Comment devenir meilleur quand on est malade?
Pour aller mieux lorsque vous êtes malade, restez à la maison et dormez si vous le pouvez, car cela vous aidera à maintenir votre énergie pour combattre la maladie et à vous rétablir plus rapidement. De plus, où que vous soyez, assurez-vous de boire un verre d'eau toutes les 2 heures pour éliminer l'infection de votre système. Au moment des repas, donnez la priorité aux aliments sains comme les fruits, les légumes et les viandes maigres, car votre corps a besoin de beaucoup de nutriments et de vitamines pour se réparer. Sinon, si vous êtes malade et avez du mal à vous endormir, essayez de prendre une douche chaude, ce qui aidera à éliminer tout mucus de vos sinus et à laver les germes de votre peau. Ou, si vous avez mal à la gorge, essayez de le calmer en gargarisant de l'eau tiède avec une cuillerée de sel. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment soulager vos symptômes avec des médicaments en pharmacie, lisez la suite!
Pour aller mieux lorsque vous êtes malade, restez à la maison et dormez si vous le pouvez, car cela vous aidera à maintenir votre énergie pour combattre la maladie et à vous rétablir plus rapidement.
Personne n'aime être malade. Du nez qui coule et de la gorge irritée d'un rhume à la fièvre et aux vomissements de la grippe, être malade peut sérieusement vous ralentir. Puisqu'il n'y a pas de remède pour le rhume ou la grippe, il vous suffit de passer les 3 à 10 jours que ces maladies prennent généralement. Mais avec des soins appropriés, vous pouvez vous remettre sur pied le plus tôt possible, en faisant les activités que vous aimez.
Méthode 1 sur 4: prendre soin de ne pas tomber plus malade
- 1Restez à la maison du travail ou de l'école. Sortir et avoir une journée normale vous rendra généralement plus malade. Cela expose également ceux qui vous entourent à la maladie. Restez à la maison et prenez soin de vous pour que vous puissiez sortir bientôt. Gardez à l'esprit que vous êtes généralement le plus contagieux au début d'une maladie - pour un rhume, cela signifie les trois premiers jours, peut-être quatre ou cinq.
- 2Dormez autant que vous en avez besoin. Le sommeil peut être l'une des étapes les plus vitales pour permettre à votre corps de s'améliorer. Lorsqu'une maladie attaque votre corps, il a besoin d'autant d'énergie que possible pour la combattre. Le sommeil vous donne cette énergie.
- 3Évitez les exercices à fort impact. Même si vous le faites tous les jours et constatez que cela vous donne plus d'énergie, travailler dur quand vous êtes malade ne vous donne pas cette énergie. Cela vous rend généralement encore plus épuisé qu'avant et peut aggraver les problèmes de respiration ou de congestion.
- 4Lavez-vous les mains fréquemment. Cela vous aidera à éviter d'avoir plus de germes et de devenir plus malade. Cela vous aidera également à vous débarrasser des germes qui se sont accumulés sur vos mains. Lavez-vous les mains à l'eau chaude en frottant avec du savon pendant au moins 20 secondes.
Le sommeil peut être l'une des étapes les plus vitales pour permettre à votre corps de s'améliorer.
Méthode 2 sur 4: vous aider à vous améliorer à la maison
- 1Déterminez si vous avez un rhume ou la grippe. En sachant lequel vous avez, vous pouvez prendre les mesures appropriées. Un rhume est généralement confiné à votre tête - toux, éternuements et écoulement nasal. La grippe peut envahir tout votre corps. Les symptômes de la grippe comprennent des maux de tête et des douleurs musculaires, des frissons et de la fièvre et des vomissements, bien que souvent pas tous ensemble. La grippe a tendance à vous faire vous sentir beaucoup plus malade qu'un rhume.
