Comment regagner sa confiance?
Gagner la confiance de votre partenaire peut être difficile, mais en admettant votre erreur, en vous excusant et en lui donnant un peu de temps, vous pouvez progressivement regagner sa confiance. Dites honnêtement à votre partenaire comment vous avez rompu sa confiance, ce qui lui montrera que vous assumez la responsabilité de vos actes. Dites quelque chose comme «Mon comportement a été blessant et a nui à votre confiance», ce qui leur montrera également que vous comprenez ce qu'ils ressentent. Lorsque vous souhaitez vous excuser, expliquez votre motivation à vous comporter comme vous l'avez fait et comment vous comptez l'éviter à l'avenir. Ensuite, présentez des excuses sincères pour montrer que vous regrettez ce que vous avez fait. Assurez-vous de communiquer clairement et de manière cohérente avec votre partenaire à tout moment, car il faudra du temps avant qu'il puisse à nouveau vous faire confiance. Pour obtenir des conseils sur la façon de passer du temps avec votre partenaire après avoir présenté des excuses pour votre comportement, continuez à lire!
Comment puis-je regagner cette confiance afin qu'elle puisse me demander de l'aide et des conseils?
Les relations fructueuses ne sont pas exemptes de difficultés. Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, vous pourrez peut-être sauver la relation en regagnant la confiance. Montrez à votre partenaire que vous êtes engagé et que vous souhaitez rétablir la relation. Avec le temps et l'attention, vous pouvez progressivement rétablir la confiance.
Partie 1 sur 3: reconnaître votre trahison
- 1Assumez la responsabilité de votre comportement et admettez ce que vous avez fait. Mentir ne fera qu'éroder davantage la confiance et créer plus de stress pour vous. Si vous êtes malhonnête, vous continuerez à vous inquiéter d'être pris. Soyez honnête et direct pour éviter une éventuelle trahison future et retarder le processus de regagner la confiance.
- Être disponible vous permettra également d'expliquer votre comportement de la meilleure façon possible. Votre partenaire peut supposer le pire et d'autres peuvent exagérer ce qui s'est passé, alors prenez le contrôle de votre histoire.
- 2Mettez-vous à leur place pour éviter de devenir défensif. Votre partenaire sera probablement contrarié et peut utiliser un langage négatif. Même si vous savez que vous avez fait quelque chose de mal, cela peut vous mettre sur la défensive contre le rejet du blâme. Il est important de se rappeler que votre partenaire souffre énormément et qu'il doit l'exprimer. Lorsque vous commencez à ressentir le besoin de vous défendre, imaginez ce que vous ressentiriez si votre partenaire trahissait votre confiance. Cela vous aidera à reconnaître la communication de votre partenaire comme une expression de douleur plutôt que comme une attaque.
- Rien de ce que vous faites ne justifiera jamais un abus. Si votre partenaire devient physiquement agressif, verbalement violent ou vous menace de quelque manière que ce soit, vous devez quitter la situation immédiatement et demander de l'aide.
- 3Écoutez activement votre partenaire. Montrez à votre partenaire que vous vous souciez de ses pensées et de ses sentiments en répétant et en reflétant ce qu'il vous communique. Répétez leur communication en paraphrasant. Ensuite, réfléchissez en exprimant l'émotion qu'ils expriment.
- Par exemple, si votre partenaire dit "Vous avez dit que vous seriez là, mais vous ne l'étiez pas. Vous saviez à quel point c'était important pour moi!" alors vous pourriez dire "je me rends compte que je n'étais pas là pour vous, et que je vous ai déçu".
Comment puis-je regagner la confiance de quelqu'un après l'avoir trahi? - 4Validez leurs sentiments. Il est très important que votre partenaire se sente entendu et compris. Votre trahison représente un mépris pour le bien-être de votre partenaire. Montrez que vous vous souciez en décrivant comment votre comportement a probablement affecté votre partenaire. Par exemple, "Mon comportement a été blessant et a violé votre confiance."
- Essayez d'éviter d'utiliser l'expression «je sais» lorsque vous parlez des sentiments des autres. Bien que ce ne soit pas destiné à offenser, certaines personnes peuvent l'interpréter comme condescendant.
Partie 2 sur 3: s'excuser auprès de votre partenaire
- 1Expliquez votre motivation à vous comporter comme vous l'avez fait. Qu'est-ce qui vous a poussé à trahir votre partenaire? Vous êtes responsable de vos actes, mais comprendre l'émotion sous-jacente à votre comportement peut déclencher l'empathie de votre partenaire et vous aidera à éviter des situations similaires à l'avenir. Décrivez ce que vous avez ressenti, puis décrivez votre comportement. Par exemple, «je ne me sentais pas en sécurité dans notre relation et je cherchais l'attention des autres».
- Utilisez des déclarations «je» pour éviter de donner à votre partenaire l'impression que vous le blâmez par inadvertance.
