Comment se sentir mieux (quand on est malade)?
Pour vous sentir mieux lorsque vous êtes malade, commencez par rester hydraté et utilisez des médicaments en vente libre comme l'acétaminophène et l'ibuprofène pour soulager les douleurs musculaires et faire baisser votre fièvre. Si vous avez de l'énergie, prenez une douche ou un bain chaud avec des sels d'Epsom pour apaiser certains de vos symptômes et vous aider à vous sentir un peu plus frais. Il est également important de dormir suffisamment chaque nuit et d'éviter toute activité rigoureuse jusqu'à ce que vous commenciez à vous sentir mieux. Pour des conseils sur la création d'un espace confortable et relaxant pour vous-même, lisez la suite!
Se laver le visage à l'eau froide rétrécira vos pores et rincera les zones environnantes de vos yeux, vous permettant de vous sentir mieux.
Lorsque vous êtes malade, vous ne vous sentez pas vous-même la plupart du temps. Pour les maladies courantes et aiguës (à court terme) comme le rhume et la grippe, vous pouvez faire certaines choses pour vous sentir mieux. Même s'il vous faudra encore laisser la maladie suivre son cours, vous pouvez au moins rendre les choses un peu plus supportables.
Partie 1 sur 3: soulager vos symptômes
- 1Restez hydraté. Buvez beaucoup de liquides sains lorsque vous ne vous sentez pas bien – eau, jus, etc. Cela aidera à remplacer les liquides que vous perdez en raison de votre maladie et à soulager la congestion.
- La quantité de liquides que vous devriez boire varie d'une personne à l'autre, en fonction de facteurs comme l'âge, le climat, le niveau d'activité, etc. boire au moins 6-8 verres d'eau ou d'autres liquides par jour est souvent recommandé comme ligne directrice générale.
- 2Buvez des boissons chaudes et/ou de la soupe. Le thé, le bouillon ou la soupe peuvent soulager de nombreux symptômes (y compris la toux, les maux de gorge et la congestion). La chaleur apportera également un confort instantané.
- Les boissons contenant de la caféine ne sont pas le meilleur choix lorsque vous êtes malade, car elles peuvent vous déshydrater.
- Essayez plutôt les tisanes. La camomille, par exemple, a un effet calmant et relaxant. L'échinacée est également un bon choix consacré par le temps. Certaines recherches montrent qu'elle peut réduire la gravité et la durée d'un rhume.
- Le miel ajouté au thé apaisera un mal de gorge et agira comme un antitussif.
- 3Gardez l'air humide avec un humidificateur. Si l'air est sec, l'utilisation d'un humidificateur ou d'un vaporisateur peut humidifier l'air, apaiser la congestion et la toux. Assurez-vous de garder votre humidificateur propre - un réservoir ou un filtre sale peut engendrer des bactéries et des moisissures qui peuvent aggraver vos symptômes.
En donnant à votre visage un peu d'eau froide, vous vous sentirez mieux. - 4Lavez votre visage à l'eau froide. Lorsque vous êtes malade, vous avez généralement l'air fatigué et faible. En donnant à votre visage un peu d'eau froide, vous vous sentirez mieux. Vous êtes également plus susceptible d'avoir des éruptions cutanées et des boutons lorsque vous êtes malade. Votre nez peut couler et le système immunitaire a beaucoup d'autres choses à faire. Se laver le visage à l'eau froide rétrécira vos pores et rincera les zones environnantes de vos yeux, vous permettant de vous sentir mieux. Avec un peu de chance.
- 5Mouchez-vous correctement. Si vous souffrez de congestion nasale, n'aggravez pas les choses en essayant de la nettoyer de manière incorrecte. Maintenez une narine fermée et soufflez doucement sur l'autre pour éviter de vous faire mal aux oreilles. Lavez-vous les mains après.¨
- Des compresses chaudes ou froides autour de vos narines sont un autre moyen d'aider à soulager la congestion, tout comme les gouttes nasales et les sprays salins.
- 6Apaiser un mal de gorge. Si votre maladie vous a fait mal à la gorge, en plus de boire des boissons chaudes, essayez d'utiliser des remèdes supplémentaires à intervalles réguliers pour soulager la douleur.
- Vous pouvez vous gargariser toutes les quelques heures. Dissolvez 0,25 à 0,5 cuillère à café de sel dans un verre d'eau tiède et gargarisez-vous pour trouver un certain soulagement.
- Les sprays pour la gorge en vente libre peuvent également apporter un certain soulagement. Assurez-vous de suivre attentivement toutes les instructions sur l'emballage concernant la quantité et la fréquence d'utilisation.
- Les pastilles contre la toux, les pastilles, les glaçons et même les bonbons durs et les sucettes glacées peuvent tous soulager un mal de gorge (ne les donnez pas aux jeunes enfants, car ils présentent un risque d'étouffement).
- 7Utilisez un pot neti. Les pots Neti, également connus sous le nom d'irrigation nasale, sont un système pour rincer vos cavités nasales et vos sinus lorsqu'ils sont encombrés.
