Comment soigner un coude hyperextendu?
Bien que ce soit sans aucun doute une expérience douloureuse, un coude hyperextendu peut généralement guérir avec un peu de repos et de glace.
Vous avez poussé votre coude au-delà de ses limites, littéralement! Bien que ce soit sans aucun doute une expérience douloureuse, un coude hyperextendu peut généralement guérir avec un peu de repos et de glace. Généralement, l'hyperextension du coude provoque une entorse, qui est l'étirement ou la déchirure d'un ligament. Il peut également déchirer le cartilage qui recouvre l'articulation, connu sous le nom de capsule articulaire, mais c'est plus rare. Commencez par appliquer de la glace et consultez votre médecin si vous entendez un «pop».
Partie 1 sur 4: gérer l'hyperextension initiale
- 1Appliquez immédiatement de la glace sur la zone blessée. Lorsque vous étirez trop votre coude, vous le saurez à cause de la douleur. Lorsque vous vous blessez le coude, appliquez un sac de glace enveloppé dans un chiffon dès que possible. Laissez-le pendant 10 à 20 minutes à la fois, car il peut réduire le gonflement. N'appliquez jamais la glace directement sur votre peau. Assurez-vous qu'il y a toujours un chiffon entre la glace et votre coude.
- 2Élevez votre coude au-dessus de votre cœur. Placez votre coude sur une table haute pendant que vous êtes assis, ou asseyez-vous par terre et placez-le sur une chaise ou un coussin de canapé. Élever votre coude pendant que vous glacez et après vous aidera à prévenir et à soulager l'enflure.
- 3Enroulez un bandage élastique autour de votre coude. Tenez l'extrémité du bandage contre l'intérieur de votre coude et enroulez-le fermement autour de la blessure pour fournir une compression. Cela gênera le mouvement de votre coude, lui permettant de guérir. Desserrez le bandage s'il devient douloureux ou vous fait perdre la sensation dans votre bras.
- Cet emballage de bandage est généralement de couleur beige et est vendu en rouleau. Cherchez-le dans la section premiers secours des dépanneurs.
- 4Reposez votre coude pendant qu'il guérit. Gardez votre coude aussi immobile que possible pendant qu'il est blessé. Le bandage devrait vous aider, en immobilisant votre coude pour l'aider à guérir et éviter de se blesser à nouveau. Gardez-le emballé autant que possible et évitez de le déplacer autant que vous le pouvez.
- 5Consultez le médecin si vous entendez un «pop». Bien que toutes les entorses ne doivent pas être vues par un médecin, vous devriez consulter votre médecin si vous entendez un bruit sec lorsque votre coude est en hyperextension. Cela pourrait signifier que votre ligament s'est déchiré plutôt que simplement étiré. Le médecin prendra une radiographie pour vérifier les fractures et une IRM pour vérifier les tissus, y compris les ligaments.
- 6Prenez des analgésiques en vente libre si vous ressentez de la douleur. Vous pouvez prendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène, par exemple, pour vous aider à faire face à la douleur initiale. Si cela n'aide pas après un jour ou deux, parlez-en à votre médecin au sujet d'une ordonnance.
- Pour l'ibuprofène, vous pouvez prendre 400 milligrammes toutes les 4 à 6 heures environ. Ne dépassez pas 3200 milligrammes sur une période de 24 heures.
- Pour l'acétaminophène, vous pouvez prendre 650 à 1000 milligrammes toutes les 4 à 6 heures. Ne dépassez pas 4000 milligrammes sur une période de 24 heures. Si vous prenez une force supplémentaire, ne dépassez pas 3000 milligrammes par période de 24 heures.
Élever votre coude pendant que vous glacez et après vous aidera à prévenir et à soulager l'enflure.
Partie 2 sur 4: Immobiliser l'entorse
- 1Utilisez une écharpe pour votre entorse. Votre médecin peut vous recommander de porter une écharpe pour aider à garder votre bras immobile pendant un certain temps. Vous devrez peut-être porter la bretelle pendant quelques semaines jusqu'à ce que l'entorse guérisse.
- Une écharpe immobilisera votre coude à angle droit et le maintiendra près de votre corps.
