Comment améliorer sa mémoire avec l'hypnose?
Pour améliorer votre mémoire grâce à l'hypnose, installez-vous d'abord à l'aise dans une pièce calme et sombre. Lorsque vous êtes détendu, concentrez-vous sur quelque chose à 5-7 mètres de distance et répétez toutes les 30 secondes "Mes paupières deviennent plus lourdes... bientôt elles seront fermées." Une fois qu'ils sont fermés, inspirez et expirez en retenant votre souffle pendant 10 secondes entre les deux. Imaginez-vous en train de descendre un escalator, en comptant de 10 à 1. En «descendant», visualisez des images de ce dont vous voulez vous souvenir. Fait? Comptez à rebours de 5 pour revenir. Si vous voulez apprendre à rechercher des hypnotiseurs professionnels, continuez à lire l'article!
Pour utiliser l'hypnose pour améliorer votre mémoire, vous devrez stocker des informations dans votre cerveau et pouvoir les récupérer sous hypnose.
L'utilisation de l'hypnose pour aider à améliorer votre mémoire est une technique courante pour les thérapeutes pour aider leurs patients à se souvenir de souvenirs d'enfance traumatisants et les responsables de l'application de la loi essayant de faire en sorte que les témoins oculaires se souviennent des détails clés d'une scène ou d'un événement. Une étude réalisée par une équipe de recherche de l'Ohio State University a révélé que les souvenirs récupérés par hypnose doivent être vérifiés par d'autres sources avant de pouvoir être utilisés comme preuve dans un cas ou comme preuve d'une expérience traumatisante pour un patient en thérapie. Mais vous pouvez utiliser l'hypnose pour mieux vous rappeler des informations que vous avez peut-être oubliées, comme le code d'un coffre-fort ou un mot de passe, ou conserver les informations dont vous pourriez avoir besoin plus tard pour un test ou un examen en vous hypnotisant ou en étant hypnotisé par un hypnotiseur professionnel.
Méthode 1 sur 2: utiliser l'auto-hypnose
- 1Soyez conscient du fonctionnement de l'hypnose. Contrairement à la croyance populaire, l'hypnose ne vous endort pas, ne vous rend pas inconscient, ne vous met pas sous le charme de quelqu'un ou ne vous fait pas faire ce que vous ne voulez pas faire. En fait, l'hypnose est un état d'esprit où vous êtes très concentré sur les suggestions qui vous sont faites et vous êtes plus réceptif à ces suggestions. Pour que l'hypnose soit efficace, vous devrez avoir une attitude ouverte et non critique envers l'hypnose. Évitez d'être résistant au processus, car plus vous êtes sceptique, moins l'hypnose sera efficace sur vous.
- Pour utiliser l'hypnose pour améliorer votre mémoire, vous devrez stocker des informations dans votre cerveau et pouvoir les récupérer sous hypnose. Ceci est similaire à la méthode du palais de la mémoire, qui est un type de mnémonique, un dispositif d'apprentissage qui peut vous aider à vous rappeler des informations difficiles. Vous pouvez imaginer votre palais de la mémoire lorsque vous êtes en hypnose et l'utiliser pour stocker des informations que vous devrez peut-être conserver plus tard.
- 2Asseyez-vous confortablement dans une pièce calme et sombre. Cela vous aidera à vous détendre et à vous concentrer. Vous pouvez également enlever vos chaussures, mettre des vêtements amples et mettre une couverture sur vos jambes.
Pour améliorer votre mémoire grâce à l'hypnose, installez-vous d'abord à l'aise dans une pièce calme et sombre. - 3Choisissez un objet dans la pièce sur lequel vous concentrer. Utilisez un objet sur lequel vous avez un peu de tension sur lequel vous concentrer, à environ cinq à sept pieds de vous. Cela peut être le coin d'un cadre photo sur le mur, une tache sur le mur, un arbre par la fenêtre, etc.
- En regardant l'endroit, répétez-vous ces mots en silence: "Mes paupières deviennent de plus en plus lourdes. Mes paupières ont l'impression d'être tirées par un poids lourd. Bientôt elles deviendront si lourdes qu'elles se referment."
- Répétez ces mots toutes les 30 secondes et concentrez-vous sur vos paupières. Vous devriez sentir qu'ils commencent à devenir lourds et proches. Permettez-leur de se sentir lourd et laissez la sensation de lourdeur se produire. Laissez vos yeux se fermer lorsqu'ils sont prêts à se fermer d'eux-mêmes. Lorsque vos yeux commencent à se fermer, dites: «Détendez-vous et lâchez prise».
- 4Inspirez et expirez profondément. Une fois vos yeux fermés, inspirez profondément par le nez et retenez votre souffle pendant 10 secondes. Ensuite, expirez à travers les lèvres légèrement entrouvertes, produisant un son semblable à celui de l'océan ou un son «sifflement».
- Pendant que vous inspirez et expirez, laissez votre tête tomber vers votre poitrine et laissez une vague de chaleur et de lourdeur se propager du haut de la tête jusqu'au bout de vos orteils. Respirez lentement et régulièrement. Dites le mot «calme» chaque fois que vous expirez.
