Comment se concentrer sur le travail scolaire?
Pour vous concentrer sur le travail scolaire, commencez par établir de bonnes habitudes de travail pour vous aider à rester organisé et à être plus productif. Par exemple, utilisez un agenda pour créer un emploi du temps et réservez des blocs de temps pour terminer vos travaux scolaires. N'oubliez pas de garder une trace de vos devoirs et de leurs dates d'échéance dans votre agenda, et de prioriser vos devoirs en fonction de leur importance et de leur date d'échéance. Il peut également être utile de travailler dans un espace calme et dédié, sans distractions, et n'oubliez pas de mettre votre téléphone portable hors de vue pour vous aider à rester concentré! Pour obtenir des conseils sur la création d'objectifs pour votre travail scolaire, lisez la suite!
Pour vous concentrer sur le travail scolaire, commencez par établir de bonnes habitudes de travail pour vous aider à rester organisé et à être plus productif.
Se concentrer sur le travail scolaire est essentiel à votre réussite au lycée et au collège, mais il peut être très difficile de vous forcer à vous concentrer. Entre amis et famille, proches, extrascolaires et réseaux sociaux, il est difficile de se concentrer sur le travail scolaire. Cependant, utiliser des techniques de concentration et vous récompenser pour avoir terminé vos devoirs vous aidera à vous concentrer sur votre travail scolaire et à terminer vos devoirs plus rapidement.
Méthode 1 sur 3: établir de bonnes habitudes de travail
- 1Assurez-vous de bien comprendre vos devoirs. Il est presque impossible de se concentrer sur le travail scolaire que vous ne comprenez pas. Avant de quitter l'école, essayez de demander à l'enseignant ou à un autre élève d'expliquer les devoirs dont les instructions ne sont pas claires pour vous. Une fois que vous comprenez clairement ce que votre professeur veut que vous fassiez, vous pouvez commencer à vous concentrer sur votre travail.
- Parfois, il peut être utile de voir si votre école propose des cours particuliers, surtout si vous trouvez que la confusion au sujet de vos devoirs est souvent la raison pour laquelle vous avez du mal à vous concentrer dessus.
- Travailler avec un tuteur vous aidera certainement à rester concentré sur votre travail scolaire et à améliorer vos notes.
- 2Utilisez un planificateur pour budgétiser votre temps. Ceci est particulièrement important si vous avez un horaire parascolaire chargé ou si vous êtes du côté des oublis. La rédaction de vos devoirs dans un agenda vous aidera à visualiser votre journée, votre semaine ou votre mois à venir et vous aidera à planifier vos devoirs autour du travail et des événements sociaux. Cela vous aidera à rester concentré sur votre travail et vous évitera de vous sentir dépassé, ce qui peut conduire à la procrastination.
- Vous pouvez utiliser soit un agenda physique de type bloc-notes, soit télécharger une application sur votre téléphone ou votre tablette.
- Assurez-vous d'organiser votre agenda. L'utilisation d'onglets codés par couleur ou de notes autocollantes peut vous aider à suivre vos devoirs et votre horaire parascolaire. Par exemple, utilisez des onglets bleus pour indiquer les devoirs ou les tests à venir, des onglets rouges pour afficher votre horaire de travail et des onglets jaunes pour afficher votre emploi du temps social.
- Si vous utilisez un agenda physique, assurez-vous de le garder propre. Un agenda chaotique que vous ne pouvez ni lire ni comprendre ne vous aidera pas à vous concentrer. Évitez de griffonner des mots ou d'écrire de manière illisible. Écrivez proprement et assurez-vous d'écrire au crayon effaçable ou utilisez du blanc pour apporter des modifications aux devoirs écrits à l'encre.
- 3Priorisez vos missions. Au-delà de la simple budgétisation du temps pour vos missions, vous souhaiterez également classer vos missions par ordre d'importance et par date d'échéance. Cela vous aidera à rester concentré sur les tâches à échéance et vous évitera de vous enliser en essayant de faire trop de tâches à la fois.
- Par exemple, si vous avez un devoir en anglais de 5 pages à rendre dans une semaine, ce devoir doit avoir la priorité sur un projet scientifique à rendre dans un mois. Les tests doivent toujours être marqués comme hautement prioritaires dans votre agenda.
- Tenez également compte de la durée des missions. Pensez à la «grande image» de votre emploi du temps scolaire. Au lieu de vous concentrer uniquement sur ce qui doit être fait dans les prochains jours, par exemple, adoptez une vue macro et réfléchissez aux devoirs qui sont dus ce mois-ci. Ensuite, si le temps le permet, faites un effort pour rogner sur les projets futurs. De cette façon, lorsque ces dates d'échéance approchent, vous n'aurez pas à vous précipiter et à vous stresser pour trouver le temps de terminer ces tâches.
