Comment coller une cheville comme un entraîneur sportif?
Pour coller une cheville comme un entraîneur sportif, commencez par placer des coussinets stériles en haut et en bas de la cheville pour la stabiliser. Vous voudrez également pré-envelopper la cheville et appliquer des bandes de ruban adhésif sur le milieu du pied, les côtés de la cheville et l'arrière de la cheville pour un soutien et une stabilité supplémentaires. Lorsque vous êtes prêt à coller, appliquez deux couches de huit autour du pied et de la cheville pour un soutien complet. Pour assurer une stabilité maximale, appliquez chaque couche de ruban avec une tension uniforme, mais ne rendez pas l'enveloppe si serrée qu'elle coupe la circulation. Pour plus de conseils, par exemple quand rendre visite à un professionnel, lisez la suite!
Pour coller une cheville comme un entraîneur sportif, commencez par placer des coussinets stériles en haut et en bas de la cheville pour la stabiliser.
Les blessures à la cheville peuvent mettre un certain temps à guérir, surtout lorsqu'elles ne reçoivent pas le traitement approprié. Tout le monde est capable de subir une telle blessure, mais les athlètes sont plus enclins à en subir une. Pour aider un athlète à se remettre d'une blessure mineure à la cheville, il est toujours judicieux de coller la cheville avec du ruban adhésif. Tapoter la cheville permet un soutien supplémentaire tout en offrant une mobilité.
Partie 1 sur 2: se préparer à coller la cheville
- 1Cherchez des professionnels de la santé. Si vous n'êtes pas formé pour envelopper les chevilles, vous devriez consulter un professionnel de la santé. En cas d'urgence, vous devrez peut-être essayer d'enrouler vous-même la cheville. N'essayez de prendre la relève que lorsqu'un professionnel de la santé est nécessaire si vous êtes dans une situation grave, car vous pourriez causer des dommages supplémentaires.
- 2Rassemblez les matériaux. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour bien coller la cheville. Sans tout l'équipement approprié, vous risquez de blesser davantage la personne dont vous souhaitez envelopper la cheville. Prévoyez d'avoir ces quatre choses à l'avance. Tu auras besoin de:
- Bande adhésive. Le ruban adhésif permet d'éviter le glissement et facilite le processus d'emballage.
- Talons et coussinets en dentelle. Les coussinets de talon et de lacets protègent contre les ampoules causées par la friction et les frottements.
- Pré-emballer. Le pré-emballage agit comme une barrière entre la peau et le ruban. Le pré-emballage est un tampon en tissu de type mousse ou gaze. Il est fait de différentes choses selon le fabricant. Il peut être composé de coton, de latex, d'autres matières synthétiques, ainsi que de mélanges de ces matières.
- Bande athlétique. Le ruban athlétique est le principal composant structurel utilisé pour envelopper les chevilles.
- 3Positionnez le patient blessé. Demandez au patient de s'asseoir dans un endroit solide où son pied peut être élevé et allongé de manière à pouvoir y accéder facilement. Le pied doit être pointé verticalement à un angle de 90 degrés et doit rester dans cette position pendant toute la durée du travail de bande.
Pour aider un athlète à se remettre d'une blessure mineure à la cheville, il est toujours judicieux de coller la cheville avec du ruban adhésif. - 4Appliquez de l'adhésif. Cela vient le plus souvent sous forme de spray, comme QDA (Quick Drying Adhesive). L'adhésif est légèrement vaporisé uniformément sur la zone que vous allez envelopper. En appliquant cet adhésif, vous vous assurerez que l'emballage reste en place.
Partie 2 sur 2: coller la cheville
- 1Positionnez le talon et les coussinets en dentelle. Placez le talon et les coussinets en dentelle sur le dessus et à l'arrière de la cheville. Les coussinets empêchent les frottements provoquant des cloques sous la bande de cheville. Lors du positionnement, pensez aux points où votre chaussure rencontre votre pied. Ce sont les endroits les plus susceptibles de présenter des cloques en raison de l'emballage.
