Comment enseigner aux gens pourquoi il est important d'éviter de fumer?
D'autres types de tabagisme, comme fumer du cannabis, sont tout aussi nocifs que fumer du tabac.
Le tabagisme ou d'autres produits est connu pour causer une variété de problèmes de santé. Certaines personnes pensent que fumer des produits sans tabac est plus sain en raison du manque de nicotine, mais la vérité est que fumer quoi que ce soit n'est jamais sain. Dire à un fumeur d'arrêter de fumer est à peu près aussi efficace que de dire à un chien d'arrêter d'aboyer; vous devez les aider à arrêter de fumer plutôt que de les gronder. Cet article vise à apprendre aux personnes qui ne fument pas déjà à éviter de fumer du tabac.
Partie 1 sur 2: les informer sur les risques
- 1Commencez par mentionner que le tabagisme n'affecte pas seulement les poumons. Chaque organe du corps humain est affecté par le tabagisme. Les poumons, le cœur, l'œsophage, le larynx, le foie, l'estomac et le pancréas en sont quelques exemples.
- 2Faites-leur savoir que le tabagisme est la première cause de décès évitable en Europe. Il cause plus de décès que le VIH, la consommation de drogues illégales, la consommation d'alcool, les blessures de véhicules à moteur et les incidents liés aux armes à feu réunis.
- Le tabagisme est responsable de 90% des décès par cancer du poumon. Le cancer du poumon est l'un des cancers les plus graves et le tabagisme augmente le risque de développer un cancer du poumon. De plus, seulement 10% des décès par cancer du poumon ne sont pas liés au tabagisme.
- Le poumon d'un fumeur est bombardé de radiations. Les unités sont mesurées en picocuries par litre, ou pCi / L. La quantité moyenne qu'un humain reçoit est d'environ 0,2 à 1 pCi / L par an, et le poumon d'un fumeur est plus de 1000 fois supérieur à 200 pCi / L par an.
- 3Faites un suivi en utilisant plus de statistiques. Comparativement aux non-fumeurs, les personnes qui fument sont plus susceptibles de contracter une maladie cardiaque, un accident vasculaire cérébral et un cancer du poumon. Toutes ces complications peuvent être évitées en choisissant de ne pas fumer. Bien sûr, il y a peu de chances que ces complications surviennent même sans fumer.
- 4Soulignez les dangers du tabagisme en mentionnant les chances de contracter certaines maladies. Le tabagisme augmente le risque de contracter des maladies potentiellement mortelles. Les personnes qui fument sont 2 à 4 fois plus susceptibles de contracter une maladie coronarienne, 2 à 4 fois plus susceptibles d'avoir un accident vasculaire cérébral ou 25 fois plus susceptibles de contracter un cancer du poumon. Les autres risques pour la santé comprennent les maladies cardiovasculaires, les maladies respiratoires et divers cancers.
- 5Informez-les sur le tabagisme et la grossesse. Les fumeuses enceintes peuvent avoir de graves complications. Parce que le tabagisme est lié à diverses complications, le bébé sera directement touché.
- Fumer pendant la grossesse peut entraîner un accouchement précoce, une mortinaissance, un faible poids à la naissance, un syndrome de mort subite du nourrisson, une grossesse extra-utérine ou des fentes orofaciales chez le nourrisson.
- En plus des complications de santé, le tabagisme peut réduire les chances de devenir enceinte. Fonder une famille peut être difficile si les deux parents fument des cigarettes. De plus, les nourrissons risquent d'avoir des complications de croissance s'ils sont exposés à la fumée de cigarette.
- 6Informez-les que la fumée secondaire affecte tout le monde à proximité. Être dans une pièce avec un fumeur pendant une demi-heure équivaut à fumer une cigarette. Il est recommandé d'éviter d'être dans la même pièce que quelqu'un qui fume pour minimiser l'exposition aux produits chimiques toxiques.
- N'ayez pas peur de vous mettre un peu en colère. Fumer dans les espaces publics est égoïste. Les personnes qui choisissent de ne pas fumer ne veulent pas être exposées à la fumée secondaire. Certains lieux publics ont des zones fumeurs.
Le cancer du poumon est l'un des cancers les plus graves et le tabagisme augmente le risque de développer un cancer du poumon.
Partie 2 sur 2: mettre l'accent sur les avantages de cesser de fumer
- 1Sachez que s'il y a des avantages à cesser de fumer, alors commencer n'est pas une bonne idée. Des études ont prouvé que les fumeurs sont exposés à une multitude de problèmes de santé. Dans les dix ans suivant l'arrêt du tabac, la plupart des risques pour la santé seront moins susceptibles de se produire. Cependant, les chances ne seront jamais aussi bonnes que celles d'un non-fumeur.
