Comment traiter le TDAH?

Apprenez les causes du TDAH. Le cerveau d'une personne atteinte de TDAH est légèrement différent des autres.

De nombreuses personnes célèbres sont aux prises avec un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité (TDAH). Cela inclut les inventeurs Alexander Graham Bell et Thomas Edison. Le physicien Albert Einstein et le dessinateur Walt Disney avaient également un TDAH. Tout comme les compositeurs Wolfgang Amadeus Mozart et Ludwig van Beethoven. Le président Dwight D. Eisenhower et le père fondateur Benjamin Franklin l'ont également fait. Chacun est considéré comme brillant et historiquement important. Chacun a accompli de grandes choses à une époque où le TDAH était bien compris. Si vous ou votre proche souffrez de ce handicap souvent frustrant, prenez courage. Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour vous assurer que cela ne vous empêche pas d'avoir une belle vie.

Partie 1 sur 4: en savoir plus sur adhd

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Observez les difficultés avec attention. Il existe deux types de symptômes du TDAH. Pour les enfants de moins de 17 ans, au moins six d'entre eux doivent être présents pour un diagnostic de TDAH. Pour les personnes plus âgées, cinq seulement sont nécessaires. Le premier ensemble de symptômes est lié à des problèmes d'attention ou de concentration. Ils incluent:
- Faire des erreurs imprudentes, être peu attentif aux détails
- Avoir du mal à prêter attention (tâches, jouer)
- Ne semble pas faire attention quand quelqu'un parle
- Ne pas faire les devoirs, les tâches ménagères ou les emplois; facilement détourné
- Être un défi organisationnel
- Éviter les tâches nécessitant une concentration soutenue
- Ne pas suivre ou perdre souvent des objets tels que des clés, des lunettes, etc.
- Être facilement distrait
- Oublier souvent des choses
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Recherchez l'hyperactivité. L'autre catégorie de symptômes du TDAH est liée à l'hyperactivité ou à un manque de contrôle des impulsions. Surveillez les éléments suivants:
- Agiter ou se tortiller; tapotant les mains ou les pieds
- Se sentir agité; courir ou grimper de manière inappropriée
- Luttant pour rester silencieux
- Parler excessivement
- Brouiller les réponses avant que les questions ne soient posées
- Luttant pour attendre son tour
- Interrompre les autres
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Apprenez les causes du TDAH. Le cerveau d'une personne atteinte de TDAH est légèrement différent des autres. Deux structures en particulier ont tendance à être plus petites: les noyaux gris centraux et le cortex préfrontal.
- Les noyaux gris centraux contrôlent le mouvement des muscles. Il signale ce qui devrait fonctionner et ce qui devrait être au repos à un moment donné.
- Par exemple, si un enfant est assis à un bureau dans la salle de classe, les noyaux gris centraux devraient envoyer un message demandant aux pieds de rester immobiles. Dans le cas du TDAH, les pieds peuvent ne pas recevoir le message. En tant que tels, ils pourraient rester en mouvement. Une carence des noyaux gris centraux peut aussi parfois provoquer des mouvements de la main agités. Par exemple, les personnes atteintes de TDAH peuvent taper un crayon sur un bureau ou tambouriner avec leurs doigts.
- Le cortex préfrontal est important pour la réalisation de tâches d'ordre supérieur. C'est là que la mémoire, l'apprentissage et la régulation de l'attention se rencontrent. Ce domaine est essentiel pour les fonctions intellectuelles.
- Le cortex préfrontal joue un rôle important dans la régulation du neurotransmetteur dopamine. La dopamine affecte votre capacité à vous concentrer et est généralement à des niveaux inférieurs chez les personnes atteintes de TDAH.
- La sérotonine est un autre neurotransmetteur lié au cortex préfrontal. Il affecte l'humeur, le sommeil et l'appétit. Lorsque la sérotonine baisse trop, il en résulte une dépression et de l'anxiété.
- Des niveaux plus faibles de dopamine et de sérotonine peuvent rendre la concentration plus difficile. En conséquence, les personnes atteintes de TDAH ont du mal à se concentrer sur une chose à la fois et sont plus facilement distraites.
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Méfiez-vous des conditions associées. Le TDAH survient souvent avec d'autres problèmes de santé mentale. C'est ce qu'on appelle la «comorbidité».
- Une personne atteinte de TDAH sur cinq souffre également d'un autre trouble grave. La dépression et le trouble bipolaire sont les plus courants.
- Un enfant sur trois atteint de TDAH a également un trouble du comportement. Ceux-ci incluent le trouble des conduites et le trouble oppositionnel de défi.
- Les troubles d'apprentissage et l'anxiété apparaissent également fréquemment aux côtés du TDAH.
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Consultez un médecin pour un diagnostic. Si vous ou un être cher présentez plusieurs de ces traits, vous devriez consulter un médecin pour obtenir un avis professionnel. Savoir si le TDAH pourrait être la cause de ces difficultés vous aidera à choisir le bon traitement.