- 4Réservez du temps spécifiquement pour le travail scolaire. L'heure de la journée que vous choisissez n'a pas d'importance, tant que vous réservez un bloc de temps dédié pour vous concentrer sur vos travaux scolaires. Pendant ce temps, vous devez vous dire mentalement que pour ce bloc de temps, votre seul objectif est de terminer le plus de travaux scolaires possible. Le temps que vous devrez consacrer variera en fonction de la quantité de devoirs que vous avez et de la difficulté de vos devoirs, alors assurez-vous de prévoir suffisamment de temps pour terminer votre travail.
- Informez vos parents et amis des plages horaires que vous avez réservées pour le travail scolaire. Cela peut aider à éliminer les distractions.
- Si vous êtes du matin, levez-vous tôt, prenez votre petit-déjeuner et travaillez sur vos devoirs avant l'école ou le travail. Si vous êtes un oiseau de nuit, prévoyez du temps pour travailler avant de vous coucher.
- Quelle que soit l'heure à laquelle vous choisissez de faire votre travail, assurez-vous de dormir suffisamment. Il est contre-productif d'être privé de sommeil pendant que vous essayez de vous concentrer sur votre travail scolaire.
- 5Avoir un espace de travail désigné. Évitez d'essayer de vous concentrer sur votre travail scolaire en regardant la télévision ou en vous allongeant sur votre lit, car il est trop facile de s'endormir ou d'être distrait. Désignez un endroit calme comme espace de travail uniquement. Cela peut être votre table de cuisine, une table dans votre bibliothèque locale ou universitaire, ou votre bureau dans votre chambre. Quel que soit l'espace que vous choisissez, assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour travailler et vous étendre afin de pouvoir vous concentrer sur vos travaux scolaires.
Se concentrer sur le travail scolaire est essentiel à votre réussite au lycée et au collège, mais il peut être très difficile de vous forcer à vous concentrer.
Méthode 2 sur 3: travailler efficacement
- 1Utilisez la méditation, le yoga ou les étirements pour passer en mode travail. Il peut être difficile de passer d'être idiot et de s'amuser avec ses amis à rester assis en silence et à travailler seul. Passez 10 à 15 minutes à vous étirer, à faire du yoga ou à méditer pour calmer votre esprit avant de vous mettre au travail.
- 2Portez des écouteurs ou des bouchons d'oreille. Si vous avez des colocataires ou des frères et sœurs bruyants, il peut être difficile de vous concentrer sur votre travail scolaire avec du bruit tout autour de vous. Essayez de porter un casque antibruit ou des bouchons d'oreilles pour bloquer les distractions audibles afin que vous puissiez mieux vous concentrer sur vos devoirs.
- Vous pouvez trouver des bouchons d'oreille en mousse dans n'importe quelle pharmacie ou dépanneur. Visez des bouchons d'oreille avec une réduction d'indice de bruit (NRR) de 32 ou 33, car il s'agit de l'indice de réduction de bruit le plus élevé disponible en vente libre.
- 3Éteignez votre téléphone. Votre smartphone est probablement l'une des plus grandes distractions lorsqu'il s'agit de vous concentrer sur votre travail scolaire. Si vous ne pouvez pas l'éteindre complètement pour des raisons pratiques, désactivez au minimum le wifi et les données afin que vous ne puissiez pas consulter les réseaux sociaux ou les e-mails. Déconnectez-vous pendant que vous travaillez sur vos devoirs, et vous constaterez qu'il sera plus facile de vous concentrer sur votre travail et de travailler plus rapidement.
- Si vous devez laisser votre téléphone allumé, mettez-le en mode silencieux (pas seulement en mode vibreur) afin de ne pas entendre les appels entrants ou les SMS qui pourraient vous distraire de votre travail scolaire.
- 4Évitez de consulter les médias sociaux et autres distractions en ligne. L'ordinateur peut être tout aussi distrayant et addictif que votre téléphone, il est donc important de minimiser les distractions là aussi. Étant donné que vous avez probablement besoin d'Internet pour effectuer la plupart de vos tâches, il n'est pas aussi simple de se «déconnecter» lorsque vous êtes sur un ordinateur. Vous devrez vous éloigner activement des réseaux sociaux et des sites de jeux pour vous concentrer sur votre travail.
- Pensez aux extensions de navigateur qui déconnectent les réseaux sociaux pour vous. Les extensions de navigateur telles que Nanny (Google Chrome) et Mac Freedom (compatible Windows et Mac) bloquent votre accès à vos principaux sites Web qui vous font perdre du temps.
- 5Prévoyez des pauses de travail. Après avoir travaillé pendant 45 minutes, accordez-vous une pause de 15 minutes. Levez-vous et étirez-vous, prenez une collation ou vérifiez votre téléphone. Cela vous aidera à vous réinitialiser et à vous ressourcer afin que vous puissiez continuer à vous concentrer sur vos travaux scolaires.
- Assurez-vous de régler une minuterie ou un réveil pour que vos pauses ne durent que 15 minutes. Faire traîner les pauses plus longtemps peut faire dérailler vos efforts pour vous concentrer et terminer vos travaux scolaires.
- 6Fixez-vous un objectif et récompensez-vous pour l'avoir atteint. Les devoirs ne sont pas amusants. Cependant, si vous vous fixez des objectifs réalisables et que vous vous récompensez pour les avoir atteints, cela rendra le travail scolaire moins écrasant.