- 2Utilisez les statistiques comme ami. Un an après avoir arrêté de fumer, le risque de crise cardiaque diminue fortement. Les crises cardiaques surviennent au hasard et le tabagisme augmente les chances d'en avoir une. Ce n'est qu'après un an d'arrêter de fumer que le risque de crise cardiaque diminue fortement.
- N'importe où entre 2 et 5 ans après avoir cessé de fumer, le risque d'accident vasculaire cérébral tombe à peu près au même niveau que celui d'un non-fumeur. D'ici 5 ans, le risque de certains cancers diminuera de moitié. Après dix ans, le risque de cancer du poumon diminue de moitié.
- 3Soyez franc. Dites-leur d'éviter de fumer en premier lieu. La plupart des risques sanitaires mentionnés ci-dessus peuvent être évités. Il peut sembler convaincant d'essayer une cigarette, mais cela n'en vaudra pas la peine à long terme. Les jeunes sont plus enclins à essayer une cigarette, il est donc important pour eux de savoir à quel point c'est une mauvaise habitude.
- 4Augmentez le coût du tabagisme. Un paquet moyen de cigarettes contient une vingtaine de cigarettes et coûte jusqu'à 10€. Certains États ont des prix plus bas, mais le coût du tabagisme peut rapidement s'additionner.
- Fumer un pack par semaine peut coûter jusqu'à 310€ par an. Fumer trois packs par semaine peut coûter jusqu'à 930€ par an.
- Certains États, comme New York, facturent jusqu'à 10€ pour un paquet de cigarettes. Des prix plus élevés visent à réduire le nombre de fumeurs, mais une fois dépendant, il n'est pas facile d'arrêter de fumer. Ces États devraient utiliser les impôts perçus par les acheteurs de cigarettes pour investir dans des programmes de renoncement au tabac.
- 5Donnez-leur d'autres idées. Au lieu de dépenser de l'argent durement gagné en cigarettes, demandez-leur s'ils ont quelque chose sur leur liste de souhaits. De cette façon, ils seront plus obligés d'économiser leur argent plutôt que de le gaspiller en cigarettes.
- Soulignez combien d'argent ils vont économiser. Comme indiqué précédemment, fumer n'est pas une habitude bon marché. En soulignant à nouveau combien d'argent ils économiseront en ne fumant pas, il est plus probable qu'ils ne commenceront jamais.
Il est recommandé d'éviter d'être dans la même pièce que quelqu'un qui fume pour minimiser l'exposition aux produits chimiques toxiques.
- N'achetez pas de paquet de cigarettes pour une personne de moins de 18 ans. C'est illégal et vous ne leur ferez aucune faveur.
- Ne réprimandez pas les fumeurs pour qu'ils cessent de fumer. Orientez-les vers des plans pour cesser de fumer afin qu'ils puissent s'attaquer à leur mauvaise habitude.
- Demandez aux fumeurs de se déplacer dans les zones fumeurs désignées. De cette façon, l' exposition à la fumée secondaire sera minimisée.
Certaines personnes pensent que fumer des produits sans tabac est plus sain en raison du manque de nicotine, mais la vérité est que fumer quoi que ce soit n'est jamais sain.
- Le tabagisme n'est pas une alternative au contrôle des naissances.
- D'autres types de tabagisme, comme fumer du cannabis, sont tout aussi nocifs que fumer du tabac. Les poumons sont conçus pour respirer de l'air et non pour fumer.
- Les cigarettes et les cigares aromatisés sont tout aussi dangereux que la variété sans saveur. Ces types de cigarettes sont particulièrement attrayants pour les jeunes.
- Le tabagisme est connu pour causer de graves problèmes de santé. Au lieu de fumer pour soulager le stress, trouvez d'autres moyens plus sains de le faire.
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Questions et réponses
- Comment la cigarette peut-elle affecter ma vie sexuelle?Le tabagisme limite le flux sanguin vers le pénis, ce qui peut provoquer un dysfonctionnement érectile. Les cigarettes rendent également vos dents jaunes et votre haleine et votre corps sentent mauvais, ce qui peut être un arrêt.
- À qui puis-je m'adresser pour obtenir des informations plus détaillées?Les meilleures sources d'information en Europe sur les effets du tabagisme sur la santé sont les Centers for Disease Control et l'European Lung Association. Des organisations similaires existent dans d'autres pays.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
