Comment déboucher les artères?

Surtout si les artères de vos jambes sont touchées — La marche améliore votre santé cardiovasculaire et peut aider à débloquer vos artères, surtout si les artères de vos jambes sont touchées.

Si vous vous inquiétez des artères obstruées ou obstruées, vous n'êtes pas seul. Les artères peuvent se boucher lorsque des matières grasses appelées plaque s'accumulent le long de leur paroi. Cette accumulation commence lorsque vous êtes assez jeune et se poursuit tout au long de votre vie. Si elle n'est pas traitée, elle peut restreindre le flux sanguin. Heureusement, il existe des changements de régime alimentaire et de style de vie que vous pouvez apporter pour ralentir, voire inverser, ce processus. Les médicaments et les suppléments nutritionnels peuvent également aider. Si vous remarquez des symptômes d'artères obstruées, parlez-en à votre médecin. Si elles ne sont pas traitées, les artères obstruées peuvent potentiellement entraîner de graves risques pour la santé, notamment une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Méthode 1 sur 3: changer votre alimentation et votre mode de vie

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Obtenez de l'aide pour arrêter de fumer dès que possible. Si vous fumez, arrêter de fumer jouera un grand rôle dans le déblocage de vos artères. Arrêter de fumer peut être extrêmement difficile, mais ce n'est pas impossible. Créez un plan pour arrêter de fumer et obtenez l'aide de votre médecin.
- Appelez la ligne d'aide du CDC au 1-800-QUIT-NOW ou visitez leur site Web (https://cdc.gov/tobacco/campaign/tips/quit-Smoking/index.html?s_cid=OSH_tips_D9385) pour des ressources supplémentaires.
- Informez vos amis et votre famille de votre intention d'arrêter de fumer afin qu'ils puissent vous soutenir. Arrêter de fumer n'est pas quelque chose que vous devriez avoir l'impression de devoir faire tout seul.
- Il existe des médicaments sur ordonnance et des thérapies de remplacement de la nicotine, comme le timbre, qui peuvent aider à soulager vos envies de nicotine et à atténuer les symptômes de sevrage.
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Faites un plan pour perdre du poids si vous êtes en surpoids. Le poids qui vous convient dépend de votre sexe, de votre taille et de votre composition corporelle. Cependant, porter trop de poids peut entraîner une pression excessive sur votre cœur et vous exposer à un risque accru d'avoir des artères obstruées. Évitez les régimes à la mode qui promettent de perdre beaucoup de poids rapidement. Au lieu de cela, travaillez avec votre médecin pour créer un plan pour perdre du poids progressivement tout en apportant des changements importants à votre mode de vie qui vous permettront de maintenir ce poids. Vous pouvez également suivre les recommandations diététiques de l'European Heart Association (AHA):
- 6 à 8 portions de céréales par jour, dont au moins la moitié sont des céréales complètes;
- 3 à 5 portions de légumes par jour;
- 4 à 5 portions de fruits par jour;
- 2 à 3 portions de produits laitiers sans gras ou faibles en gras par jour;
- 3 à 6 onces. de viande maigre, de volaille ou de fruits de mer par jour (environ la taille d'un jeu de cartes);
- 2 à 3 portions de graisses et d'huiles, telles que l'huile de canola ou l'huile d'olive, par jour;
- 3 à 5 portions de noix, graines et légumineuses par semaine
- 5 portions ou moins de bonbons ou de sucres par semaine