Pour traiter le TDAH, commencez par consulter votre médecin, si vous ne l'avez pas déjà fait, qui vous prescrira généralement des médicaments pour vous aider à gérer vos symptômes.

Partie 2 sur 4: traiter le TDAH

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Obtenez une ordonnance pour le bon médicament. Pour la plupart des personnes atteintes de TDAH, les médicaments sont une partie importante du traitement. Il existe deux catégories de médicaments contre le TDAH: les stimulants (comme le méthylphénidate et l'amphétamine) et les non-stimulants (comme la guanfacine et l'atomoxétine).
- L'utilisation de stimulants pour traiter le TDAH peut sembler peu logique. Les parties du cerveau qu'elles stimulent, cependant, sont responsables du contrôle des impulsions et de la concentration. Des stimulants comme le Ritalin, le Concerta et l'Adderall peuvent aider à réguler les neurotransmetteurs comme la noradrénaline et la dopamine.
- Les médicaments anti-dépression non stimulants souvent utilisés pour traiter le TDAH régulent les mêmes neurotransmetteurs. Cependant, ils le font via un processus chimique différent. Les médecins peuvent les prescrire si les stimulants ne fonctionnent pas ou ont des effets secondaires sévères.
- Décider du bon médicament peut être difficile. Différentes personnes réagissent différemment aux différents médicaments. L'efficacité de certains médicaments peut également changer pendant les poussées de croissance, les fluctuations hormonales, les changements de régime et de poids, et avec le temps. La meilleure façon de choisir le bon médicament est d'en discuter avec votre médecin. N'oubliez pas que si quelque chose ne semble pas fonctionner, vous pouvez demander à votre médecin d'essayer une autre option.
- Certains médicaments sont disponibles dans des variétés à libération prolongée. Ils libèrent des ingrédients actifs progressivement au cours de la journée. Cela élimine la nécessité de prendre des doses supplémentaires à l'école ou au travail.
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Adoptez un régime qui neutralise le TDAH. Certains aliments peuvent réduire les effets des carences hormonales qui font généralement partie du TDAH. Voici quelques suggestions
- Les glucides complexes peuvent augmenter les niveaux de sérotonine. Cela peut signifier une amélioration de l'humeur, du sommeil et de l'appétit. Essayez de manger des aliments comme les grains entiers, les légumes verts, les féculents et les haricots. Ces aliments libèrent progressivement de l'énergie. Évitez les glucides simples comme les sucres, le miel, la gelée, les bonbons, les sodas, etc. Ceux-ci peuvent produire un pic de sérotonine à court terme, mais font plus de mal que de bien à long terme.
- Une alimentation riche en protéines peut améliorer la concentration. Essayez d'inclure plusieurs protéines au cours de la journée pour maintenir les niveaux de dopamine à un niveau élevé. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande, le poisson, les noix, les légumineuses et les haricots.