- La procédure d'utilisation varie en fonction du pot neti particulier, mais en général, elle consiste à incliner la tête, à respirer par la bouche, en laissant soigneusement une solution saline stérile s'écouler du pot neti, dans une narine et dans l'autre.
- Utilisez de l'eau distillée ou stérilisée (n'utilisez pas seulement de l'eau directement du robinet) et un pot stérilisé. Suivez attentivement toutes les instructions fournies avec votre pot neti.
- 8Soulager les douleurs générales. Les médicaments en vente libre comme l'acétaminophène, l'ibuprofène, le naproxène, les médicaments contre le rhume, etc. peuvent soulager les douleurs, les courbatures, la fièvre, etc. Utilisez comme indiqué et tenez compte de tous les avertissements. Ces médicaments peuvent aider à soulager les symptômes et à vous sentir mieux, mais ne mettront pas fin à la maladie elle-même.
- Consultez le médecin de votre enfant ou un pharmacien avant de donner des médicaments aux enfants.
Que dois-je faire si je me sens malade, si je suis pâteux, si j'ai un mauvais goût dans la bouche? - 9Prenez un bain au sel d'Epsom. Les sels d'Epsom peuvent soulager les courbatures et les douleurs corporelles, vous fournir le magnésium dont vous avez tant besoin et avoir un effet détoxifiant.
- Dissoudre le sel d'Epsom dans un bain d'eau tiède. Suivez les instructions sur l'emballage pour connaître la quantité de sel d'Epsom à utiliser par gallon d'eau. Vous pouvez également utiliser un seau ou une baignoire pour ne tremper que vos pieds, si vous n'avez pas envie de prendre un bain.
- 10Consultez un médecin si vous ne vous améliorez pas. En règle générale, vous n'avez pas besoin de consulter un médecin si vous n'avez qu'un rhume, une grippe bénigne, un mal de gorge ou une autre maladie courante. Cependant, vous devez porter une attention particulière à vos symptômes et à la durée de votre maladie. Vous devez consulter un médecin si vous remarquez des symptômes persistants ou:
- Un rhume dure plus de 10 jours
- Une forte fièvre (au-dessus de 39°C ou 39,5°C, ou au-dessus de 38°C ou 38°C pour un bébé de trois mois ou moins) ou une fièvre qui dure plus de 3 jours
- Difficulté à respirer (essoufflement, toux incessante, etc.)
- Drainage de l'oreille ou des yeux
- Douleur sévère
- Torticolis
- Une éruption cutanée
- Signes de déshydratation (se sentir très faible ou étourdi, bouche sèche ou diminution de la miction)
- En cas de doute, consultez un médecin.
Partie 2 sur 3: vous mettre à l'aise
- 1Que l'amélioration soit votre priorité absolue. Cela signifie annuler tous vos projets et informer les autres (comme vos parents, votre famille ou votre travail) que vous êtes malade. Si vous ressentez une douleur ou une raideur après être resté au lit pendant une longue période, essayez de vous étirer avant de vous coucher. Vous pouvez faire trois ou quatre exercices d'étirement au lit. Plus vous accordez d'attention à prendre soin de vous, meilleures sont les chances que vous vous rétablissiez rapidement.
- 2Faites un espace pour récupérer. Allez partout où vous pouvez être à l'aise et vous reposer, comme une chambre ou un salon. Si d'autres personnes sont présentes, assurez-vous qu'elles peuvent vous aider plutôt que de vous déranger. Ayez tout ce dont vous avez besoin pour survivre à la maladie à proximité, ce qui peut inclure: des couvertures ou des peignoirs pour rester au chaud, une bouillotte, des livres à lire ou des films à regarder, des liquides à boire, un seau (si vous avez la nausée), etc..
- Si vous avez de la fièvre, gardez également à portée de main des chiffons humides et frais. Si vous avez chaud, placez-en un sur votre front ou ailleurs pour un certain soulagement.
- Évitez de fumer ou d'être exposé à la fumée secondaire.
- 3Prenez une douche ou un bain chaud. La chaleur vous aidera à vous apaiser afin que vous soyez prêt à vous mettre à l'aise et à vous reposer par la suite. De plus, la vapeur hydrate et apaise vos voies nasales, ce qui vous fera vous sentir mieux si vous êtes congestionné. Après la douche ou le bain, retournez dans l'espace que vous avez aménagé pour récupérer et restez au chaud en vous couvrant d'une couverture ou d'un peignoir. Asseyez-vous, détendez-vous et restez à l'aise.
Je me sens vraiment malade et je ne sais pas si je devrais prendre un bain car je pourrais vomir.
Partie 3 sur 3: se reposer et se détendre
- 1Obtenir beaucoup de sommeil. Faites des siestes fréquentes lorsque vous essayez de vous sentir mieux. Visez huit à dix heures de sommeil par jour pendant que vous êtes malade. Cela aide votre corps à diriger l'énergie vers la lutte contre la maladie.