- 2Restez hydraté. Parfois, le simple fait de boire beaucoup de liquides peut aider à éliminer l'infection dans votre système. L'eau est souvent le meilleur choix, mais buvez ce qui vous plaît le plus. Pour l'eau, essayez un grand verre toutes les deux heures environ. Vous pourriez également vouloir essayer Pedialyte ou une autre boisson qui fournit des électrolytes, surtout si vous vomissez ou avez la diarrhée.
- 3Buvez du thé chaud. Surtout pour un rhume, le thé peut aider à soulager la congestion et à apaiser un mal de gorge. Le thé contient également de la théophylline, qui aide à nettoyer vos poumons et à réduire le mucus. N'importe quel type de thé sera utile, et le miel aide souvent à recouvrir votre gorge et à vous mettre plus à l'aise.
- 4Mangez des aliments sains. Si vous avez l'appétit, optez pour les grains entiers, les fruits, les légumes et les viandes maigres. Même si les sucreries ou les fast-foods peuvent sembler bons à l'époque, ils n'aideront pas votre corps à bien fonctionner et à combattre votre maladie. Vos meilleurs choix alimentaires dépendent en partie de vos symptômes.
- Un mal de gorge bénéficierait d'aliments apaisants comme la purée de pommes de terre, les œufs brouillés ou les soupes crémeuses.
- Les courbatures, en revanche, peuvent être atténuées par les légumes à feuilles foncées, le yogourt et les avocats - des aliments riches en magnésium ou en calcium.
- Les maux de tête bénéficient principalement de l'eau potable. Parfois, la caféine peut aider à petites doses, en particulier le café ou le thé. Mais assurez-vous de vous réhydrater avec de l'eau une fois que la caféine vous a séché.
- Pour la congestion, essayez de faire du «lait doré». Utilisez deux tasses de lait de coco pour faire mijoter sur la cuisinière avec une cuillère à café de gingembre et de curcuma et une pincée de poivre noir. Après quelques minutes de mijotage, laissez reposer 10 minutes avant de boire. Le curcuma a des propriétés anti-inflammatoires, et c'est un bon moyen de l'introduire dans votre système.
- Mangez de la soupe au poulet. La sagesse traditionnelle avait raison: la soupe au poulet peut vous aider à vous remettre d'un rhume. Il renforce votre système immunitaire et, en fonction des ingrédients, peut ajouter des électrolytes et une gamme de vitamines, ainsi que contribuer à éclaircir le mucus.
- 5Prenez une douche chaude. La vapeur chaude peut aider à déloger le mucus. L'eau peut également aider à dynamiser votre peau tout en éliminant certains des germes qui se sont accumulés sur votre corps pendant que vous étiez malade.
- 6Gargarisez-vous pour soulager votre mal de gorge. Utilisez de l'eau chaude et une cuillerée de sel, avec une cuillerée facultative de peroxyde d'hydrogène. Vous pouvez également utiliser du peroxyde d'hydrogène seul, mais veillez à utiliser une petite quantité (deux cuillères à café) à température ambiante. Vous pouvez également le diluer, mais il est très efficace pour éliminer le mucus.
Si vous le pouvez, essayez d'éviter tout contact direct avec d'autres personnes, afin de ne pas les rendre malades également.
Méthode 3 sur 4: aller à la pharmacie pour obtenir de l'aide
- 1Prenez un médicament en vente libre contre la grippe ou le rhume. Recherchez le médicament qui peut s'appliquer à votre situation particulière. Par exemple, un médicament contre la toux pour la toux ou un analgésique / réducteur de fièvre (comme l'aspirine ou l'ibuprofène) pour les maux de tête et la fièvre. La toux peut bénéficier du dextrométhorphane, un ingrédient de certains sirops contre la toux et des antitussifs qui peuvent aider à interrompre la toux. Abordez votre congestion avec des médicaments contenant les ingrédients de la guaifénésine et de la pseudoéphédrine. En cas de doute, demandez au pharmacien.