- 2Prévoyez de vous comporter différemment à l'avenir. Il est essentiel d'aider votre partenaire à voir comment vous éviterez de lui faire du mal à l'avenir. Identifiez ce qui a conduit au comportement et les moyens par lesquels vous auriez pu éviter la situation. Par exemple, si votre comportement a été influencé par une certaine personne, engagez-vous à éviter d'être seul avec elle. Cela peut impliquer de vous assurer que votre partenaire ou un autre ami vous accompagne à des événements auxquels la personne est susceptible d'assister et de partir si vous vous trouvez seul avec elle.
- La communication et la résolution de vos problèmes avec votre partenaire doivent toujours être incluses dans le plan.
- 3Être sincère. Exprimez des regrets et des remords sincères pour avoir trahi votre partenaire. Votre partenaire est plus susceptible de vous faire confiance s'il pense que vous agirez pour éviter de futures émotions désagréables résultant de votre comportement.
- Évitez de faire des promesses que vous ne pouvez pas ou n'avez pas l'intention de tenir. Le non-respect des promesses peut donner l'impression que les excuses précédentes ne sont pas sincères.
Si vous avez trahi la confiance de votre partenaire, vous pourrez peut-être sauver la relation en regagnant la confiance.
Partie 3 sur 3: faire ses preuves
- 1Communiquez clairement avec votre partenaire. Une mauvaise communication a probablement contribué à la trahison; l'un de vous ou les deux n'étaient pas ouverts et honnêtes. Pour y remédier, identifiez les obstacles à une communication efficace et les moyens de les surmonter. Cela montrera à votre partenaire que vous êtes déterminé à éviter une future trahison.
- Si vous ou votre partenaire êtes mal à l'aise pour discuter des émotions, acceptez de vous écrire des lettres sur des sujets émotionnels.
- Si vous et votre partenaire ne communiquez pas assez fréquemment, prévoyez des dates hebdomadaires pour discuter de votre relation.
- Si vous avez du mal à identifier pourquoi vous et votre partenaire ne communiquez pas efficacement, envisagez de demander l'aide d'un conseiller de couple. Un conseiller pourra vous aider à identifier et résoudre les problèmes de communication.
- 2Demandez à votre partenaire ce dont il a besoin. Vous ne savez peut-être pas comment regagner la confiance de votre partenaire. Demandez à votre partenaire ce que vous pouvez faire pour l'aider à progresser vers la confiance. Cela peut signifier communiquer plus régulièrement, passer plus de temps ensemble, aller au counseling, être patient ou autre chose. Demandez à votre partenaire de guider votre comportement afin de renforcer la confiance.
- Par exemple, "Que puis-je faire pour vous aider à vous sentir plus en sécurité dans notre relation et à prouver ma fidélité à partir de maintenant?"
- 3Appelez et / ou envoyez régulièrement des SMS. Un contact tout au long de la journée montrera que vous pensez à votre partenaire. Cela aidera à apaiser les craintes que vous agissez sans égard pour lui ou elle. Votre partenaire est plus susceptible de vous faire confiance s'il se sent connecté à vous.
- Un bon moyen de maintenir le contact sans être dans le besoin est d'envoyer des photos amusantes ou de brèves descriptions des interactions amusantes que vous avez avec les autres.
- 4Planifiez des activités pour passer du temps ensemble, sans vous concentrer sur la trahison. Une fois que vous vous êtes excusé et que vous avez établi un plan pour vous comporter différemment, essayez de ne pas vous attarder sur le ou les événements blessants. Recentrer l'attention sur le présent en s'engageant ensemble dans des activités ludiques. Si vous passez plus de temps avec votre partenaire, il se souciera moins de ce que vous faites lorsque vous êtes séparés.
- Trouvez un passe-temps que vous et votre partenaire pouvez apprécier ensemble. Cela augmentera le temps que vous passez ensemble et peut renforcer votre lien.
Gagner la confiance de votre partenaire peut être difficile, mais en admettant votre erreur, en vous excusant et en lui donnant un peu de temps, vous pouvez progressivement regagner sa confiance. - 5Exprimez votre gratitude pour votre partenaire. Montrez-leur à quel point vous les appréciez et à quel point la relation est importante pour vous. Lorsque votre partenaire se sent valorisé, il se sentira en sécurité dans la relation.
- Essayez de laisser des notes d'appréciation dans les endroits où vous savez que votre partenaire les verra.
- Si vous démontrez votre appréciation avec des cadeaux, faites attention à ce que votre partenaire ne se sente pas en train d'essayer de vous sortir des ennuis.
- Aidez-les dans toute la maison pour leur montrer que vous remarquez et appréciez tout ce qu'ils font.
- 6Acceptez que cela prendra du temps. Soyez patient avec votre partenaire pendant qu'il apprend à nouveau à vous faire confiance. Ce n'est pas entre vos mains, et essayer d'accélérer le processus peut amener votre partenaire à sentir que vous ne respectez pas ses sentiments.
- Au lieu de vous concentrer sur quelque chose sur lequel vous n'avez aucun contrôle (le temps), concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler, comme être fiable et cohérent.
