Comment réduire l'exposition aux causes du TDAH à la maison?
L'exposition aux pesticides a été liée au développement du TDAH, en particulier si les enfants sont directement exposés avant l'âge de 4 ans.
TDAH signifie trouble de déficit de l'attention / hyperactivité, une condition médicale associée à l'inattention, la difficulté à se concentrer et l'impulsivité. Bien que la source du TDAH ne soit pas encore complètement déterminée, la recherche suggère que la génétique y est pour beaucoup. Cependant, vous pourrez peut-être limiter vos risques environnementaux en évitant certains produits chimiques et métaux lourds. N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vous ou votre enfant avez du mal à être attentif que cela signifie que le TDAH est à blâmer. Même si vous souffrez de TDAH, ce n'est pas la fin du monde. Des millions de personnes reçoivent un diagnostic de TDAH chaque année, et la plupart de ces personnes mènent une vie parfaitement normale et régulière.
Méthode 1 sur 3: éviter l'exposition aux produits chimiques
- 1Éloignez-vous des pesticides, surtout si l'organophosphate est un ingrédient. L'exposition aux pesticides a été liée au développement du TDAH, en particulier si les enfants sont directement exposés avant l'âge de 4 ans. Vous pouvez être exposé aux pesticides en mangeant des aliments contaminés, en buvant de l'eau contaminée ou par contact direct avec la peau lorsque vous jardinez ou vous débarrassez des parasites. Les pesticides sont un facteur environnemental important en ce qui concerne le TDAH.
- Lavez les fruits et légumes sous l'eau avant de les manger ou de les cuire, même s'ils sont biologiques.
- Évitez les produits de jardinage contenant du chlorpyrifos, du Dursban ou de l'organophosphate. Si vous avez des produits contenant du chlorpyrifos, appelez votre agence locale de contrôle des déchets dangereux pour obtenir des informations sur la façon de s'en débarrasser, car c'est probablement illégal là où vous vivez.
- Faites de votre mieux pour éviter les sprays et liquides antipuces. Ceux-ci contiennent souvent des pesticides qui ne sont pas particulièrement bons pour vous.
- 2Évitez d'acheter et de manipuler des plastiques contenant des phtalates. Les phtalates ont un lien étroit avec le TDAH chez les enfants. Les plastiques, y compris les biberons en plastique, les contenants de conservation des aliments et les jouets, peuvent contenir des phtalates. Utilisez des biberons en verre et des contenants de conservation des aliments plutôt que des alternatives en plastique. Jetez tous les jouets en plastique fabriqués avant 2009. Évitez également les contenants en plastique avec les codes de recyclage 3 et 7. Ces contenants peuvent encore contenir des phtalates.
- Les phtalates sont souvent ajoutés aux plastiques pour augmenter leur flexibilité, leur durabilité, leur transparence et leur longévité. Ils sont également connus sous le nom de perturbateurs endocriniens, ce qui signifie qu'ils peuvent affecter la production d'hormones dans le corps.
- Vous pouvez trouver des phtalates dans les solvants, les agents anti-mousse, les pesticides, les tubes, les dénaturants d'alcool et les produits en vinyle,
- Vous pouvez également trouver des phtalates dans les produits de soins personnels tels que les parfums, les cosmétiques, les shampooings et les vernis à ongles. Évitez les parfums ou les assainisseurs d'air à moins qu'ils ne soient étiquetés «sans phtalate».
- 3Évitez les PFC dans les aliments emballés, les textiles et les ustensiles de cuisine antiadhésifs. Le polyfluoroalkyle est souvent ajouté aux produits pour éviter les taches et repousser les liquides. Vous pouvez trouver des PFC dans les emballages alimentaires, les ustensiles de cuisine antiadhésifs, les revêtements en papier / textile, les aliments, les tapis antitaches, les tensioactifs / émulsifiants industriels, les ustensiles de cuisine antiadhésifs et les produits de soins personnels. Les PFC ont été associés au TDAH, au dysfonctionnement hépatique, au cancer et à la perturbation des hormones thyroïdiennes.
- Vous pouvez être exposé aux PFC si vous mangez de la restauration rapide, des aliments emballés ou des aliments gras. Vous pouvez également trouver du PFC dans les meubles antitaches, les tapis, les ustensiles de cuisine revêtus de téflon et les produits de soins personnels avec les termes «fluoro» ou «perfluoro» dans la liste des ingrédients.
Obtenez un diagnostic officiel avant de traiter le TDAH. Bien qu'il soit facile de reconnaître les symptômes du TDAH, il est également facile de les mal diagnostiquer. - 4Mangez des aliments et des boissons biologiques pour éviter les additifs synthétiques. Certains additifs, conservateurs, colorants alimentaires et édulcorants artificiels peuvent être liés au développement du TDAH chez l'enfant. Cependant, il y a encore un débat dans la communauté scientifique. Pour être prudent, essayez de manger des aliments biologiques dans la mesure du possible. Évitez le soda et collez-le avec de l'eau filtrée.
