Comment travailler en cas de maladie?

Décidez si vous devez vous rendre malade. Il est possible que vous soyez trop malade pour travailler et que vous deviez rester à la maison. En restant à la maison, vous pouvez vous empêcher d'empirer et aider à prévenir la propagation de la maladie. Vous pouvez également aider à accélérer votre rétablissement afin d'être plus productif lorsque vous retournez au travail. Réfléchissez bien si vous feriez mieux de travailler ou de vous concentrer sur votre rétablissement.

• Si vous avez une forte fièvre (plus de 38°C) ou des taches sur la gorge, vous devrez peut-être consulter votre médecin. Vous devriez également parler à votre médecin si vous avez du mal à rester hydraté ou si vos symptômes ne s'améliorent pas après quelques jours.
• De nombreux travailleurs n'ont pas les moyens de s'absenter pour cause de maladie. Si tel est le cas, vous devrez alors trouver des moyens de prendre soin de vous même en travaillant.

Demandez si vous pouvez faire du télétravail au lieu d'un jour de maladie. Il vous sera peut-être possible de faire votre travail à domicile plutôt qu'au bureau. Cette option est idéale pour les employés (qui peuvent se concentrer un peu plus sur le rétablissement) et pour les employeurs (qui n'ont pas à s'inquiéter de la propagation de la maladie). Parlez à votre lieu de travail pour voir si c'est une option.

• Pour que le télétravail fonctionne, vous aurez probablement besoin d'un ordinateur portable sécurisé et d'une connexion Internet haut débit ainsi que d'un téléphone fiable.

Reste calme. Être censé travailler pendant une maladie peut être une source de stress. Cependant, le stress affaiblit le système immunitaire et peut prolonger votre temps de récupération. Prenez quelques respirations profondes et dites-vous que tout ira bien. Même si vous êtes malade, vous pourrez être productif et vous remettre de votre maladie. Ce n'est peut-être pas l'idéal, mais vous surmonterez cette maladie.

Organisez votre travail si vous sentez que vous avez quelque chose à faire. Parfois, nous avons un jour ou deux d'avertissement avant de tomber malade. Peut-être pourriez-vous vous sentir épuisé, endoloris ou somnolent. Lorsque vous sentez arriver un rhume ou une autre maladie, organisez vos tâches de manière à ne pas perdre de productivité pendant votre maladie. Prenez de l'avance sur autant de tâches que vous le pouvez et envisagez de ramener du travail à la maison afin de ne pas avoir à vous déplacer au bureau.

Divisez les tâches volumineuses en plus petits morceaux. La maladie rend la concentration difficile et peut également réduire votre endurance. Afin de faire le travail, abordez votre travail comme une série de petites tâches gérables. La technique Pomodoro, où vous travaillez par courtes rafales de 25 minutes puis faites une courte pause, est particulièrement utile lorsque vous êtes malade.

• Par exemple, plutôt que de monter une présentation entière, dites-vous que vous ferez simplement une diapositive à la fois. Une fois chaque diapositive terminée, accordez-vous une pause pour récupérer: faites une petite sieste ou buvez du thé.

Travailler sur des projets à faibles enjeux. Si vous le pouvez, concentrez-vous sur des projets à faible enjeu pendant que vous êtes malade. Cela peut vous aider à éviter de faire des erreurs stupides sur des tâches importantes. Considérez attentivement s'il est nécessaire pour vous de faire un travail crucial et important lorsque vous vous sentez mal. Rattraper le travail occupé chaque fois que possible.

• Par exemple, un jour où vous êtes malade peut être un excellent moment pour effectuer des tâches banales et insensées comme nettoyer votre boîte de réception de courrier électronique, classer des documents ou préparer le calendrier du mois prochain. Essayez d'éviter les tâches qui nécessitent une réflexion de haut niveau, comme la rédaction d'un rapport de recherche crucial.
• C'est aussi une bonne idée de travailler sur les premières ébauches plutôt que sur les ébauches finales des articles et des projets. Vous pouvez relire vos brouillons lorsque vous vous sentirez plus comme vous-même. Cela réduira la probabilité d'erreurs majeures dans la version finale.

Établissez soigneusement les priorités. Les travailleurs malades ne sont que 60% aussi productifs que la normale. Cela signifie que vous devez réfléchir très attentivement au type de travail que vous devez réellement accomplir pendant votre maladie. Examinez vos échéances et votre calendrier afin de prioriser les tâches à accomplir pendant votre journée de maladie.