- 2Renseignez-vous sur un plâtre pour une entorse plus grave. Si vous avez une entorse plus grave, votre médecin peut recommander un plâtre ou une attelle au lieu d'une écharpe. Ces solutions garderont le coude encore plus immobile qu'une écharpe, et vous devrez peut-être en porter 1 pendant jusqu'à 3 semaines.
- 3Essayez de coller votre coude si vous avez besoin d'être plus actif. Si vous êtes un athlète, vous pouvez décider de continuer à utiliser votre coude, même contre la volonté du médecin. Si vous le faites, vous pouvez stabiliser votre coude en utilisant du ruban médical / athlétique pour aider à prévenir une nouvelle extension excessive.
- Demandez à votre médecin de vous montrer la meilleure façon de coller votre bras pour le maintenir immobile.
Le bandage devrait vous aider, en immobilisant votre coude pour l'aider à guérir et éviter de se blesser à nouveau.
Partie 3 sur 4: Fournir un traitement supplémentaire
- 1Laissez le coude reposer. Le harnais, le plâtre ou le ruban devraient vous aider à reposer le bras pendant les premiers jours. Cependant, assurez-vous de ne pas faire de choses qui causent de la douleur ou de l'inconfort dans votre bras. Vous risquez de vous blesser à nouveau le coude si vous en faites trop.
- 2Utilisez de la glace sur votre coude pendant la période de récupération. La glace peut aider à soulager l'enflure et la douleur. Vous pouvez appliquer de la glace 3 à 4 fois par jour. Ne le gardez pas plus de 20 minutes. Assurez-vous également d'envelopper la glace dans un chiffon. Mettre de la glace directement sur votre peau peut causer des dommages.
- 3Appliquez un bandage de compression pour aider à l'enflure. Enrouler votre bras dans un bandage élastique peut aider à maintenir l'enflure. De plus, cela peut réduire la douleur. Un bandage élastique ne fonctionnera probablement qu'en conjonction avec une écharpe, car un plâtre ou un ruban appliquera leur propre compression.
- 4Élevez votre coude au-dessus du niveau du cœur. Lorsque votre coude est en dessous de votre cœur, la gravité favorise le flux sanguin vers la région. Lorsque votre coude est blessé, cela peut entraîner un gonflement accru. Pour éviter ce problème, posez votre coude sur des oreillers afin qu'il soit au-dessus de votre cœur.
- Élevez votre coude aussi souvent que possible, en particulier lorsque vous dormez.
- 5Renseignez-vous sur la chirurgie pour les entorses graves et les capsules articulaires déchirées. Dans certains cas, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour réparer les dommages causés à votre coude. Cependant, dans la plupart des cas, le médecin n'effectuera une intervention chirurgicale que si vous souffrez également d'une grave tension musculaire plutôt que d'une simple entorse ligamentaire.
- Le médecin peut également suggérer une intervention chirurgicale pour une capsule articulaire déchirée.
- 6Discutez de la thérapie physique avec votre médecin. Dans certains cas, la thérapie physique peut être appropriée pour vous aider à guérir de cette blessure. Votre médecin est la meilleure personne pour prendre cette décision. Un physiothérapeute peut vous apprendre des exercices pour renforcer votre coude, par exemple.
Bien que toutes les entorses ne doivent pas être examinées par un médecin, vous devriez consulter votre médecin si vous entendez un bruit sec lorsque votre coude est en hyperextension.
Partie 4 sur 4: éviter les irritants courants
- 1Évitez la chaleur pendant les 3 premiers jours. La chaleur peut sembler une bonne idée sur une entorse, mais elle peut en fait faire plus de mal que de bien. Évitez d'utiliser des sources de chaleur comme les saunas, les bains chauds ou les coussins chauffants pendant que votre coude guérit.
- 2Évitez l'alcool. Boire de l'alcool peut ralentir votre processus de guérison. De plus, il augmente les saignements, ce qui peut aggraver le gonflement. Bien qu'il puisse être tentant d'atténuer la douleur en buvant un peu, il est préférable de l'ignorer pendant les 3 premiers jours environ.
- 3Ne massez pas la zone. Lorsque vous vous blessez, vous voudrez peut-être la masser pour essayer de vous sentir mieux. Cependant, cela peut aggraver le gonflement et le saignement, alors essayez de l'ignorer pendant les 3 premiers jours environ.
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