Comment faire face aux évanouissements?
Pour faire face aux évanouissements, essayez de reconnaître les premiers signes d'un évanouissement, comme des bâillements, des sueurs soudaines, des nausées, de la confusion, des étourdissements, une vision trouble et des bourdonnements d'oreilles. Si vous pensez que vous êtes sur le point de vous évanouir, allongez-vous ou asseyez-vous avec la tête entre les genoux pour augmenter le flux sanguin vers votre cerveau et aider à prévenir un épisode d'évanouissement. Dites à quelqu'un autour de vous ce qui se passe afin qu'il puisse vous aider. Si vous vous évanouissez, essayez de rester calme lorsque vous vous rapprochez, allongez-vous ou asseyez-vous pour augmenter le flux sanguin dans votre cerveau et buvez de l'eau pour vous hydrater. Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des évanouissements répétés, si vous vous évanouissez pendant l'exercice ou si vous avez des antécédents familiaux d'évanouissement. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment prévenir les évanouissements sans médicament, lisez la suite!
Si l'anxiété et le stress provoquent des évanouissements, des techniques d'apaisement peuvent vous aider à éviter les évanouissements.
L'évanouissement, ou syncope (prononcé SIN-ko-pee), est une perte de conscience soudaine qui est généralement causée par une baisse du flux sanguin vers le cerveau (syncope vasovagale). Il existe un certain nombre de conditions médicales qui peuvent provoquer des évanouissements, notamment des problèmes cardiaques ou du système nerveux, une hypoglycémie, un épuisement et une anémie. Cependant, il est également possible qu'une personne par ailleurs en bonne santé connaisse des évanouissements. Bien que les évanouissements soient un problème médical couramment signalé, représentant 6% des visites aux urgences, ils n'en sont pas moins effrayants pour la personne qui en souffre. Il est donc important de comprendre les signes avant-coureurs, les méthodes de prévention possibles et aussi comment obtenir de l'aide pour assurer un mode de vie sûr et sain.
Partie 1 sur 3: reconnaître et réagir aux signes avant-coureurs
- 1Déterminez si un sort d'évanouissement approche. Il existe un certain nombre de symptômes, appelés pré-syncope, que vous pouvez ressentir immédiatement avant de vous évanouir. La plupart des évanouissements se produisent lorsque vous êtes debout, et reconnaître les signes avant-coureurs vous aidera à vous préparer si vous vous évanouissez effectivement. De plus, la sensibilisation peut également aider à prévenir un épisode d'évanouissement et vous aidera à rester en sécurité si vous vous évanouissez.
- Les symptômes courants comprennent des bâillements, une transpiration soudaine, des nausées (maladie), une respiration rapide et profonde, de la confusion, des étourdissements, une vision floue ou des taches devant les yeux et des bourdonnements dans les oreilles.
- 2Réagissez rapidement aux symptômes. Les symptômes d'évanouissement peuvent apparaître très rapidement et avec peu d'avertissement. Si vous ressentez les symptômes ci-dessus, c'est une bonne idée de prendre des mesures «anti-gravité» qui, lorsqu'elles sont effectuées immédiatement après avoir ressenti les symptômes, peuvent vous aider à éviter un épisode d'évanouissement.
- Les experts médicaux vous suggèrent de vous allonger ou de vous asseoir et de placer votre tête entre vos genoux. Ces positions aideront à rétablir le flux sanguin vers le cerveau et peuvent prévenir un épisode d'évanouissement.
- Si vous êtes debout, vous pouvez également croiser vos jambes et resserrer vos muscles abdominaux. Ceci est efficace si vous êtes dans un endroit bondé et que vous ne pouvez pas vous allonger immédiatement.
- 3Préparez-vous à perdre connaissance. En vous préparant, vous pouvez vous assurer que vous êtes dans un endroit sûr et sécurisé lorsque vous vous évanouissez. Essayez de dire à quelqu'un près de chez vous ce qui se passe et demandez de l'aide, essayez de vous allonger ou essayez de vous caler contre un mur pour vous préparer. Si vous vous trouvez dans des escaliers ou dans un autre environnement précaire, asseyez-vous et tenez-vous immédiatement à une balustrade.
- Si vous vous évanouissez, le flux sanguin reprendra naturellement vers votre cerveau et vous devriez reprendre conscience en deux minutes ou moins.
Vous devriez également consulter votre médecin si vous avez des évanouissements répétés, si vous vous évanouissez pendant l'exercice ou si vous avez des antécédents familiaux d'évanouissement. - 4Allez-y doucement si vous vous évanouissez. Il est normal de se sentir faible et confus pendant 20 à 30 minutes après l'évanouissement. Restez calme lorsque vous reprenez conscience. Prenez également le temps de vous allonger sur le dos pour permettre au sang de refluer vers le cerveau. Vous devez également vous hydrater avec de l'eau.