- 2Utilisez un spray salin ou une irrigation nasale saline. Les pharmacies proposent une gamme de produits qui aident à éliminer le mucus et à nettoyer vos voies nasales, des vaporisateurs décongestionnants aux pots neti. Les produits d'irrigation nasale, y compris un pot neti, peuvent sembler bizarres (vous devez verser une solution saline dans un passage nasal et elle sort dans l'autre), mais ils peuvent être extrêmement utiles. Assurez-vous d'utiliser de l'eau purifiée ou filtrée (pas de l'eau du robinet) pour préparer votre solution saline.
- 3Sucez des pastilles contre la toux. Les maux de gorge se sentiront souvent beaucoup mieux avec une pastille contre la toux, ce qui vous empêche également de tousser autant. Les ingrédients aident à recouvrir votre gorge et à vous rendre plus confortable. Consultez le paquet - vous ne devriez pas les sucer sans arrêt, même s'ils ont bon goût.
Du nez qui coule et de la gorge irritée d'un rhume à la fièvre et aux vomissements de la grippe, être malade peut sérieusement vous ralentir.
Méthode 4 sur 4: consulter le médecin pour obtenir de l'aide
- 1Appelez la ligne d'aide de votre médecin pour plus de conseils. Parler à une infirmière ou à un autre professionnel de la santé peut vous aider à adapter votre plan de rétablissement. Un professionnel de la santé peut également vous recommander un médicament en particulier ou même faire appel à une pharmacie pour vous.
- 2Consultez le médecin pour des symptômes grippaux extrêmes ou si votre rhume ne s'améliore pas. N'hésitez pas à y aller si vos symptômes incluent une forte fièvre (plus de 38°C ou 38,3°C), des frissons qui vous font trembler, une incapacité à retenir la nourriture ou les boissons, et des mucosités ou du mucus sanglant. Chacun de ces éléments nécessitera plus d'aide que vous ne pouvez vous en donner à la maison.
- 3Suivez les recommandations de votre médecin ou professionnel de la santé. Si elle vous donne une ordonnance, remplissez-la et prenez-la aussi longtemps que le médecin vous le recommande. Si elle souhaite une visite de suivi, planifiez-la. Même si vous pensez que vous vous sentez beaucoup mieux et que vous n'avez pas besoin de ce médicament ou d'une autre visite, sachez que votre médecin vous le recommande pour une raison. Ne détournez pas votre récupération.
Questions et réponses
- Puis-je prendre l'air quand j'ai la grippe?Bien sûr. Assurez-vous de vous couvrir et de rester au chaud pour que la situation ne s'aggrave pas. Si vous le pouvez, essayez d'éviter tout contact direct avec d'autres personnes, afin de ne pas les rendre malades également.
- Est-ce que boire / manger des produits laitiers est mauvais pour moi si je suis malade?Cela dépend de ce que vous avez. Les produits laitiers peuvent augmenter la production de mucus, donc dans certains cas, oui, cela peut être mauvais pour vous.
- Que faites-vous pour la diarrhée?Vous voudrez peut-être prendre des médicaments comme le lopéramide. Buvez beaucoup d'eau ou de boissons avec des électrolytes pour rester hydraté.
- Que dois-je faire si je tombe malade?Un bon début est de vous assurer d'avoir suffisamment de repos et de liquides pour aider votre corps à éliminer la maladie. Si vous ne vous sentez toujours pas bien après une semaine ou si vos symptômes sont sévères, consultez votre médecin.
- Est-ce que manger des sucettes glacées m'aidera quand j'ai la grippe?Oui, ils hydrateront et garderont vos fonctions corporelles sur la bonne voie. L'un des principaux remèdes contre le rhume ou la grippe est de consommer suffisamment de liquides.
- Que dois-je faire si j'ai faim mais que je n'ai pas envie de manger?Buvez un grand verre d'eau (ou n'importe quelle boisson), ce qui donnera à votre estomac la sensation d'être plein.
