Comment faire un plus grand défi de perte de poids perdant au travail?
Votre défi de perte de poids sera visible par la communauté Biggest Loser, ce qui renforcera votre engagement en matière de perte de poids.
The Biggest Loser fait de la perte de poids une compétition, ce qui motive les gens à travailler plus dur pour atteindre leurs objectifs. Vous pouvez facilement mettre en place votre propre concours de perte de poids au travail. Commencez par organiser comment le défi fonctionnera. Demandez à votre patron d'approuver le concours, puis décrivez les règles et inscrivez les candidats. Faites ensuite une pesée initiale puis une vérification hebdomadaire du poids pour suivre le succès des concurrents. Déclarez un gagnant à la fin du défi. Pour offrir plus de soutien en cours de route, vous pouvez également organiser des entraînements de groupe, des potlucks et des réunions de soutien.
Méthode 1 sur 3: organiser le défi
- 1Obtenez la permission des superviseurs et des patrons. Puisqu'il s'agit d'une activité sur le lieu de travail, tout doit être approuvé par la direction. Avant d'inscrire des candidats ou de lancer des concours, approchez-vous de votre patron et expliquez-lui l'idée. Assurez-vous qu'ils vous donnent la permission d'organiser le concours au travail.
- Avoir la direction de votre côté peut également aider à faire de la publicité et à financer la concurrence.
- Ne cachez aucun détail à votre patron. Expliquez le concours et toutes les activités que vous ferez. Cela évitera tout problème potentiel au fur et à mesure du concours.
- Si votre patron n'approuve pas, vous pouvez toujours concevoir un concours qui se déroule en dehors du travail. Assurez-vous simplement qu'aucune activité n'a lieu sur votre lieu de travail pour éviter d'enfreindre les règles.
- 2Demandez aux RH d'intégrer ce concours au programme de bien-être de l'entreprise. Certains régimes d'assurance maladie d'entreprise incluent des allocations spéciales pour les programmes de santé au travail. Votre représentant des ressources humaines doit connaître les détails de tout plan comme celui-ci, s'il existe. Après avoir obtenu la permission du patron pour organiser le concours, demandez aux RH s'il y a des fonds supplémentaires ou des incitations dans le plan de santé de l'entreprise pour vous aider.
- Le plan de santé de l'entreprise peut même offrir de l'argent pour financer le concours ou le prix en argent. Demandez à votre représentant des ressources humaines s'il existe une disposition comme celle-ci dans le plan de santé de l'entreprise.
- 3Déterminez les niveaux de contribution si vous offrez un prix en argent. La plupart des compétitions comme celle-ci offrent des prix aux meilleurs perdants. Un moyen simple de financer ces prix est que chaque participant paie une petite contribution en guise de frais d'inscription. Cette contribution va ensuite dans le fonds du prix. Faites du niveau de contribution quelque chose de petit que tout le monde peut se permettre, comme 7,50€ ou 15€ Collectez ces frais au début de la compétition.
- Certains concours offrent des prix pour les gagnants hebdomadaires, et certains offrent un prix forfaitaire pour le gagnant final. Décidez si vous voulez faire des prix hebdomadaires, un grand prix final ou les deux.
- Si quelqu'un ne peut pas payer les frais d'inscription, ne l'empêchez pas de participer. Ils peuvent toujours participer au concours et aux activités. Rendez-les simplement inéligibles pour le prix en argent.
- Vous pouvez également demander à l'entreprise de faire correspondre le montant que vous collectez pour le prix final. Si vous faites cette demande, préparez une bonne présentation. Expliquez comment cela améliorera la santé et la synergie au sein de l'entreprise, et que le financement rendra la concurrence encore meilleure.
- 4Réglez la compétition pour une durée de 2 à 3 mois. Cette limite de temps établit un bon rythme pour la perte de poids des concurrents. Cela leur donne suffisamment de temps pour commencer un nouveau régime de perte de poids et perdre du poids à une vitesse saine. Il décourage également les régimes rapides, qui sont malsains et insoutenables.