- Prenez du zinc. Le zinc favorise des niveaux inférieurs d'hyperactivité et d'impulsivité. Mangez des fruits de mer, de la volaille, des céréales enrichies et d'autres aliments à haute teneur en zinc et / ou prenez des suppléments de zinc.
- Manger certaines épices peut également aider. Le safran peut contrer la dépression, tandis que la cannelle peut aider à attirer l'attention et à se concentrer.
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Évitez les aliments qui aggravent le TDAH. D'autres aliments peuvent parfois aggraver la situation. Par example:
- Évitez les «mauvais gras» tels que les gras trans et ceux que l'on trouve dans les aliments frits, les hamburgers et les pizzas. Choisissez plutôt des aliments riches en acides gras oméga-3. Les bonnes sources comprennent le saumon, les noix et les avocats. Ceux-ci peuvent aider à réduire l'hyperactivité et à améliorer les compétences organisationnelles.
- Évitez les aliments contenant des colorants et des colorants alimentaires. Certaines études suggèrent qu'il peut y avoir un lien entre les colorants alimentaires et les symptômes du TDAH. Le colorant rouge en particulier peut être un problème.
- Réduisez votre consommation de blé et de produits laitiers, de sucre, d'aliments transformés et d'additifs. Ces aliments peuvent avoir un impact négatif sur les symptômes du TDAH.
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Obtenez une thérapie pour le TDAH. Un bon thérapeute peut vous aider, vous et / ou vos proches, à gérer les défis du TDAH. La thérapie commence souvent par l'analyse de la structure familiale. Le thérapeute suggérera souvent des changements pour créer un environnement qui fonctionne avec les fonctions cérébrales d'une personne atteinte de TDAH.
- La thérapie fournit également un endroit sûr aux membres de la famille pour évacuer leurs frustrations de manière saine. C'est un lieu de travail sur les problèmes avec des conseils professionnels.
- Les experts recommandent souvent que les enfants d'âge préscolaire atteints de TDAH reçoivent une thérapie comportementale. Cette approche apprend aux gens à changer de comportement et à contrôler les impulsions.
- Les adultes atteints de TDAH bénéficient généralement d'une psychothérapie. Cela les aide à accepter qui ils sont tout en cherchant à améliorer leur situation.
- Les personnes atteintes de TDAH ont grandement intérêt à en savoir plus sur leur condition. La thérapie les aide à comprendre qu'ils ne sont pas seuls dans leurs luttes.
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Faites beaucoup d'exercice. L'exercice stimule la production de plusieurs des mêmes neurotransmetteurs que les médicaments contre le TDAH. Les séances d'entraînement sérieuses sont un excellent moyen de réguler la chimie de votre cerveau, mais même quelques marches de 30 minutes par semaine peuvent faire une grande différence.
- Plus précisément, l'exercice stimule la production de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine. Tout cela peut aider à stimuler l'attention et la concentration.

