Comment augmenter le volume de sperme?
La première chose à faire pour augmenter le volume de votre sperme est de modifier votre alimentation afin de manger plus de légumes et de grains entiers et moins d'aliments gras transformés. Mangez des aliments riches en vitamine C et essayez de manger 300 microgrammes d'acide folique par jour. Une fois votre alimentation maîtrisée, évitez les habitudes de vie qui réduisent le volume de spermatozoïdes, comme fumer et ne pas dormir 8 heures par nuit. Pour plus de conseils, y compris pourquoi vous devriez arrêter de faire du vélo, lisez la suite!
Les graisses saturées diminuent le volume des spermatozoïdes tandis que les graisses saines peuvent aider à l'augmenter.
Vous pouvez augmenter votre volume de sperme en apportant de simples changements diététiques et de style de vie. Essayez différentes méthodes pour voir celles qui fonctionnent le mieux pour vous.
Méthode 1 sur 2: changements de régime
- 1Modifiez votre alimentation. Les bons changements dans les aliments que vous mangez peuvent conduire à des spermatozoïdes plus nombreux et plus sains. Ne sous-estimez pas cette étape.
- Réduisez ou éliminez les aliments transformés et passez à un régime pauvre en graisses saturées et riche en protéines. Les graisses saturées diminuent le volume des spermatozoïdes tandis que les graisses saines peuvent aider à l'augmenter. Mangez beaucoup de légumes et de grains entiers et achetez des aliments biologiques lorsque cela est possible. Boire beaucoup d'eau. Tout ce qui est bénéfique pour votre santé globale est également bénéfique pour votre petit mini-moi.
- 2Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C et en antioxydants. Ces nutriments peuvent réduire les défauts du sperme et augmenter la motilité des spermatozoïdes. C'est aussi simple que d'ajouter une orange au dessert! Un seul verre de 8 grammes (230 ml) de jus d'orange frais contient environ 124 milligrammes de vitamine C - un approvisionnement d'une journée complète.
- 3Prenez beaucoup de zinc minéral. Il est associé à une augmentation du volume de sperme, du nombre de spermatozoïdes et des niveaux de testostérone. Prenez environ 11 mg par jour, que vous pouvez obtenir en mangeant des noix, des haricots, des huîtres, du bœuf et du poulet.
- 4Prenez des acides aminés, comme suppléments ou dans la nourriture. On pense que les acides aminés, dont des traces peuvent être trouvées dans les viandes, les fruits et les légumes, augmentent le nombre de spermatozoïdes et empêchent les spermatozoïdes de s'agglutiner. Les acides aminés que vous pouvez incorporer à votre alimentation comprennent:
- L-carnitine, que l'on trouve dans la viande rouge et le lait
- L-Arginine, que l'on trouve dans les noix, les graines de sésame et les œufs
- L-Lysine, que l'on trouve dans les produits laitiers et les fromages
Vous pouvez augmenter votre volume de sperme en apportant de simples changements diététiques et de style de vie. - 5Essayez de compléter votre alimentation avec de l'acide folique. L'acide folique (vitamine B9) peut contribuer à une augmentation du sperme. Les 400 microgrammes par jour se trouvent dans les céréales, les légumes à feuilles vertes, les légumineuses et le jus d'orange.
- 6Augmentez vos quantités quotidiennes de calcium et de vitamine D.Vous pouvez prendre des suppléments des deux ou passer beaucoup de temps au soleil pour que votre corps puisse synthétiser la vitamine D et manger beaucoup de yogourt, de lait écrémé et de saumon pour augmenter votre apport en calcium. Si vous passez plus de temps au soleil, assurez-vous de vous faire mousser avec un écran solaire pour éviter les dommages causés par les rayons nocifs et le mélanome possible.
- 7Consommez de l'allicine, qui provient de l'ail. L'allicine, un composé organosulfuré, augmente le volume du sperme en optimisant le flux sanguin vers vos organes sexuels, créant des millions de spermatozoïdes plus heureux. Trouvez de nouveaux plats intéressants à ajouter à votre répertoire d'ail, ou ajoutez une ou deux gousses d'ail cru à votre smoothie aux légumes le matin.
- Notez que le lien entre l'allicine et l'augmentation du volume de sperme est principalement basé sur des études animales plutôt que sur des études humaines.
- 8Mangez plus des aliments sains suivants pour les spermatozoïdes. Si vous voulez que votre sperme regorge de petites pommes saines de vos yeux, envisagez d'incorporer davantage des aliments suivants dans votre alimentation:
- Baies de Goji (antioxydants)
- Ginseng
- Graines de courge (acides gras oméga-3)
- Noix (acides gras oméga-3)
- Asperges (vitamine C)
- Bananes (vitamine B)
Méthode 2 sur 2: changements de mode de vie
- 1Nettoyez votre style de vie. Certaines habitudes de vie, qui stressent votre corps et votre système immunitaire, entraîneront une diminution du nombre de spermatozoïdes. Si vous essayez de faire un bébé, il est préférable de ne pas fumer, ni de drogues (sauf les médicaments sur ordonnance - consultez votre médecin à ce sujet) et d'alcool avec modération.