- 2Arrêtez les exercices vigoureux. Pendant que vous êtes malade, n'en faites pas trop avec l'activité physique, faites uniquement des exercices modérés comme le yoga ou la marche. Les exceptions à cela sont si vous avez des problèmes respiratoires (toux, poumons congestionnés, etc.) ou de la fièvre et/ou des courbatures, auquel cas il est préférable d'éviter tout exercice quel qu'il soit.
- 3Gardez l'activité au minimum. Essayez d'éviter de travailler, de vous entourer de stress, de faire des corvées, etc. pendant que vous êtes malade. Votre objectif devrait être de vous améliorer. Faites-le et vous aurez de meilleures chances de revenir bientôt à toutes les choses dont vous avez besoin ou que vous voulez faire.
- Si vous avez besoin de vous occuper l'esprit ou si vous vous ennuyez pendant votre convalescence, essayez des divertissements peu actifs, comme regarder la télévision ou lire un livre.
- Si vous le pouvez, demandez à d'autres de vous aider pour les tâches quotidiennes, les repas, etc., ou s'il y a autre chose dont vous devez vous occuper pendant que vous êtes malade.
Questions et réponses
- Un pyjama chaud aide-t-il en cas de rhume?Rester au chaud peut aider un rhume, alors un pyjama chaud ou une couverture chaude peuvent aider.
- Que dois-je faire quand j'ai l'impression que je vais m'évanouir?Vous devriez vous asseoir ou vous allonger dès que vous le pouvez. Respirez profondément plusieurs fois et voyez si la sensation disparaît. Certaines personnes se sentent mieux si elles s'assoient et se penchent de manière à ce que leur tête soit entre leurs genoux. Si cela se produit plus d'une fois, appelez votre médecin pour un rendez-vous. Cependant, assurez-vous de vous rendre au cabinet du médecin! Ne conduisez pas vous-même; appelez un ami ou un taxi!
- J'ai de la fièvre, j'ai froid et chaud en même temps et j'ai des ganglions lymphatiques douloureux dans le cou. C'est difficile à avaler et mes muscles se contractent. Que devrais-je faire?Vous devriez probablement appeler le cabinet du médecin, surtout si vous avez des difficultés à avaler et que vos muscles se contractent. Faites-leur connaître tous ces symptômes et demandez-leur si vous pouvez être vu tout de suite.
- Que dois-je faire si je me sens malade, si je suis pâteux, si j'ai un mauvais goût dans la bouche? J'ai été malade tout le week-end et normalement je ne tombe pas malade.Avec un mauvais goût dans la bouche, assurez-vous de boire beaucoup d'eau. Avant de boire, cependant, essayez de prendre une gorgée d'eau, de la faire tourner autour de votre bouche et de la cracher. Ensuite, prenez un grand verre d'eau. Vous pouvez également essayer un certain nombre de tisanes avec un peu de miel et de citron. Le thé à la menthe poivrée peut aider à nettoyer votre bouche d'un mauvais goût.
- Je me sens vraiment malade et je ne sais pas si je devrais prendre un bain car je pourrais vomir. Que devrais-je faire?Un bain peut être très relaxant et utile lorsque vous êtes malade. Allez-y et prenez un bain. Gardez un grand bol près de la baignoire au cas où vous tomberiez malade. De cette façon, vous pouvez rapidement le saisir et l'utiliser si nécessaire.
- Quand, combien et que dois-je manger quand je suis malade?De nombreux médecins suggèrent le régime BRAT lorsque les gens se sentent malades. Il s'agit de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé. La plupart des gens tolèrent bien ces aliments. Mangez de plus petites quantités de nourriture et mangez quand vous avez un peu faim. Évitez les aliments très chauds ou très froids et évitez les aliments épicés.
- Je n'ai pas encore été malade, mais je sais que je vais être malade. Comment m'empêcher de vomir?Parfois, malheureusement, votre corps prendra le relais et vous pourrez vomir. Ce n'est pas agréable, mais c'est la réponse naturelle de votre corps pour se débarrasser de quelque chose qui vous rend malade. Parfois, vous ne voulez pas vraiment vous empêcher de vomir parce que vous ne vous sentirez malade que plus longtemps.
- Et si vous êtes malade pendant votre sommeil?Si vous vous réveillez à cause de vomissements, il est temps d'appeler un médecin pour un bilan de santé complet. Si vous vous réveillez à cause de douleurs pendant la nuit, il se peut que vous ayez un ulcère ou une autre affection nécessitant des soins médicaux professionnels.
- Et si j'ai des températures différentes? J'ai froid et chaud à la fois.Vous souffrez probablement de fièvre et de frissons. Ceci est généralement dû à une infection virale. Vous pouvez toujours utiliser les méthodes indiquées dans l'article pour vous sentir mieux.
- Le soda au gingembre aide-t-il?Le soda au gingembre peut aider s'il contient du vrai gingembre et pas seulement un arôme de gingembre. Vérifiez l'étiquette pour vous en assurer. Certaines personnes se sentent mieux lorsque la boisson est à température ambiante et plate (plutôt que pétillante).
Les commentaires (30)
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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