Comment aimer?
Si vous voulez aimer votre partenaire, adoptez l'intimité en osant être vulnérable avec lui, même si cela fait peur. Apprenez à donner et à recevoir de l'amour et dites «merci» pour leur montrer que vous appréciez leurs efforts. Si vous voulez vous aimer, entraînez-vous à avoir un discours intérieur positif et passez du temps à faire des choses que vous aimez, comme dessiner ou faire du kayak. Pour obtenir des conseils de notre critique sur la façon d'aimer les autres malgré vos différences, comme des points de vue opposés, lisez la suite!
Si j'aime quelqu'un qui ne m'aime pas, que dois-je faire?
L'amour est un sentiment intense d'affection profonde qui ne ressemble à aucune autre émotion. Il existe de nombreux types d'amour, y compris l'amour de soi et l'amour romantique. Vous pouvez travailler à aimer et à montrer votre amour de différentes manières.
Partie 1 sur 3: s'aimer soi-même
- 1Je t'apprécie. Avant d'aimer quelqu'un d'autre, il faut s'aimer soi-même. Apprendre à s'aimer, c'est accepter et apprécier la vulnérabilité intérieure. Vous avez de nombreuses qualités qui vous sont propres. Apprenez à apprécier qui vous êtes et ce que vous pouvez offrir.
- Si vous avez du mal à vous aimer, travaillez dur pour vous construire. Travaillez sur votre confiance en vous en acceptant votre passé et en allant de l'avant. Vous pouvez avoir l'impression que les choses que vous avez faites dans le passé vous rendront peu aimables, ou que vous avez trop de problèmes pour être aimable. Faux. Acceptez les choses qui vous sont arrivées, pardonnez-vous et passez à autre chose.
- Pour plus d'informations, consultez Comment s'aimer.
- 2Prenez soin de vous tout autant que vous vous souciez des autres. Cela peut être difficile si vous vous trouvez en tant que tuteur naturel ou si vous avez des enfants. N'oubliez pas que votre capacité à prendre soin des autres augmente si vous prenez bien soin de vous.
- Ne vous laissez pas devenir la dernière priorité; à la place, faites des choses pour vous montrer que vous vous souciez de vous. Offrez-vous un massage ou un bain. Faites une chose chaque jour qui est juste pour vous.
- Cela s'étend au maintien des limites et au refus. Si vous avez besoin de vous détendre, refusez de vous retrouver entre amis.
- 3Donnez de la gratitude. Les personnes reconnaissantes ont des avantages pour la santé et signalent des niveaux de bonheur plus élevés. Trouvez des moyens d'être reconnaissant pour les choses qui vous entourent et, plus important encore, pour qui vous êtes.
- Pensez aux caractéristiques que vous avez et que vous aimez chez vous. Peut-être êtes-vous très compatissant, généreux ou à l'écoute. Peut-être que vous acquérez facilement de nouvelles compétences. Peut-être que vous créez de belles peintures ou câblez l'électricité comme un pro. Prenez un moment et soyez reconnaissant.
- 4Ayez une bonne attitude. Même si les situations semblent négatives, trouvez quelque chose de positif, grand ou petit. Avoir une attitude positive est lié à des avantages pour la santé et émotionnels, tels que des taux de détresse inférieurs et une durée de vie plus longue. Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives, surtout à propos de vous-même, transformez-les en pensées positives.
- Utilisez un discours intérieur positif pour transformer les pensées négatives en pensées positives.
- Combattez les pensées sur de nouvelles situations. Au lieu de "Je vais tout gâcher, je suis tellement stupide!" essayez "Je suis fier de moi-même d'avoir essayé quelque chose de nouveau et de m'être fait connaître."
- Si vous pensez «Je suis si mauvais pour rencontrer des gens», remplacez-le par «Je suis ravi d'apprendre de nouvelles compétences sociales et de rencontrer des gens qui me ressemblent davantage. Je sais que je peux réussir à me faire des amis».
Comment faire face à un partenaire que j'aime beaucoup, mais qui souffre d'anxiété? - 5Engagez-vous dans des choses qui vous rendent heureux. Être heureux fait partie du fait de se montrer de l'amour. Créez un état de bonheur en faisant des choses qui vous font vous sentir bien. Faites des choses qui font que votre corps, votre esprit, vos émotions et votre esprit se sentent bien. Le bonheur dépend en grande partie des efforts déployés pour rendre votre vie plus positive.