Gardez vos attentes raisonnables. Reconnaissez dès le départ que vous ne serez pas aussi productif que d'habitude lorsque vous serez malade. Soyez gentil avec vous-même et résistez à l'envie de vous mettre en lambeaux. Si vous vous poussez trop fort pendant que vous êtes malade, vous pourriez retarder votre rétablissement ou vous sentir encore plus malade. Soyez productif s'il le faut, mais accordez-vous un peu de temps pour vous détendre et récupérer.

Envisagez de retarder certaines réunions et tâches. Parfois, nous n'avons pas le choix sur le travail que nous devons accomplir. Mais d'autres fois, nous pourrions être en mesure de réorganiser nos horaires. Si vous êtes malade, demandez-vous si certaines réunions seraient plus productives lorsque vous vous sentirez mieux. Renseignez-vous sur le report des réunions qui ne sont pas urgentes ou des réunions où vous devrez vous produire à votre plus haut niveau.

Faites des pauses fréquemment. Les personnes malades ont besoin de plus de repos que d'habitude et doivent également rester hydratées. Assurez-vous que vous vous accordez beaucoup de temps pour vous reposer entre les tâches de travail. Allez à la fontaine à eau, prenez un thé dans un café à proximité ou reposez simplement vos yeux à votre bureau pendant quelques minutes. Vous serez plus efficace si vous ne vous poussez pas trop fort, trop vite.

Demander de l'aide. Communiquez avec vos voisins, amis, famille et collègues si vous devez travailler pendant que vous êtes malade. Peut-être qu'ils pourraient vous aider à la maison, vous apporter de la soupe ou être en mesure de vous aider à éditer un document important. Tout le monde tombe parfois malade et vos proches et vos collègues sympathiseront avec votre sort.

• Si vos collègues vous aident dans vos tâches, assurez-vous d'exprimer votre gratitude et de leur rendre la pareille lorsque vos collègues se sentent malades.

Buvez trois fois plus d'eau que de café. Il est important de rester hydraté lorsque vous êtes malade. Mais parfois, nous avons besoin de caféine pour passer une journée de travail lorsque nous sommes sous le temps. N'hésitez pas à prendre une tasse de café de temps en temps pour traverser cette période difficile, mais assurez-vous également de boire de l'eau. Buvez 3 tasses d'eau pour chaque tasse de café que vous avez.

Faire une sieste. Si vous travaillez à domicile, faites une sieste de temps en temps. Utilisez les siestes comme une récompense pour vous faire plaisir lorsque vous accomplissez une tâche importante. Ces siestes vous inciteront à accomplir davantage au travail et aideront également votre corps à commencer à combattre votre maladie.

Faites un calendrier pour votre retour. Si vous travaillez à domicile ou ne travaillez qu'une demi-journée pendant que vous êtes malade, prenez quelques minutes pour organiser votre retour au travail à temps plein. Faites une liste des tâches les plus importantes que vous aurez à accomplir et commencez à imaginer comment vous allez les accomplir. Établissez un horaire raisonnable pour vous assurer de rattraper ce que vous avez peut-être manqué pendant votre maladie.

Récompense toi. Utilisez des récompenses pour atteindre vos objectifs chaque jour. Faites-vous plaisir avec des aliments réconfortants, des boissons chaudes, des siestes ou votre film préféré à regarder lorsque vous êtes malade. Soyez fier d'avoir pu accomplir tant de choses, même pendant votre maladie.

Envisagez d'autres formes de productivité. Peut-être vous sentez-vous trop malade pour accomplir vos tâches au travail ou à l'école. Votre cerveau est peut-être trop lent ou peut-être que vous ne pouvez même pas sortir de la maison. Si vous vous sentez si mal que vous ne pouvez pas vous concentrer sur votre travail, laissez-vous être productif par d'autres moyens. Peut-être que vous pouvez rattraper le sommeil, ce qui vous rendra plus efficace lorsque vous retournerez au bureau. Ou peut-être pouvez-vous nettoyer votre maison ou préparer des repas à mettre dans votre congélateur, vous laissant plus de temps pour travailler plus tard dans le mois. Pensez à d'autres façons d'être productif, même si vous êtes trop malade pour vous concentrer sur votre travail.