Comment éviter les blessures au rugby?
Faites de l'exercice régulièrement pour vous assurer que vous êtes suffisamment en forme pour résister à la tension d'un match de rugby.
Le rugby est un sport impliquant non seulement le contact mais aussi la collision. Avec une préparation et une supervision appropriées, il est sûr, mais sans cela, il peut devenir dangereux.
- 1Faites de l'exercice régulièrement pour vous assurer que vous êtes suffisamment en forme pour résister à la tension d'un match de rugby. Le développement de muscles abdominaux forts dans le dos, en particulier, évitera les blessures.
- 2Entraînez-vous à fond pour apprendre les bonnes techniques, en particulier pour le tacle et les mêlées, avant de jouer en compétition. De nombreuses blessures sont causées par des erreurs de jeu évitables.
- 3Avant de jouer un match, échauffez-vous pendant 15 à 30 minutes, avec beaucoup d'étirements.
- 4Utilisez un protège-dents (protège-dents). Cela évitera d'endommager vos dents et offrira une certaine protection contre les blessures à la tête et à la mâchoire. Procurez-vous un protège-dents sur mesure auprès de votre dentiste ou achetez un écran anti-ébullition.
Buvez beaucoup de liquide pendant un match pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur. - 5Protégez votre tête avec un capuchon de protection en plastique. Portez un rembourrage léger sur vos épaules et votre poitrine.
- 6Buvez beaucoup de liquide pendant un match pour éviter la déshydratation et les coups de chaleur.
- 7Suivez toujours les règles du jeu. Ils sont conçus pour minimiser les blessures graves. En particulier, ne jamais provoquer délibérément l'effondrement d'une mêlée, d'un ruck ou d'un maul.
- 8Retirez-vous immédiatement du jeu si vous subissez un coup à la tête entraînant une perte de conscience, même momentanée, ou une confusion mentale temporaire ou une perte d'équilibre.
- S'il est inconscient, un joueur doit être considéré comme ayant une blessure grave au cou ou à la colonne vertébrale jusqu'à preuve du contraire, et ne doit être déplacé qu'avec la plus grande prudence.
- Les joueurs qui subissent un coup qui les rend inconscients pendant plus de 15 secondes doivent être emmenés dans un service médical et médical d'un hôpital.
- Protège-dents
- Casquette de mêlée en plastique
- Rembourrage du haut du corps
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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