Comment protéger votre audition?

Maurice Le Legros
Maurice Le Legros
• 12 min de lecture
Faire certains choix de vie sains peut vous aider à protéger votre audition
Faire certains choix de vie sains peut vous aider à protéger votre audition et à éviter la perte auditive pour les années à venir.

L'ouïe est l'un de nos sens les plus importants - elle nous permet de communiquer, d'apprendre et d'apprécier des choses comme la musique et la conversation. Cependant, beaucoup de gens ne se rendent pas compte qu'ils peuvent exposer leurs oreilles à une énorme quantité de bruit potentiellement dommageable (et d'autres facteurs) sur une base quotidienne. Il est important de protéger votre audition du bruit et d'autres facteurs dommageables.

Partie 1 sur 3: Comprendre la perte auditive

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    Comprendre la perte auditive liée au bruit. Une exposition fréquente ou prolongée à des bruits forts est l'une des causes les plus courantes de perte auditive, malgré le fait que ce type de perte auditive est complètement évitable.
    • Notre cerveau enregistre les sons grâce à un organe en forme de spirale dans l'oreille interne appelé la cochlée. La cochlée est couverte de milliers de poils minuscules qui enregistrent les vibrations sonores et les transforment en impulsions électriques à traiter par le cerveau.
    • Lorsque vos oreilles sont exposées à des bruits forts, ces minuscules poils peuvent être endommagés, entraînant une perte auditive. Bien que des bruits courts et intenses (comme un feu d'artifice ou un coup de feu) en soient parfois la cause, la cause la plus fréquente est une exposition régulière à un bruit excessif (écouter de la musique trop fort, travailler dans un environnement bruyant).
    • Il est important de comprendre qu'une fois que ce type de dommage auditif se produit, il ne peut pas être inversé. Par conséquent, il est très important de prendre des mesures pour protéger votre audition avant qu'il ne soit trop tard.
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    Apprenez à reconnaître les niveaux de bruit potentiellement dangereux. Une grande partie de la protection de votre audition consiste à apprendre à reconnaître les niveaux de bruit potentiellement dangereux. Ensuite, vous aurez une meilleure idée de ce qu'il faut éviter.
    • Une exposition prolongée à des niveaux de bruit supérieurs à 85 décibels est considérée comme dommageable pour votre audition. Pour vous donner une idée de l'emplacement de 85 décibels sur l'échelle:
      • Conversation normale: 60 à 65 dB
      • Moto ou tondeuse à gazon: 85 à 95 dB
      • Musique dans une discothèque: 110 dB
      • Lecteur MP3 au volume maximum: 112 dB
      • Sirène d'ambulance: 120 dB
    • Prendre des mesures pour réduire les niveaux de bruit de quelques décibels peut être extrêmement bénéfique pour vos oreilles. Cela est dû au fait que chaque augmentation de 3 dB du niveau de bruit double effectivement la quantité d'énergie sonore libérée.
    • En conséquence, le temps que vous pouvez passer en toute sécurité à écouter un certain son diminue rapidement plus le son est fort. Par exemple, vous pouvez passer jusqu'à huit heures en toute sécurité à écouter un son de 85 dB, mais vous ne devriez passer que 15 minutes à des niveaux de bruit supérieurs à 100 dB.
    • Si vous ne pouvez pas tenir une conversation avec quelqu'un qui se tient à deux mètres de vous sans crier, le niveau sonore est dommageable pour vos oreilles.
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    Consultez un spécialiste si vous soupçonnez des troubles auditifs. Si vous avez des problèmes d'audition ou si vous ressentez des douleurs à l'oreille, c'est une bonne idée de consulter un spécialiste.
    • Selon le problème, vous devrez peut-être consulter un oto-rhino-laryngologiste (oto-rhino-laryngologiste) ou un audiologiste agréé.
    • Chacun d'entre eux effectuera une série de tests pour déterminer si votre audition a été endommagée.
    • Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les dommages auditifs, les appareils auditifs peuvent atténuer le problème en amplifiant les sons lorsqu'ils pénètrent dans votre oreille. Bien sûr, ils sont chers et peuvent ne pas toujours fonctionner, il est donc important de protéger votre audition.
L'écoute de la musique forte au moyen d'écouteurs a été identifiée comme l'une des principales causes
L'écoute de la musique forte au moyen d'écouteurs a été identifiée comme l'une des principales causes de perte auditive chez les jeunes.