- Après plusieurs respirations, prononcez le mot «plus profond» en expirant. Cela vous permettra d'approfondir l'hypnose. Imaginez que vous êtes sur un escalator descendant qui vous mènera dans un état de relaxation plus profond. Pensez à vous-même, "je sombrer lentement dans un état de relaxation plus profond."
- En descendant sur l'escalator, comptez à rebours de 10 à 1. Une fois que vous atteignez le bas de l'escalator, imaginez-vous en train de descendre de l'escalator et de monter sur un deuxième escalator descendant. Continuez à inspirer et expirer profondément, en comptant à nouveau de 10 à 1.
- 5Stockez des informations dans votre mémoire alors que vous entrez dans une transe plus profonde. Au fur et à mesure que vous tombez dans une transe plus profonde, vous pouvez commencer à stocker des informations dans votre mémoire. Si vous connaissez un palais de la mémoire, vous pouvez vous imaginer entrer dans votre palais de la mémoire. Vous pouvez alors imaginer une icône ou un symbole qui représente le sujet ou le contenu que vous étudiez ou essayez de vous souvenir dans une pièce principale de votre palais de la mémoire. Par exemple, si vous étudiez pour un examen de chimie au lycée, vous voudrez peut-être imaginer une équation de chimie clé lorsque vous êtes en transe profonde. Si vous étudiez pour un examen de droit, vous pouvez imaginer un symbole juridique qui est essentiel au contenu que vous essayez de retenir.
- Continuez à imaginer votre repère visuel pendant que vous êtes dans cette transe afin que votre cerveau puisse conserver le repère visuel. Vous pouvez ensuite faire appel à ce repère visuel pendant que vous étudiez pour l'examen ou le test pour vous aider à vous souvenir des informations.
- Vous devriez vous entraîner à entrer dans un état de transe avant de commencer à étudier pour un test et après avoir terminé une session d'étude. Cela permettra à votre cerveau de conserver plus d'informations à la fin de chaque session d'étude.
Vous pouvez imaginer votre palais de la mémoire lorsque vous êtes en hypnose et l'utiliser pour stocker des informations que vous devrez peut-être conserver plus tard. - 6Comptez à rebours de cinq à un pour sortir de la transe. Une fois que vous sentez que vous avez atteint un état hypnotique profond, que vous vous sentez totalement détendu et que vous avez noté vos repères visuels, vous pouvez vous sortir de la transe en comptant à rebours à partir de cinq.
- Avant de faire le décompte, vous pouvez vous dire: "Quand j'arriverai à un, mes yeux s'ouvriront et je serai réveillé." Au fur et à mesure que vous comptez, vos yeux devraient commencer à s'ouvrir, puis être complètement ouverts et alertes une fois que vous en avez atteint un.
Méthode 2 sur 2: utiliser l'hypnose professionnelle
- 1Recherchez un hypnotiseur professionnel spécialisé dans le rappel de la mémoire. De nombreuses personnes utilisent des hypnotiseurs professionnels pour les aider à se souvenir des détails importants d'un événement, à surmonter un traumatisme ou à se rappeler où ils ont placé des informations importantes. Vous pouvez rechercher des hypnotiseurs spécialisés dans le rappel de la mémoire grâce à une recherche en ligne.
- Lors d'une séance typique avec un hypnotiseur professionnel, vous serez mis en transe légère et l'hypnotiseur utilisera des indices oraux pour vous guider. Vous pouvez demander à l'hypnotiseur de vous aider à vous rappeler où vous avez mis un document ou un mot de passe important, ou vous pouvez demander de l'aide pour mieux conserver les informations et améliorer votre mémoire.
- 2Obtenez une référence pour un thérapeute qualifié qui fait de l'hypnose auprès de votre médecin. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer un professionnel de la santé qui pratique l'hypnose. Lorsque l'hypnose est pratiquée par un thérapeute qualifié ou un professionnel de la santé, l'hypnose est considérée comme une médecine alternative sûre par la communauté médicale.
- Gardez à l'esprit que l'hypnose est souvent utilisée par les professionnels de la santé pour aider avec des conditions médicales telles que le contrôle de la douleur due à une maladie ou à une maladie, les bouffées de chaleur, les changements de comportement tels que les phobies et le tabagisme, la fatigue ou l'épuisement. Bien que certaines études aient été effectuées dans la communauté médicale sur l'efficacité de l'hypnose pour conserver les informations et améliorer la mémoire, elle n'est pas considérée comme une fonction principale de l'hypnose en tant qu'option médicale alternative.
Il existe plusieurs vidéos en ligne qui peuvent vous guider à travers l'hypnose spécifiquement pour la rétention de la mémoire et un meilleur rappel d'informations. - 3Regardez des vidéos d'hypnose en ligne. Il existe plusieurs vidéos en ligne qui peuvent vous guider à travers l'hypnose spécifiquement pour la rétention de la mémoire et un meilleur rappel d'informations. Souvent, faire de l'auto-hypnose à l'aide d'un guide audio d'un hypnotiseur professionnel dans une vidéo en ligne peut vous aider à entrer dans un état de transe et à approfondir votre transe.
Lisez aussi: Comment faire de la méditation chrétienne?
Les commentaires (4)
- Merci beaucoup.
- Cela m'envoie dans la bonne direction.
- Je suis très reconnaissant à vous tous de m'avoir aidé dans cette partie.
- Très bon. Quatre étoiles.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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