- Si vous n'achetez pas d'aliments biologiques, vérifiez les étiquettes avant d'acheter et respectez les produits qui ne contiennent aucun agent de conservation, colorant alimentaire ou édulcorant artificiel.
- Si vous êtes enceinte, une alimentation saine et équilibrée, riche en fruits, légumes biologiques et protéines maigres, est un excellent moyen de réduire les facteurs de risque pour votre enfant.
- 5Arrêtez de fumer si vous êtes un consommateur de tabac et évitez la fumée secondaire. L'exposition aux produits chimiques contenus dans le tabac a été liée au développement du TDAH, en particulier chez les enfants. Pour éliminer le risque, arrêtez complètement de fumer. Ceci est particulièrement important si vous avez des enfants ou si vous êtes enceinte.
- Si vous fumez et découvrez que vous êtes enceinte, consultez immédiatement un médecin pour arrêter de fumer.
- Si un membre de la famille fume, demandez -lui de le faire à l'extérieur et loin des enfants.
- Dites aux enfants que la fumée de cigarette peut endommager leurs poumons et rendre plus difficile la respiration et le jeu. Dites-leur de se tenir à l'écart s'ils se retrouvent debout ou traînant près d'un fumeur.
- 6Ne buvez pas d'alcool si vous êtes enceinte. Boire pendant la grossesse peut augmenter les risques de TDAH chez l'enfant et exposer votre enfant à d'autres problèmes de santé graves. On ne saurait assez surestimer: ne buvez pas si vous découvrez que vous êtes enceinte. Cela peut être un peu difficile si vous avez l'habitude de boire régulièrement quelques verres de vin, mais c'est un élément important pour assurer la sécurité de votre enfant pendant la grossesse.
Conseil: si vous êtes aux prises avec une dépendance à l'alcool, consultez un conseiller en toxicomanie pour obtenir de l'aide. Un programme comme les Alcooliques anonymes peut également être utile pour fournir un soutien social. Il y a de l'aide là-bas si vous êtes en crise, et il n'y a rien de mal à demander de l'aide.
Méthode 2 sur 3: réduire l'exposition aux métaux lourds
- 1Remplacez les tuyaux de plomb dans votre maison si votre bâtiment est plus ancien. L'exposition au plomb a également été liée au développement du TDAH. Pour savoir si vos tuyaux sont en plomb, contactez un plombier et faites-les jeter un œil. Ce n'est pas un projet de bricolage, vous devrez donc payer un plombier ou un tuyauteur pour remplacer les tuyaux en plomb pour vous s'il s'avère que vous les avez.
- Les tuyaux en plomb ont été utilisés dans la construction jusqu'en 1986. Si votre bâtiment a été construit après 1986, vous n'avez vraiment pas à vous soucier des tuyaux en plomb.
- Vous pouvez généralement savoir si un tuyau est en plomb en le grattant avec la pointe du tournevis. Si votre pipe est d'un gris mat et devient brillante après l'avoir grattée, c'est probablement du plomb.
- 2Procurez-vous un filtre à eau pour votre évier afin d'éliminer les résidus métalliques des conduites d'eau. Même si vos tuyaux ne sont pas en plomb, du métal corrodé peut s'accumuler à l'intérieur des tuyaux, surtout s'ils sont vraiment vieux. Achetez un filtre à eau et fixez-le au robinet de votre évier. Ce filtre éliminera le cuivre, le mercure, le chlore, les pesticides et autres produits chimiques dangereux.
- Les filtres à eau amélioreront considérablement le goût de votre eau!
- Ceci est très important si vous êtes enceinte ou si vous allaitez, car l'enfant dont vous vous occupez est exposé à tout ce que vous mangez ou buvez.
- Changez votre filtre tous les 3-4 mois selon les instructions du fabricant.
Les phtalates ont un lien étroit avec le TDAH chez les enfants. Les plastiques, y compris les biberons en plastique, les contenants de conservation des aliments et les jouets, peuvent contenir des phtalates. - 3Engagez un professionnel pour enlever la peinture au plomb de votre maison. Comme le plomb dans les tuyaux, la peinture à base de plomb a également un lien avec le TDAH. Vous n'avez probablement pas de peinture au plomb dans votre maison si elle a été construite après 1978, mais si ce n'était pas le cas, consultez un entrepreneur en décapage de peinture au plomb. Ils pourront vous dire si vos murs sont recouverts de peinture au plomb et vous expliquer quels sont vos facteurs de risque.
- Si les murs ont été peints plus de 4 à 5 fois et que la couche de peinture au plomb est assez bien cachée, vous allez probablement bien. Ne vous inquiétez pas et contactez un professionnel pour évaluer le problème.
- Si vous avez de la peinture au plomb, rassurez-vous, c'est l'endroit le moins dangereux pour avoir du plomb dans votre maison. Le danger vient de l'ingestion de plomb, et à moins que vous ne ponciez ou ne grattiez les murs, vous n'inhalez ou ne mangez probablement pas de plomb.
- Ne laissez jamais un enfant manger de la peinture au plomb ou mettre des jouets peints dans sa bouche.