L'utilisation de stimulants pour traiter le TDAH peut sembler peu logique.

Partie 3 sur 4: Utiliser des stratégies quotidiennes pour faire face

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Organisez l'environnement. Les personnes atteintes de TDAH essaient constamment de donner un sens à leur environnement. Organiser la maison est une excellente façon de commencer.
- Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à se souvenir où elles mettent les choses. Avoir des bacs, des bacs, des étagères ou des crochets désignés pour différents types d'articles peut rendre la vie beaucoup plus facile.
- Ceci est particulièrement important pour les enfants, qui bénéficient de chambres et d'aires de jeux bien organisées.
- Aidez les enfants à rester organisés en leur fournissant des bacs et des baignoires à code couleur. Vous pouvez également les étiqueter avec des images ou des mots décrivant les types d'articles qui appartiennent à l'intérieur.
- Des techniques d'organisation similaires peuvent également profiter aux adultes sur le lieu de travail.
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Minimisez les distractions. Les personnes atteintes de TDAH ont également du mal à filtrer les distractions dans l'environnement. Voici quelques conseils pour réduire les distractions à la maison ou au travail.
- Éteignez le téléviseur et la chaîne stéréo lorsque vous ne regardez pas ou n'écoutez pas. Ces deux éléments peuvent être distrayants. Ceci est particulièrement important lorsque la personne atteinte de TDAH essaie de se concentrer ou lorsque vous essayez de communiquer avec des enfants.
- Ajustez l'éclairage. L'éclairage qui crée des ombres ou des motifs inhabituels peut distraire les personnes atteintes de TDAH. Rendez l'éclairage de votre maison cohérent et remplacez immédiatement les ampoules scintillantes. Évitez les éclairages fluorescents, car le bourdonnement des ampoules peut également rendre la concentration difficile.
- Évitez les odeurs fortes. Les odeurs distinctives peuvent également empêcher une personne atteinte de TDAH de se concentrer. Évitez les désodorisants parfumés, ainsi que les parfums et eaux de Cologne.
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Établissez une routine. Les personnes atteintes de TDAH réussissent bien avec des horaires cohérents. Faire la même chose au même moment et au même endroit tous les jours permet de se souvenir et de se concentrer plus facilement sur les tâches importantes.
- Pour les enfants, il est utile de consacrer du temps aux devoirs et aux tâches ménagères. Cela peut également réduire les disputes autour de ces sujets.
- Décomposer les tâches de routine en petits morceaux gérables est également utile. Les personnes atteintes de TDAH ont du mal à tenir beaucoup d'instructions dans leur tête en même temps. Même les choses qui semblent simples peuvent être simplifiées. Par exemple, le chargement du lave-vaisselle peut être divisé en chargement du panier supérieur, du panier inférieur et de l'argenterie.
- Pour les jeunes atteints de TDAH, des éloges et de petites récompenses à chaque étape peuvent aider à renforcer le schéma. Pour les écarts, une discipline immédiate et cohérente peut également aider. Assurez-vous que les conséquences d'une mauvaise conduite sont les mêmes à chaque fois et venez rapidement après le comportement.
- Créer une structure pendant les vacances scolaires est particulièrement important pour les enfants et les adolescents. Encouragez-les à participer à des activités organisées qui ont des réunions régulières. Les bons exemples incluent les jeux d'été, les équipes sportives ou les clubs.
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Utilisez un planificateur. Garder un agenda ou un calendrier peut être très utile pour les personnes atteintes de TDAH. Cela peut être un endroit pour enregistrer la routine quotidienne, ainsi que des tâches spécifiques comme les devoirs ou les réunions de travail.
- Un planificateur est plus utile si vous le vérifiez et le mettez à jour souvent.
- Vous pouvez utiliser des applications ou des planificateurs en ligne avec des rappels visibles ou audibles pour vous assurer de ne pas oublier les rendez-vous ou les tâches planifiées.
- Pour les enfants, c'est une bonne idée de demander aux enseignants de parapher le planificateur chaque jour pour s'assurer que l'élève a correctement enregistré les devoirs.

Les personnes atteintes de TDAH ont du mal à se concentrer sur une chose à la fois — En conséquence, les personnes atteintes de TDAH ont du mal à se concentrer sur une chose à la fois et sont plus facilement distraites.

