Comment prévenir l'incontinence masculine?

L'incontinence d'effort est plus souvent liée à des fuites d'urine que certains des symptômes les plus innombrables associés à l'incontinence par débordement.

L'incontinence masculine est un symptôme de nombreux autres syndromes et affections et mérite une enquête. Vous pourriez avoir des problèmes neurologiques ou avec votre appareil génito-urinaire ou un autre trouble de ce type. La clé pour éviter que le problème ne se reproduise est de déterminer ce qui l'a causé dans le passé. Considérez si quelque chose de nouveau a changé dans votre vie, comme un nouveau médicament, qui pourrait causer cet effet ou tout poids supplémentaire qui pourrait exercer une pression supplémentaire sur votre vessie. Certaines mesures de prévention générales s'appliquent à toutes les personnes en bonne santé, mais si vous souffrez actuellement d'incontinence masculine, une visite chez votre professionnel de la santé pour discuter de vos symptômes est un excellent point de départ.

Méthode 1 sur 5: prendre des mesures pour prévenir l'incontinence future

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Identifiez les formes d'incontinence que vous pouvez prévenir. La plupart des causes sous-jacentes de l'incontinence ne peuvent malheureusement pas être contrôlées. L'hypertrophie bénigne de la prostate, les troubles neurologiques, les accidents vasculaires cérébraux, le cancer de la prostate/de la vessie, etc. ne peuvent être évités. Cependant, vous pouvez prendre des mesures pour minimiser le risque de certaines de ces conditions sous-jacentes.
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Arrêtez de fumer. Un excellent moyen de réduire votre risque de développer une incontinence est d'arrêter de fumer. Les National Institutes of Health rapportent que jusqu'à 50% des cas de cancer de la vessie sont causés par le tabagisme. La pression dans la vessie causée par les tumeurs entraîne l'incontinence. Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, prenez rendez-vous avec votre médecin, qui pourra vous aider à arrêter de fumer. Des médicaments sont prescrits pour vous aider et elle peut également vous aider à trouver un groupe de soutien local.
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Perdez du poids pour éviter l'incontinence. Lorsque vous êtes en surpoids, une pression supplémentaire est exercée sur votre vessie. Cette pression supplémentaire sur votre vessie peut entraîner une incontinence. Bien que perdre du poids puisse sembler une tâche ardue, cela en vaudra la peine à la fin. Commencez à faire plus d'exercice et faites un effort pour manger des aliments sains. Voici d'autres façons de perdre du poids:
- Assurez-vous que vous consommez chaque jour la bonne quantité de protéines, de fruits, de légumes, de produits laitiers faibles en gras et de glucides sains. Votre consommation quotidienne de chaque groupe d'aliments dépendra de votre poids, de votre âge et de votre état de santé. Si vous devez consommer 2000 calories par jour, vous devriez manger six à huit portions de céréales, quatre à cinq portions de légumes, quatre à cinq portions de fruits, 3 à 6 grammes de protéines, deux à trois portions de produits laitiers faibles en gras., et deux à trois portions de graisses et d'huiles.
- Développer une routine d'exercice et s'y tenir. Votre routine d'exercice devrait inclure un entraînement cardiovasculaire (comme la course ou la natation), un entraînement avec des poids (comme des pompes ou des haltères) et un entraînement de flexibilité (comme le yoga ou les étirements).
- Limiter les portions de chaque repas que vous avez.
- Choisir des collations faibles en calories comme des fruits et des légumes.
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Augmentez le zinc dans votre alimentation. La recherche a indiqué que les hommes atteints d'un cancer de la prostate avaient 62 à 75% de zinc diminué dans les cellules prostatiques malignes et que le zinc joue un rôle dans la progression des cellules prostatiques vers la malignité. La recommandation concerne la supplémentation en zinc, mais les quantités ne sont pas claires à l'heure actuelle. Consultez votre médecin au sujet d'une quantité saine de supplémentation en zinc en fonction des niveaux actuels de zinc dans votre alimentation.
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Augmentez votre apport en lycopène. Les lycopènes sont de puissants phytonutriments et antioxydants qui luttent contre le cancer. Cinq des aliments les plus riches en lycopènes par tasse comprennent:
- Goyave: 8587 uq
- Pastèque: 6889 uq
- Tomates: 7298 uq
- Papaye: 2651 uq
- Pamplemousse: 2611uq