Partie 2 sur 3: Prévention de la perte auditive liée au bruit

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    Baissez la musique. L'écoute de la musique forte au moyen d'écouteurs a été identifiée comme l'une des principales causes de perte auditive chez les jeunes.
    • Le volume de votre lecteur MP3 est trop élevé s'il supprime complètement tous les bruits de fond ou s'il vous semble inconfortable à écouter. Passez aux écouteurs plutôt qu'aux écouteurs, car ils offrent une meilleure qualité sonore à un volume inférieur.
    • Essayez de suivre la règle des 60/60 lorsque vous écoutez de la musique sur un lecteur MP3. Cela signifie que vous devrait écouter de la musique à plus de 60% de votre lecteur de musique de» volume maximum, pas plus de 60 minutes à la fois.
    • Vous devez également faire attention lorsque vous écoutez de la musique dans des espaces clos, comme dans une voiture. Baisser la molette de volume de quelques crans peut faire une énorme différence pour votre audition.
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    Protégez votre audition au travail. Certains lieux de travail peuvent être décrits comme des «environnements sonores dangereux», où les travailleurs sont exposés à des bruits forts pendant de longues périodes. Cela comprend les environnements de travail tels que les usines avec des machines bruyantes et les chantiers de construction.
    • De nos jours, la plupart des lieux de travail doivent suivre des réglementations strictes pour protéger l'audition de leurs employés. Les travailleurs sont tenus de porter des casques antibruit ou des bouchons d'oreille si le niveau de bruit quotidien moyen est supérieur à 85 décibels.
    • Cependant, les travailleurs autonomes sont responsables de leur propre audition, alors n'oubliez pas de porter une protection auditive si vous faites des activités comme tondre la pelouse ou faire des rénovations à la maison.
    • Si vous êtes préoccupé par les niveaux de bruit sur votre lieu de travail, parlez-en à un responsable de la santé et de la sécurité au travail ou à une personne du service des ressources humaines.
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    Soyez prudent lors des concerts et des spectacles en direct. Assister à des concerts ou à des spectacles où vous êtes exposé à de la musique live forte peut endommager votre audition. Par exemple, de nombreuses personnes ressentent un bourdonnement dans leurs oreilles après avoir quitté un concert, ce qui doit être considéré comme un signe d'avertissement.
    • Pour protéger vos oreilles tout en écoutant de la musique en direct, éloignez-vous stratégiquement de tout amplificateur, haut-parleur ou moniteur de scène. Plus vous vous éloignez de la source du son, mieux c'est.
    • Prenez des «pauses tranquilles». Si vous passez la nuit dans un bar ou un club de musique, essayez de sortir cinq minutes toutes les heures. Le simple fait de donner à vos oreilles une pause de l'exposition constante au bruit leur fera du bien.
    • Une autre alternative consiste à porter des bouchons d'oreille pendant que vous écoutez de la musique en direct. Cela peut réduire les niveaux sonores de 15 à 35 décibels, mais ne devrait pas étouffer votre audition ou affecter votre plaisir du concert.
    • Si vous êtes vous-même musicien, évitez de vous entraîner à plein volume et portez des bouchons d'oreille pendant que vous jouez, si possible.
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    Protégez l'audition de votre bébé ou de votre enfant. Si vous êtes enceinte, il est important d'éviter les bruits forts car l'audition du fœtus peut être endommagée in utero. De même, les jeunes bébés et les enfants ont un crâne mince et des oreilles en développement, et sont très sensibles aux bruits forts.
    • Si vous êtes enceinte, évitez les concerts bruyants ou le bruit sur le lieu de travail supérieur à 85 dB (environ le niveau d'un moteur de moto), qui a été lié à une perte auditive chez les enfants. Les bruits forts pendant la grossesse ont également été liés à un faible poids à la naissance et à un accouchement prématuré.
    • Les nouveau-nés ne doivent jamais être exposés à des bruits forts et soudains. Un bruit supérieur à 80 dB a été lié à la perte auditive et à l'anxiété du nourrisson.
    • Les jeunes enfants ont une audition plus sensible que les adultes, donc si un environnement vous semble bruyant, il est encore plus bruyant pour votre enfant. Achetez des écouteurs ou des bouchons d'oreille de protection ou évitez les environnements bruyants comme les concerts de rock ou les sièges au premier rang des feux d'artifice.
Les appareils auditifs peuvent atténuer le problème en amplifiant les sons lorsqu'ils pénètrent
Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les dommages auditifs, les appareils auditifs peuvent atténuer le problème en amplifiant les sons lorsqu'ils pénètrent dans votre oreille.