Partie 4 sur 4: chercher de l'aide à l'école ou sur le lieu de travail

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Obtenez de l'aide à l'école. Les écoles offrent de nombreux services aux enfants atteints de TDAH. Ces services vont du temps supplémentaire consacré aux examens à des salles de classe autonomes avec des enseignants et des aides spécialement formés.
- Communiquez avec les enseignants pour vous assurer qu'ils comprennent la nature de l'état de l'enfant. Certains enseignants confondent le TDAH avec de l'entêtement ou une mauvaise attitude.
- Demandez une évaluation de l'éducation spéciale. Cela vous permettra de travailler avec l'école pour créer un plan d'éducation individuel (PEI) pour l'élève. Ce document spécifie les objectifs de l'élève, ainsi que les interventions et les stratégies pour atteindre ces objectifs. Assurez-vous de soumettre la demande d'évaluation par écrit.
- Vous créerez un IEP lors de conférences avec des responsables de l'école. Ne laissez pas l'école vous pousser à signer un PEI «taille unique». Il doit être adapté aux besoins de chaque élève.
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Obtenez de l'aide pour trouver du travail. Il existe également des services disponibles pour les personnes atteintes de TDAH qui recherchent un emploi. Ceux-ci sont disponibles dans les écoles, les agences publiques et les organisations à but non lucratif.
- Une variété de services de transition sont disponibles pour aider les enfants d'âge scolaire à postuler pour un collège, une école de métiers ou un emploi. Cela comprend de l'aide pour remplir les demandes, les entretiens et la vie autonome. Les services de transition devraient être au centre des IEP pour les étudiants de plus de 16 ans.
- Tous les États américains offrent des services de réadaptation professionnelle (RV). Il s'agit de services destinés aux personnes handicapées qui ont besoin d'aide pour rechercher ou conserver un emploi. Les conseillers en RV peuvent parfois apporter une aide financière à un collège ou à une école de formation professionnelle. Par exemple, un programme de réalité virtuelle peut parrainer des cours de conduite de camions pour obtenir un permis de conduire commercial. Regardez sur le site Web du gouvernement de votre état pour voir quels services sont disponibles.
- D'autres services de réalité virtuelle peuvent inclure une formation informatique sur les compétences professionnelles. Un programme de réalité virtuelle peut fournir des appareils auditifs ou une autre technologie adaptative. Il peut également offrir de l'aide pour remplir des candidatures ou créer des curriculum vitae, et pratiquer les techniques d'entrevue.
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Obtenez de l'aide pour continuer à travailler. Les personnes atteintes de TDAH ont souvent du mal à conserver leur emploi. Les problèmes de concentration, de gestion du temps et parfois de compétences sociales créent des obstacles à un emploi rémunéré. Voici quelques conseils pour obtenir de l'aide:
- Communiquez avec les superviseurs et les collègues sur les limites qui accompagnent le TDAH. S'ils connaissent la maladie, ils sont plus susceptibles de faire preuve de compassion et de s'en accommoder.
- Les services de réalité virtuelle offrent également une formation qui peut faciliter le fonctionnement au travail. Ils peuvent aider avec les compétences professionnelles et l'organisation. Encore une fois, consultez le site Web de l'État pour voir quels services sont disponibles.
- Vous pouvez embaucher un coach professionnel qui vous accompagnera tout au long de votre journée de travail. Cette personne recherchera les problèmes et fera des recommandations à vous et à votre patron pour rendre votre travail plus efficace et productif. Les services de réalité virtuelle fournissent ou paient souvent un accompagnement professionnel. Les organisations à but non lucratif de votre région peuvent également fournir ce service.

Y compris comment faire face à l'école ou au travail lorsque vous avez un TDAH — Pour plus de conseils de notre co-auteur, y compris comment faire face à l'école ou au travail lorsque vous avez un TDAH, lisez la suite!

Conseils

Il existe de nombreux groupes de soutien disponibles pour les personnes atteintes de TDAH. Ces organisations peuvent vous aider, vous ou votre proche, à faire face aux défis quotidiens de cette maladie. Parmi ceux-ci, il y a des groupes comme l'Association pour le trouble déficitaire de l'attention et les enfants et adultes avec un trouble déficitaire de l'attention / hyperactivité.
Il existe également un certain nombre de ressources d'information vers lesquelles vous pouvez vous tourner pour obtenir de l'aide. Par exemple, ADDitude Magazine est une ressource en ligne gratuite qui fournit des informations, des stratégies et un soutien aux adultes atteints de TDAH, aux enfants atteints de TDAH et aux parents de personnes atteintes de TDAH. ADHD & You fournit également des ressources pour les adultes atteints de TDAH, les parents d'enfants atteints de TDAH, les enseignants et les prestataires de soins de santé qui servent les personnes atteintes de TDAH. Il comprend une section de vidéos en ligne pour les enseignants et des lignes directrices pour que le personnel de l'école travaille plus efficacement avec les élèves atteints de TDAH.

Mises en garde

Parlez à votre médecin avant d'introduire des changements alimentaires majeurs, en particulier ceux impliquant des suppléments.
Les médicaments stimulants peuvent avoir des effets secondaires, notamment une diminution de l'appétit et des troubles du sommeil. Les problèmes de sommeil peuvent parfois être résolus en diminuant la posologie ou en ajoutant une prescription pour améliorer le sommeil, comme la clonidine ou la mélatonine.

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