Comment rendre visite à des amis qui fument lorsque vous êtes non fumeur?
Être entouré d'amis qui fument peut rendre les choses plus difficiles, vous voulez donc également aborder le sujet avec eux.
Si vous êtes un non-fumeur et que vous avez du mal à vivre avec la fumée de cigarette, vous aurez peut-être du mal à aborder le sujet lorsque vous rendez visite à quelqu'un. D'un autre côté, vous avez peut-être récemment arrêté de fumer et vous voulez vous assurer de vous en tenir à l'arrêt et d'éviter autant que possible les fumeurs. Être entouré d'amis qui fument peut rendre les choses plus difficiles, vous voulez donc également aborder le sujet avec eux. Quoi qu'il en soit, vous voulez aborder le sujet de ne pas fumer autour de vous avec grâce et honnêteté, de sorte que vous soyez ouvert sur ce dont vous avez besoin sans offenser vos amis.
Méthode 1 sur 3: rendre visite à des amis fumeurs si vous n'avez jamais fumé
- 1Être honnête. Une façon de gérer la situation est simplement d'aborder le sujet directement. Sachez que vous apprécierez qu'ils ne fument pas autour de vous. Il est également utile de soutenir ce que vous dites avec les raisons pour lesquelles vous n'aimez pas la fumée secondaire.
- Vous pourriez dire: "Je sais que je suis un invité ici, mais j'apprécierais vraiment que vous ne fumiez pas autour de moi pendant que je suis ici. Je pense que la fumée secondaire est dangereuse et l'odeur me donne des maux de tête."
- Bien sûr, si vous êtes un invité chez eux, cela rend les choses plus confuses. Vous devriez toujours vous en occuper, mais rappelez-vous qu'ils ont le droit de faire ce qu'ils veulent chez eux.
- 2Parlez de tout problème de santé que vous pourriez avoir. Une façon d'encourager les autres à ne pas fumer autour de vous est de signaler tout problème de santé que vous avez et qui est aggravé par le tabagisme. Par exemple, si vous êtes asthmatique, le tabagisme peut aggraver la situation. La plupart des fumeurs seront compréhensifs, surtout si vous avez un problème de santé.
- Vous pourriez dire: «Je respecte le fait que vous vouliez fumer, mais cela ne vous dérangerait-il pas de ne pas le faire autour de moi? J'ai de l'asthme et la fumée de cigarette aggrave mon état.
- 3Retirez-vous. Si tout le reste échoue, éloignez-vous pendant une minute lorsque quelqu'un s'allume. De cette façon, vous ne leur dites pas de bouger ou de ne pas fumer, vous vous déplacez simplement parce que vous n'aimez pas être près de la fumée de cigarette. La plupart des gens trouvent cette approche plus acceptable.
- Par exemple, quand quelqu'un s'allume, vous pourriez dire: "Profitez de votre fumée! Je vais sortir un peu car je n'aime pas être en présence de fumée de cigarette."
- 4Essayez un masque contre les allergies. Une autre option ultime consiste à emporter un masque contre les allergies. Choisissez-en un qui est fait pour aider à filtrer la fumée, comme un avec du charbon de bois. Vous pourriez offenser vos amis, mais si vous expliquez pourquoi vous voulez l'utiliser, ils devraient comprendre. Vous devrez peut-être même le porter à la maison même s'ils ne fument pas autour de vous.
- Par exemple, vous pourriez dire: "J'apprécie que vous ne fumiez pas autour de moi, mais même la fumée résiduelle dérangera mes allergies. J'espère que cela ne vous dérange pas que je porte ce masque contre les allergies pendant que je suis ici."
- Si vous le souhaitez, vous pouvez le rendre plus général. Vous pourriez dire: "Mes allergies ont vraiment explosé ces derniers temps, alors je porte ce masque d'allergie à peu près tout le temps pour aider à les ralentir."
- De plus, vous pouvez apporter des gouttes pour les yeux, de l'eau, des médicaments contre les allergies et un couple d'ibuprofène pour lutter contre les effets de la fumée. La fumée est un irritant, elle peut donc provoquer des symptômes de type allergique, tels que des démangeaisons aux yeux, à la gorge et au nez. Pensez à la façon dont vous avez réagi à la fumée dans le passé et apportez des fournitures pour traiter ces symptômes.