- 6Prenez du temps seul. Une partie importante des soins personnels consiste à passer du temps seul. Cela peut être difficile si vous partagez une chambre ou avez des enfants, mais économisez du temps pour vous-même. La solitude peut vous aider à vous détendre, à résoudre des problèmes, à redémarrer votre esprit et à vous découvrir. Ne vous sentez pas coupable de vouloir passer du temps seul. En passant du temps seul, vous pouvez améliorer vos relations en donnant la priorité à votre bonheur et en vous permettant de vous réinitialiser.
- Il est important de noter que passer du temps seul ne signifie pas aller sur les réseaux sociaux. Essayez de faire des choses qui enrichissent votre vie et vous font vous sentir bien, comme faire une promenade ou tenir un journal.
- Si vous avez du mal à trouver du temps seul, réveillez-vous avant les autres ou passez vos pauses déjeuner seul. Demandez à votre partenaire de surveiller les enfants pendant une heure chaque semaine afin que vous puissiez sortir de la maison et passer du temps seul.
- 7Acceptez le fait que vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour vous sentir complet. Certaines personnes croient que le bonheur et l'amour ne peuvent être vécus qu'à travers une relation, ou qu'une mauvaise relation vaut toujours mieux que pas de relation du tout. Rester dans une relation qui ne fonctionne pas ne vous respecte ni vous ni votre partenaire. La solitude est différente de la solitude, et il ne vaut pas la peine de succomber à la pression sociale pour s'intégrer ou se sentir complet.
- Si vous êtes malheureux ou impatient d'être célibataire, tirez le meilleur parti de la situation. Recherchez des opportunités difficiles à réaliser avec un partenaire ou une famille. Voyagez, faites-vous beaucoup d'amis proches et profitez de votre liberté perpétuelle.
Partie 2 sur 3: aimer un partenaire
- 1S'engager. Faites des efforts dans la relation et travaillez dur pour que cela fonctionne. Communiquez ouvertement avec votre partenaire au sujet de vos objectifs pour la relation et de la direction que vous prenez. Si vous n'êtes intéressé que par une aventure à court terme, soyez honnête. Si vous avez un œil sur l'amour sérieux à long terme, soyez honnête. Il n'y a rien de mal avec l'un ou l'autre type d'amour, mais vous devez vous assurer que votre partenaire est également attaché à la même version de l'amour que vous.
- S'engager envers la personne et la relation. Travaillez pour que votre partenaire se sente spécial et travaillez pour que la relation fonctionne.
- 2Soyez intime. Le mot «intimité» est souvent associé au sexe, mais être émotionnellement intime fait partie intégrante d’une relation amoureuse. L'intimité émotionnelle consiste à vous permettre de ressentir et d'exprimer votre vulnérabilité autour de votre partenaire. Éviter la vulnérabilité peut ressembler à un retrait, une attaque ou des accusations. Au contraire, l'intimité peut ressembler à un partage de peurs, d'inconfort et de déception avec votre partenaire. Des sentiments ou des situations qui semblaient auparavant dangereux se sentent plus en sécurité dans une relation intime en raison de la vulnérabilité et de la confiance qui ont été développées.
- Lorsque vous commencez à vous sentir vulnérable (comme éprouver de la peur, de la tristesse, de la honte ou de la douleur), prenez un moment et faites une pause. Reconnaissez tous les sentiments qui surgissent et permettez-vous de les ressentir; ne les évite pas. Ayez de la compassion pour la sensation et soyez doux avec elle.
- Partagez vos moments de vulnérabilité et laissez votre partenaire vous soutenir.
- 3Acceptez que l'amour est dynamique. Si vous craignez que l'attirance initiale et les forts sentiments d'amour s'estompent, sachez que l'amour peut se produire par vagues. Parfois, vous vous sentez extrêmement amoureux de quelqu'un, et d'autres fois, vous ressentez moins d'amour envers ou de la part de cette personne. Ce n'est pas parce que vous atteignez un point bas que les sentiments dureront éternellement. La vie se déroule par cycles, et il est normal que l'amour connaisse des hauts et des bas.
- Beaucoup de choses peuvent créer des hauts et des bas en amour, comme avoir des enfants ou vieillir. Vous pouvez travailler à travers eux.
