Comment abandonner les réseaux sociaux pendant les vacances?
Assurez-vous de rester hors des réseaux sociaux en vous déconnectant ou, mieux encore, en supprimant complètement les applications de réseaux sociaux!
Oh, l'excitation de partir en vacances. La plage, les montagnes, les aliments et cultures intéressants, et toutes les superbes photos que vous pourrez partager avec vos abonnés sur les réseaux sociaux. Vous apprécierez beaucoup plus le paysage si vous n'êtes pas trop pris par les médias sociaux. De plus, la désintoxication pendant vos vacances peut vous aider à soulager le stress et à mieux vous connecter avec vos compagnons. Faites une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux en prenant des dispositions à l'avance, en vous engageant à la pleine conscience et en mettant en œuvre des astuces pour vous responsabiliser.
Méthode 1 sur 3: planifier à l'avance
- 1Engagez-vous à télécharger vos photos après votre retour. Si vous vous dites à l'avance que vous ne téléverserez pas de photos pendant vos vacances, vous êtes plus susceptible de respecter votre engagement. Vous pourriez même taquiner vos amis et vos abonnés à propos de l'assaut des médias que vous aurez pour eux à votre retour.
- Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, gardez à l'esprit que la publication de photos de vacances sur les réseaux sociaux peut alerter les cambrioleurs que votre maison est vacante.
- 2Planifiez des publications à l'avance, si vous utilisez les réseaux sociaux pour le travail. Si votre travail nécessite de vous connecter aux réseaux sociaux plusieurs fois par jour, il peut être difficile de vous éloigner pendant les vacances. Mais tu peux. La plupart des médias sociaux vous permettent de planifier des publications à l'avance. Sinon, il existe un logiciel d'extension qui vous permettra de planifier des publications sur divers médias à la fois.
- La planification à l'avance peut vous aider à rester «actif» sur les réseaux sociaux pour votre travail tout en prenant une véritable pause. Si quelqu'un est nécessaire pour répondre aux commentaires ou publier des mises à jour, demandez à un collègue d'intervenir à votre place.
- 3Engagez-vous à limiter les e-mails et les réseaux sociaux. Pour éviter de perdre des heures de vos vacances à rôder sur les pages de vos amis ou à consulter vos e-mails de manière obsessionnelle, limitez-vous à n'utiliser que les fonctions les plus élémentaires de votre smartphone: passer des appels, envoyer des SMS et consulter la météo. Pensez à désactiver les notifications et les alertes avant de partir en vacances et définissez une réponse «absent du bureau» pour votre compte de messagerie.
- Assurez-vous de rester hors des réseaux sociaux en vous déconnectant ou, mieux encore, en supprimant complètement les applications de réseaux sociaux! Il est facile de les télécharger à nouveau après les vacances.
- Utilisez l'alarme de l'hôtel ou recevez un appel de réveil au lieu d'utiliser votre téléphone.
- Le but des vacances est de faire une pause dans le travail. Prendre cet engagement peut vous aider à surmonter votre problème de bourreau de travail, si vous en avez un.
Si votre travail nécessite de vous connecter aux réseaux sociaux plusieurs fois par jour, il peut être difficile de vous éloigner pendant les vacances. - 4Mettez de côté le «temps consacré aux médias sociaux». Si vous ne parvenez pas à abandonner complètement les médias sociaux, prévoyez quinze ou 30 minutes chaque jour pour vérifier vos comptes de médias sociaux. Choisissez un moment qui n'interfère pas avec les activités de vacances, comme juste avant de vous coucher.
- Lorsque vous vous sentez tenté, rappelez-vous que vous pouvez vérifier vos comptes à l'heure indiquée.
Méthode 2 sur 3: être conscient en vacances
- 1Mettez-vous au défi d'être présent à chaque instant. Pratiquez la pleine conscience pendant vos vacances et vous aurez une bien meilleure chance d'abandonner les médias sociaux. Peu importe où vous êtes, il y a une abondance de sensations et d'expériences si vous y ouvrez votre esprit. Profitez de vos vacances pour renouer avec le monde qui vous entoure.
- Regardez vraiment le soleil se coucher. Prenez le temps de lire les petites plaques au musée ou à la galerie d'art. Devenez pleinement absorbé par la musique. Appréciez l'odeur, le goût et la texture des aliments que vous mangez.