Que dois-je faire si je vis avec des gens qui fument, alors que je ne veux pas? - 5Demandez si vous pouvez sortir dehors. Envisagez de ne visiter la maison de vos amis que pour un événement en plein air, comme un barbecue ou une fête au bord de la piscine. Si votre ami vous invite à sortir, suggérez de vous asseoir dehors et de faire des grillades - vous pouvez même proposer d'apporter les galettes de hamburgers. Être à l'extérieur peut vous aider à éviter d'inhaler la fumée et à éviter la fumée de tiers (carcinogènes qui s'accumulent sur les surfaces lorsque les gens fument à l'intérieur, comme sur les meubles, les tapis, les murs, etc.), mais vous voudrez peut-être quand même excuser vous-même lorsque votre ami s'illumine; la fumée secondaire est toujours un problème, même lorsque vous fumez à l'extérieur.
Méthode 2 sur 3: rendre visite à des amis fumeurs alors que vous venez d'arrêter de fumer
- 1Évitez de les visiter lorsque vous arrêtez pour la première fois. De toute évidence, vous ne voulez pas arrêter d'être ami avec des personnes que vous aimez; cependant, dans la première ou les deux premières semaines suivant votre arrêt, vous voudrez peut-être éviter de leur rendre visite. Soyez juste honnête avec eux, pour ne pas blesser leurs sentiments en refusant leur offre de venir.
- Aller voir ces amis peut être l'un de vos déclencheurs de tabagisme, et il est important d'éviter ces déclencheurs si possible, surtout si vous débutez.
- 2Faites savoir à vos amis et votre famille. Lorsque vous arrêtez de fumer, il est important d'avoir le soutien de vos amis et de votre famille. Ils peuvent vous aider à vous rappeler d'arrêter lorsque vous voulez fumer, et ils peuvent également vous aider dans les situations où vous avez besoin de soutien.
- Bien sûr, vous devriez dire à vos amis que vous visitez que vous avez arrêté de fumer; cependant, s'ils vous encouragent toujours à fumer, il peut être utile d'avoir une aide sous la forme d'un autre ami ou membre de la famille. Emmenez quelqu'un avec vous qui vous défendra si vous en avez besoin.
- 3Demandez à vos amis s'ils aimeraient arrêter. Bien sûr, arrêter de fumer doit être un choix personnel, mais parfois, arrêter ensemble peut aider tout le monde. Essayez d'aborder le sujet avant d'aller rendre visite à vos amis.
- Vous pourriez dire quelque chose comme: "J'ai décidé d'arrêter de fumer. Je respecte complètement vos choix en matière de santé, mais je me demandais si vous voudriez peut-être essayer avec moi. De cette façon, nous pouvons tous nous tenir mutuellement responsables." Cette tactique fonctionne mieux si vous savez qu'ils envisagent d'arrêter de toute façon.
- 4Demandez à vos amis de ne pas fumer autour de vous. Bien que cela impose un peu de fardeau à vos amis, s'ils sont de bons amis, ils respecteront le fait que vous essayez d'être en meilleure santé. En fait, cela peut aider s'ils mettent les cigarettes hors de vue pendant que vous y êtes.
- Vous pourriez dire: "Je veux que vous sachiez que je ne juge pas du tout vos choix. Depuis que j'ai décidé d'arrêter de fumer, je me demandais si vous seriez prêt à ne pas fumer autour de moi ou à le sortir pendant que Je suis là. C'est vraiment difficile pour moi d'être autour de la fumée de cigarette sans vouloir en allumer une moi-même. "
- 5Entraînez-vous à dire «non». Parfois, vos amis sont les plus difficiles à dire non. Même si vous êtes un adulte, la pression des pairs peut toujours vous affecter, vous devez donc être en mesure de vous défendre si vos amis vous demandent de fumer avec eux. Pratiquer à l'avance peut vous aider à rester fort.
- Tenez-vous devant le miroir et entraînez-vous à dire «non». Dites des choses comme "Non, merci, je n'aimerais pas fumer".
Vous devrez peut-être vous faire de nouveaux amis avec qui sortir avec qui ne fument pas. - 6Ne tombez pas dans la ligne «juste un ne fera pas de mal». Que vous le disiez à vous-même ou que l'un de vos amis vous le dise, ne croyez pas cette phrase. Même une seule cigarette peut vous replonger dans votre dépendance et vous donner encore plus envie de fumer. Il vaut mieux simplement s'abstenir complètement.