- Montrez à votre partenaire que vous avez fait des changements à long terme; ne faites pas que des choses à court terme et retombez ensuite dans vos vieilles habitudes.
- Évitez de blâmer votre partenaire pour votre comportement. Cela nuira davantage à la relation.
Questions et réponses
- Je n'ai pas parlé à ma petite amie de ma dépendance aux opiacés, mais elle l'a découvert pendant que j'étais à l'hôpital. Maintenant, notre relation est rompue. Je suis actuellement en traitement et j'essaie de réparer notre relation. De l'aide?Demandez à votre petite amie de vous aider et demandez-lui comment vous pouvez vous rattraper. Dites-lui que vous voulez être un homme / une femme en qui elle a confiance.
- J'ai rompu la promesse de ne pas envoyer de SMS à mon ex et je l'ai fait. Maintenant, mon petit ami agit comme si j'avais triché. Que fais-je?La première chose à faire est de penser à ce que vous ressentiriez si vous appreniez que votre petit ami envoyait un texto à son ex après que vous lui ayez demandé de ne pas le faire. Pour beaucoup de gars, votre communication avec quelqu'un avec qui vous avez été impliqué dans le passé fait ressortir des insécurités, surtout si vous étiez prêt à rompre une promesse et sa confiance juste pour envoyer un SMS à la personne.
- J'ai blessé mon ami et il dit maintenant: "Je ne peux pas te faire confiance". Comment puis-je prouver qu'il le peut?Puisque vous avez trahi sa confiance, vous devrez la récupérer, et cela prendra du temps. Soyez une personne de parole à partir de maintenant.
- Comment gérer la douleur de ses paroles?Si vous faites confiance à un serpent pour vous mordre, la déception ne sera pas aussi puissante quand elle le fera. Acceptez la personne avec ses imperfections, et cela ne fera pas autant de mal quand elle décidera de répandre des mots venimeux dans votre cœur. Si vous êtes le contrevenant, soyez propriétaire de vos galons. Si vous savez que ce que vous avez fait était mal, parlez doucement et soyez sincère dans vos excuses et / ou approche. Restez ouvert d'esprit et de cœur ouvert.
- Comment puis-je gérer la peur que mon petit ami se venge de moi après que je l'ai trompé?Dites que vous êtes si désolé et expliquez-lui vos craintes. Ne lui dites pas simplement que vous avez changé; montre lui. Donnez-lui le temps de traiter les événements et ses émotions.
- Comment puis-je regagner la confiance de quelqu'un après l'avoir trahi?Parfois, vous ne pouvez pas regagner la confiance, mais vous pouvez toujours essayer. Excusez-vous, si vous ne l'avez pas déjà fait. Faites-leur savoir que vous voulez être digne de leur confiance. Poursuivez cela avec des actions: traitez-les bien, avec soin et de manière responsable. Vous devrez peut-être attendre, peut-être longtemps, mais si vous continuez à bien les traiter, vous avez vraiment une chance.
- Comment puis-je sortir mon petit ami de la mauvaise situation que je lui ai mise?Dites-lui ce que vous ressentez vraiment et essayez de le rencontrer pour parler d'avancer ensemble.
- Comment l'amener à me donner une chance?Tout d'abord, donnez-lui un peu d'espace. Dites-lui que vous êtes désolé. Soyez sincère, honnête et ouvert d'esprit.
- J'ai brisé la confiance de quelqu'un plusieurs fois. Comment pourrais-je ramener cette confiance?Demandez à la personne ce que vous pouvez faire différemment pour elle. Soyez plus affectueux, reconnaissant, prévenant et intime. Après avoir brisé la confiance de quelqu'un à de nombreuses reprises, le seul moyen de la récupérer est parfois de sacrifier votre ego et d'écouter ses sentiments et ses besoins la prochaine fois.
- Ma copine et moi avons récemment rompu. Elle est tombée amoureuse d'une personne qui comble les lacunes que j'ai créées. Comment puis-je regagner cette confiance afin qu'elle puisse me demander de l'aide et des conseils?Restez simplement en contact. Appelez-la quand vous rentrez du travail / de l'école et posez-lui des questions sur sa journée. Envoyez-lui un texto, mais pour une bonne raison, pas pour le plaisir. Vous pouvez utiliser ces SMS et appels comme point de départ pour une conversation avec elle.
Les commentaires (6)
- Cet article m'a aidé. Mon partenaire ne me fait pas confiance, alors je cherchais des moyens de regagner sa confiance.
- Après avoir lu ceci, j'ai maintenant de l'espoir.
- Des informations très vraies.
- Il est difficile de comprendre à quel point la confiance peut être facilement perdue. Parfois, cela aide à être plus diligent dans votre approche. Par exemple, si quelqu'un veut savoir où vous êtes mais que vous ne lui avez pas dit exactement quand vous y êtes allé ou quand vous partez. Faites l'effort dont ils ont besoin.
- Comprendre cela prendra du temps et se concentrer sur les choses qui sont sous mon contrôle.
- Tout ce dont j'avais besoin pour lire et plus encore!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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