- Les objectifs de perte de poids saine et durable sont d'environ 1 kg (0,91 kg) par semaine. Encouragez vos concurrents à atteindre cet objectif pour un rythme de perte de poids sain.
- Commencer le concours vers janvier est un bon moment car de nombreuses personnes prennent des résolutions de perte de poids pour le Nouvel An.
- 5Pensez à compter le pourcentage de poids corporel perdu plutôt que seulement les kilos. Il existe 2 mesures principales utilisées par les compétitions de perte de poids. Le premier est la perte de poids globale, qui est juste le total des livres (kg) qu'une personne a perdu. Le second mesure le pourcentage de poids corporel perdu. Les deux sont importants pour la perte de poids, alors pensez à compter les deux mesures pour déterminer les gagnants.
- Par exemple, Michael peut peser 91 kg (91 kg) et John peut peser 136 kg (140 kg). À la fin de la compétition, Michael a perdu 9 kg (9,1 kg), soit 10% de son poids corporel, et John a perdu 11 kg (11 kg), soit 8%. John a gagné en perte de poids globale, mais Michael a gagné en pourcentage de perte.
- Pensez à offrir 2 prix, 1 pour la plupart des pertes de poids et 1 pour le pourcentage le plus élevé.
- 6Inscrivez les candidats. Une fois l'organisation et les autorisations en place, commencez maintenant à faire passer le mot et à intéresser les gens. Accrochez des dépliants, envoyez des e - mails et parlez à vos collègues pour que tout le monde soit enthousiasmé par le concours. Au fur et à mesure que les gens s'inscrivent, enregistrez leurs noms et collectez leurs frais de concours pour le fonds du prix.
- N'oubliez pas de fixer une date de début pour la compétition afin que chacun sache quand commencer ses programmes de perte de poids.
- Créez des listes de diffusion ou des groupes de médias sociaux pour que les candidats restent en contact et mis à jour. Faites des annonces sur la compétition sur cette plateforme.
- Ne faites jamais pression sur quiconque pour qu'il s'inscrive à ce concours. Les gens peuvent être conscients de leur poids et vous pourriez créer un environnement de travail hostile en faisant pression sur les gens.
- 7Organisez des équipes si vous relevez un défi collaboratif de perte de poids. Certains plus grands défis de perdants font des équipes, et les gagnants sont décidés par quelle équipe a perdu le plus de poids ensemble. Pour une couche supplémentaire de travail d'équipe, envisagez d'en faire une activité d'équipe. Prenez tous vos concurrents et organisez-les en équipes pour la compétition.
- La meilleure façon de décider des équipes est de placer des personnes au hasard dans l'équipe qui leur a été attribuée. Cela évite les arguments et les accusations de favoritisme pour le concours.
- Vous pouvez utiliser la méthode à l'ancienne pour extraire des noms d'un seau ou utiliser un logiciel pour attribuer au hasard des candidats à une équipe.
- Sachez que les défis de la perte de poids de l'équipe peuvent entraîner des ressentiments si un membre de l'équipe ne travaille pas aussi dur que les autres. Si vous savez que votre lieu de travail compte beaucoup de gens qui ne sont pas de bons sports, un défi individuel peut être préférable.
Enregistrez le poids de chacun et additionnez sa perte de poids totale pour la compétition.
Méthode 2 sur 3: lancer le concours
- 1Concevez une feuille de calcul pour suivre la perte de poids de chacun. Restez organisé tout au long de la compétition pour suivre avec précision la perte de poids de chacun. Utilisez une feuille de calcul ou un logiciel similaire pour brancher la perte de poids hebdomadaire de chacun. Ensuite, utilisez ce tableau pour additionner le total de perte de poids de chacun.
- Le moyen le plus simple de le faire est d'avoir le nom de chacun dans une colonne, leur poids de départ dans une autre et leur poids total hebdomadaire dans chaque colonne après cela.