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Limitez votre consommation d'alcool à 1 ou 2 verres par jour. En plus d'une alimentation saine et équilibrée comprenant beaucoup d'aliments entiers, l'AHA recommande aux femmes de ne boire qu'un verre par jour. Les personnes de sexe masculin peuvent boire jusqu'à 2 verres par jour.
- Si vous avez des difficultés à contrôler votre consommation d'alcool ou qu'il vous est impossible de boire sans boire avec excès, parlez-en à votre médecin ou recherchez un autre traitement, par exemple auprès d'un groupe de thérapie ou de soutien.
- Alertez vos amis et les membres de votre famille de votre désir de limiter votre consommation d'alcool. Ils peuvent vous aider à rester responsable lorsque vous êtes avec eux dans des contextes sociaux.
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Faites de l'exercice pendant au moins 30 minutes 6 jours par semaine. Un programme d'exercice régulier améliore votre santé cardiovasculaire et aidera à abaisser votre tension artérielle. Si vous passez à un mode de vie plus actif, vous pouvez ralentir l'accumulation de plaque dans vos artères. Commencez lentement et soyez patient avec votre corps pendant cette transition.
- Vos 30 minutes ne doivent pas nécessairement être toutes en même temps. Surtout si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un moment, vous aurez peut-être du mal à faire aussi longtemps au début. Si tout ce que vous pouvez gérer est une marche de 5 minutes, faites une marche de 5 minutes. Puis reprenez 5 minutes de marche 2 heures plus tard. Finalement, vous développerez votre endurance, mais cela peut prendre un certain temps.
- Si vous avez des difficultés à démarrer ou à vous en tenir à un programme d'exercices, essayez de vous engager avec un ami ou un membre de votre famille qui vous tiendra responsable.
Conseil: si vous ne pouvez pas faire d'exercices à fort impact, comme la course, essayez un exercice à faible impact, comme le vélo, la natation ou le yoga.
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Marchez tous les jours en plus de votre exercice régulier. La marche améliore votre santé cardiovasculaire et peut aider à débloquer vos artères, surtout si les artères de vos jambes sont touchées. Une marche rapide de 10 minutes une ou deux fois par jour améliorera votre condition.
- Vous pouvez également intégrer plus de marche à votre vie quotidienne. Lorsque vous vous rendez dans un magasin ou un bureau, garez-vous plus loin et traversez le parking. Empruntez les escaliers au lieu d'utiliser l'ascenseur, ou marchez jusqu'au bureau d'un collègue plutôt que de lui envoyer un e-mail. Ces petites activités s'accumuleront au cours de la journée.
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Faites ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie. Le stress cause des dommages importants à votre corps et peut augmenter votre tension artérielle. Bien que vous ne puissiez pas nécessairement éliminer tout ce qui cause du stress, vous pouvez changer votre façon de réagir aux situations stressantes.
- Essayez de méditer pour aider à réduire le stress. Une pause d'une minute plusieurs fois par jour pour vous concentrer sur votre respiration et respirer profondément peut aider à calmer le corps.
- Une pratique quotidienne du yoga peut vous permettre de faire de l'exercice et de créer un sentiment de calme qui vous aide à réduire les effets du stress.

