Comment soulager les courbatures de la grippe?
Les médicaments contre le rhume et la grippe qui contiennent un analgésique comme l'acétaminophène soulageront non seulement vos courbatures, mais traiteront également tous les autres symptômes de votre grippe, tels que la fièvre et les maux de tête.
Avoir la grippe n'est jamais une expérience agréable. Malheureusement, en plus du reniflement et de la congestion, la grippe est souvent accompagnée de douleurs musculaires dans tout le corps. Heureusement, ces courbatures sont faciles à traiter. En utilisant des médicaments oraux, des compléments alimentaires et d'autres remèdes maison, vous pouvez réduire vos courbatures où qu'elles se trouvent.
Méthode 1 sur 2: utiliser des médicaments et des suppléments pour traiter les courbatures
- 1Prenez des médicaments contre le rhume avec de l'acétaminophène pour traiter tous vos symptômes. Les médicaments contre le rhume et la grippe qui contiennent un analgésique comme l'acétaminophène soulageront non seulement vos courbatures, mais traiteront également tous les autres symptômes de votre grippe, tels que la fièvre et les maux de tête. Assurez-vous de vérifier la liste des ingrédients et de suivre attentivement les instructions de dosage de tout médicament contre le rhume que vous prenez pour éviter d'en prendre accidentellement trop.
- Si vous avez une pression artérielle élevée ou des problèmes de foie ou de reins, demandez à votre médecin de vous recommander le médicament contre le rhume qui vous convient.
- Vous pouvez acheter des médicaments contre le rhume et la grippe contenant de l'acétaminophène dans la plupart des pharmacies et des pharmacies.
- Notez qu'en Europe, il faut avoir 18 ans pour acheter des médicaments contenant de la pseudoéphédrine, qui est un ingrédient courant des médicaments contre le rhume.
- Ne donnez jamais de médicament contre le rhume à un enfant de 4 ans ou moins sans avoir d'abord obtenu l'approbation d'un médecin. Certains médicaments contiennent des ingrédients que vous ne devez pas donner aux jeunes enfants, comme l'ibuprofène.
- 2Utilisez des analgésiques en vente libre si vous n'avez pas de médicaments contre le rhume. L'acétaminophène et les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) sont les types d'analgésiques les plus couramment utilisés pour traiter les courbatures. Notez que les AINS sont parfois décrits comme étant plus efficaces pour traiter les courbatures que l'acétaminophène, bien que cela ne soit pas universellement accepté.
- Des exemples d'AINS que vous pourriez prendre pour les courbatures comprennent l'ibuprofène, l'aspirine et le naproxène.
- Si vous ne pouvez pas prendre l'un de ces médicaments en raison de problèmes rénaux, d'estomac ou d'autres problèmes de santé, demandez à votre médecin de vous proposer d'autres options pour traiter vos courbatures avec des médicaments.
- Ne donnez pas d'aspirine aux enfants ou aux adolescents, car cela augmente le risque de syndrome de Reye. Cela est particulièrement vrai lorsque l'enfant ou l'adolescent se remet de la grippe, car les infections virales sont également un facteur de risque du syndrome de Reye.
Il soutient également le système immunitaire, ce qui en fait un traitement très utile pour les courbatures qui accompagnent la grippe. - 3Essayez de prendre des suppléments de magnésium pour soulager les douleurs musculaires. Le magnésium joue un rôle important dans le corps pour maintenir une fonction nerveuse et musculaire saine. Il soutient également le système immunitaire, ce qui en fait un traitement très utile pour les courbatures qui accompagnent la grippe. Prenez 500 mg de magnésium sous forme de capsule, de comprimé ou de poudre chaque jour pour traiter les muscles endoloris.
- Vous pouvez également utiliser des sels de bain de magnésium, comme le sel d'Epsom, ou des lotions pour absorber le magnésium à travers votre peau.
- Vous pouvez acheter des suppléments de magnésium dans n'importe quelle pharmacie et dans la plupart des épiceries qui vendent des compléments alimentaires.
Méthode 2 sur 2: traiter les courbatures avec des remèdes maison
- 1Reposez-vous beaucoup et évitez de vous surmener. Bien que vous puissiez ressentir le besoin de continuer à aller au travail ou à l'école, le fait est que votre corps a besoin de repos pour surmonter la grippe. Accordez-vous du temps pour vous reposer dès que vos symptômes apparaissent et évitez autant que possible l'effort physique jusqu'à ce que vos courbatures aient disparu.