- Par exemple, dites-vous que vous devez terminer vos devoirs d'algèbre dans l'heure pour pouvoir regarder votre émission préférée avant de vous coucher. Fixer un objectif avec une récompense claire à la fin vous motivera à rester concentré sur l'achèvement de votre travail.
Quel que soit l'espace que vous choisissez, assurez-vous d'avoir suffisamment d'espace pour travailler et vous étendre afin de pouvoir vous concentrer sur vos travaux scolaires.
Méthode 3 sur 3: maintenir des attentes réalistes pour vous-même
- 1Travaillez sur 1 devoir à la fois. Il est important de vous rythmer car il est facile de se laisser submerger et de se laisser distraire si vous essayez de travailler sur trop de tâches à la fois. Approchez vos devoirs une pièce à la fois et travaillez sur chaque pièce jusqu'à la fin. Évitez d'avoir deux ou trois devoirs à moitié terminés, car cela peut être stressant.
- 2N'essayez pas d'en faire trop à la fois. Assurez-vous que vous ne vous préparez pas à l'échec en vous fixant des objectifs irréalistes. Essayer de terminer trop de travaux scolaires en trop peu de temps est une recette pour le stress et le découragement.
- Par exemple, ne vous attendez pas à pouvoir rentrer de l'école et passer une heure à rédiger un document de qualité de dix pages. Les documents de recherche prennent du temps à la fois à rédiger et à faire des recherches, il est donc irréaliste de s'attendre à regrouper tout ce travail en une seule soirée. Au lieu de cela, répartissez vos écrits et vos recherches sur plusieurs jours pour rendre le projet plus gérable.
- 3Parlez-en à votre conseiller ou conseiller d'orientation. Si vous avez vraiment du mal à vous concentrer sur vos travaux scolaires malgré les mesures prises pour vous recentrer, essayez de parler avec votre conseiller ou conseiller d'orientation. Il ou elle pourra peut-être vous aider à voir les problèmes que vous avez manqués, comme une charge de cours trop lourde.
- Il n'y a pas de quoi avoir honte de demander leur aide. En fait, c'est leur travail de vous aider lorsque vous éprouvez des difficultés!
- 4Prends soin de toi. Même les meilleures techniques de gestion du temps et de devoirs ne seront pas utiles si vous ne prenez pas soin de vous en premier. Assurez-vous de dormir suffisamment et de manger correctement. Passer des nuits blanches pour terminer vos devoirs pourrait fonctionner à court terme. Cependant, cette technique se retournera contre vous car vous vous épuiserez et aurez encore plus de difficulté à vous concentrer sur votre travail.
- Ne sautez pas de repas, surtout le petit-déjeuner. Même si vous n'avez pas faim le matin, buvez du jus ou emportez une collation portable comme une pomme ou une barre granola pour plus tard.
- 5Discutez avec votre médecin si rien ne vous aide. Si vous avez essayé de nombreuses techniques différentes pour vous concentrer sur votre travail scolaire et parlé avec votre conseiller ou votre conseiller, il pourrait être utile pour vous de parler à votre médecin de vos difficultés. Il ou elle pourrait vous tester pour le trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) pour voir si cela pourrait être la cause de vos problèmes de concentration.
- Si votre médecin détermine que vous souffrez de ce trouble, il peut alors vous recommander des médicaments, des changements alimentaires, une thérapie ou une combinaison de ceux-ci pour traiter le TDAH.
Cependant, utiliser des techniques de concentration et vous récompenser pour avoir terminé vos devoirs vous aidera à vous concentrer sur votre travail scolaire et à terminer vos devoirs plus rapidement.
- N'ayez pas honte de demander de l'aide, que ce soit auprès d'un tuteur, d'un parent, d'un conseiller ou d'un médecin. Vous voulez réussir autant que possible à l'école, alors utilisez toutes les ressources à votre disposition.
- Si vous recevez un diagnostic de TDAH, n'oubliez pas qu'il s'agit d'une condition médicale légitime qui peut rendre presque impossible la concentration sur le travail scolaire. Ce n'est pas un défaut de caractère ou un signe de paresse de votre part.
- Casque antibruit
- Boules Quies
- Planificateur
- Espace de travail dédié
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Questions et réponses
- Que se passe-t-il si les gens à ma table continuent de parler et de rire et que je ne peux pas faire de travail? J'ai déjà dit au professeur des tonnes de fois.Demandez-leur poliment s'ils pourraient être un peu plus silencieux afin que vous puissiez faire votre travail. Si cela ne vous aide pas, demandez à l'enseignant si vous pouvez déplacer votre siège ou demandez si vous pouvez porter des écouteurs/des écouteurs et jouer de la musique classique pendant que vous faites votre travail.
- Où puis-je acheter un bon agenda?Vous pouvez acheter des agendas de bonne qualité chez Staples, et certaines écoles les fournissent même gratuitement.
Les commentaires (1)
- J'ai le TDAH, et cela m'a beaucoup aidé! Merci beaucoup!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