- Si vous êtes meilleur avec les feuilles de calcul, ajouter des formules pour additionner la perte de poids totale de chacun et le pourcentage de poids corporel perdu vous donne des résultats plus précis.
- 2Faites une première pesée pour tous les concurrents dans un espace privé. Commencez la compétition en obtenant le poids de base de chacun. Obtenez une balance précise et trouvez un emplacement privé pour la pesée, comme une salle de conférence vide. Ensuite, demandez à chaque concurrent de venir individuellement pour sa pesée. N'oubliez pas d'enregistrer tous les nombres dans votre feuille de calcul.
- Restez cohérent avec la façon dont vous prenez le poids de chacun. Par exemple, tout le monde devrait soit retirer ses chaussures, soit les garder. Demandez également à tout le monde d'enlever les vêtements lourds comme les vestes. Gardez ces paramètres constants pour tout le monde chaque semaine.
- 3Respectez l'intimité de chacun quant à son poids. Les gens sont souvent sensibles à leur poids, même lorsqu'ils participent à une activité comme ce concours. Assurez-vous que pour toutes les pesées, seuls vous (ou la personne qui mesure le poids) et le concurrent sont dans la salle. Respectez les gens et ne parlez pas de leur poids en dehors de la pesée. Il existe plusieurs autres façons de garder le poids des gens secret des autres participants.
- Pour déclarer un gagnant, dites seulement le poids total perdu par une personne, pas son poids réel. Pour plus de confidentialité, indiquez uniquement le pourcentage que chaque personne a perdu. Les autres participants ne seront pas en mesure de déterminer le poids initial d'une personne ou le poids qu'elle a perdu à partir de ces informations.
- Si quelqu'un veut que son poids reste complètement privé, accommodez-le. Vous pourriez, par exemple, simplement dire à quelle place ils se trouvent pour la compétition. Si le conseil dit seulement que Mary est à la 3e place sans un montant de poids, cela maintient la compétition sans violer la vie privée de qui que ce soit.
- Si vous participez à une compétition par équipe, il est plus facile de garder le poids de chacun privé. Rapportez simplement le poids total perdu par toute l'équipe. De cette façon, personne ne connaît le montant précis que chaque personne a perdu.
- 4Faites des pesées hebdomadaires pour mesurer le succès des concurrents. Choisissez un jour de la semaine et une heure qui conviennent à tout le monde. Gardez ce temps constant chaque semaine et invitez tout le monde à faire une pesée. Effectuez ces pesées de la même manière que vous avez effectué la première. Rendez-vous dans une zone privée, appelez chaque concurrent individuellement et notez son poids.
- Informez chaque participant de la façon dont il va. S'ils souhaitent avoir des commentaires sur la façon dont ils pourraient faire un meilleur travail pour atteindre leurs objectifs, ayez quelques conseils de perte de poids prêts à leur donner.
- N'oubliez pas de garder les paramètres de pesage cohérents. Ne demandez pas aux concurrents de retirer leurs chaussures une semaine et de les laisser la semaine suivante. Cela entache vos résultats.
- Ne faites jamais honte à personne s'il n'a pas perdu de poids ou même gagné un peu en une semaine. La vie est stressante et tout le monde n'est pas en mesure de suivre le programme chaque semaine. Ne découragez pas les gens.
- 5Laissez les candidats se retirer s'ils le souhaitent. Certaines personnes ont du mal à suivre leur perte de poids chaque semaine. Si quelqu'un veut abandonner, permettez-lui de le faire. Ne les forcez pas et ne les hésitez pas à rester dans la compétition. Remerciez-les pour leur participation et leurs efforts.
- À moins que vous n'ayez annoncé au début du concours que les frais d'inscription n'étaient pas remboursables, remboursez-leur leur argent. Cela évite tout ressentiment de la part de l'employé.
- 6Déclarez un gagnant une fois le temps écoulé. Une fois le temps écoulé pour la compétition, effectuez une pesée finale. Enregistrez le poids de chacun et additionnez sa perte de poids totale pour la compétition. Utilisez ces chiffres pour déterminer votre ou vos gagnants pour le concours.
