Comment être en bonne santé mentale et physique?
Voulez-vous vous sentir et paraître en bonne santé, physiquement et mentalement?
Voulez-vous vous sentir et paraître en bonne santé, physiquement et mentalement? Eh bien, voici quelques conseils pour vous aider.
- 1Bois de l'eau. L'eau potable vous donne de l'énergie et vous aide tout au long de la journée. L'eau donne également à votre peau une apparence et une sensation de bien-être. Donc, boire 8 tasses d'eau par jour réparties tout au long de la journée est excellent pour votre santé.
- 2Suivez la pyramide alimentaire. Vous devez suivre la pyramide alimentaire et vous devriez consommer au moins 6 portions de pain et de céréales, 2 à 5 portions de fruits et légumes, 2 portions de produits laitiers et de viande, et ne manger que ce qu'il dit de manger. Cela vous assurera d'obtenir autant de portions que nécessaire pour obtenir toutes les vitamines nécessaires. Vous pouvez manger des graisses, des huiles et des bonbons de temps en temps.
- 3Dormez suffisamment. Assurez-vous de dormir au moins 8 heures. Si vous avez moins de 13 ans, dormez 10 à 11 heures par nuit. Sinon, vous ne pourrez pas bien fonctionner mentalement ou physiquement tout au long de la journée.
- 4Prenez soin de vos cheveux. Le lavage de vos cheveux dépend de votre type de cheveux. Si vos cheveux sont vraiment gras, lavez-les tous les jours. Cependant, s'il est sec, lavez-le tous les deux jours pour ne pas développer de pellicules. Si vos cheveux deviennent vraiment crépus lorsque vous les lavez et que vous n'avez pas le temps de les lisser tous les jours, et que vous n'avez pas l'argent pour les faire lisser professionnellement, vous devriez utiliser un shampooing sec. Il est également important de se brosser les cheveux au moins deux fois par jour. Cela aide à distribuer les huiles naturelles.
- 5Portez des vêtements propres. Il est important de porter des vêtements propres pour ne pas sentir et pour ne pas transpirer complètement.
- 6Sois propre. Prenez une douche au moins une fois par jour et lavez votre visage deux fois par jour pour une peau propre.
- 7Prenez soin de vos dents. Brossez-vous les dents deux fois par jour, utilisez du fil dentaire et utilisez un bain de bouche.
- 8Lis. Lisez au moins une fois par jour, surtout le week-end et pendant l'été lorsque vous n'êtes pas à l'école. C'est aussi une bonne idée de lire au moins 20 minutes par nuit. Vous n'êtes pas obligé de lire un roman de 500 pages. Même la lecture de choses comme votre magazine préféré ou les actualités Yahoo gardera votre esprit sain et en mouvement.
- 9Exercer. Gardez une routine quotidienne pour exercer votre esprit ainsi que votre corps.
- 10Relaxer. Assurez-vous d'avoir un peu de temps pour vous-même chaque jour. Utilisez ce temps pour vous engager dans une technique de relaxation pour débarrasser votre esprit et votre corps du stress et de la fatigue subis pendant la journée.
- De petits entraînements de 10 minutes à la maison ou même simplement courir dans la salle avec vos amis est un bon exercice. Tant que vous bougez.
- Ne vous contentez pas d'exercer votre corps. Il est également important d'exercer votre esprit.
- Certaines idées de remise en forme sont le Windsor Pilates, la course sur tapis roulant, l'aérobic step, et certains gymnases offrent même des services de garde d'enfants gratuits pendant que vous pompez le fer.
Sinon, vous ne pourrez pas bien fonctionner mentalement ou physiquement tout au long de la journée.
- Assurez-vous de rester en bonne santé. Ne vous contentez pas de commencer et de l'oublier après. Être en bonne santé ne peut pas être une petite mode!
- Suivre un régime à la mode peut être dangereux. Vous pourriez perdre des nutriments essentiels pour être en bonne santé.
- Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Il est acceptable de s'écarter de votre régime alimentaire pour manger un morceau de gâteau et boire une coupe de champagne à la fête d'anniversaire de votre ami ou manquer une séance d'entraînement lorsque vous êtes malade. Des interdictions constantes transformeront votre vie en une peine de prison et entraîneront un renoncement total à un mode de vie sain. Accordez-vous de petits crédits pour obtenir de meilleurs résultats à long terme.
- Un bon livre
- Tapis roulant (facultatif)
- Tapis de yoga (également facultatif)
Lisez aussi: Comment rester en bonne santé et actif?
Questions et réponses
- Quelle serait une bonne routine d'entraînement pour la nuit? C'est le seul moment où je peux faire de l'exercice.Yoga! Vous ne voulez pas avoir une routine d'entraînement qui vous fatigue. Le yoga est paisible et vous aidera à dormir toute la nuit, sans vous fatiguer!
- Je mange des fruits. Est-ce que je vais bien?Oui! Les fruits sont très bons pour vous; ne mangez pas que des fruits. Vous avez également besoin de protéines, de céréales, de produits laitiers et de légumes.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