- 4Éliminez les poissons riches en mercure de votre alimentation pour être du bon côté. Bien que les liens entre le mercure et le TDAH ne soient pas concluants, il existe des preuves que l'ingestion de mercure peut augmenter les facteurs de risque de TDAH. Par conséquent, il vaut mieux ne pas le risquer avec des poissons riches en mercure. Vous ne trouvez pas de niveaux élevés de mercure dans toutes les espèces de poissons, il n'y a donc que quelques types de poissons que vous devez rechercher.
- Il est particulièrement important d'éviter les poissons riches en mercure pendant que vous êtes enceinte ou que vous allaitez. Un seul filet ne causera aucun dommage, mais de fortes doses de mercure peuvent augmenter le risque de TDAH de votre enfant.
Poissons qui contiennent des niveaux élevés de mercure:
Maquereau (roi)
Marlin
Requin
Espadon
Tilefish
Thon (patudo, Ahi)
Méthode 3 sur 3: quand chercher des soins médicaux
- 1Discutez avec votre médecin des facteurs de risque indépendants de votre volonté. Bien que vous puissiez contrôler de nombreux facteurs liés au développement du TDAH, vous ne pouvez pas tous les contrôler. Certaines personnes ont un risque plus élevé de développer un TDAH en raison de leurs antécédents familiaux, de facteurs génétiques ou d'incidences de naissance prématurée. Si ces facteurs de risque vous inquiètent, discutez-en avec votre médecin pour savoir s'ils peuvent vous affecter ou affecter votre enfant.
- Personne ne grandit dans un environnement parfait et une exposition brève ou peu fréquente à des produits chimiques ne contribue pas nécessairement à une probabilité accrue de développer un TDAH.
- N'oubliez pas que le TDAH n'est pas la pire chose qui puisse arriver. Il est également associé à la créativité, à la pensée originale, à la gentillesse et à la persévérance.
- 2Consultez le médecin si vous ou votre enfant présentez des signes de TDAH. Bien qu'éviter les produits chimiques et les métaux lourds puisse aider à prévenir le TDAH, de nombreuses causes de cette maladie sont inévitables. Cela signifie que vous ou votre enfant pouvez encore développer un TDAH. Vous ne pouvez pas diagnostiquer cette condition vous-même, alors consultez un médecin si vous êtes préoccupé par le TDAH.
Signes du TDAH:
Difficulté à se concentrer et à prêter attention
"Tuning out" lors de la conversation
Ne pas suivre les tâches et les corvées
Être facilement distrait
Perdre des articles (crayons, devoirs, jouets) ou à venir avec un système détaillé pour éviter de perdre les
Bouger et bouger
Difficulté à entretenir des amitiés
Être bavard
Interrompre les autres
Oublier de suivre les instructions (par exemple, "lire tranquillement" ou "marcher les pieds, s'il vous plaît")
Brouiller les réponses à l'école
- 3Obtenez un diagnostic officiel avant de traiter le TDAH. Bien qu'il soit facile de reconnaître les symptômes du TDAH, il est également facile de les mal diagnostiquer. Parfois, les symptômes du TDAH peuvent chevaucher d'autres conditions, il est donc préférable de consulter un expert avant de commencer à traiter les symptômes. Parlez à l'expert de ce que vous ou votre enfant avez vécu et permettez-lui de poser un diagnostic approprié. À partir de là, vous pouvez déterminer le meilleur chemin de traitement.
- Cela garantira que vous ou votre enfant bénéficiez du meilleur traitement possible pour son état.
Cela signifie que vous ou votre enfant pouvez encore développer un TDAH. Vous ne pouvez pas diagnostiquer cette condition vous-même, alors consultez un médecin si vous êtes préoccupé par le TDAH. Signes de TDAH. Difficulté à se concentrer et à prêter attention. - 4Travaillez avec votre médecin pour créer un plan de traitement. Le TDAH est une maladie gérable, et vous ou votre enfant pouvez encore prospérer. Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur les options de traitement, qui peuvent inclure des médicaments ou une thérapie comportementale, ainsi que des changements de mode de vie. Ensuite, décidez ce qui est le mieux pour vous ou votre enfant.
- Le TDAH est une maladie permanente, mais le traitement peut la gérer. Ce n'est vraiment pas la fin du monde si vous souffrez de TDAH. Environ 6 millions de personnes sont diagnostiquées chaque année et la grande majorité d'entre elles mènent une vie parfaitement normale et productive.
- Certaines personnes atteintes de TDAH fonctionnent mieux lorsqu'elles prennent des médicaments, mais ce n'est pas toujours nécessaire. Votre médecin peut vous aider à décider quand et si vous voulez essayer des médicaments pour vous ou votre enfant.
- Vous pourrez peut-être aider à gérer le TDAH avec de la nutrition, de l'exercice et du soutien.
- Bien qu'il y ait eu quelques inquiétudes dans le passé avec les obturations dentaires et l'ingestion de mercure, le sujet a fait l'objet de recherches approfondies et il n'y a pas eu de lien établi entre les obturations dentaires et les niveaux élevés de mercure. Ce n'est pas un facteur de risque de TDAH.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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