Comment tirer le meilleur parti de votre physiothérapie?
Demandez directement au physiothérapeute, plutôt qu'à la secrétaire, car c'est le physiothérapeute qui accepte de modifier son salaire.
La physiothérapie est un médicament que votre médecin vous prescrit pour traiter une blessure ou aider à récupérer après une intervention chirurgicale. Il s'agit généralement d'un script de votre médecin vous demandant d'assister à des séances 1 à 3 fois par semaine pendant 1 à 3 mois, afin de vous aider à retrouver mobilité et force. Il est aussi important que les anti-inflammatoires ou les analgésiques, car il est plus susceptible de vous aider à retrouver votre santé d'origine que les médicaments. Beaucoup de gens ne réalisent pas la gravité de travailler dur pendant un traitement de physiothérapie. Ne pas se concentrer, rester positif et travailler dur pendant les séances et à la maison peut signifier que vous ne vous remettez jamais complètement d'une maladie. Cet article vous expliquera comment tirer le meilleur parti de votre physiothérapie.
Méthode 1 sur 3: paiements de physiothérapie
- 1Demandez à votre médecin de vous recommander le meilleur physiothérapeute pour votre état. De nombreuses personnes doivent décider en fonction de qui leur assurance couvrira; cependant, certains physiothérapeutes se spécialisent dans certaines conditions et peuvent offrir une expertise qu'un physiothérapeute couvert par une assurance ne peut pas. Choisissez en fonction de ce que vous pouvez vous permettre et de l'importance de votre rétablissement rapide.
- 2Appelez votre assurance pour savoir combien de visites sont couvertes. De nombreux régimes d'assurance ont des plafonds sur les traitements de physiothérapie, de 10 à 35. Après des blessures graves, vous pourrez peut-être demander à la compagnie d'assurance d'autres traitements, s'ils sont absolument nécessaires.
- 3Demandez au bureau de physiothérapie si vous pouvez bénéficier d'un tarif réduit, si vous payez de votre poche. Les compagnies d'assurance bénéficient souvent d'un tarif réduit, elles peuvent donc vous offrir le même prix. Demandez directement au physiothérapeute, plutôt qu'à la secrétaire, car c'est le physiothérapeute qui accepte de modifier son salaire.
Méthode 2 sur 3: séances de physiothérapie
- 1Ayez une attitude positive envers la physiothérapie. La volonté et l'optimisme lors d'un rétablissement sont presque aussi importants que les soins du médecin. Votre engagement envers les exercices aura une corrélation directe avec la rapidité et l'exhaustivité de votre récupération.
Méthode 2 sur 3: séances de physiothérapie. - 2Portez des chaussures de sport et des vêtements amples et souples à toutes les séances de physiothérapie. Si vous devez vous rendre à votre séance directement du travail, gardez des vêtements de sport de rechange dans votre sac ou votre voiture. Ce type de vêtements vous permet une gamme complète de mouvements dans vos exercices et évite que vos vêtements habituels ne contiennent de crèmes analgésiques ou d'huiles de massage.
- 3Buvez beaucoup d'eau pendant que vous faites de l'exercice. Bien qu'il s'agisse d'une règle générale, elle est encore plus importante lorsque vous guérissez d'une blessure. Restez hydraté tout au long de la journée et apportez une bouteille d'eau à votre séance.
- 4Présentez-vous tôt à chaque rendez-vous. Votre kinésithérapeute peut vous permettre de vous échauffer avant la séance, sur une machine ou en vous étirant. Cela garantit également que vous n'êtes jamais en retard, car vous serez facturé pour la session à partir du moment où l'heure de votre rendez-vous arrive.
- Assurez-vous d'être 15 minutes à l'avance pour votre premier rendez-vous. Vous devrez remplir des formulaires d'assurance et de santé. Apportez une liste de vos médicaments et autres traitements actuels.
- 5Discutez de vos objectifs avec votre physiothérapeute lors de votre première rencontre. La douleur et les blessures sont différentes pour tout le monde, vous devez donc indiquer clairement si vous souhaitez retourner au travail, vous débarrasser de la douleur, marcher sans support de poids ou courir un marathon. Dites au physiothérapeute combien de séances vous pouvez vous permettre, afin que le plan puisse être ajusté en fonction de ce que vous ferez pendant vos séances et de ce que vous pouvez continuer à la maison.
- N'oubliez pas que cela devra peut-être être ajusté à l'avenir, en fonction de vos progrès. Dans la plupart des cas, plus vous travaillez dur à faire les exercices prescrits à la maison, moins vous aurez besoin de séances de bureau.
- 6Demandez à votre physiothérapeute de vous donner une liste d'exercices prescrits, avec des schémas. Ils devraient établir quoi et quand vous devriez faire chaque exercice, afin que vous soyez clair sur vos «devoirs». Demandez au physiothérapeute de vous montrer chaque exercice et de faire des répétitions au bureau.