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Mangez plus de soja. Certaines découvertes récentes suggèrent que les isoflavones du soja peuvent aider à prévenir le cancer de la prostate. Vous pouvez augmenter la quantité de soja dans votre alimentation avec de l'edamame, du lait de soja ou du tofu.
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Ajoutez plus d'acides gras oméga-3 à votre alimentation. Les acides gras oméga-3 sont présents dans un large éventail d'options de poisson et de fruits de mer, notamment le saumon, le maquereau, les sardines et le bar. Des études ont montré que les oméga-3 protègent contre les cancers du sein, du côlon et de la prostate.
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Restez hydraté. Buvez au moins huit verres d'eau pendant la journée pour prévenir des affections telles que les infections des voies urinaires, la constipation et les calculs rénaux qui causent l'incontinence. Vous devriez également envisager de boire la plupart de vos liquides pendant la journée et de limiter la quantité de liquides que vous buvez le soir avant d'aller vous coucher.
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Pratiquez la miction chronométrée. Si vous craignez de développer une incontinence, vous pouvez entraîner votre vessie dans une certaine mesure. Prévoyez des moments particuliers de la journée pour aller aux toilettes. C'est une façon d'entraîner votre vessie, ce qui aide à éviter l'incontinence.
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Évitez les aliments et les boissons qui causent l'incontinence. Les substances pouvant entraîner l'incontinence comprennent l'alcool, la caféine, les aliments acides, les aliments épicés et le sucre ou les édulcorants artificiels.
- L'alcool est un diurétique, un agent qui fait perdre du liquide à votre corps. Il irrite également la vessie, provoquant l'incontinence. Essayez de limiter votre consommation d'alcool à un verre par nuit, voire pas du tout.
- La caféine est aussi un diurétique. Buvez des boissons contenant de la caféine tôt dans la journée, voire pas du tout.
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Essayez quelques exercices de Kegel. Les exercices de Kegel sont un excellent moyen de prévenir l'incontinence, car ils renforcent les muscles de votre plancher pelvien. Apprendre à les faire correctement peut être un peu délicat car vous devez isoler vos muscles pelviens. Vos muscles pelviens sont les muscles que vous utilisez lorsque vous essayez d'arrêter d'uriner à mi-chemin. Vous verrez ou sentirez vos testicules monter lorsque vous serrez vos muscles pelviens.
- Une fois que vous avez isolé vos muscles pelviens, serrez-les et maintenez-les en comptant jusqu'à cinq, puis détendez-vous en comptant jusqu'à cinq. Votre objectif est de faire dix répétitions, trois fois par jour.
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Évitez les diurétiques. Un diurétique est un médicament qui élimine l'excès de liquide dans le corps. Ceci est généralement prescrit pour les patients qui ont des problèmes cardiaques. Malheureusement, il a également tendance à provoquer l'incontinence. Il existe plusieurs types de diurétiques: les diurétiques thiazidiques, de l'anse, d'épargne potassique et quinazoline. Les médicaments diurétiques reconnaissables comprennent:
- Diurétiques thiazidiques: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide et Prinzide.
- Diurétiques de l'anse: Lasix et Demadex.
- Diurétiques épargneurs de potassium: Aldactazide, Aldactone, Dyazide et Maxzide.
- Diurétiques quinazolines: Zaroxolyn
- Consultez toujours votre médecin avant de vous retirer d'un médicament prescrit.
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Pensez à éviter les relaxants musculaires. Un relaxant musculaire est un médicament prescrit pour certains types de blessures musculaires. Il n'est peut-être pas surprenant que les médicaments qui détendent votre corps provoquent également l'incontinence. Les relaxants musculaires reconnaissables comprennent:
- Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin et Robaxin.
- Les sédatifs peuvent également provoquer l'incontinence.
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Identifier les médicaments antihypertenseurs qui peuvent causer l'incontinence. Un antihypertenseur est un médicament utilisé pour abaisser la tension artérielle. Les antihypertenseurs peuvent être une combinaison de différents types de diurétiques. Si vous utilisez un médicament antihypertenseur, demandez à votre médecin quels sont les autres médicaments disponibles qui ne mentionnent pas l'incontinence comme effet secondaire. Les médicaments antihypertenseurs reconnaissables comprennent:
- Moduretic, Minizide, Monopril HCT et Accuretic.

L'incontinence par débordement se produit en raison d'une obstruction de la sortie qui «déborde» pour provoquer l'incontinence.