Parfois, vous vous sentez extrêmement amoureux de quelqu'un, et d'autres fois, vous ressentez moins d'amour envers ou de la part de cette personne. - 4Soyez ouvert à recevoir de l'amour. Vous n'avez pas besoin d'être celui qui contrôle l'amour dans votre relation; laissez votre partenaire exprimer son amour envers vous. Recevoir de l'amour peut sembler vulnérable pour certaines personnes, car cela nécessite de lâcher prise. Soyez ouvert à recevoir des cadeaux, à accepter des compliments et des gestes chaleureux envers vous. Vous pouvez avoir l'impression que vous devez maintenant quelque chose en retour, mais laissez tomber cela et profitez de l'expérience de recevoir. L'amour n'a pas de dettes mais se multiplie.
- 5Touchez votre partenaire. Le toucher n'a pas besoin d'être sexuel, mais s'engager dans une longue étreinte de soutien ou tendre la main à votre partenaire est un moyen de rester connecté. Exprimez votre amour pour votre partenaire en initiant et en maintenant un contact physique. L'affection est une façon d'exprimer l'attention, l'appréciation et d'autres émotions positives de connexion.
- L'affection est un moyen de faire en sorte que votre partenaire se sente aimé et que vous vous sentiez amoureux.
- 6Exprimez votre gratitude à votre partenaire. Parfois, la façon dont nous communiquons avec un partenaire peut se perdre dans la traduction, mais la gratitude est toujours comprise. Affirmez votre appréciation de votre partenaire en exprimant votre gratitude. Remerciez votre partenaire de montrer que vous remarquez l'effort mis dans la relation. Montrez votre appréciation pour les choses que fait votre partenaire, ainsi que pour les qualités que votre proche incarne.
- 7Soyez partenaires dans la vie. L'intérêt de vivre avec des personnes que vous aimez est de pouvoir relever ensemble les défis de la vie. Travaillez ensemble pour trouver des solutions, résoudre des problèmes et vous réconforter lorsque les temps deviennent difficiles. Nous ne pouvons pas tout résoudre nous-mêmes, nous ne pouvons pas tout savoir... mais tout un tas de gens qui se réunissent par amour peuvent résoudre à peu près n'importe quel problème.
Partie 3 sur 3: aimer malgré les différences
- 1Ne vous attendez pas à la perfection. Ne vous attendez pas à la perfection chez la personne que vous aimez ou en vous-même. Cela définit des attentes incroyablement irréalistes. Aucun de vous ne sera en mesure de respecter ces normes et vous finirez tous les deux par être blessés et déçus. Soyez indulgent envers vous-même et votre partenaire et attendez-vous à ce que des erreurs se produisent.
Si vous voulez vous aimer, entraînez-vous à avoir un discours intérieur positif et passez du temps à faire des choses que vous aimez, comme dessiner ou faire du kayak. - 2Apprenez des leçons et appliquez-les à vos relations. Oui, de mauvaises choses vont arriver dans vos relations. Vous direz la mauvaise chose ou votre partenaire vous blessera. Ça arrive. L'important, quand quelque chose ne va pas (même si ce ne sont que des problèmes dans votre vie), est d'apprendre vos leçons et de continuer à avancer. Essayez de tirer le meilleur parti de toute situation négative, en la transformant en quelque chose de positif en tirant parti de l'expérience et en vous développant. Essayez honnêtement de voir le point de vue de votre partenaire dans toute dispute qui devient assez sérieuse.
- Si vous avez tort, excusez-vous et reconnaissez votre erreur. De bonnes relations expriment les griefs et purifient l'air.
- 3Réconciliez vos différences. Il est difficile de ressentir de l'amour envers quelqu'un lorsque vous êtes vraiment en colère ou en colère contre votre partenaire. Que vous et votre partenaire deveniez instables ou évitiez les disputes, il n'y a en fait aucune différence systématique dans le bonheur du couple. L'important est de trouver le bonheur ensemble après le combat.
- Sachez qu'il y a toujours une possibilité de réconciliation. Que vous ayez des matchs explosifs ou que vous vous asseyiez ensemble pour faire des compromis avant que les choses ne deviennent trop chaudes, presque tous les styles de conflit permettent une certaine forme de réconciliation. Quelle que soit la façon dont vous et votre partenaire vous battez, assurez-vous que vous vous sentez tous les deux, à la fin, entendus et capables de parvenir à une sorte d'accord.
- 4Équilibrez vos sentiments négatifs et positifs les uns envers les autres. L'équilibre est important pour créer une relation heureuse et aimante. La recherche montre qu'avec la stabilité dans le temps, le rapport magique pour les interactions positives et négatives dans les relations est de cinq à un, ou cinq interactions positives pour chaque interaction négative. Lorsque vous reconnaissez une action négative envers votre partenaire, faites de votre mieux pour fournir des interactions positives afin de rétablir un sentiment d'équilibre.