- 7Dites à votre physiothérapeute chaque fois que quelque chose est douloureux. Des erreurs peuvent être commises si vous ne communiquez pas correctement sur votre niveau de douleur. Le physiothérapeute peut également vous dire quelle douleur est naturelle au processus de guérison et ce qui n'est pas naturel, ce qui permet d'ajuster les exercices.
- 8Demandez à être traité par le même physiothérapeute à chaque fois. Cela offre une cohérence, une familiarité et une plus grande chance que vous serez en mesure d'atteindre vos objectifs.
Portez des chaussures de sport et des vêtements amples et souples à toutes les séances de physiothérapie. - 9Posez beaucoup de questions. Vous devez être proactif dans votre traitement. Si vous ne comprenez pas pourquoi vous faites quelque chose ou comment vous devriez faire quelque chose, vous êtes plus susceptible de vous abstenir de l'exercice et de ne pas progresser.
- 10Faites un rapport de vos progrès au début de chaque séance de physiothérapie. Assurez-vous d'informer votre thérapeute de toute nouvelle douleur ou problème, ainsi que de vos progrès positifs. Ils écriront généralement cela sur votre tableau pour vous assurer que vous n'aurez pas de complications liées au régime.
- 11Laissez votre téléphone portable et vos problèmes personnels à la porte lorsque vous allez en physiothérapie. Vous devez utiliser ce temps précieux pour vous concentrer sur la santé et votre corps. Vous devrez peut-être apprendre à reconnaître les signes avant-coureurs de votre corps, ce qui est difficile à faire lorsque vous êtes distrait.
Méthode 3 sur 3: thérapie physique à domicile
- 1Créez un horaire pour faire vos exercices de physiothérapie à la maison. Ne laissez pas cela au hasard, que vous en ayez le temps ou non. Ils sont aussi importants que les médicaments prescrits par un médecin et doivent être traités en priorité au cours de la journée.
- 2Réservez un espace pour faire de la physiothérapie. Gardez un coin de votre maison prêt avec un tapis de yoga ou un ballon d'exercice, de sorte que vous puissiez faire quelques répétitions lorsque vous avez du temps libre. Cela vous aidera à entrer dans la mentalité de l'exercice comme choix de style de vie.
- 3Prenez au sérieux les exercices thérapeutiques prescrits. Si on vous conseille de les faire une fois par jour, faites-les tous les jours, et si on vous demande de les faire 3 fois par jour, faites-les 3 fois par jour. Des exercices fréquents sont généralement prescrits lorsque vous disposez d'un temps limité pour retrouver votre mobilité pendant le processus de guérison, et ils doivent être traités avec gravité.
- 4Progressez vers plus de répétitions ou de séries à mesure que vous devenez plus fort. De nombreux physiothérapeutes vous diront d'ajouter 5 répétitions ou 1 série de plus lorsque l'exercice devient facile. Vous pouvez également être invité à ajouter plus de poids à vos exercices.
Demandez au bureau de physiothérapie si vous pouvez bénéficier d'un tarif réduit, si vous payez de votre poche. - 5Demandez au physiothérapeute un régime approprié pour continuer après que vous n'assistiez plus aux séances. Ils devraient être en mesure d'ajuster un régime d'exercice en fonction de vos problèmes de santé particuliers. Établissez des objectifs que vous devriez atteindre 3 mois, 6 mois et un an dans le futur.
- Ne mangez pas pendant environ 1,5 à 2 heures avant votre séance de physiothérapie. Mangez une collation environ 2 heures avant, ce qui vous aidera à rester énergique pour votre séance.
- Achetez l'équipement nécessaire pour votre usage domestique. Cela peut inclure un tapis, un ballon d'exercice, des bandes de résistance, des vêtements, des poids et plus encore.
- Chaussures athlétiques
- Vêtements d'exercice flexibles
- L'eau
- Équipement pour l'exercice à domicile
Questions et réponses
- Est-ce que l'heure de la journée aux exercices est importante?Oui. Les meilleurs moments pour s'entraîner sont généralement tôt le matin ou le soir. Faire de l'exercice après un repas copieux peut être nocif pour votre santé.
- Combien de temps dure chaque séance de thérapie?Je ne suis ni thérapeute ni médecin. Cela étant dit, je pense que cela varierait selon le type de blessure. Je suis personnellement en thérapie en ce moment pour me remettre d'une opération à l'épaule. Ma thérapie consiste en des séances de 45 minutes deux fois par semaine, pendant 12 semaines.
Les commentaires (1)
- Astuce très utile pour arriver 15 minutes à l'avance, le temps de se détendre et de se détendre, et d'entrer en contact avec votre corps.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