Méthode 2 sur 5: traiter l'incontinence par débordement

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Recherchez des symptômes d'incontinence par débordement. L'incontinence par débordement se produit en raison d'une obstruction de la sortie qui «déborde» pour provoquer l'incontinence. L'hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) est l'une des principales causes car l'hypertrophie de la prostate pousse et pince l'urètre lorsqu'il traverse la prostate. Cependant, d'autres conditions peuvent également provoquer les symptômes, notamment:
- Augmentation de la fréquence urinaire
- Hésitation urinaire (difficulté à uriner malgré le besoin)
- Nycturie (aller souvent aux toilettes la nuit)
- Affaiblissement du jet urinaire
- Infections urinaires récurrentes (IVU)
- Incontinence urinaire
- Occasionnelle rétention urinaire (ne peut pas du tout uriner)
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Consultez votre médecin. Bien que l'HBP soit l'une des causes les plus courantes d'incontinence par débordement, ce n'est pas la seule cause. Consultez votre médecin et décrivez vos symptômes afin de l'aider à déterminer le bon diagnostic pour votre condition spécifique.
- Une tumeur dans la vessie ou la prostate peut également entraîner une incontinence par regorgement, votre médecin effectuera donc probablement un dépistage pour écarter ces possibilités. Les tests comprendront un test d'antigène prostatique spécifique (PSA) de votre sang, un toucher rectal (DTE) pour détecter les anomalies de la prostate et/ou une cystoscopie (un tube inséré dans la vessie via l'urètre pour rechercher une tumeur). Si le médecin découvre une tumeur dans l'un de ces cas, il aimera effectuer une biopsie pour déterminer si elle est bénigne ou maligne.
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Identifiez les médicaments qui peuvent entraîner une incontinence par débordement. Lors de votre rendez-vous, votre médecin vous posera également des questions sur les médicaments que vous prenez, car certains d'entre eux peuvent entraîner une incontinence par débordement comme effet secondaire. Les diurétiques pour les problèmes cardiaques, les sédatifs et les relaxants musculaires sont des médicaments courants qui peuvent entraîner des problèmes d'incontinence. Certains antidépresseurs, somnifères et médicaments contre l'hypertension ont également été liés à l'incontinence par regorgement.
- Étant donné que bon nombre de ces médicaments sont des ordonnances destinées à traiter des problèmes beaucoup plus graves que la simple incontinence, n'arrêtez jamais de prendre un médicament prescrit à moins d'être sous la direction de votre médecin.
- Bien qu'il ne s'agisse pas de médicaments, une consommation excessive de café, de thé, d'alcool et de vitamines B ou C peut également entraîner une incontinence par débordement. Votre médecin peut effectuer une analyse de sang pour vérifier si votre alimentation est trop riche en vitamines B et/ou C.
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Renseignez-vous sur les médicaments conçus pour traiter l'incontinence par regorgement. Pour les symptômes d'HBP légers à modérés, plusieurs médicaments sur ordonnance sont disponibles pour contrôler les symptômes, tels que:
- Les alpha-bloquants tels que Hytrin, qui ne réduisent pas réellement la taille de la prostate, mais soulageront les symptômes en quelques semaines
- Les inhibiteurs de la 5-alpha-réductase tels que Avodart réduisent la taille de la prostate mais peuvent ne pas améliorer les symptômes avant six mois
- Cialis, qui, bien qu'à l'origine commercialisé pour la dysfonction érectile (DE), améliore également les symptômes de l'HBP
- Votre médecin peut vous prescrire une combinaison d'Avodart et d'Hytrin pour avoir les deux avantages. Il s'agit d'une approche courante, sûre et efficace pour contrôler l'incontinence par débordement.
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Envisagez des options chirurgicales pour les symptômes graves. Une résection transurétrale de la prostate (RTUP) est la procédure de prédilection pour soulager l'obstruction de la sortie des voies urinaires inférieures due à l'élargissement de la prostate bloquant la vidange de la vessie. Cette technique utilise un endoscope pour entrer dans l'urètre et éliminer ou enlever l'excès tissu prostatique empiétant sur l'urètre.
- La procédure peut utiliser n'importe quoi, du laser ou des micro-ondes à l'ablation à l'aiguille ou à la vaporisation photo-sélective. Il est peu invasif et fait comme une procédure de bureau dans de nombreux cas.
- Il peut nécessiter une opération secondaire dans une décennie en raison de la repousse des tissus.