Partie 3 sur 3: éviter les autres causes de dommages auditifs

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    Soyez prudent avec les médicaments et produits chimiques ototoxiques. Les médicaments et produits chimiques ototoxiques sont ceux qui peuvent endommager votre audition.
    • Les médicaments ototoxiques les plus courants sont les salicylates (comme l'aspirine) et les antipaludéens. Les solvants chimiques de puissance industrielle ont également été associés à la perte auditive.
    • Pour éviter les dommages auditifs causés par les médicaments et les produits chimiques, prenez tous les médicaments comme indiqué et signalez tout effet secondaire inhabituel à votre médecin.
    • Si vous travaillez avec des solvants chimiques, parlez à votre responsable de la santé et de la sécurité au travail des mesures préventives que vous pouvez prendre.
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    Protégez-vous contre les maladies qui peuvent entraîner une perte auditive. Il existe un certain nombre de maladies et de maladies qui peuvent entraîner une perte auditive. Les plus courants sont: la rougeole, les oreillons, la rubéole, la coqueluche, la méningite et la syphilis.
    • La meilleure façon d'éviter la perte auditive causée par ces maladies est d'éviter de contracter ces maladies en premier lieu.
    • Faites vacciner les bébés et les enfants et consultez immédiatement un médecin en cas de maladie, car un diagnostic et un traitement rapides peuvent empêcher le développement de complications plus graves comme la perte auditive.
    • Évitez les MST comme la syphilis en portant des préservatifs pendant les rapports sexuels.
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    Évitez les blessures à la tête. Les dommages à l'oreille moyenne et interne dus à un traumatisme crânien ou à un traumatisme peuvent entraîner une perte auditive. Par conséquent, il est important de vous protéger de toutes les manières possibles contre les traumatismes crâniens.
    • Portez toujours un casque lorsque vous faites du vélo ou que vous pratiquez tout type de sport de contact, car même une commotion cérébrale peut nuire à votre audition, et toujours porter une ceinture de sécurité lorsque vous voyagez en voiture
    • Protégez vos oreilles du barotraumatisme otitique (dommages causés par une modification de la pression de l'air) en prenant toutes les précautions nécessaires lors de la plongée sous-marine.
    • Empêchez-vous de tomber en étant conscient de la sécurité à tout moment. Par exemple, ne vous tenez pas sur l'échelon supérieur d'une échelle.
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    N'essayez pas de nettoyer vos oreilles. De nombreuses personnes tentent de nettoyer leurs oreilles à l'aide de coton-tiges. Cependant, les cotons-tiges enfoncent simplement le cérumen plus profondément dans l'oreille, ce qui peut endommager la peau fine et sensible et affecter négativement votre audition.
    • La plupart des gens n'ont pas besoin de nettoyer leurs oreilles, car vos oreilles ont besoin d'une certaine quantité de cire pour se protéger et tout excès sera naturellement expulsé.
    • Mais si vous sentez que vous avez un excès de cérumen dans vos oreilles, vous pouvez vous en débarrasser à l'aide d'un kit de retrait de cérumen. Pour l'utiliser, placez quelques gouttes de solution de cérumen dans vos oreilles avant le coucher, pendant quelques nuits. La solution ramollira le cérumen, le faisant s'écouler naturellement.
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    Menez un mode de vie sain. Faire certains choix de vie sains peut vous aider à protéger votre audition et à éviter la perte auditive pour les années à venir.
    • Faites beaucoup d'exercice. Les exercices cardio comme la marche, la course ou le vélo aident à améliorer le flux sanguin vers vos oreilles, ce qui est bon pour votre audition. C'est encore mieux si vous pouvez faire votre exercice dans un endroit agréable et calme, comme les bois ou une plage isolée, car cela permet également à vos oreilles de s'éloigner de l'agitation de la vie quotidienne.
    • Arrêtez de fumer. Une étude publiée dans le Journal of the European Medical Association a révélé que les personnes qui fument (ou sont régulièrement exposées à la fumée secondaire) sont beaucoup plus susceptibles de souffrir d'une perte auditive liée à l'âge.
    • Diminuez votre consommation de caféine et de sodium. La caféine et le sodium peuvent tous deux avoir un effet négatif sur votre audition - la caféine diminue le flux sanguin vers les oreilles, tandis que le sodium augmente la rétention d'eau, ce qui peut entraîner un gonflement de l'oreille interne. Essayez de passer au café et au thé décaféiné et de réduire votre consommation de sel.
Une exposition fréquente ou prolongée à des bruits forts est l'une des causes les plus courantes de perte
Une exposition fréquente ou prolongée à des bruits forts est l'une des causes les plus courantes de perte auditive, malgré le fait que ce type de perte auditive est complètement évitable.