Partie 2 sur 3: prévenir sans médicament
- 1Identifiez la cause. Les évanouissements ne sont pas nécessairement le signe d'une maladie grave. En fait, les évanouissements peuvent être causés par l'anxiété, la peur, la douleur, le stress émotionnel, la faim, la déshydratation, la surprise, le surmenage, les contractions, les spasmes, l'étouffement ou la consommation de drogue et d'alcool. Si vous pensez que vos évanouissements sont dus à l'un de ces problèmes, vous pouvez prendre des mesures pour éviter de futurs épisodes.
- 2Prévenez les évanouissements grâce à l'hydratation. L'hydratation est le meilleur moyen de prévenir les évanouissements sans médicament. Boire plus d'eau est idéal, mais vous pouvez obtenir des liquides à partir de sources alimentaires (comme la pastèque), de lait, de soupes, etc. Toutes les boissons contenant de la caféine, y compris les sodas, doivent être éliminées. Si vous êtes suffisamment hydraté, vous urinerez régulièrement et votre urine sera claire ou de couleur claire, pas foncée.
- La caféine stimule le cœur, ce qui rend les évanouissements plus susceptibles de se produire. Si vous buvez de grandes quantités de caféine, vous devriez réduire lentement pour éviter les maux de tête.
- Bien que la quantité de liquides dont vous avez besoin chaque jour dépende d'un certain nombre de facteurs - y compris votre niveau d'activité, votre climat, votre état de santé général et si vous êtes enceinte ou allaitez, vous devriez boire environ la moitié de votre poids en grammes chaque jour. Donc, si vous pesez 200 livres. alors vous devriez consommer 100 oz (ou 12,5 verres de 8 oz) de liquides chaque jour.
- Si vous êtes un athlète avec plus de masse musculaire, vous devriez boire environ les deux tiers de votre poids en grammes.
- Manger régulièrement peut également aider à réduire les étourdissements et à réduire les risques d'évanouissement en augmentant la glycémie.
- 3Pratiquez des techniques d'apaisement. Si l'anxiété et le stress provoquent des évanouissements, des techniques d'apaisement peuvent vous aider à éviter les évanouissements. Vous pouvez essayer de compter vos respirations ou de respirer profondément, de fléchir et de détendre différents groupes musculaires et de prêter attention au moment immédiat plutôt qu'au passé ou au futur (également connu sous le nom de pleine conscience).
- Évitez de vous placer dans des situations stressantes et faites de votre mieux pour vous en sortir. Apprendre à rester calme et à s'affirmer peut vous aider à surmonter les sentiments d'anxiété.
Il n'existe aucun médicament qui traite les évanouissements eux-mêmes, votre médecin peut donc vous prescrire un médicament pour traiter la cause des évanouissements. - 4Évitez la consommation excessive d'alcool et les drogues illégales. Le regard rouge que beaucoup de gens ont lorsqu'ils boivent de l'alcool est en fait du sang qui monte à la surface de la peau. Cela enlève le sang du cerveau et peut provoquer des évanouissements. La consommation excessive d'alcool provoque également la déshydratation, qui est l'une des principales causes d'évanouissements. Les drogues illégales, en particulier les stimulants comme la cocaïne ou l'ecstasy, provoquent également des évanouissements. Ceux-ci doivent être évités.
Partie 3 sur 3: consulter votre médecin
- 1Découvrez si vous avez un problème de santé. Bien qu'il soit possible que les évanouissements ne soient pas liés à des conditions médicales, il est également possible qu'ils soient le signe d'un problème médical. Pour le déterminer, vous devrez consulter votre médecin. Vous devriez consulter votre médecin immédiatement si vous vous évanouissez pendant l'exercice, si l'évanouissement se produit avec un rythme cardiaque rapide ou si votre famille a des antécédents d'évanouissement. Si vous ressentez des évanouissements répétés, vous devez consulter votre médecin.
- 2Fournissez au médecin votre historique. Votre médecin vous posera un certain nombre de questions pour déterminer la cause de votre évanouissement. Ceux-ci peuvent inclure la situation dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous vous évanouissez, la durée des épisodes, la rapidité avec laquelle il vous faut pour revenir à la normale et tout autre symptôme que vous pourriez ressentir pendant les épisodes. Le médecin peut également prescrire un certain nombre de tests pour déterminer la cause de vos évanouissements.
- Un électrocardiogramme sera ordonné si le médecin soupçonne une maladie cardiaque en est la cause.
- Un électroencéphalogramme sera ordonné si le médecin soupçonne que quelque chose dans le cerveau en est la cause.
