Comment contrôler l'amour?

Ne vous permettez pas de vous fixer sur la personne. Que cela nous plaise ou non, nous contrôlons nos pensées. Si la pensée de cette personne vient à l'esprit, les émotions ne seront plus difficiles à contrôler que si vous continuez à y penser. Alors quand ils apparaissent, détournez votre chemin. Occupez-vous. Il n'y a pas de fixation sur votre montre. Bien sûr, ils apparaîtront de temps en temps, mais vous ne vivez pas. Non monsieur.

• Si vous essayez activement de chasser les pensées de votre esprit, vous pourriez vous surprendre à y penser encore plus. Soyez attentif et attentif à la pensée, mais ne vous y attachez pas et n'essayez pas de la contrôler.
• Vous distraire peut vous aider à changer votre humeur. Si vous êtes contrarié par la situation, interrompez votre humeur négative en vous engageant dans autre chose. Par exemple, vous pouvez lire un livre, appeler un ami, faire un puzzle, dessiner, jouer à un jeu vidéo, tricoter, nettoyer ou faire une promenade.
• Cela vaut pour tout, de l'amour au régime en passant par l'arrêt de la cigarette. À titre d'exemple, disons que l'image d'un gâteau au fromage vous vient à l'esprit. Avant, tu n'avais même pas faim. Vous ne pensiez même pas au dessert. Mais tout d'un coup, vous pensez au cheesecake. Vous commencez à imaginer sa bonté crémeuse et son goût, en sentant le jus de fraise sucré mais acidulé sur votre langue et le croquant beurré de la croûte. Plus vous devenez profond et profond, plus vous êtes convaincu que vous voulez du gâteau au fromage. Imaginez maintenant si vous vous étiez arrêté il y a trente secondes. Vous ne voudriez pas du tout de gâteau au fromage.

Venez avec un plan "si-alors". La recherche indique que nous prenons de meilleures décisions si nous les planifions à l'avance. Nous ne pouvons pas contrôler nos désirs, mais nous pouvons contrôler nos actions. Un bon plan de régime n'est pas "Je vais arrêter de vouloir des frites " - c'est "Je vais arrêter de" manger " des frites." Alors, lorsque vous ressentez l'envie d'aimer cette personne, remplacez-la. Si vous voulez les appeler, appelez plutôt votre maman. Si vous voulez vérifier vos textes pour la trente-troisième fois cet après-midi, vous allez jouer à Candy Crush à la place. Il' un plan pour gérer vos désirs et les transformer en comportements plus constructifs.

• Continuons avec l'exemple du cheesecake. Vous aimez vraiment, vraiment, vraiment le cheesecake et vous commencez à développer un problème. Vous êtes allongé dans votre lit une nuit en vous disant: "Demain, j'arrête le gâteau au fromage. C'est simple." C'est vrai. Le matin, c'est le cheesecake pour le petit déjeuner. Au lieu de cela, pensez à vous-même: «Demain, si je veux du cheesecake, je vais manger du type sans sucre. Ensuite, je passerai au cheesecake sans sucre sans croûte. Ensuite, je passerai aux fraises du cheesecake. Puis, ce ne seront que des fraises. " C'est plus un plan auquel vous pouvez vous tenir.

Passez plus de temps avec les autres. Il ne s'agit pas de passer moins de temps avec cette personne; il s'agit de passer plus de temps avec les autres (même si les deux vont clairement de pair). Si vous rentrez chez vous le soir et que vous avez trop de temps pour vous, votre esprit va s'égarer et ces sentiments vont revenir à l'affût. Mais si vous vous entourez des autres, vous resterez occupé et obtiendrez la récompense d'être social; ce qui est plutôt bon.

• De plus, vous constaterez lentement que les autres sont également intéressants et que passer du temps avec eux est également gratifiant. Tout le monde a de la valeur et vous passez à côté lorsque vous ne connaissez pas ceux qui vous entourent. Profitez de leur présence dans votre vie et passez du temps de qualité avec eux pour votre bien et celui de votre santé mentale.

Le sourire. C'est assez simple de penser que notre esprit contrôle notre corps. Quand nous sommes heureux, nous sourions; quand nous sommes tristes, nous pleurons. Mais parfois, ce n'est pas si simple. Il s'avère que les connexions entre notre esprit et notre corps fonctionnent dans les deux sens. Si vous voulez faire ressentir quelque chose à votre esprit, vous n'avez qu'à lui donner des indices corporels. Si vous souriez, vous vous sentirez plus heureux, vous serez plus enclin à rire et votre esprit sera plein de petites endorphines qui courent partout, vous faisant vous sentir mieux. Ces pensées de l'autre personne? Hors d'ici.

• Allez, essayez-le. À l'heure actuelle. Mettez un sourire sur votre visage et gardez-le là. Soulevez votre menton, jetez vos épaules en arrière et souriez. Il y a des chances que cela soit au moins un peu bon. Et vous savez ce qu'il y a d'autre? Selon les recherches, sourire nous rend également plus attrayants pour les autres, peut changer notre humeur, soulager le stress, renforcer le système immunitaire et même abaisser la tension artérielle.
• Vous pouvez également regarder un film ou une émission de télévision amusante, lire un livre ou un magazine amusant, ou regarder ou écouter un sketch comique. Plongez-vous dans l'humour et trouvez quelque chose qui vous fera rire.

Méditez. Le sourire et la méditation ne concernent pas tant le contrôle de l'amour que le contrôle des émotions. Ils peuvent tous deux vous rendre plus heureux et plus «zen», ce qui vous permet de vous sentir mieux et de vivre la vie que vous voulez et d'avoir les pensées que vous voulez avoir. Tout ce truc de fixation sera tellement plus facile à ne pas faire lorsque votre esprit est centré et concentré.

• Tout ce dont vous avez besoin, c'est de 15 minutes environ par jour pour vous concentrer sur rien. Un peu de temps pour se détendre et ne s'imprégner que d'un sentiment de calme. Cela pourrait être une médiation traditionnelle (ummmm) ou même simplement vous asseoir et lire votre livre préféré si cela vous convient davantage. Si cela vous fait vous sentir zen, faites-le.

Faites ce que vous aimez faire. La meilleure façon de rester distrait et de ne pas penser à cette personne est de remplir votre vie de choses qui vous rendent heureux et épanouis. Si vous aimez jouer de la guitare, jouez de la guitare jusqu'à ce que les vaches rentrent à la maison. Si vous aimez peindre, peignez. Si vous aimez installer des poupées et les prendre en photo dans un cirque, faites-le. Cela n'a pas d'importance tant que votre esprit roule sur la bonne voie positive.

• Lorsqu'une grande partie de votre vie est consacrée à faire quelque chose qui vous donne un but, tout le reste tombe en quelque sorte sur le bord du chemin. Ces sentiments que vous ne voulez pas ressentir sont partis. Cette fixation? Une chose du passé. Vous êtes cool, calme et recueilli, car vous avez littéralement mieux à faire que d'être obsédé par cette personne.