- 7Visitez des lieux non-fumeurs. Si vous rencontrez vos amis quelque part, choisissez un endroit qui ne permet pas de fumer. De cette façon, le sujet peut même ne pas être abordé, à moins que vos amis ne vous demandent de fumer à l'extérieur avec eux. Néanmoins, il est beaucoup plus facile de refuser dans un environnement non-fumeur que dans un environnement fumeur.
- 8Faites-vous de nouveaux amis. Vous devrez peut-être vous faire de nouveaux amis avec qui sortir avec qui ne fument pas. Bien sûr, vous ne voulez probablement pas abandonner complètement vos vieux amis, mais si vous ne socialisez qu'avec des fumeurs, il sera difficile d'arrêter de fumer. Vous avez encore besoin de socialiser, alors essayez de vous faire de nouveaux amis non-fumeurs.
- Pensez à inviter quelqu'un au travail à dîner chez vous ou à rejoindre des clubs locaux où vous pourrez rencontrer de nouvelles personnes.
Méthode 3 sur 3: utiliser des tactiques de distraction si vous venez d'arrêter de fumer
- 1Planifiez une activité. Rester occupé peut vous empêcher de vouloir fumer. De plus, si vous choisissez quelque chose à faire qui diffère de ce que vous faites normalement, cela vous aidera à rester en dehors de la routine du tabagisme. Assurez-vous simplement de l'effacer d'abord avec vos amis, car vous ne voulez pas vous imposer.
- 2Mettez quelque chose dans votre bouche. Certaines personnes apprécient la sensation d'avoir quelque chose dans la bouche. Si vous faites partie de ce groupe, vous devrez peut-être vous préparer. Vous pouvez utiliser des bonbons, comme des sucettes ou de la gomme. Vous pouvez également utiliser des articles comme des cure-dents, des pailles ou même des bâtons de cannelle.
De cette façon, le sujet peut même ne pas être abordé, à moins que vos amis ne vous demandent de fumer à l'extérieur avec eux. - 3Ayez quelque chose pour votre main. Alors que certaines personnes manquent d'avoir quelque chose dans la bouche, d'autres manquent de tenir quelque chose. Si tel est le cas, essayez un substitut comme un crayon, une pièce de monnaie ou une pierre d'inquiétude. Certaines personnes jouent avec leurs bijoux. Tout ce que vous pouvez tenir et qui vous empêchera de fumer peut vous aider.
- 4Utilisez l'astuce de l'élastique. Mettez un élastique uni sur votre poignet. Assurez-vous qu'il n'est pas trop serré. Cela peut être assez lâche. Chaque fois que vous pensez fumer, éclatez-le légèrement pour vous rappeler de ne pas le faire. Vous pouvez également utiliser cette astuce lorsque quelqu'un d'autre vous demande de fumer.
- 5Rappelez-vous pourquoi vous voulez arrêter. Si vous êtes chez vos amis et qu'ils sortent pour fumer, il peut être difficile de vous rappeler pourquoi vous arrêtez de fumer. Ayez en tête les raisons pour lesquelles vous arrêtez de fumer. Vous pouvez même garder un rappel visuel sur vous pour vous aider.
- Par exemple, vous voulez peut-être arrêter pour votre santé et votre famille. Dans ce cas, gardez peut-être une photo de votre famille à portée de main.
- Prévoyez plus d'activités de plein air.
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Questions et réponses
- J'ai 11 ans et je vais toujours chez mon ami. La fumée dans une pièce me fait tousser presque chaque fois que j'inspire. Ils ne réalisent pas et je ne veux pas les offenser et que cela me fasse perdre mon ami, que puis-je faire?La fumée secondaire est dangereuse et votre ami doit comprendre si vous voulez prendre soin de votre propre santé physique. Soyez respectueux et poli et expliquez à votre ami et à sa famille que la fumée vous fait ressentir. Ils devraient comprendre. Si ce n'est pas le cas, voyez si votre ami ira chez vous à la place.
- Que dois-je faire si je vis avec des gens qui fument, alors que je ne veux pas?Vous pouvez demander aux fumeurs s'ils seraient prêts à commencer à fumer à l'extérieur plutôt qu'à l'intérieur. Si cela ne fonctionne pas, vous devrez trouver d'autres modes de vie.
Les commentaires (2)
- Cela m'a vraiment aidé à ne plus fumer du tout.
- Il est utile de savoir que ce n'est pas seulement moi qui ai besoin de ce genre d'aide.
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