- Si vous présentez un prix de groupe, additionnez la perte de poids totale pour chaque membre du groupe. Si vous attribuez un prix pour le plus grand pourcentage de poids corporel perdu, assurez-vous de le calculer correctement.
- Annoncez le gagnant après la pesée finale ou envisagez de faire une cérémonie de clôture pour annoncer les gagnants.
- N'oubliez pas de féliciter chacun pour son succès et son engagement. Le but du concours est que les candidats soient en meilleure santé, pas seulement pour gagner des prix.
Baser le concours sur le pourcentage du poids total perdu par rapport au poids total perdu est la méthode la plus discrète et la plus juste à utiliser.
Méthode 3 sur 3: concevoir d'autres activités
- 1Planifiez une réunion de soutien hebdomadaire pour les candidats. Perdre du poids demande beaucoup de dévouement et cela peut être un processus difficile. Tous vos candidats peuvent avoir besoin d'un soutien moral à un moment ou à un autre. Construisez une communauté et planifiez des réunions de soutien régulières pour tous les candidats. Laissez tout le monde partager ses histoires, ses réussites et ses difficultés à perdre du poids. De cette façon, tous les candidats peuvent s'entraider pour terminer le concours.
- Permettre à d'autres personnes de participer à ces réunions qui ne sont pas dans le concours pourrait aider à bâtir une communauté plus globale au travail.
- Vous pouvez également faire venir des conférenciers ou des entraîneurs de fitness pendant ces réunions pour plus de commentaires et d'encouragements. Demandez à votre entreprise de vous aider à financer ces haut-parleurs.
- 2Organisez un potluck de nourriture saine. Un régime amaigrissant est un élément important de la perte de poids. Encouragez tous vos concurrents à manger plus sainement en organisant un événement où tout le monde n'apporte que des aliments sains. Cela aide à bâtir une communauté et donne également aux candidats des idées pour leurs propres repas sains.
- Demandez aux participants d'afficher également les recettes de leurs repas sains. Ensuite, les concurrents peuvent créer leurs propres lots.
- Envisagez d'en faire une compétition amicale et de demander aux candidats de voter sur les aliments sains les plus savoureux.
- 3Organisez des entraînements de groupe. Certaines personnes sont plus motivées à faire de l'exercice lorsque d'autres personnes sont présentes. Aidez vos candidats à rester motivés en planifiant des exercices de groupe auxquels tout le monde peut participer. Planifiez 1 ou 2 séances d'entraînement par semaine pour ne pas submerger vos concurrents.
- Un jogging en groupe après le travail ou le week-end est un moyen simple d'encourager les entraînements de groupe.
- Permettez aux autres membres du bureau de participer également. Vous pourriez demander à de nouveaux candidats de s'inscrire après avoir vu la communauté que vous créez.
- N'oubliez pas de garder ces entraînements de faible intensité. Tout le monde est à des niveaux de forme différents, alors n'excluez pas les personnes qui ne peuvent pas suivre le rythme.
Si vous êtes meilleur avec les feuilles de calcul, ajouter des formules pour additionner la perte de poids totale de chacun et le pourcentage de poids corporel perdu vous donne des résultats plus précis.
- Le lieu de travail n'est pas le seul endroit où vous pouvez organiser un défi Biggest Loser. Envisagez de mettre les gens de votre quartier, de votre famille, de votre école, de votre lieu de culte ou de la communauté des médias sociaux au défi de participer à un défi de perte de poids.
- Rejoignez la Biggest Loser League en ligne. Votre défi de perte de poids sera visible par la communauté Biggest Loser, ce qui renforcera votre engagement en matière de perte de poids.
- Consultez toujours votre médecin avant de commencer un régime amaigrissant et encouragez vos participants à faire de même.
- Les personnes qui ont déjà un poids santé ne devraient pas participer à un concours Biggest Loser.