Pour faire face aux évanouissements, essayez de reconnaître les premiers signes d'un évanouissement, comme des bâillements, des sueurs soudaines, des nausées, de la confusion, des étourdissements, une vision trouble et des bourdonnements d'oreilles. - 3Suivez les conseils du médecin. Il est possible que votre médecin ne vous recommande aucun médicament pour vos évanouissements. Il n'existe aucun médicament qui traite les évanouissements eux-mêmes, votre médecin peut donc vous prescrire un médicament pour traiter la cause des évanouissements. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments pour l'hypoglycémie, les convulsions, l'anémie ou l'hypotension artérielle.
- Si des médicaments sont prescrits, assurez-vous de les prendre exactement selon les conseils de votre médecin.
- Lorsque vous vous sentez faible, vous disposez d'environ 15 à 30 secondes pour effectuer des mesures d'«antigravité».
- Gardez une trace de combien de temps vous êtes inconscient (demandez à une personne de vous aider, si possible). Le personnel médical devra le savoir afin de faciliter le diagnostic médical.
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Questions et réponses
- Comment puis-je gérer le fait de ne pas me souvenir de quoi que ce soit lorsque je m'évanouis?Lorsque vous vous évanouissez, vous n'avez aucun moyen de savoir ce qui se passe. C'est normal. Si vous voulez savoir ce qui s'est passé pendant que vous étiez dehors, demandez à ceux qui étaient là.
- Est-ce normal d'uriner quand je m'évanouis?Oui, il est possible de perdre le contrôle de votre vessie lorsque vous vous évanouissez, surtout si votre vessie est pleine. Il en va de même pour la défécation.
- J'ai de l'anxiété, et quand je deviens anxieux, j'ai du mal à respirer et je m'évanouis généralement. Comment puis-je empêcher?cela?Essayez de respirer lentement et profondément et d'utiliser des techniques de relaxation, notamment la méditation et la visualisation. Il existe un processus appelé «ancrage» par lequel, lorsque vous vous sentez anxieux, vous regardez autour de la pièce et trouvez cinq choses que vous pouvez voir, quatre choses que vous pouvez toucher, trois choses que vous pouvez entendre, deux que vous pouvez sentir et une que vous pouvez goûter.
- Puis-je mourir en m'évanouissant?C'est possible, mais très rare. Pour être clair, l'évanouissement ne vous tuera probablement pas. Au contraire, ce sera plus probablement quelque chose d'autre qui est lié à l'évanouissement. Par exemple, un manque prolongé d'oxygène dans le cerveau et un accident vasculaire cérébral vous tueront tous les deux et vous feront probablement vous évanouir en premier.
- Comment puis-je surmonter l'évanouissement lorsque je vois beaucoup de sang?Remuez vos orteils. Il devrait envoyer du sang au cerveau et devrait aider à prévenir les évanouissements.
- Je semble m'évanouir en faisant du sport et j'ai l'impression que mes poumons et mon estomac s'effondrent. Puis-je empêcher cela?On dirait que vous souffrez d'asthme ou d'une maladie similaire. Consultez un médecin avant d'essayer de nouveaux sports ou activités.
- Je me suis évanoui en toussant parce que je ne pouvais pas respirer, mais j'étais allongé la plupart du temps. Que puis-je faire la prochaine fois que cela se produit?Avertissez les autres si vous sentez que cela se produit et trouvez un endroit pour vous asseoir ou vous asseoir là où vous êtes, même si c'est par terre. Si cela se produit fréquemment, contactez un médecin pour obtenir de l'aide.
- Que va-t-il m'arriver si je m'évanouis et que j'ai 13 ans?Vous aurez la tête très légère et vous vous sentirez en sueur, vous pourriez avoir un bourdonnement dans vos oreilles et vos jambes deviendront faibles, puis vous vous effondrez.
- Comment puis-je aider quelqu'un qui s'est évanoui?Restez calme et s'ils sont inconscients pendant plus d'une minute ou deux, demandez de l'aide. Sinon, quand ils se réveillent, n'en faites pas toute une histoire. Pour certaines personnes, l'évanouissement peut être embarrassant. Vous devrez peut-être leur dire ce qui s'est passé puisqu'ils étaient inconscients.
- J'ai vraiment le vertige avant de m'évanouir. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour arrêter d'avoir des vertiges?Réduisez la distance entre vos pieds et votre tête. En gros, accroupissez-vous ou asseyez-vous. Cela signifie que votre cœur n'a pas à travailler aussi fort pour faire monter le sang à votre tête, ce qui met fin aux vertiges.
Les commentaires (3)
- J'ai failli m'évanouir aujourd'hui alors j'ai décidé de faire quelques recherches. Je suis maintenant mieux préparé si cela se reproduit.
- Très utile, je suis content de l'avoir lu.
- La plupart du temps, quand j'avais envie de m'évanouir, instinctivement je faisais tout ce que vous suggériez, mais je ne savais pas si c'était la bonne chose à faire. Cet article m'a assuré qu'il était correct. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