- 2Lâchez vos tiroirs. Pas littéralement, mais assurez-vous que vos testicules ne sont pas coincés contre votre corps. La chaleur tuera les petits gars, alors passez aux boxeurs et laissez-leur un peu de répit. S'il y a une raison pour laquelle les hommes naissent avec des testicules à l' extérieur de leur corps, c'est pour eux de rester bien au frais.
L'allicine, un composé organosulfuré, augmente le volume du sperme en optimisant le flux sanguin vers vos organes sexuels, créant des millions de spermatozoïdes plus heureux. - 3Descendez du vélo. Les sièges de vélo sont connus pour réduire le nombre de spermatozoïdes, et si vous y réfléchissez un instant, vous comprendrez pourquoi. La pression, les bousculades, les rebonds - rien de tout cela n'est ce que les spermatozoïdes apprécient. Passez à la voiture ou au bus pendant que vous êtes en mode de production de sperme, et vos travailleurs répondront avec une production plus élevée.
- 4Sortez du bain à remous. Oui, c'est propice à la bonne humeur, mais pendant que vous faites des yeux de lune, ils succombent à un coup de chaleur. Laissez la baignoire pour vous détendre par la suite.
- 5Éclaircir. Le stress tue, et bien que vous puissiez le gérer pendant un certain temps, votre sperme n'est pas aussi robuste. Le stress peut interférer avec les hormones nécessaires pour aider à la production de spermatozoïdes. Compte tenu de tout type d'abus émotionnel (ou physique), ils se précipiteront vers ce grand scrotum dans le ciel, pour ne jamais revenir.
- 6Gardez votre poids sous contrôle. Être trop grand - ou trop petit - peut affecter l'équilibre hormonal. Trop d'oestrogène ou trop peu de testostérone aura un impact négatif sur votre nombre de spermatozoïdes. Alors, allez au gymnase avant de frapper le sac et trouvez de nouvelles façons intéressantes de rester motivé, afin de ne pas abandonner votre mission de perte de poids avant qu'elle ne commence.
- 7Éliminez les stéroïdes. Bien qu'ils puissent vous aider à gonfler vos muscles, vos testicules non musclés rétréciront. Quels que soient les problèmes de numération des spermatozoïdes, qui veut cela? Les stéroïdes anabolisants sont nocifs pour votre santé globale.
- 8Reposez-vous. Votre corps fait la majeure partie du bon travail de production pendant que vous dormez - et cela inclut la production de spermatozoïdes. Dormez 8 heures par nuit lorsque vous travaillez à augmenter votre nombre de spermatozoïdes...
On pense que les acides aminés, dont des traces peuvent être trouvées dans les viandes, les fruits et les légumes, augmentent le nombre de spermatozoïdes et empêchent les spermatozoïdes de s'agglutiner. - 9Essayez des exercices musculaires sur PC. Les exercices musculaires PC sont utilisés par les hommes non seulement pour durer plus longtemps, mais aussi pour augmenter le volume de leur sperme. Il existe de nombreux exercices musculaires sur PC que vous pouvez à la fois satisfaire votre partenaire et donner à votre progéniture la meilleure chance de réussir.
- 10Éloignez-vous des lubrifiants pendant les rapports sexuels. Les lubrifiants, bien qu'utiles pour le processus, peuvent nuire aux résultats. C'est parce que les lubrifiants, y compris la salive, les lotions et les gelées, peuvent interférer avec le mouvement des spermatozoïdes. Si vous en avez besoin, essayez d'utiliser de l'huile végétale, de l'huile d'arachide ou un lubrifiant tel que PreSeed, qui ne peut pas endommager votre sperme.
- 11Limitez votre exposition aux produits chimiques toxiques et aux radiations. Les produits chimiques toxiques et les radiations peuvent causer des dommages permanents aux spermatozoïdes. Si vous travaillez régulièrement avec des produits chimiques toxiques, assurez-vous de porter une housse de protection (gants, masques, etc.) afin de limiter l'exposition de votre peau. Évitez les zones dont vous savez qu'elles produisent trop de radiations et optez uniquement pour des procédures médicales impliquant des radiations si nécessaire.
- 12Prendre note. Tous les conseils ci-dessus vous aideront non seulement à augmenter la quantité de sperme, mais également à améliorer la qualité. Gardez-les en bonne santé, actifs et prêts pour le voyage à venir, et avec un peu de chance, l'un d'eux vous récompensera en devenant un bébé!
Lisez aussi: Comment améliorer la morphologie des spermatozoïdes?