- Pour une protection supplémentaire, un lubrifiant pour la peau peut être appliqué sous les coussinets eux-mêmes, bien que ce ne soit pas strictement nécessaire.
- Dans les situations d'urgence, les talonnettes et les talonnettes peuvent ne pas être nécessaires.
- 2Enroulez complètement la cheville avec un pré-enveloppement. Appliquer le pré-enveloppement du milieu du pied à l'extrémité inférieure du muscle du mollet. Couvrez entièrement le pied afin d'éviter que le ruban ne colle à la peau. Le talon peut rester découvert. Cela fournira une barrière entre le ruban et la peau, ainsi qu'une couche de support supplémentaire.
- 3Appliquez des ancres. Placez une à trois bandes d'ancrage en haut du pré-emballage. Chaque bande consécutive doit se chevaucher à peu près à son milieu. Placez-en un autour de la voûte plantaire, là où se termine la partie inférieure du pré-enveloppement.
- Assurez-vous que chaque bande d'ancrage est appliquée avec une tension uniforme. Trop léger et le ruban ne fixera pas suffisamment le pré-emballage; trop serré et la circulation vers le pied pourrait être pincée ou coupée.
- Vérifiez auprès de l'athlète après l'application pour savoir si le ruban est confortable.
Lorsque vous êtes prêt à coller, appliquez deux couches de huit autour du pied et de la cheville pour un soutien complet. - 4Fixez les étriers. Appliquer trois étriers semi-superposés, en commençant par le côté médial (à l'intérieur de la cheville) et en travaillant sur le côté latéral (à l'extérieur de la cheville). Ces étriers seront des bandes en forme de U. La bande commence à l'ancrage supérieur, passe par-dessus le bas du talon, sous le pied et recule de l'autre côté. Il se termine à l'ancre de départ sur le côté opposé du pied.
- Assurez-vous d'utiliser une tension uniforme lorsque vous placez l'étrier sur l'ancre intérieure, sous le pied et sur l'ancre extérieure.
- 5Placez trois fers à cheval. Ceux-ci vont de chaque côté du pied, de retour autour du tendon d'Achille, vers le côté opposé du pied. Les bandes de fer à cheval stabilisent les étriers. Ils ajoutent également un soutien à la cheville.
- 6Faites deux chiffres huit. Appliquez le ruban en deux motifs en huit, un dans chaque direction. Commencez par le haut du pied, là où le pied se connecte à la cheville, prenez le ruban sous le pied, remontez et autour de l'arrière de la cheville. La bande doit finir là où vous l'avez commencée.
- 7Utilisez des verrous de talon. Les verrous de talon commencent d'un côté du pied, s'enroulent autour du talon, puis sont collés sur le côté d'où vous avez commencé. Quatre sont appliqués en alternance, deux de chaque côté du pied. Cela aide à stabiliser la cheville.
Vous voudrez également pré-envelopper la cheville et appliquer des bandes de ruban adhésif sur le milieu du pied, les côtés de la cheville et l'arrière de la cheville pour un soutien et une stabilité supplémentaires. - 8Collez avec des bandes horizontales. Ceux-ci sont destinés à couvrir entièrement le pré-emballage. Cela aide à maintenir tous les différents morceaux de ruban ensemble. Il contribue également à ajouter une stabilité supplémentaire et ferme l'enveloppe.
- Essayez d'éviter les plis dans le ruban et si le pré-emballage s'enroule, réappliquez-le.
- Ne laissez pas l'athlète jouer si son travail sur bande lui cause de la douleur et / ou de l'inconfort. Cela pourrait potentiellement les blesser davantage. Expliquez-leur qu'il peut sembler un peu serré en raison du soutien qu'il fournit.
- Une cheville devrait prendre environ un rouleau et demi de ruban adhésif.
Lisez aussi: Comment s'entraîner avec une blessure au genou?
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
