Comment réduire les niveaux de CPK naturellement?
Le CPK est une enzyme protéique importante qui aide à réguler votre métabolisme. Pour réduire naturellement votre taux de CPK, mangez des aliments qui peuvent aider à réduire votre cholestérol, comme la levure de riz rouge chinoise, les noix, les amandes et les artichauts. Les aliments riches en fibres solubles, comme l'avoine, les pommes, les carottes et le brocoli, peuvent également aider à empêcher vos intestins d'absorber trop de cholestérol. Ajoutez de l'ail à vos plats préférés, qui est connu pour réduire le cholestérol. Le thé vert est également efficace pour abaisser votre taux de cholestérol. Si vous ne consommez pas beaucoup de vitamine C, mangez des agrumes ou des fraises. Évitez de manger beaucoup d'aliments riches en protéines, comme la viande, les œufs et le lait, car ils augmentent votre masse musculaire, ce qui peut entraîner une augmentation des niveaux de CPK. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment faire de l'exercice pour réduire vos niveaux de CPK, lisez la suite.
Pour réduire naturellement votre taux de CPK, mangez des aliments qui peuvent aider à réduire votre cholestérol, comme la levure de riz rouge chinoise, les noix, les amandes et les artichauts.
La créatine phosphokinase, plus communément appelée CPK, CK ou créatine kinase, est une enzyme qui se trouve généralement dans votre sang après que votre cerveau, votre cœur ou vos muscles réguliers sont blessés ou blessés d'une manière ou d'une autre. Bien qu'il soit normal de trouver une petite quantité de CPK dans votre sang après l'exercice, vous voulez identifier ce qui cause votre pic de CPK et prendre des mesures pour que votre corps puisse être en bonne santé et revenir à la normale. Étant donné que des niveaux élevés de CPK sont généralement un effet secondaire d'un problème plus important, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour réduire vos niveaux par vous-même, à part le traitement de la blessure elle-même. Bien que vous deviez toujours vous adresser à un médecin qui a de graves problèmes de santé, vous pouvez apporter peu de changements à votre alimentation et à votre mode de vie qui peuvent aider à réduire naturellement vos niveaux de CPK.
Méthode 1 sur 2: ajuster votre alimentation et votre mode de vie
- 1Reposez-vous pendant plusieurs jours pour voir si vos niveaux de CPK diminuent. Mettez en pause votre programme d'entraînement normal, surtout si vous faites régulièrement de nombreux exercices intenses. Étant donné que l'exercice endommage vos muscles à un petit niveau, vos niveaux de CPK peuvent être un peu plus élevés si vous travaillez beaucoup. Votre médecin peut recommander un test sanguin pour vérifier si vos niveaux de CPK ont baissé.
- Bien qu'un peu de CPK dans votre sang ne soit pas mauvais, un niveau plus élevé peut indiquer une blessure assez grave.
- 2Réduisez votre apport en protéines et en créatine. Essayez de ne pas manger autant de viande cuite, qui contient beaucoup de créatinine. De plus, envisagez de réduire les suppléments de protéines et de créatine, ce qui peut également entraîner une augmentation de vos niveaux. Recherchez plutôt des formes de protéines plus naturelles, comme les lentilles.
- Manger beaucoup de viande cuite peut révéler un «faux positif» ou une quantité élevée de CPK dans votre sang.
- 3Buvez moins d'alcool tout au long de la semaine si vous buvez fréquemment. Pensez à la quantité que vous buvez chaque semaine et voyez s'il y a des réductions que vous pouvez faire. En règle générale, essayez de ne pas boire plus de quatorze portions de 8 ml (0,27 oz liq.) D'alcool par semaine.
Comment puis-je réduire mes niveaux de CPK si j'ai une maladie neuromusculaire? - 4Discutez avec votre médecin du changement de certains médicaments. Notez que les statines ou les médicaments contre le cholestérol peuvent augmenter vos niveaux de CPK. Dans cet esprit, demandez à votre médecin s'il existe un moyen de réduire votre dose ou de passer à un régime alimentaire sain pour le cœur sans médicament.
Le saviez-vous? Les niveaux de CPK peuvent être affectés par de nombreux facteurs différents, notamment la génétique, les virus et des maladies auto-immunes spécifiques.
- 5Prenez des suppléments de BCAA après avoir fait de l'exercice. Visitez un magasin d'aliments naturels ou de suppléments pour trouver une bouteille de BCAA ou d'acides aminés à chaîne ramifiée. Suivez les recommandations sur le côté de la bouteille et prenez la dose suggérée après un entraînement intensif.
- Certaines personnes ont pris une dose de 12 grammes (0,42 oz) de BCAA après l'exercice.
- Ces suppléments d'acides aminés aident à réduire la concentration des niveaux de CPK si vous prenez une dose lorsque vous participez à un exercice difficile. Ils aident à renforcer votre système immunitaire et à augmenter vos chances de perte de graisse, et sont parfois utilisés par les athlètes.
Méthode 2 sur 2: rechercher des soins médicaux
- 1Faites un test sanguin pour obtenir un diagnostic approprié. Comme il existe de nombreuses causes de l'augmentation des niveaux de CPK, vous devrez peut-être consulter un médecin pour déterminer ce qui ne va pas. Suivez les instructions de votre médecin et préparez-vous au test sanguin, qui consiste à prélever un flacon de sang de votre bras. Bien que le processus puisse piquer un peu, le test sanguin est nécessaire pour déterminer à quel point vos niveaux de CPK sont réellement élevés et ce qui pourrait causer l'élévation.
- Ne vous inquiétez pas si vos niveaux de CPK semblent élevés. Cela peut signifier beaucoup de choses et votre médecin vous guidera à travers la meilleure solution et le meilleur plan de traitement pour votre cas spécifique.
