque, comme l'obésité morbide. Cependant, votre médecin doit surveiller votre perte de poids et vous dira quand l'exercice peut être introduit. L'objectif doit donc toujours être de l'ajouter quelque part au cours du programme de perte de poids.
Utilisez votre bon sens lorsque vous cherchez à identifier les références ou la fiabilité de tout régime ou programme de perte de poids.
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Ne prenez aucun régime ou régime de perte de poids au sérieux lorsqu'il suggère que vous ne pouvez manger certains aliments qu'à certains moments de la journée. Par exemple, si le régime ne dit pas d'ananas avant midi ou ne mange que du bœuf à 18 heures, ou si le mardi ne contient que du raisin, il est probable que le terrain scientifique soit fragile.
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Méfiez-vous de tout régime qui suggère que vous devriez supprimer des groupes d'aliments entiers. Le sucre n'est pas un groupe alimentaire, il ne compte donc pas. Cependant, suggérer de supprimer complètement les graisses ou les glucides n’est pas scientifique. Il existe des graisses saines et les glucides complexes jouent un rôle important dans l'alimentation humaine.
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Faites attention quand un régime est basé sur ce que les gens faisaient. S'il est juste de dire que les gens mangeaient plus de fruits et de légumes qu'aujourd'hui, il n'est pas juste de suggérer que la tribu Ooloobooloo du Far South Quadrant était en bonne santé parce qu'elle se nourrissait de rognons de serpent et de lait toute la journée. Lorsque vous évaluez des régimes en fonction du passé, posez-vous les questions suivantes:
- Dans quelle mesure le régime alimentaire est-il pertinent dans votre vie maintenant?
- Dans quelle mesure la nourriture suggérée dans un tel régime est-elle réaliste?
- Que pense mon médecin de ce régime?
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Évitez les régimes qui utilisent des aliments difficiles à obtenir. Il ne sert à rien de suivre un régime qui n'inclut pas les aliments disponibles localement. Il est important de comprendre que si la nourriture dans une région du monde peut être très saine pour les personnes qui y vivent, il y a généralement toujours une nourriture équivalente dans votre région. Par exemple, le mil est populaire dans les régimes africains, tandis que le blé est populaire dans les régimes occidentaux, et tous deux apportent des protéines et d'autres nutriments au consommateur, mais l'un est plus facile à obtenir que l'autre, selon l'endroit où vous vivez.
- Le régime alimentaire est sur un terrain très instable lorsqu'il s'attend à ce que vous déboursiez de grosses sommes d'argent pour acheter ses suppléments ou ses produits diététiques spéciaux. S'il vous suggère de manger de la nourriture spécialement transportée dans des délices de la jungle d'Orobobo dans les régions les plus sombres d'un endroit non encore marqué sur la carte, il s'agit certainement de gagner votre argent, pas d'améliorer votre santé.
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Fais quelques recherches. Qu'est-ce que les experts en diététique des organisations scientifiques ou des organisations diététiques réputées ont à dire sur le régime en question? S'il y a des questions à ce sujet, évitez-le.

Qu'est-ce que les experts en diététique des organisations scientifiques ou des organisations diététiques réputées ont à dire sur le régime en question?
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Méfiez-vous de tout gourou de l'alimentation prétendant avoir résolu les problèmes de perte de poids et prétendant que les professionnels de l'alimentation qualifiés sont dans l'ignorance ou malavisés. Le charlatanisme du gourou est aussi présent dans les escroqueries diététiques que dans toutes les autres escroqueries.
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Considérez à quel point il est facile ou difficile de s'en tenir au programme. Les régimes impliquent de faire de l'exercice régulièrement et de manger de plus petites portions d'aliments sains à plusieurs reprises. Cela peut sembler difficile au début, mais c'est quelque chose que vous pouvez maintenir et apprendre à gérer, surtout lorsque vous voyez les résultats en termes de perte de poids et d'augmentation des niveaux d'énergie. Cependant, un régime à la mode qui vous fait vous sentir léthargique, contraint par des rituels bizarres ou marre de mesurer quotidiennement des suppléments étranges n'aura pas de pouvoir collant à long terme. Et malheureusement, cela peut vous amener à avoir peur des régimes parce que c'était si capricieux et inutile.

Conseils

Consultez http://dietscam.org/ chaque fois que vous évaluez la fiabilité d'un régime.
WebMD note que les cinq principales arnaques au régime alimentaire impliquent:
- Pilules stimulant le métabolisme à base d'ingrédients à base de plantes
- Pilules bloquant les graisses et les glucides
- Tisanes pour maigrir
- Patchs amaigrissants, bijoux ou autres produits portés sur le corps
- Enveloppements corporels ou "costumes slim".
Évitez tout régime qui se concentre sur un seul produit chimique corporel ou un changement interne similaire, comme l'insuline, le groupe sanguin, les hormones, etc. Tout comme la nourriture contient une myriade de nutriments interagissant d'une manière que nous ne comprenons toujours pas complètement, tous les produits chimiques, et d'autres éléments de notre corps interagissent pour nous aider à rester en forme et se concentrer sur un seul aspect n'est pas scientifique.

Mises en garde

Utilisez votre bon sens lorsque vous cherchez à identifier les références ou la fiabilité de tout régime ou programme de perte de poids. Bien que toutes les suggestions énumérées dans les étapes ci-dessus puissent indiquer qu'un régime est une arnaque, en particulier lorsque plus d'un ou deux des indicateurs s'appliquent, il y a toujours place à l'erreur soit parce que vous avez mal interprété quelque chose, soit parce que le régime ou la perte de poids programme ne s'est pas présenté aussi bien qu'il aurait pu le faire. En cas de doute, parlez toujours à votre professionnel de la santé personnel qui est chargé de vous aider dans vos choix alimentaires.

Méfiez-vous de tout gourou de l'alimentation prétendant avoir résolu les problèmes de perte de poids et prétendant que les professionnels de l'alimentation qualifiés sont dans l'ignorance ou malavisés.
Les fausses allégations sur les «produits miracles» abondent. Le texte peut donner l'impression qu'un produit est merveilleux, mais il semble toujours plus profond, au-delà de l'hyperbole.
Soyez conscient de la littérature alarmiste dans le domaine des régimes amaigrissants. Il s'agit d'une méthode de panique qui pousse les gens à prendre des suppléments, des pilules ou d'autres produits diététiques, croyant que ne pas le faire entraînera des dommages, une augmentation de poids, etc.
Vous ne pouvez rien porter pour faire "fondre" vos kilos.
Évitez les ingrédients non réglementés utilisés dans les produits de perte de poids. Pourquoi devriez-vous être un cobaye qui paie quelqu'un d'autre pour s'enrichir à vos dépens?
Les devis de clients satisfaits sont faciles à obtenir. Ils n'ont cependant aucun poids scientifique. De plus, ils ne mentionnent pas si ces clients ont maintenu leur perte de poids à long terme.

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