Conseils

  • Si votre tympan est cassé, vous ressentirez une douleur très intense et vous ne pourrez rien entendre du côté du tympan cassé.
  • Vous pouvez protéger vos oreilles des infections en les séchant après le bain. Vous devez également éviter de nager dans de l'eau sale.
  • Les bouchons d'oreille en mousse sont disponibles dans toutes les pharmacies. Vous serrez le bouchon pour le comprimer, puis vous le collez dans votre oreille. Il s'agrandira pour remplir votre conduit auditif, étouffant certains sons. Vous pourrez toujours entendre ce qui se passe, mais pas aussi clairement. Les bouchons d'oreille ne réduisent le bruit qu'environ 29 décibels. Cela ne suffit pas pour vous immuniser complètement contre les sons très forts.
  • Pour éviter les bruits forts, essayez de porter des écouteurs à «isolation phonique»; ils sont moins chers que les écouteurs antibruit. Il y a une différence: les casques ou les écouteurs à réduction de bruit créent des ondes sonores électroniques pour étouffer le son, tandis que les écouteurs à isolation acoustique le réalisent avec un ajustement plus serré, qui étouffe le son naturellement.
  • Utilisez des cache-oreilles avec une combinaison de coton ou d'écouteurs pour réduire davantage le bruit.
  • Le bruit d'une arme à feu est beaucoup plus fort qu'il n'y paraît à la télévision. Portez une protection auditive si vous prévoyez de tirer avec une arme à feu.

Lisez aussi: Comment utiliser les Airpods comme prothèses auditives?

Questions et réponses

  • Pouvez-vous expliquer davantage pourquoi je dois nettoyer mon oreille parce que je peux développer une infection de l'oreille?
    Les infections de l'oreille sont causées par des bactéries piégées dans l'oreille ou par un excès de liquide. Nettoyez vos oreilles avec de l'aide pour réduire le risque de piégeage de bactéries dans votre oreille. Cependant, si vous avez des problèmes avec un excès de liquide dans vos oreilles, vous devriez consulter un médecin dès que possible.
  • Mes oreilles seront-elles endommagées si je me pince le nez en éternuant?
    Il n'y a qu'une faible possibilité, selon plusieurs études et sites Web. Il serait cependant préférable de perdre cette habitude.
  • J'avais de la musique (écouteurs) au volume 8, et c'était fort. Ensuite, je l'ai accidentellement mis à 100 et je n'ai pas pu l'éteindre pendant quelques secondes. Mon audition sera-t-elle endommagée ou perdue?
    Non. Votre audition devrait être correcte puisque vous n'avez été exposé au bruit fort que pendant quelques secondes.
  • Qu'en est-il des saignements dans les oreilles?
    Si c'est à cause d'une plaie sur le tissu extérieur de votre oreille, ça devrait aller. Mais si cela vient de l'intérieur de votre oreille, faites-le vérifier par un médecin. Vous avez peut-être une infection, une explosion du tympan ou autre chose de grave.

Les commentaires (1)

  • anaispruvost
    C'est certainement une révélation!

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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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