Étant donné que des niveaux élevés de CPK sont généralement un effet secondaire d'un problème plus important, vous ne pouvez pas faire grand-chose pour réduire vos niveaux par vous-même, à part le traitement de la blessure elle-même. - 2Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes de myopathie. Demandez à votre médecin de vérifier la myopathie, qui est une condition lorsque vos muscles ne fonctionnent pas correctement. Dans certains cas, la myopathie peut provoquer des niveaux élevés de CPK, ainsi que d'autres symptômes. Consultez votre médecin si vous remarquez une combinaison de certains symptômes, comme une faiblesse musculaire, une éruption cutanée, des problèmes pulmonaires, des maux de tête, un déséquilibre musculaire, des problèmes cognitifs, des convulsions, etc.
- Il existe de nombreuses options de traitement pour cela.
- 3Obtenez des soins d'urgence si vous présentez les symptômes d'une crise cardiaque. Parfois, des niveaux élevés de CPK peuvent signifier que vous êtes à risque de crise cardiaque. Essayez de ne pas vous inquiéter car vous pouvez obtenir un traitement. Cependant, il est important que vous agissiez rapidement si vous souffrez d'une crise cardiaque. Rendez-vous aux urgences ou appelez à l'aide si vous avez des douleurs thoraciques, un essoufflement, des nausées, de la fatigue, des douleurs abdominales ou d'autres symptômes inquiétants.
Ajuster son alimentation et son mode de vie
- Suppléments BCAA
Lisez aussi: Comment choisir les aliments pour rester hydraté?
Questions et réponses
- Qu'est-ce qu'un niveau CPK normal?Pour les hommes de tous les groupes d'âge, 52 - 336U / L. Pour les femmes de tous les groupes d'âge, 38 - 176U / L. Si vous obtenez des résultats de test anormaux, consultez immédiatement votre médecin. Votre médecin peut recommander d'autres tests en fonction de vos résultats.
- Comment puis-je réduire mes niveaux de CPK si j'ai une maladie neuromusculaire?Vous pouvez essayer certaines de ces méthodes, mais je recommanderais d'abord de parler à votre médecin pour vous assurer qu'aucune de ces recommandations n'aggravera votre maladie. Ils peuvent également fournir des recommandations supplémentaires pour réduire vos niveaux de CPK au-delà de ce qui est proposé dans cet article.
- Je suis coureur de fond. Si j'arrête pendant une semaine et que mes niveaux diminuent, quand puis-je courir à nouveau?Un exercice intense peut augmenter vos niveaux de CPK, mais le temps de récupération permet à votre corps de revenir à la normale. Une semaine devrait être suffisante pour permettre à votre corps de récupérer et à vos niveaux de CPK de revenir dans une fourchette normale.
- Des médicaments et des aliments sont-ils recommandés pour réduire les niveaux de CPK?Un régime méditerranéen ou anti-inflammatoire comprenant des aliments entiers tels que des produits, des poissons gras, des noix et des fruits peut vous aider à maintenir vos niveaux de CPK dans une fourchette normale. De plus, évitez de boire de l'alcool. Vous pouvez parler à votre médecin de la prise d'un médicament hypocholestérolémiant, comme les statines. Si vos niveaux de CPK restent dans la fourchette élevée après avoir effectué des changements sains, parlez à votre médecin de vos travaux de laboratoire et de ce que vous pouvez faire pour améliorer vos chiffres.
- Mon fils, sept ans, son niveau de CPK est de 4250,0 Veuillez me conseiller ce que je peux faire, il est maintenant sous le Dr C, S, DAS. Mais maintenant, je veux un meilleur traitement pour guérir mon fils s'il vous plaît me suggérer.Prenez rendez-vous avec un pédiatre pour discuter de vos options. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les niveaux de CPK de votre fils peuvent être élevés, il est donc préférable d'obtenir un avis médical professionnel.
- Que dois-je faire pour abaisser mon niveau de CPK qui a été élevé en raison d'un exercice intense?Commencez par vous accorder un temps de repos adéquat entre vos séances d'entraînement. De plus, choisissez des aliments anti-inflammatoires comme les fruits et légumes, les poissons gras, les noix et les fruits pour faire le plein de votre corps. Enfin, assurez-vous de dormir au moins 7 à 9 heures par nuit.
- Mes sœurs enfant niveau cpk supérieur à 200. Enfant de 4 ans pas de marche, pas de parole 0,9 kg de poids pas de poids prendre ce qui cause la réponse plsContactez un pédiatre ou un professionnel de la santé pour toute préoccupation particulière. De nombreux facteurs peuvent entraîner une augmentation des niveaux de CPK et votre médecin peut vous donner un aperçu de ce qui se passe.
- J'ai un niveau élevé de CPK à 475. Que dois-je faire?C'est encore très bas. Beaucoup de gens ont naturellement des niveaux de CPK beaucoup plus élevés, surtout si vous êtes une personne active. Vous devez être bien dans les milliers avant que cela ne devienne une maladie grave. Suivez les conseils de cet article pour le réduire.
- Comment savoir si j'ai des niveaux de CPK dangereusement élevés?Rendez-vous chez votre médecin et demandez un test sanguin. Ce test vous donnera une lecture claire de vos niveaux de CPK afin que vous et votre médecin puissiez travailler sur un plan de traitement.
Les commentaires (16)
- Les oméga 3 et plus de fibres alimentaires avec le yoga réduiront le CPK élevé.
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- Je n'ai pas été diagnostiqué avec cela, mais j'en ai certainement les symptômes. Cet article m'aidera à travailler vers un changement et à voir si je me sens mieux.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
