Comment reprogrammer votre capacité à vous concentrer?
Il est important d'apprendre à reprogrammer votre capacité à vous concentrer afin de réussir dans vos efforts.
La capacité de se concentrer est considérée comme l'un des traits les plus importants liés à la réussite dans la vie. C'est nécessaire à l'école, au travail et dans les tâches quotidiennes. Les cadres, les cols bleus et les étudiants doivent tous pouvoir se concentrer. Cependant, la capacité est parfois entravée par des facteurs environnementaux extérieurs. Il est important d'apprendre à reprogrammer votre capacité à vous concentrer afin de réussir dans vos efforts. Voici quelques conseils pour améliorer votre concentration.
- 1Créez un environnement qui vous permet de vous concentrer. Il y a des endroits où il est presque impossible pour vous de penser, et encore moins de vous concentrer sur quelque chose d'important. Éloignez-vous de ces zones. Trouvez un endroit calme, doté d'un bon éclairage, d'une température confortable, d'une ventilation adéquate, d'un espace approprié, de sièges confortables et vous permettant de vous concentrer. Cela peut être un bureau au travail, votre atelier à la maison, le parc, un café local de la bibliothèque. Vous savez ce qui fonctionne pour vous. Trouvez un espace où vous pouvez vous concentrer correctement.
- 2Éliminez les distractions. Si le téléphone sonne constamment ou si vos alertes Facebook s'affichent continuellement, désactivez-les. Si la télévision est allumée et qu'elle vous distrait, éteignez-la. Évitez les distractions qui détournent votre attention de la tâche à accomplir. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de prendre le contrôle de votre environnement.
- 3Fixez-vous des objectifs. Il peut s'agir de mini-objectifs ou d'objectifs à long terme. Fixer des objectifs vous permet de vous concentrer sur quelque chose de spécifique. Sinon, il est facile de se laisser distraire par des détails et des éléments qui ne sont pas importants pour votre tâche à accomplir. C'est bien de prendre des notes sur les choses que vous devez faire à l'avenir, mais ne les laissez pas vous distraire de vos objectifs actuels.
- 4Récompensez-vous lorsque vous réussissez. Lorsque vous avez terminé avec succès une tâche ou atteint un objectif, offrez-vous une friandise. Cela pourrait être une manucure, un sandwich à la crème glacée ou quelques minutes pour se faufiler au cinéma.
Essayez de dormir entre 8 et 10 heures par nuit pour améliorer votre capacité de concentration. - 5Dormez suffisamment. Si votre corps est fatigué et que votre esprit est flou, il ne sera pas possible de se concentrer, peu importe vos efforts. Essayez de dormir entre 8 et 10 heures par nuit pour améliorer votre capacité de concentration.
- 6Manger une alimentation équilibrée. Si votre métabolisme est déséquilibré, cela peut affecter votre neurosystème, ce qui peut affecter votre façon de penser et de vous concentrer. Mangez régulièrement et incluez des légumes et des protéines dans votre alimentation.
- 7Exercer. Lorsque votre corps est en bonne forme physique, votre esprit est également plus apte à l'être. Faire de l'exercice régulièrement aide votre corps à traiter les toxines, à être plus alerte et à se sentir mieux en général. Lorsque cela se produit, votre capacité à vous concentrer est améliorée. Souvenez-vous qu'un esprit en forme peut faire des merveilles.
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Questions et réponses
- Je commence mes études avec une grande concentration, mais après un certain temps ou pendant les pauses, je serai distrait. Que dois-je faire pour éviter cela?Tout le monde fait cela, pas seulement les gens facilement distraits, mais n'importe qui, des tout-petits aux adultes adultes qui sont très intelligents. Avez-vous un horaire d'étude? Sinon, vous devriez en écrire un pour rester concentré. Pendant les pauses d'étude (il est recommandé de faire une pause de 5 à 10 minutes toutes les demi-heures), faites quelque chose que vous aimez et prenez une collation, mais définissez également un rappel sur votre téléphone après 10 minutes pour reprendre vos études. Si tout le reste échoue, masquez votre téléphone ou téléchargez une application qui définit des restrictions.
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