Comment suivre les règles de la pyramide alimentaire?

Si vous ne voulez pas manger seul de la nourriture, comme du yaourt ou des fruits, préparez votre propre nourriture!

Suivre une pyramide alimentaire peut faire de vous une personne en bien meilleure santé. Une pyramide alimentaire vous aide à équilibrer vos choix alimentaires. Voici un article sur la façon d'en suivre un correctement.

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Comprenez que votre corps a besoin de nourriture pour l'énergie. La nourriture aide à développer les muscles, la croissance osseuse, un cœur fort et un cerveau actif tant que vous mangez la bonne quantité et le bon type de nourriture. Par exemple, tout le monde devrait manger des céréales complètes, des légumes, des fruits, des protéines faibles en gras, des produits laitiers et boire beaucoup d'eau! Ce sont les clés pour être en bonne santé et rester en bonne santé!
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Comprenez également que votre âge et votre sexe ont un effet sur la quantité et le type de nourriture nécessaire pour être en bonne santé.
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Consultez les marchés de producteurs et vos épiceries locales pour les fruits et légumes frais. Assurez-vous d'essayer de nouvelles choses, vous ne savez jamais ce que vous pourriez aimer! Vous devriez essayer des sortes inhabituelles, comme la carambole, par exemple.
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Assurez-vous de ne pas vous affamer, car si vous le faites, vous mangerez simplement plus par la suite. Manger trop de malbouffe et de sucreries n'est pas acceptable non plus. La modération est la clé!
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Mangez la bonne quantité de céréales chaque jour! N'oubliez pas que la «bonne quantité» n'est pas la même pour tout le monde, selon l'âge, le sexe et le niveau d'activité. Vous n'êtes pas obligé de manger toujours les mêmes types de céréales, essayez d'ajouter de la variété à votre alimentation.

Une pyramide alimentaire vous aide à équilibrer vos choix alimentaires.
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Buvez au moins 8 verres d'eau par jour. L'eau est un excellent médicament, nécessaire pour maintenir un corps sain, un esprit clair et un bon équilibre dans vos tissus. Il y a plus d'eau dans votre corps qu'autre chose, chaque cellule contenant principalement de l'eau. Environ 60 à 70 pour cent de votre corps est constitué d'eau, et vous devez constamment reconstituer l'approvisionnement, car il est utilisé dans les processus de la vie.
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Mangez 2,5 tasses de légumes par jour. Essayez de manger ces légumes-feuilles - épinards, brocolis, carottes et patates douces. Essayez de ne pas vous forcer à manger quelque chose que vous n'aimez pas. À moins que vous ne vouliez essayer quelque chose de nouveau, trempez les légumes que vous n'aimez pas dans une trempette sans gras. Ex: Mille-Îles, Ketchup, etc.
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Mangez 2 tasses de fruits par jour. Essayez les fruits en conserve, surgelés et séchés. C'est bien de boire des jus de fruits, mais n'oubliez pas qu'ils contiennent beaucoup de sucre ajouté s'ils ne sont pas faits maison. Vous pouvez également faire votre propre jus de fruits, sans ajouter de sucre. Si vous voulez le sucrer, vous pouvez ajouter du miel.
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Consommez 3 tasses de produits laitiers par jour. Les produits faibles en gras sont bons, tout comme le lait écrémé. Et presque sûr que tout le monde aime le fromage, vous pouvez donc en goûter. Le yaourt est également une bonne source.
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Mangez 5,5 oz de protéines comme du poulet, du poisson et des haricots. Ne mangez pas trop de viande, cela ferait grossir. Pour tous les amateurs de viande, essayez d'enlever le gras, puis faites-le bouillir ou grillez-le. Vous pouvez le manger frit de temps en temps.
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Et le dernier est la malbouffe. C'est bien d'en manger parfois, mais vous devez le limiter, comme tous les 1-2 mois, prenez soin de vous.
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Si vous ne voulez pas manger seul de la nourriture, comme du yaourt ou des fruits, préparez votre propre nourriture! Mélangez-le pour faire votre propre muesli savoureux et sain, ou votre propre sandwich! Faire votre propre nourriture le rend plus amusant, et vous vous sentirez bien dans votre peau pour faire votre propre nourriture savoureuse

Si vous essayez de suivre les règles de la Pyramide Alimentaire, placez-vous autour de personnes qui vous soutiennent.
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Demandez à quelqu'un de vous rejoindre. Vous voudriez que votre famille et vos amis vivent aussi un mode de vie sain.

Conseils

Voyez combien vous devriez manger de ce type d'aliments en fonction de la taille, de l'âge, du poids et du sexe.
Ayez une variété d'aliments disponibles, pas seulement quelques-uns.
N'oubliez pas que ce n'est pas parce que vos amis mangent du chocolat et des bonbons que vous devez le faire.
De plus, vous devriez aussi boire du lait, pas seulement de l'eau!
Si vous essayez de suivre les règles de la pyramide alimentaire, mettez-vous autour de personnes qui vous soutiennent.
Si vous mangez sainement toute une semaine, vous pouvez essayer de vous récompenser avec l'un de vos aliments préférés.
Évitez de manger trop de sel, de graisse, de sucre, de sodas et de restauration rapide.
Si vous aimez la malbouffe, essayez de manger de la tarte au citron vert et du yaourt au fromage aux fraises. Ils sont vraiment bons et c'est sain aussi.
Lorsque vous allez au restaurant ou à la restauration rapide, essayez de faire attention à ce que vous choisissez car une fois que vous les aurez mangés, il sera difficile de vous arrêter.
Si vous essayez de perdre du poids, l'exercice est également la clé principale de la perte de poids et d'un corps sain.

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