Les exercices de Kegel sont un excellent moyen de prévenir l'incontinence, car ils renforcent les muscles de votre plancher pelvien.

Méthode 3 sur 5: traiter l'incontinence d'effort

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Identifier les symptômes de l'incontinence d'effort. L'incontinence d'effort est plus souvent liée à des fuites d'urine que certains des symptômes les plus innombrables associés à l'incontinence par débordement. Vous remarquerez peut-être la fuite lorsque vous riez, toussez, éternuez, courez ou soulevez des objets lourds.
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Identifier les causes de l'incontinence d'effort. L'augmentation de la pression sur la vessie due à l'obésité ou à la grossesse est la cause la plus fréquente d'incontinence d'effort. L'incontinence d'effort peut également survenir en raison d'un manque de pression du sphincter de la vessie à la suite de complications chirurgicales. Les chirurgies couramment associées à cette complication comprennent la chirurgie de la prostate et les résections transurétrales de la prostate.
- L'incontinence d'effort peut résulter de 10 à 20% des chirurgies de la RTUP ou de pourcentages plus élevés de la chirurgie du cancer de la prostate.
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Consultez votre médecin. Votre médecin examinera vos symptômes et effectuera divers tests pour déterminer le meilleur plan d'action pour votre cas. Pour les patients obèses, cela peut inclure des tests de troubles métaboliques, tels que des troubles thyroïdiens sous-jacents, qui peuvent avoir causé la prise de poids.
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Perdre du poids. Si votre médecin conclut que votre poids a exercé une pression inutile sur votre vessie, il vous suggérera probablement de perdre du poids comme traitement principal de la maladie.
- Cela inclura de se tourner vers une alimentation saine et bien équilibrée en conjonction avec une routine d'exercice régulière. Vous pouvez trouver plus d'informations sur Comment perdre du poids et Comment manger sainement.
- Vous voudrez peut-être consulter un diététicien et un entraîneur personnel pour élaborer le plan le meilleur et le plus sain pour vous afin de perdre du poids.
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Utilisez des exercices de Kegel. Bien qu'ils soient principalement connus pour aider les femmes à améliorer les muscles du plancher pelvien après la grossesse, les hommes peuvent également effectuer des Kegels pour aider à lutter contre l'incontinence d'effort. Exécutez en serrant les muscles qui contrôlent la miction. Au début, vous devrez peut-être vous entraîner en coupant votre jet urinaire à mi-chemin pour avoir une bonne idée de la sensation que devraient ressentir les serrements lorsque vous les faites en dehors d'uriner.
- Serrez lentement en comptant jusqu'à cinq avant d'utiliser un autre compte de cinq pour relâcher lentement. Effectuez des Kegels par séries de dix à trois fois par jour.
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Envisagez des options chirurgicales de perte de poids. Pour les patients souffrant d'obésité morbide, leur médecin peut recommander une bande abdominale ou d'autres options de chirurgie bariatrique. Dans une étude, 71% des participants ayant perdu plus de 18 points d'IMC (indice de masse corporelle) à la suite d'un pontage gastrique avaient retrouvé leur continence urinaire un an après l'intervention.

Buvez au moins huit verres d'eau pendant la journée pour prévenir des affections telles que les infections des voies urinaires, la constipation et les calculs rénaux qui causent l'incontinence.