- Parce que vous êtes également contagieux lorsque vous avez la grippe, rester à la maison pour vous reposer est également très prévenant pour vos collègues de travail et vos camarades de classe.
- Si vous êtes également congestionné, reposez-vous la tête relevée dans une position surélevée pour faciliter la respiration.
- Pendant que vous vous reposez à la maison, assurez-vous de bien vous laver les mains et évitez tout contact avec les autres afin de ne pas leur transmettre la grippe.
- 2Buvez au moins 2,7 à 3,7 litres (91 à 125 fl oz) d'eau chaque jour. La déshydratation est un effet secondaire courant de la grippe et est une cause majeure de courbatures ultérieures. Les femmes devraient boire au moins 2,7 litres (91 fl oz) d'eau par jour, tandis que les hommes devraient boire 3,7 litres (130 fl oz). Si vous le pouvez, essayez de boire encore plus de liquides que vous ne le feriez normalement, car vous êtes plus susceptible de vous déshydrater lorsque vous avez la grippe.
- Essayez de boire des liquides chauds, comme du thé ou de l'eau citronnée chaude, pour apaiser également votre gorge si elle est douloureuse.
La régulation de la température de votre corps pendant une grippe est un moyen très important mais moins connu de traiter les courbatures. - 3Faites tremper dans un bain chaud pendant 10 à 15 minutes pour détendre vos muscles. La chaleur de l'eau chaude aidera à apaiser vos douleurs musculaires et à soulager les tensions dans tout votre corps. Utilisez de l'eau qui ne dépasse pas 38°C et évitez de rester dans le bain plus de 15 minutes.
- Un bain trop long peut entraîner un dessèchement de la peau. Si votre bain dure plus de 15 minutes, appliquez une crème hydratante sur votre peau immédiatement après votre sortie.
- Essayez d'ajouter des sels d'Epsom à votre bain pour absorber également le magnésium pendant que vous trempez.
- 4Utilisez un chiffon humide sur votre front si vous avez de la fièvre. La régulation de la température de votre corps pendant une grippe est un moyen très important mais moins connu de traiter les courbatures. Mettez un chiffon frais et humide sur votre front pour réduire votre fièvre si vous en avez un et maintenir votre corps à une température saine.
- À l'inverse, si vous avez des frissons et des frissons, vous devrez peut-être utiliser un chiffon chaud pour augmenter la température de votre corps et empêcher vos muscles de se gripper.
- 5Envisagez de masser les huiles essentielles dans les zones douloureuses de votre corps. Masser les muscles endoloris est un excellent moyen de soulager les courbatures. Pendant ce temps, certaines huiles essentielles ont également de puissantes propriétés analgésiques et anti-inflammatoires, ce qui les rend idéales pour les courbatures causées par la grippe. Diluez l'huile avec une huile de support, puis utilisez vos mains pour masser l'huile dans vos courbatures.
- Évitez d'appliquer l'huile sur les zones sensibles de votre corps.
- Des exemples d'huiles essentielles aux propriétés analgésiques comprennent le gingembre, le poivre noir, la menthe poivrée, la gaulthérie, le bouleau, l'eucalyptus et le romarin.
- Ces huiles essentielles stimulent également la circulation et renforcent votre système immunitaire, ce qui aide votre corps à se remettre plus rapidement de la grippe et à lutter contre les infections supplémentaires.
Malheureusement, en plus du reniflement et de la congestion, la grippe est souvent accompagnée de douleurs musculaires dans tout le corps.
- Si vous pensez avoir la grippe, consultez immédiatement le médecin. Vous pouvez raccourcir vos symptômes grippaux de 1 à 2 jours si vous commencez le traitement par Tamiflu ou Relenza dans les 48 heures suivant le début de votre maladie.
- Il est préférable de prévenir complètement la grippe. Les meilleures mesures de prévention contre la grippe consistent à se faire vacciner contre la grippe chaque année, à bien se laver les mains, à éviter tout contact avec les personnes grippées et à maintenir votre santé grâce à une alimentation nutritive, à de l'exercice régulier et à un repos adéquat.
- Consultez un médecin pour obtenir des soins médicaux si vos courbatures ne répondent pas au traitement à domicile ou persistent pendant plus de 4 à 7 jours.
- Appelez immédiatement votre médecin si vous ressentez des douleurs thoraciques, des difficultés respiratoires, une forte fièvre, une respiration sifflante ou une agitation, ou si vous commencez à cracher du sang.
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