- Les interactions positives incluent l'intimité physique comme toucher, sourire et rire.
Questions et réponses
- Comment aimer quelqu'un pour qui j'ai perdu des sentiments?Si vous avez envie d'aimer cette personne, vous devez avoir passé de bons moments ensemble. Soyez honnête et parlez de ce que vous ressentez et réfléchissez au moment où vous étiez amoureux. Si vous êtes tous les deux prêts à avoir des conversations difficiles (et envisagez des consultations de couple), vous pourrez peut-être raviver cet amour.
- Comment faire face à un partenaire que j'aime beaucoup, mais qui souffre d'anxiété?Il existe de nombreuses excellentes ressources qui vous renseigneront sur l'anxiété afin que vous puissiez comprendre ce que votre partenaire traverse et comment vous pouvez l'aider. Voici trois piliers sur lesquels baser vos actions: 1. Reconnaissez l'anxiété comme un problème réel et répondez calmement et gentiment. 2. Fixez des limites claires quant à la façon dont vous êtes prêt à aider. 3. Faites attention à votre propre santé mentale. Cela peut être pénible pour vous deux.
- Comment savoir si mon partenaire veut toujours de moi?La conversation est-elle devenue une rareté? Votre partenaire ne prend-il jamais de temps ou de sacrifices pour passer du temps avec vous? Montre-t-il un manque d'intérêt pour votre vie ou pour l'intimité physique? Tous ces éléments sont des signes que l'amour s'est évanoui. La relation n'est peut-être pas morte, mais vous devrez tous les deux vous engager si vous voulez la renverser.
- Comment est-ce que j'aime quelqu'un si nous perdons contact?Essayez de reprendre contact! Accordez-leur du temps. Les relations ne sont pas faciles et vous devez être prêt à faire des efforts. Si vous trouvez cela trop difficile, alors la relation n'est probablement pas censée l'être.
- Si j'aime quelqu'un qui ne m'aime pas, que dois-je faire?C'est si difficile de reculer devant quelqu'un pour qui vous êtes tombé amoureux, mais c'est ce que vous devez faire. Vous ne pouvez pas contrôler ce que ressent l'autre personne. Traîner et espérer ne fait que prolonger la douleur. Mettez de la distance entre vous et commencez le processus de guérison.
- Comment aimer quelqu'un qui pointe toujours mes défauts?Parlez-leur de ce que vous ressentez. Il est normal de souligner les choses que nous souhaitons que notre partenaire fasse différemment de manière respectueuse, mais vous ne devriez pas rester dans une relation avec quelqu'un qui vous fait vous sentir mal dans votre peau. Si vous leur dites qu'ils vous font vraiment du mal, ils devraient être prêts à abandonner les critiques.
- Quelle est l'importance d'avoir des relations sexuelles?Cela dépend de la relation. Certaines personnes sont asexuées et n'ont aucune libido, certains couples s'abstiennent pour des raisons religieuses ou autres, et certains couples traversent des périodes de sécheresse. Cela dépend de vous et de votre partenaire. Discutez avec votre partenaire de ses besoins et de ses désirs, et de ce avec quoi vous êtes à l'aise ou pas.
- Et si mon partenaire ne me dit pas ce qu'il ressent pour moi?Il est temps de respirer profondément, d'être courageux et de lui demander comment il se sent. Choisissez un moment calme avec vous deux et attendez-vous à ce qu'il fasse une pause pour réfléchir à ses sentiments et à la meilleure façon de les exprimer. Soyez patient pendant qu'il réfléchit et écoutez ce qu'il dit. S'il n'est pas en mesure de répondre adéquatement tout de suite, il peut revenir vers vous dans un jour ou deux.
- J'ai l'impression d'être avec mon partenaire par pitié maintenant, pas par amour. Que devrais-je faire?Il est impossible d'avoir une relation saine basée sur la pitié. Si vous êtes sûr que c'est ce que vous ressentez, il est temps de rompre.
- Comment puis-je m'aider si je cherche l'amour?Concentrez-vous d'abord sur vous-même. Mettez votre temps, votre énergie et votre argent à créer une vie que vous aimez. En chemin, vous rencontrerez quelqu'un qui fait la même chose et vous serez tous les deux prêts à vous aimer abondamment. Si vous êtes déjà à ce stade de votre vie, essayez de rencontrer quelqu'un dans des endroits que vous aimez être. Par exemple, si vous aimez l'escalade, soyez plus ouvert à discuter avec le grimpeur à côté de vous.
Les commentaires (21)
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