Questions et réponses
- Si je souffre de rêves humides, est-ce que cela va diminuer mon volume de sperme?Tant que vous avez un mode de vie et une alimentation sains et que vos testicules sont maintenus à une bonne température, cela ne devrait pas être un gros problème. Techniquement, toute éjaculation peut diminuer le nombre et le volume des spermatozoïdes, mais cela ne devrait pas le diminuer considérablement. Comme les rêves humides ont tendance à se produire en raison de l'accumulation de sperme qui doit être drainé, vous pourriez envisager de vous masturber un peu plus.
- Que dois-je faire si j'ai des problèmes d'éjaculation?Vous devriez parler à un médecin et obtenir un avis médical professionnel.
- Si j'arrête de me masturber, mon volume de sperme augmentera-t-il?Plus vous vous abstiendrez d'éjaculer longtemps, plus votre charge sera volumineuse. Cependant, attendre plus d'une semaine peut entraîner une accumulation excessive de sperme et vous pourriez éjaculer pendant votre sommeil (un rêve humide). Une pleine charge d'éjaculat laissera votre pénis en plusieurs longs brins, chacun diminuant avec les impulsions suivantes. Éjaculer plus d'une fois par jour entraînera de petites gouttes de sperme quittant votre pénis.
- Comment l'alcool et le tabagisme affectent-ils la grossesse?L'alcool peut entraîner le syndrome d'alcoolisme fœtal (SAF) qui affaiblira / déformera gravement (sinon tuera) un bébé. Le tabac peut entraîner le syndrome du tabagisme fœtal (FTS) qui, comme le SAF, peut être un obstacle sérieux à la vie d'un enfant.
- La masturbation peut-elle être nocive si elle est pratiquée tous les jours?Peut-être. Cela peut causer des problèmes psychologiques.
- La masturbation diminue-t-elle le niveau de sperme?La masturbation fréquente entraîne moins de volume d'éjaculation. Si vous attendez plus longtemps entre les orgasmes, vous aurez plus d'éjaculat à chaque séance.
- Que dois-je faire si mon compte est faible et que la qualité est mauvaise?De nombreux conseils de cet article vous aideront. L'exercice régulier et une bonne alimentation aideront. Certaines recherches sur la famille vous aideront à comprendre si votre problème est d'ordre génétique ou de style de vie.
- La masturbation est-elle la cause de mon sperme mince si je le fais depuis de nombreuses années et que je suis maintenant adulte?Il pourrait être. Si vous vous masturbez trop, votre nombre de spermatozoïdes diminue dans le processus. Essayez de ne pas vous masturber pendant 2-3 jours et voyez ce qui se passe le troisième jour.
- L'âge d'un homme est-il pertinent par rapport à la quantité de sperme qu'il produit?Oui. À un âge plus jeune, quand un enfant atteint la puberté pour la première fois (adolescents), ils ont tendance à produire beaucoup plus que lorsqu'ils vieillissent. C'est à cause des hormones que l'adolescent a à ce moment. Vous pouvez commencer à voir une diminution de la production de spermatozoïdes une fois que vous vieillissez, en particulier vers 50 ans et plus (cela peut être différent pour les autres hommes, cependant). Assurez-vous d'avoir une alimentation et un mode de vie sains, et soyez attentif à la quantité que vous éjaculez pour produire du sperme à un rythme régulier.
- Mon sperme est très fin comme l'eau; est-ce normal?C'est normal. Il s'épaissira si vous ne vous masturbez pas pendant quelques jours.
Les commentaires (20)
- Je ne savais pas que faire du vélo gênait et je n'aime pas les huîtres.
- Article utile.
- J'ai aimé lire sur différents aliments et boissons à essayer pour aider à augmenter le volume.
- Points incroyables de votre part, super. Merci.
- Maintenant, je comprends la réalité de la vie et comment nous devons nous protéger en prenant ces mesures.
- Cet article est informatif.
- Un régime et beaucoup de noix, de fromage, d'œufs, faites durer vos rapports sexuels pendant 15 minutes ou plus, beaucoup d'eau.
- Arrêter de fumer et de boire.
- M'a beaucoup aidé.
- Arrêter de fumer a vraiment amélioré mon érection.
- Les deux changements dans la nourriture et le mode de vie.
- Tout a aidé.
- La liste des aliments spécifiques que je ne mange jamais mais que je devrais être utile.
- Prendre plus de protéines et de vitamines a aidé.
- Obtenir les bons aliments, faire de l'exercice et prendre des vitamines.
- Le tabagisme peut vraiment entraîner une baisse de la libido. Depuis que j'ai arrêté de fumer, tout se passe parfaitement bien, non seulement pour moi, mais aussi pour mon partenaire. Merci.
- Comment obtenir plus de spermatozoïdes et connaître la nourriture dont j'ai besoin pour obtenir plus de spermatozoïdes!
- L'information est très éducative.
- Changer votre alimentation (modifier votre alimentation et éviter les aliments transformés) aide.
- Le simple fait de manger les bons aliments aide.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