- Prendre une douche aidera-t-il à lutter contre la grippe?La vapeur et l'eau chaude peuvent vous aider à vous sentir mieux en termes d'élimination du mucus. De plus, cela peut vous rendre plus heureux parce que vous vous sentirez plus propre et peut-être même un peu plus énergique. Assurez-vous que c'est une douche chaude, n'utilisez pas d'eau froide.
- Existe-t-il de bons remèdes contre les vomissements?Buvez beaucoup d'eau et évitez les aliments solides. Vous pouvez également prendre de la racine de gingembre, sous forme de thé, de capsules ou de racine hachée; il est excellent pour apaiser un estomac nauséeux. Beaucoup de gens trouvent également que boire du thé à la menthe poivrée aide également à apaiser l'estomac nauséeux.
- Que puis-je faire pour gérer les étourdissements et me sentir horrible en général?Les étourdissements peuvent être le signe de plusieurs maladies différentes. Cela peut être aussi simple que la déshydratation ou la grippe, mais cela pourrait être pire. Buvez beaucoup d'eau et asseyez-vous ou restez allongé pendant un moment jusqu'à ce que les étourdissements commencent à disparaître. S'il persiste plus d'une journée, vous devez appeler votre médecin et prendre rendez-vous, puis demander à quelqu'un d'autre de vous y conduire.
- Que puis-je faire quand je suis malade pour m'occuper?Vous pouvez lire un livre, regarder un film ou jouer à des jeux informatiques / vidéo. Si vous êtes rusé, vous aimerez peut-être tricoter ou dessiner à la place.
Les commentaires (24)
- Merci de poster pour aider les gens à s'améliorer.
- Ce que je peux faire pour rester occupé et ce que je peux manger m'a le plus marqué, mais tout l'article était informatif et descriptif.
- Cela a été très utile, en particulier l'étape des aliments sains.
- Cela a beaucoup aidé ma fille. Ce week-end est son anniversaire, et à cause de vous, elle n'était pas malade à sa fête d'anniversaire. Merci.
- J'ai suivi cela quand j'ai eu la grippe et je me suis rétabli quelques jours plus tard. Merci!
- Cet article a été très utile et je me sentirai mieux en un rien de temps!
- Je suis encore un peu malade mais c'est parce que je viens de le faire ce matin. Ma température était de 39,2 Celsius et maintenant elle n'est que de 38, alors merci.
- J'étais très malade. J'ai lu ceci et quelques jours plus tard, j'étais mieux.
- Merci d'avoir posté. Cela m'a vraiment beaucoup aidé et j'ai aussi appris quelque chose que je ne savais pas. Maintenant, je pense que je peux être une personne en bien meilleure santé. Merci encore.
- Ma mère était malade alors j'ai cherché et j'ai vu cet article.
- Cet article était très intéressant.
- Ce qui m'a le plus aidé, c'est de rester au lit pour ne pas propager le rhume / la grippe.
- Je me sens tellement mieux en suivant ces étapes!
- Pour se reposer beaucoup.
- J'ai un rhume et je me sens déjà mieux!
- J'étais ravie, je me sens tellement mieux après la douche.
- J'ai un rhume et je me sentais beaucoup mieux quand j'ai pris une douche merci!
- Prendre une douche chaude m'a fait me sentir beaucoup mieux.
- Se détendre et utiliser un pot Neti a certainement aidé.
- J'ai un voyage scolaire demain. J'étais triste parce que j'étais malade et que je ne pouvais pas manger de glace avec mes amis, mais maintenant j'ai commencé à boire de l'eau pour aller mieux bientôt.
- Je suis malade depuis un certain temps et cela m'a aidé à comprendre ce que je devais faire pour que je guérisse. Merci.
- Cela m'a beaucoup aidé. Si vous êtes le genre de personne qui n'aime pas les médicaments et autres mesures extrêmes pour vous guérir, essayez cette méthode.
- J'avais une mauvaise toux et ces instructions m'ont aidé.
- La partie qui m'a aidé était la partie qui m'a dit comment éviter de tomber malade.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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