Les gens ne remarquent souvent aucun symptôme d'artères obstruées ou bloquées jusqu'à ce qu'une artère soit bloquée à au moins 40 pour cent.

Méthode 2 sur 3: prendre des médicaments ou des suppléments

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Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments modificateurs du cholestérol. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, en particulier LDL ou «mauvais» cholestérol, cela augmentera la quantité de matières grasses déposées dans vos artères. Les médicaments hypocholestérolémiants aident à diminuer cette quantité pour débloquer progressivement vos artères. Il existe différentes classes de médicaments utilisés pour réduire le cholestérol:
- Les statines, telles que l'atorvastatine (Lipitor) ou la rosuvastatine (Crestor)
- Séquestrants des acides biliaires, tels que le colestipol (Colestid)
- Inhibiteurs de l'absorption du cholestérol, tels que l'ézétimibe (Zetia)
- Dérivés d'acide fibrique, tels que le gemfibrozil (Lopid) ou le fénofibrate (Tricor), qui sont généralement utilisés pour réduire les taux élevés de triglycérides
- Les inhibiteurs de PCSK9, tels que l'alirocumab (Praluent) et l'évolocumab (Repatha), qui sont réservés aux inhibiteurs des statines et de l'absorption du cholestérol en échec
- Oméga-3 (trouvés dans l'huile de poisson et les graines de lin), qui peuvent aider à réduire les taux élevés de triglycérides
Conseil: si vous ne répondez pas bien à un médicament d'une seule classe, votre médecin peut vous prescrire une combinaison de 2 classes différentes.
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Utilisez des médicaments pour abaisser votre tension artérielle. Il existe 5 classes de médicaments qui abaissent la tension artérielle. Comme pour les médicaments hypocholestérolémiants, votre médecin peut vous prescrire plus d'un médicament de différentes classes, en fonction de votre état de santé particulier. Les classes de médicaments qui abaissent la tension artérielle sont:
- Inhibiteurs de l'enzyme de conversion de l'angiotensine (ECA), tels que le captopril (Capoten) ou le lisinopril (Zestril)
- Bloqueurs des canaux calciques, tels que l'amlodipine (Norvasc) ou le Bepridil (Vascor)
- Bloqueurs des récepteurs de l'angiotensine II (ARA), tels que l'irbésartan (Avapro) ou le valsartan (Diovan)
- Diurétiques, tels que l' hydrochlorothiazide ou la chlorthalidone
- Bêta-bloquants, tels que l'aténolol (Tenormin) ou le bisoprolol (Zebeta), qui ne sont utilisés que chez les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires, y compris une crise cardiaque ou une insuffisance cardiaque antérieures
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Discutez avec votre médecin de la prise de suppléments à base de plantes ou de suppléments nutritionnels. Il existe de nombreux suppléments à base de plantes et nutritionnels qui peuvent accomplir bon nombre des mêmes choses que les médicaments sur ordonnance. Cependant, beaucoup d'entre eux interagissent entre eux ou avec des médicaments que vous prenez déjà de manière dangereuse. Votre médecin peut évaluer si un supplément particulier vous serait probablement bénéfique, en fonction de votre situation et de vos besoins en matière de santé. Certains suppléments couramment utilisés pour traiter les artères obstruées comprennent:
- Acide folique (400 mcg par jour), vitamine B6 (25-100 mg par jour), vitamine B12 (2-100 mg par jour), vitamines antioxydantes (bêta-carotène, C et E) et vitamine D;
- Coenzyme Q-10 (CoQ10), qui peut augmenter les niveaux d'antioxydants dans votre sang et prévenir les crises cardiaques;
- Acides oméga-3, présents dans les huiles de poisson, qui peuvent empêcher le développement de la plaque et des caillots sanguins;
- L'ail, qui peut abaisser le taux de cholestérol et détruire la plaque dans les artères; et
- Le psyllium, qui peut abaisser à la fois le taux de cholestérol et la glycémie.

Les artères obstruées peuvent potentiellement entraîner de graves risques pour la santé — Si elles ne sont pas traitées, les artères obstruées peuvent potentiellement entraîner de graves risques pour la santé, notamment une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

