Comment prévenir les maladies cardiaques (programme Dean Ornish)?

De régime alimentaire sont les seules exigences pour guérir les maladies cardiaques avec le programme — Les changements de mode de vie et de régime alimentaire sont les seules exigences pour guérir les maladies cardiaques avec le programme de Dean Ornish, et il n'y a pas de limite d'âge lorsque le programme permet de profiter de l'efficacité du programme.

Le concept de médecine préventive - où les gens prennent soin d'eux-mêmes avant que des problèmes de santé ne surviennent - est en train de devenir la meilleure pratique pour réduire les risques de développer des maladies comme les maladies cardiaques. Le Dr Dean Ornish est professeur clinique de médecine à l'Université de Californie à San Francisco et président et fondateur du Preventative Medicine Research Institute, une organisation à but non lucratif basée à Sausalito, en Californie. Bien que le programme de Dean Ornish soit utilisé par beaucoup pour perdre du poids, ses composants peuvent également guérir les maladies cardiaques, et voici des moyens de réduire les risques de contracter cette maladie mortelle et répandue.

Pas

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Ne mangez que des produits laitiers comme le yogourt sans gras, les blancs d'œufs et les fromages sans gras. Le programme de Dean Ornish ne recommande pas le poisson, la volaille ou la viande.
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Recevez 10 à 20 pour cent des calories provenant des graisses. Considéré comme un régime très faible en gras, le programme est très restrictif sur la quantité de graisse consommée dans les aliments, les meilleurs résultats pour guérir les maladies cardiaques avec le programme de Dean Ornish sont lorsque le minimum de 10 pour cent des calories proviennent des graisses lors de la participation au régime.
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Évitez de manger des huiles, des graines, des noix, des glucides raffinés et des avocats. Les glucides raffinés comprennent le sucre, la farine blanche et le riz blanc.
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Offrez-vous des céréales, des fruits et des légumes. La quantité de ces aliments dans le programme de Dean Ornish est illimitée, il n'est donc pas nécessaire de mesurer et de peser.
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Prenez un journal de régime de 3 jours avant de commencer le programme de doyen ornish afin qu'une base de référence soit établie. Lorsqu'il participe au programme après 1 an et 5 ans, une personne doit à nouveau compléter le journal de régime de 3 jours pour obtenir une meilleure connaissance de l'apport en nutriments et vérifier le respect du régime alimentaire.
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Commencez un programme d'exercice modéré comme la marche, mais le jogging et des exercices plus intenses sont acceptables. L'exercice permet au corps de dissiper les déchets et met le corps au défi de faire des efforts, ce qui favorise de meilleures fonctions de toutes les composantes du corps, vitales pour tout programme de médecine préventive.

La quantité de toxines dans la fumée déclenche un certain nombre de cancers et les toxines se sont également révélées inciter les maladies coronariennes.
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Arrêter de fumer. La quantité de toxines dans la fumée déclenche un certain nombre de cancers et les toxines se sont également révélées inciter les maladies coronariennes.
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Comprenez comment gérer le stress. Les programmes de formation sont des techniques recommandées par le Dr Ornish si une personne n'est pas certaine de gérer son stress.
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Rejoignez un groupe de soutien psychologique. Les changements drastiques du mode de vie peuvent être accablants et le soutien des autres est important pour continuer à traverser les moments difficiles et recevoir des encouragements pour les changements de style de vie.
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Restez avec le programme. Alors qu'en 1 an, le programme Dean Ornish amorce une perte de poids, diminue le taux de cholestérol LDL, réduit l'angine de poitrine et diminue les événements cardiaques, des avantages substantiels du programme ont été ressentis après 5 ans.
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Démarrez le programme de Dean Ornish en tant que jeune adulte ou plus tard dans la vie avec les mêmes résultats. Les changements de mode de vie et de régime alimentaire sont les seules exigences pour guérir les maladies cardiaques avec le programme de Dean Ornish, et il n'y a pas de limite d'âge lorsque le programme permet de profiter de l'efficacité du programme.
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Buvez de l'eau, du café, des jus de fruits, du thé et du lait écrémé. L'hydratation est un élément important de tout programme de régime pour éliminer les toxines et maximiser les fonctions corporelles.

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