- Vous devriez également pratiquer la pleine conscience dans les semaines précédant vos vacances. Cela permettra à votre cerveau de s'habituer à la sensation, ce qui vous permettra de rester plus attentif pendant votre escapade.
- 2Concentrez-vous sur votre compagnon. Il va sans dire que si vous venez en vacances avec quelqu'un, il doit retenir la plus grande partie de votre attention, pas votre fil de médias sociaux. Que vous soyez avec des amis, un partenaire ou votre famille, assurez-vous de vous occuper de votre entreprise actuelle.
- Les réseaux sociaux seront toujours là, mais les vacances offrent une occasion unique de se connecter avec ceux que vous aimez loin de l'agitation de la vie quotidienne.
- Le débranchement aide à améliorer les conversations, à renforcer le contact visuel et même à paraître plus accessible aux autres.
- Tout au long du voyage, arrêtez-vous pour interroger votre compagnon sur sa partie préférée d'une certaine activité ou journée. Cela vous aidera tous les deux à rester présents dans l'expérience.
- 3Inscrivez-vous à un cours de yoga. Le yoga est une excellente activité qui favorise naturellement la pleine conscience. De plus, c'est un exercice si universellement pratiqué que vous pourrez localiser une classe pratiquement où que vous soyez. La plupart des centres de villégiature, des spas et des retraites proposent des cours de yoga. De plus, si vous êtes dans une ville, vous pouvez assister à un cours dans un studio local.
Si vous avez besoin de motivation supplémentaire, gardez à l'esprit que la publication de photos de vacances sur les réseaux sociaux peut alerter les cambrioleurs que votre maison est vacante. - 4Soupir de soulagement à propos de la relaxation que vous ressentez. Vous pourriez initialement manquer l'enregistrement de vos amis et abonnés. Espérons que tôt ou tard, cependant, vous remarquerez vraiment à quel point vous avez manqué en étant absorbé par votre téléphone. Une cure de désintoxication sur les réseaux sociaux peut aider à soulager les tensions et à vous rappeler les choses de la vie qui sont vraiment importantes, comme courir dans les vagues de l'océan avec votre meilleur ami.
- Essayez de faire un petit journal pour réfléchir à votre expérience relaxante et sans médias sociaux. Vous aurez une meilleure compréhension de ce que vous avez gagné.
Méthode 3 sur 3: rester responsable
- 1Énoncez publiquement vos intentions. Des études montrent que la responsabilité sociale a un impact majeur sur le respect d'un engagement. Faites savoir à tout le monde que vous prévoyez de rester à l'écart des réseaux sociaux pendant toute la durée de votre voyage. Si vous glissez, ils vous aideront à vous remettre sur la bonne voie.
- Vous pourriez simplement dire à vos compagnons "Je ne me connecterai pas aux réseaux sociaux pendant notre absence". Ou, vous pourriez dire au monde en mettant à jour votre statut, "Désolé, les gars, mais je pars en vacances. Je ne publierai pas avant mon retour."
- 2Téléchargez une application de désintoxication. La technologie est très utile pour rester responsable. Heureusement pour vous, il existe de nombreuses applications que vous pouvez télécharger pour vous aider à contrôler l'utilisation de votre smartphone. Vous pouvez bloquer votre accès à Internet pendant une courte période avec des applications comme Freedom ou Self-Control. Ou, vous pouvez vous empêcher d'utiliser spécifiquement les applications de médias sociaux.
Si l'abandon complet des médias sociaux vous semble un peu tiré par les cheveux, prévoyez quinze ou 30 minutes chaque jour pour vérifier vos comptes de médias sociaux. - 3Apportez une vraie caméra. Une autre réponse conditionnée de nombreuses personnes consiste à télécharger des photos immédiatement après les avoir prises. Si cela vous décrit, il peut être utile de quitter l'appareil photo de votre smartphone pour le voyage. Glissez votre smartphone dans votre sac et utilisez un véritable appareil photo. Vous pouvez même obtenir de meilleures photos.
- 4N'apportez pas votre smartphone à chaque activité. Vérifier votre téléphone est presque une seconde nature. Restez responsable et résistez à l'envie de vous reconnecter en la laissant derrière vous. Si vous êtes avec quelqu'un d'autre qui a un téléphone, vous serez toujours en contact avec le monde extérieur.
Lisez aussi: Comment faire face à avoir un Lisp?
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