Méthode 3 sur 3: recherche d'un traitement médical supplémentaire

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Consultez votre médecin dès que vous remarquez des symptômes d'artères obstruées. Les gens ne remarquent souvent aucun symptôme d'artères obstruées ou bloquées jusqu'à ce qu'une artère soit bloquée à au moins 40 pour cent. Si vous remarquez l'un de ces symptômes, vous devriez consulter votre médecin dès que possible. Les symptômes varient en fonction des artères obstruées, mais comprennent:
- Pour le rétrécissement des artères cardiaques: douleurs à la poitrine, à l'abdomen, au dos ou à l'épaule; faiblesse; transpiration excessive; essoufflement
- Pour les artères obstruées qui irriguent le cerveau: faiblesse ou paralysie d'un côté du corps; difficulté à parler ou à comprendre la parole; perte de vision d'un œil; faiblesse musculaire; vertiges; perte d'équilibre ou de coordination; mal de tête soudain et intense
- Pour les artères obstruées qui alimentent vos bras et vos jambes en sang: douleur, crampes, courbatures ou engourdissement des jambes pendant l'exercice ou la marche; chute de cheveux; ongles épaissis; peau froide au toucher; peau avec une surface lisse et brillante; gangrène
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Passez des tests de diagnostic pour révéler l'étendue du blocage. Lorsque vous visitez votre médecin, il examinera vos antécédents médicaux et procédera à un examen physique complet. Cet examen comprendra probablement des tests sanguins de routine. À la suite de ces tests sanguins, ils peuvent recommander des tests supplémentaires pour évaluer le degré d'obstruction de vos artères, notamment:
- Un électrocardiogramme (ECG), qui révèle des signes d'une crise cardiaque antérieure ou en cours;
- Un échocardiogramme, qui permet d'identifier les parties de votre cœur qui bougent faiblement;
- Un test d'effort, dans lequel votre cœur est surveillé pendant que vous marchez sur un tapis roulant ou faites du vélo stationnaire;
- Un cathétérisme cardiaque et une angiographie, qui examinent le flux sanguin dans votre cœur pour vérifier les blocages; ou alors
- Une scintigraphie cardiaque, qui aide votre médecin à voir les dépôts de calcium dans vos artères.
Conseil: si vous avez des palpitations, votre médecin peut vous conseiller de porter un moniteur Holter pour enregistrer l'activité électrique de votre cœur pendant des jours ou des semaines pendant que vous vaquez à vos activités quotidiennes normales.
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Essayez l'angioplastie pour élargir vos vaisseaux sanguins. Votre médecin peut utiliser cette technique non chirurgicale pour élargir les artères qui sont excessivement rétrécies. Un cathéter avec un ballonnet dégonflé est inséré dans la partie la plus étroite de l'artère. Le ballon est ensuite gonflé pour élargir l'artère.
- Dans certains cas, un treillis métallique (appelé stent) sera placé dans l'artère pour la maintenir ouverte en permanence afin que le sang puisse circuler en douceur.
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Faites une athérectomie pour enlever la plaque de vos artères. L'athérectomie est une procédure non chirurgicale similaire à l'angioplastie. Cependant, avec cette procédure, un rasoir rotatif ou un laser sur le cathéter élimine en fait la plaque des parois de vos artères pour ouvrir un passage étroit.
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Utilisez un traitement chirurgical en dernier recours. Si l'angioplastie ou l'athérectomie ne sont pas des options viables pour vous, la chirurgie de pontage peut être votre meilleure option pour améliorer votre situation et réduire le risque de crise cardiaque ou d'accident vasculaire cérébral. Avec la chirurgie de pontage, un chirurgien utilise un tube artificiel ou un vaisseau sanguin provenant d'une autre partie de votre corps pour rediriger le sang autour de l'artère bloquée.
- La chirurgie de pontage est une intervention chirurgicale majeure qui nécessitera plusieurs jours à l'hôpital et plusieurs semaines de convalescence par la suite. Cependant, c'est l'une des procédures les plus efficaces pour gérer en permanence les artères bloquées.

Les symptômes varient en fonction des artères obstruées, mais comprennent: Pour le rétrécissement des artères cardiaques: douleur thoracique, abdominale, dorsale ou à l'épaule; faiblesse; transpiration excessive; essoufflement.

Conseils

Si vous avez des antécédents familiaux de maladie cardiaque, demandez à votre médecin de vous faire dépister pour des problèmes cardiovasculaires, en particulier si votre père a eu une crise cardiaque avant l'âge de 55 ans ou si votre mère a eu une crise cardiaque avant l'âge de 65 ans.
L'aspirine à faible dose pourrait être envisagée pour la prévention des maladies cardiovasculaires chez les adultes à haut risque âgés de 40 à 70 ans qui ne présentent pas de risque hémorragique accru.

Mises en garde

Parlez à votre médecin avant d'apporter des changements importants à votre mode de vie ou d'ajouter un supplément nutritionnel ou à base de plantes à votre régime. Certaines choses peuvent faire plus de mal que de bien selon votre état de santé et vos antécédents médicaux.

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