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Questions et réponses
- Si quelqu'un a subi une opération de perte de poids il y a quelques années, est-ce un avantage injuste?Je ne pense pas que ce serait injuste. Ils ont encore des difficultés et doivent s'en tenir à un régime alimentaire pour perdre du poids.
- Et si les gens veulent calculer la perte de graisse et le gain musculaire?Vous auriez besoin de trouver leur pourcentage de graisse corporelle et de l'utiliser pour voir les pertes et les gains. Il existe des applications de base et des calculatrices en ligne qui peuvent vous aider à y parvenir. Le moyen le plus simple (mais pas le plus précis) est d'utiliser un ruban à mesurer.
- Et si certaines personnes préféraient se peser au lieu de participer à une pesée hebdomadaire?Laissez-les faire, mais ne le prenez pas à cœur si cela ne fonctionne pas tout de suite.
- Et si les gens veulent que leur poids reste discret?Baser le concours sur le pourcentage du poids total perdu par rapport au poids total perdu est la méthode la plus discrète et la plus juste à utiliser. Aucun des participants n'a besoin de connaître le poids de départ ou de fin de l'autre. Le gagnant est déterminé en calculant qui a eu le pourcentage le plus élevé de perte de poids corporel totale. Il peut y avoir une personne qui mesure tout le monde, ou cela peut être basé sur la confiance.
- Certains concours mesurent le pourcentage de graisse perdue. Comment cela doit-il être calculé?Je suis diététiste et ma clinique relève des défis de mieux-être en entreprise. Nous utilisons une machine d'analyse de la composition corporelle portable de qualité médicale. Ce n'est pas faisable pour la plupart car cela coûte près de 3730€ Cependant, vous pouvez obtenir des versions de qualité grand public sur Amazon pour 110€-150€ Ce serait votre meilleur pari. Pour garantir les résultats les plus cohérents, chaque participant doit savoir comment se préparer à un test BCA. Il est important de comprendre que si vous avez beaucoup plus de poids en eau sur vous, votre% de graisse corporelle apparaîtra inexactement plus bas (et votre masse musculaire plus élevée). La bonne nouvelle est que ces machines peuvent vous dire combien de kilos de votre poids sont constitués d'eau, vous ne pouvez donc pas vraiment tricher.
- Comment calculer le pourcentage?Livres perdues divisées par le poids initial multiplié par 100. Donc, si le poids de départ est de 200 et que vous perdez 10 livres, vous divisez 10 par 200 en vous donnant 0,05 puis multiplié par 100 pour obtenir 5%. Ainsi, vous avez perdu 5% de votre poids de départ.
- Pourquoi le calcul du pourcentage perdu est-il considéré comme plus juste?Le calcul du pourcentage de poids perdu est une meilleure méthode pour garder les choses «justes», car une personne de 250 lb sera en mesure de perdre beaucoup plus de poids qu'une personne de 130 lb. Ils peuvent tous les deux être également `` en surpoids '' en fonction de leur sexe et de leur taille, mais le poids total n'est pas le moyen de comparer les progrès. Par exemple, s'ils perdent tous les deux 10% de leur poids, l'un perdra 25 livres mais l'autre seulement 13 livres. Baser le succès sur le total des kilos perdus au lieu du pourcentage du poids total perdu est trompeur et n'est pas une méthode équitable.
Les commentaires (5)
- De grandes idées qui m'ont aidé à m'organiser.
- Grande aide! Je ne savais pas par où commencer.
- Informations géniales. Un clic et j'ai trouvé tout ce dont j'avais besoin pour faciliter un défi dans mon bureau.
- J'en ai entendu parler sur un autre site de travail et cela a simplement tracé le chemin pour moi. Nous commençons 0,88 et finissons 10/146. Toutes les parties sont prêtes à faire ça, lol. Souhaitez-nous bonne chance.
- Notre organisation lancera un "Biggest Loser Challenge". Cet article nous a beaucoup aidés à proposer des règles, des lignes directrices et des conseils pour nous assurer que nous faisons les choses correctement. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