Méthode 4 sur 5: traiter l'incontinence neurogène de la vessie

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Identifier les causes de l'incontinence vésicale neurogène. La miction se produit par un arc complexe de nerfs communiquant avec le cerveau et provoquant la contraction et la relaxation des muscles de la vessie et des zones environnantes. Si vous souffrez d'un trouble neuromusculaire, comme la sclérose en plaques (SEP), par exemple, vous pouvez rencontrer des perturbations de ces signaux, entraînant une vessie neurogène. Les personnes qui ont subi un accident vasculaire cérébral peuvent également avoir une vessie neurogène si les muscles qui provoquent la contraction et la relaxation des muscles de la vessie sont affectés.
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Consultez votre médecin. La plupart de ceux qui ont une vessie neurogène connaissent déjà les causes sous-jacentes. Cependant, vous devriez toujours consulter votre médecin pour un diagnostic positif. Votre médecin vous fournira également le meilleur aperçu des options de traitement et déterminera celle qui convient le mieux à votre situation spécifique.
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Essayez les options de thérapie physico-psychologique. Également connue sous le nom de miction programmée, la thérapie physico-psychologique combine la volonté et l'exercice pour aider à traiter l'incontinence. Cela combine des exercices de Kegel (décrits dans la méthode sur l'incontinence à l'effort) et un journal de miction pour vous aider à éviter les épisodes d'incontinence avant qu'ils ne surviennent.
- Un journal de miction est un enregistrement quotidien des liquides que vous avez absorbés, des heures et des quantités d'urine que vous avez uriné, et des cas de fuite. Vous pouvez utiliser cet enregistrement pour vous aider à déterminer les meilleurs moments pour rester près d'une salle de bain, ainsi que les moments où vous devriez vous forcer à y aller, afin de minimiser les épisodes d'incontinence.
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Discutez des options de médicaments avec votre médecin. Bien qu'aucun médicament ne cible actuellement le sphincter de la vessie pour aider à la vessie neurogène, certains médicaments réduisent les spasmes musculaires ou induisent des contractions. Votre médecin vous aidera à déterminer si l'une de ces classes de médicaments peut vous aider dans votre cas particulier.
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Discutez des options chirurgicales avec votre médecin. Une variété d'options chirurgicales différentes sont disponibles, en fonction de la cause sous-jacente de votre vessie neurogène. Votre médecin peut discuter:
- Thérapie électrique-stimulante, qui implique des électrodes et un petit stimulateur implanté pour aider à délivrer les signaux perturbés par les nerfs endommagés
- Un sphincter artificiel, qui est un brassard qui se fixe au col de la vessie et fonctionne en coordination avec une pompe implantée et un ballon régulateur pour recueillir l'urine.

Essayer d'entraîner la vessie à se vider à certains moments pour éviter l'incontinence.

Méthode 5 sur 5: traiter une vessie hyperactive

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Identifiez les symptômes d'une vessie hyperactive. Une vessie hyperactive (OAB) est un syndrome qui entraîne un besoin immédiat et imparable d'uriner. Les symptômes courants du syndrome comprennent:
- Urgence urinaire (symptôme principal)
- Incontinence d'urgence (ne pas aller aux toilettes assez rapidement)
- Fréquence urinaire élevée et nycturie (se lever la nuit pour aller)
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Consultez votre médecin. Votre médecin vous aidera à diagnostiquer officiellement la vessie hyperactive comme cause sous-jacente. Seulement 2% des hommes qui souffrent d'OAB présentent des symptômes réguliers d'incontinence, votre médecin voudra donc épuiser les autres causes potentielles.
- Votre médecin effectuera probablement un examen physique, ainsi qu'une analyse d'urine pour tester votre urine et potentiellement même une cystoscopie dans les cas compliqués.
- Les résultats suggèrent également l'hyperactivité du muscle détrusor, qui se trouve dans la paroi de la vessie.
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Utilisez la miction programmée. Le traitement implique une thérapie comportementale avec un régime mictionnel chronométré. Un régime de miction chronométré consiste à uriner à des heures fixes, par exemple toutes les quatre heures, que vous ressentiez ou non le besoin de vider votre vessie.
- Il s'agit d'un régime de rééducation de la vessie et d'une forme de thérapie cognitivo-comportementale. Essayer d'entraîner la vessie à se vider à certains moments pour éviter l'incontinence.
- Un rapport récent a montré que la thérapie comportementale assistée par biofeedback (miction minutée) s'est avérée supérieure à la thérapie pharmacologique avec l'oxybutynine ou un placebo chez les patients recevant un traitement pour l'instabilité du détrusor.
- Le biofeedback se produit lorsqu'un patient est attaché à des électrodes qui mesurent ses réponses physiologiques subjectives et inconscientes. De cette façon, ils peuvent voir clairement quand leur corps a une réponse physiologique (comme l'envie d'uriner et de répondre à leurs besoins) par rapport à une «fausse alarme». Cette capacité à voir des données factuelles plutôt que de deviner augmente leur précision pour juger les indices de leur corps.
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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments potentiels. Il existe certaines interventions pharmacologiques, en particulier Ditropan, qui est dosé à 5 mg deux fois par jour ou à 5 mg de comprimé à libération prolongée une fois par jour. Les thérapies combinées, utilisant une combinaison de réactions comportementales, pharmacologiques et biologiques, sont courantes.

Conseils

Promouvoir un mode de vie plus sain est toujours une bonne idée. Il se trouve qu'un mode de vie plus sain - un mode de vie sans fumée et composé d'exercices et d'une alimentation équilibrée - peut également prévenir l'incontinence.

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